172 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Автозадачка на выходные. Загадка про легендарный автомобиль эпохи 70-х
  2. Один из лидеров минского «Динамо» покинул команду
  3. В Индии люди, переболевшие COVID-19, начали заражаться редким «черным грибком»
  4. Будет учтено «все происходящее в стране»: представитель ЕС рассказал, когда ждать четвертый пакет санкций
  5. «Мама горевала, что не дождалась Ивана». Спустя 80 лет семья узнала о судьбе брата, пропавшего в 1941-м
  6. Какую из вакцин от ковида, которыми прививают в Беларуси, одобрил ВОЗ? Главное о здоровье за неделю
  7. Уборка, поминальная трапеза и цветы. Радуница на маленьких кладбищах Минска
  8. Декрет «о коллективном президенте». Объясняем, о чем он — коротко
  9. Население Китая уже почти не растет, его вот-вот обгонит Индия
  10. Парень, который выжил. История 23-летнего Антона, который после ДТП 43 дня провел в коме и выкарабкался
  11. Лаевский: Максиму Знаку предъявили окончательное обвинение. Его дело скоро передадут в суд
  12. Сколько стоит новый кроссовер в Беларуси и у ближайших соседей. Сравнили цены — и вот результат
  13. Минздрав озвучил свежую статистику по коронавирусу в стране
  14. Остаться одному после 67 лет брака. Поговорили с героем, чья история любви год назад восхитила читателей
  15. Стрельба в школе в Казани: погибли 9 человек
  16. «Спасите семью от развода». Подборка самых необычных объявлений о продаже авто
  17. Арина Соболенко поднялась на рекордное четвертое место в рейтинге WTA
  18. «Общество заточено на «откаты». Откровенный разговор с архитектором о строительстве частных домов
  19. Как приготовить рассыпчатый рис? Шеф-повар делится своими секретами
  20. В Будславе горел знаменитый костел, повреждена часть крыши
  21. Эндокринолог — о том, почему сахарным диабетом болеет все больше людей
  22. Эксперт поделился секретами, как легко и эффективно можно почистить газовую плиту
  23. Пяць палацаў, якія можна купіць у Беларусі (ёсць і за нуль рублёў)
  24. «Баявая сяброўка». Як украінка набыла танк, вызваляла на ім Беларусь ад фашыстаў і помсціла за мужа
  25. «Заходишь в город, а там стоит плач и кругом сотни гробов». История 95-летнего ветерана ВОВ
  26. В Беларуси не хватает почти 84 тысяч работников. Какие кадры в дефиците
  27. Очереди в пункт вакцинации «Экспобела» были такие длинные, что ввели предварительную регистрацию
  28. «Всех разобрали, а я стою. Ну, думаю, теперь точно расстреляют». История остарбайтера Анны, которая потеряла в войну всех
  29. «Пленные взбунтовались — врача похоронили с оркестром». История и артефакты из лагеря в Масюковщине


upjobs.ru

Лето – это период отпусков и путешествий, но и он, к сожалению, со временем приходит к концу. А впереди нас ждет череда будней на работе, иногда любимой, а порой даже не очень. Однако в какой бы мере ни была любимой ваша работа и комфортным быт, порой после очередных отпускных каникул вы чувствуете какую-то опустошенность, подавленность и хочется уволиться. Как максимально быстро, а главное безболезненно перейти к обычной нашей жизни после безмятежного отдыха?

Причины

Отдых – всего-навсего несколько недель, но вы словно попадаете в другой мир. Здесь нет распорядка дня, необходимых забот и обязательств и главная ваша задача – как можно качественней отдохнуть и расслабиться. В этот период мы как будто совершаем поездку в детство, превращаясь в детей на беззаботных каникулах.

Возвращаясь из отпуска, мы вспоминаем нашу взрослую жизнь, работу, с заботами и бытовыми проблемами, и невольно накатывает тоска. Особенно такому влиянию подвержены люди творческие с тонкой организацией души, а также те люди, у которых проблемы с самодисциплиной и самореализацией. Для таких людей отпуск является уходом от реальности, отрывом от обыденности.

Если вы склонны подвергаться такому состоянию и вам тяжело с этим жить, необходимо рассмотреть, гармонично ли вам самому в вашем внутреннем мире, удовлетворяет ли вас ваша жизнь?

Возможно, не стоит откладывать до следующего отдыха, а постараться сегодня и сейчас разнообразить вашу жизнь. Ведь разительный контраст между ярким времяпрепровождением в отпуске и обычной жизнью является основной причиной послеотпускной депрессии. Поэтому в свою повседневную жизнь нужно и необходимо добавлять яркие краски и впечатления.

Общие рекомендации для спокойного вхождения в обычный ритм

Если вы с тоской и тревогой подумываете о возвращении в свой рабочий коллектив, значит, настало время поменять его!

vrbiz.ru

Акклиматизируйтесь

Перед возвращением домой и выходом на свое рабочее место оставьте небольшой промежуток дней для пребывания дома. Он необходим для перехода от одного образа жизни в другой, особенно для адаптации к часовой или климатической зоне, если таковая смена была. Такие смены являются небольшим стрессом даже для взрослого и крепкого организма, не говоря уже о детях. Эти дни рекомендуется провести наедине с собой, с семьей, в спокойной обстановке для возвращения к прежнему ритму жизни. Демонстрация отпускных фото и шумные посиделки лучше перенести на последующие выходные дни.

Стройте планы

Подумайте, где бы вы хотели отдохнуть в следующем году. Поставьте себе цель и распишите шаги по достижению этой цели. Например, вы всегда мечтали встретить Новый год в Таиланде, но эта мечта так и останется мечтой, если не предпринять конкретных шагов. Дав своему уму пищу для размышлений, вам легче будет справиться с послеотпускным синдромом.

livejournal.com

Внесите разнообразие в свой быт

Возможно, вам не хватает времени на любимое хобби или позаброшенный спорт? Сейчас самое время начать делать то, что вам нравится. Вы полны сил, энергии и позитивных эмоций. Заполняйте свою жизнь приятными делами, и для депрессии не хватит места.

Проанализируйте, что вы делаете на отдыхе

Если вы любите валяться на пляже и ничего не делать, то позвольте себе и в обычной жизни больше отдыха и полного расслабления. В конце концов, ваша жизнь это не только работа, не так ли? Если на отдыхе вы предпочитаете осматривать архитектурные достопримечательности, то и после отпуска организовывайте небольшие походы по местным достопримечательностям на выходных. Если вы едете на отдых с целью завести новые знакомства, тогда самое время расширить и обновить круг общения и в вашей обычной жизни.

Не набрасывайтесь на работу

После отпуска, как известно, вас ждет куча дел, которые накопились за время вашего отсутствия. Вы с головой окунаетесь в них, и от вашего отдыха не остается и следа. Чтобы избежать этого, позвольте себе плавно войти в рабочий ритм. Для этого в течение первой рабочей недели решайте только 1 дело и проблему. Старайтесь не назначать деловых встреч и переговоров. Коллегам и начальству честно скажите, что после отпуска вам тяжело работать в полной мере, вас поймут, ведь после отпуска всем тяжело.

Надеюсь, эти советы помогут вам преодолеть послеотпускную депрессию. Если вы знаете другие способы, как справиться с послеотпускным синдромом, делитесь ими в комментариях.

-15%
-15%
-50%
-30%
-15%
-11%
-17%
-20%
-15%
-20%
-10%