Поддержать TUT.BY
68 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Тайна, которую хранили 30 лет. Белоруска узнала, что мать всю жизнь скрывала: она ей не родная
  2. «Людей лишают «плюшек». Официальные профсоюзы придумали, как удержать работников и «наказать» тех, кто вышел
  3. У Комитета госконтроля новый «старый» руководитель
  4. Топ-баскетболистка Беларуси не верит, что в стране все останется как есть. И вот почему
  5. Вынесли приговор минчанину, которого обвиняли в нападении на сотрудника ОМОНа, — 5 лет колонии
  6. Последствия «Ларса»: более 2200 обесточенных пунктов, упавшие деревья, подтопленные дома и застрявшие машины
  7. «С мешком на голове привезли на границу, а милиционеры: «Добро пожаловать домой». Юрист ФБК о протестах
  8. Англия глазами белоруса: чем плоха и хороша британская жизнь
  9. И ездить не стыдно, и налог платить не надо. Подборка крутых автомобилей старше 1991 года выпуска
  10. Тест по роману «Черный замок Ольшанский». Его должен пройти на 10 из 10 каждый белорус
  11. Узнали, какая ситуация с краудфандинговыми площадками, основатель которых — Эдуард Бабарико
  12. У кого было больше шансов найти работу в кризисный 2020 год? Вы удивитесь, но это не «айтишники»
  13. Четыре спальни, гостиная и терраса. Проект каркасного дома на 108 «квадратов» со сметой
  14. Экс-студента БГУИР, которому суд дал 114 суток ареста за марши, внезапно отпустили с Окрестина
  15. «Выживали — по-другому и не скажешь». Каково сейчас на Окрестина, где не принимают передачи
  16. «Любимая пациентка» доктора Менгеле. Как белоруска выжила после опытов палача из Освенцима и написала письмо его сыну
  17. Видеофакт. В Минске замечена бронемашина — ранее ее не удавалось опознать
  18. Песков — о дворце в Геленджике: Кремль не имеет права разглашать
  19. «Службой был доволен, не жаловался». Что известно о погибшем в части в Островце 18-летнем срочнике
  20. Задержанные на акциях в поддержку Навального — о нарушении прав, отношении полиции и своей мотивации
  21. Врач Никита Соловей больше не главный инфекционист Минска
  22. 1000-летие Бреста и аккумуляторная эпопея. Чем запомнился теперь уже экс-губернатор Анатолий Лис
  23. Сугробы, метель и монохром. Смотрите, как Брест и Гродно накрыло сильным снегопадом
  24. В мире уже больше 100 млн человек с коронавирусом. Какие страны лидируют по числу зараженных?
  25. Что происходит в Беларуси 27 января
  26. Правозащитники опубликовали доклад о пытках в Беларуси
  27. Горный инженер из Могилева предлагает пешеходный туннель под Днепром — и это звучит круто. Он все рассчитал
  28. Экс-студента БГУИР судят за частичный срыв занятий. Кажется, преподаватели не согласны с тем, что «срыв» был
  29. Прокурор запросил пять лет за тяжкие телесные повреждения милиционера. Обвиняемый 12 дней был в реанимации
  30. В Tinder появились профили студентов, которые сейчас в СИЗО. Как так получилось


upjobs.ru

Лето – это период отпусков и путешествий, но и он, к сожалению, со временем приходит к концу. А впереди нас ждет череда будней на работе, иногда любимой, а порой даже не очень. Однако в какой бы мере ни была любимой ваша работа и комфортным быт, порой после очередных отпускных каникул вы чувствуете какую-то опустошенность, подавленность и хочется уволиться. Как максимально быстро, а главное безболезненно перейти к обычной нашей жизни после безмятежного отдыха?

Причины

Отдых – всего-навсего несколько недель, но вы словно попадаете в другой мир. Здесь нет распорядка дня, необходимых забот и обязательств и главная ваша задача – как можно качественней отдохнуть и расслабиться. В этот период мы как будто совершаем поездку в детство, превращаясь в детей на беззаботных каникулах.

Возвращаясь из отпуска, мы вспоминаем нашу взрослую жизнь, работу, с заботами и бытовыми проблемами, и невольно накатывает тоска. Особенно такому влиянию подвержены люди творческие с тонкой организацией души, а также те люди, у которых проблемы с самодисциплиной и самореализацией. Для таких людей отпуск является уходом от реальности, отрывом от обыденности.

Если вы склонны подвергаться такому состоянию и вам тяжело с этим жить, необходимо рассмотреть, гармонично ли вам самому в вашем внутреннем мире, удовлетворяет ли вас ваша жизнь?

Возможно, не стоит откладывать до следующего отдыха, а постараться сегодня и сейчас разнообразить вашу жизнь. Ведь разительный контраст между ярким времяпрепровождением в отпуске и обычной жизнью является основной причиной послеотпускной депрессии. Поэтому в свою повседневную жизнь нужно и необходимо добавлять яркие краски и впечатления.

Общие рекомендации для спокойного вхождения в обычный ритм

Если вы с тоской и тревогой подумываете о возвращении в свой рабочий коллектив, значит, настало время поменять его!

vrbiz.ru

Акклиматизируйтесь

Перед возвращением домой и выходом на свое рабочее место оставьте небольшой промежуток дней для пребывания дома. Он необходим для перехода от одного образа жизни в другой, особенно для адаптации к часовой или климатической зоне, если таковая смена была. Такие смены являются небольшим стрессом даже для взрослого и крепкого организма, не говоря уже о детях. Эти дни рекомендуется провести наедине с собой, с семьей, в спокойной обстановке для возвращения к прежнему ритму жизни. Демонстрация отпускных фото и шумные посиделки лучше перенести на последующие выходные дни.

Стройте планы

Подумайте, где бы вы хотели отдохнуть в следующем году. Поставьте себе цель и распишите шаги по достижению этой цели. Например, вы всегда мечтали встретить Новый год в Таиланде, но эта мечта так и останется мечтой, если не предпринять конкретных шагов. Дав своему уму пищу для размышлений, вам легче будет справиться с послеотпускным синдромом.

livejournal.com

Внесите разнообразие в свой быт

Возможно, вам не хватает времени на любимое хобби или позаброшенный спорт? Сейчас самое время начать делать то, что вам нравится. Вы полны сил, энергии и позитивных эмоций. Заполняйте свою жизнь приятными делами, и для депрессии не хватит места.

Проанализируйте, что вы делаете на отдыхе

Если вы любите валяться на пляже и ничего не делать, то позвольте себе и в обычной жизни больше отдыха и полного расслабления. В конце концов, ваша жизнь это не только работа, не так ли? Если на отдыхе вы предпочитаете осматривать архитектурные достопримечательности, то и после отпуска организовывайте небольшие походы по местным достопримечательностям на выходных. Если вы едете на отдых с целью завести новые знакомства, тогда самое время расширить и обновить круг общения и в вашей обычной жизни.

Не набрасывайтесь на работу

После отпуска, как известно, вас ждет куча дел, которые накопились за время вашего отсутствия. Вы с головой окунаетесь в них, и от вашего отдыха не остается и следа. Чтобы избежать этого, позвольте себе плавно войти в рабочий ритм. Для этого в течение первой рабочей недели решайте только 1 дело и проблему. Старайтесь не назначать деловых встреч и переговоров. Коллегам и начальству честно скажите, что после отпуска вам тяжело работать в полной мере, вас поймут, ведь после отпуска всем тяжело.

Надеюсь, эти советы помогут вам преодолеть послеотпускную депрессию. Если вы знаете другие способы, как справиться с послеотпускным синдромом, делитесь ими в комментариях.

-20%
-20%
-15%
-40%
-31%
-10%
-30%
-10%
-50%
-20%
-20%