Поддержать TUT.BY
65 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Норвежская компания Yara отреагировала на заявления «Беларуськалия» по возврату уволенных работников
  2. «В акциях участвует немногочисленное количество человек». Столичная милиция сообщила о 100 задержанных
  3. История врача, который два раза переболел ковидом и четыре раза был задержан — но не теряет оптимизма
  4. «Леха, выходи». В России на акциях в поддержку Навального рекордное число задержаний за 10 лет
  5. На продукты, лекарства и детские товары подняли НДС. Рассказываем, что может заметно подорожать
  6. Московский суд арестовал белорусского бойца Алексея Кудина на два месяца
  7. «Муж старше моей мамы на два года». История пары с большой разницей в возрасте
  8. В Борисове горел дом: погибли четыре человека
  9. Выросла на ферме и вышла замуж за парня, с которым встречалась 10 лет. Лучшая биатлонистка прямо сейчас
  10. 18-летней Софии, которая расписала щиты военных, дали два года колонии. Ее другу — полтора
  11. Двое детей, с женой в разводе. Кто тот минчанин, который поджег себя на площади Независимости
  12. Новый КоАП вводит правило «первого раза» для водителей: за какие нарушения сначала не будет штрафа
  13. Милиция так и не смогла найти, кто повредил мотоцикл байкера, который лихо уходил от погони ГАИ во время протестов
  14. Пять лучших сериалов о сексе, от которых точно кайфанут зумеры
  15. «Даже взгляд сфокусировать не мог». Поговорили с родными ученика, который после школы с ЧМТ попал в больницу
  16. Послы Польши и Литвы так и не вернулись в Минск после отзыва в свои столицы осенью. Это надолго?
  17. Цепи солидарности, около 100 задержанных. Что происходило в Беларуси 23 января
  18. Условия, отношение и распорядок. Что пишут о жизни в колонии и СИЗО фигуранты «политических» дел
  19. Опасный прецедент. Во что нам может обойтись отказ Yara от контракта с «Беларуськалием» (и почему все это важно)
  20. В Беларуси с начала пандемии — 235 859 человек с COVID-19. Сколько новых случаев обнаружили за сутки
  21. «200 гостей гуляли два дня». Как сложилась судьба новобрачных, которых искали читатели TUT.BY
  22. «Поток ринувшихся к границе превратил окраину Бреста в «прифронтовую полосу». Как нашим уже пытались запретить выезд
  23. В Совбезе ООН выступили Тихановская и Латушко — напомнили о репрессиях. Постпред Беларуси спросил о свободе слова
  24. ТВ-горки и стенки канули в прошлое. Дизайнеры рассказали, какие полки и TV-тумбы в тренде
  25. В Беларуси произошли массовые прорывы теплосетей. Неужели все так плохо?
  26. «Не уверен, что он сам в этот колодец бы прыгнул». Родители о гибели 10-летнего мальчика в Пуховичском районе
  27. Акции протеста, самоподжог на площади, Тихановская в Совбез ООН. Что происходило в Беларуси 22 января
  28. Минск лишили права проведения чемпионата мира по современному пятиборью
  29. Умер Ларри Кинг
  30. В России ищут 80 вагонов для поставки бронетранспортеров БТР-80 в Беларусь. Разбираемся, в чем дело


фото
lady.gazeta.kz

Отпуск – серьезное испытание для делового человека. С одной стороны, валит с ног усталость, накопившаяся за год. С другой – начинается рабочая суета, когда нужно успеть завершить множество дел. А после счастливого отпускного периода предстоит мучительный возврат к реальности... Советы психологов помогут вам уйти в отпуск и вернуться на работу с наименьшими моральными потерями.

Перед отпуском

1.Готовьтесь к отпуску заранее

Причем лучше за месяц-полтора. В спешке вы обязательно что-нибудь забудете сделать.

2. Делите свой отпуск на части

Лучше несколько маленьких, чем один, но большой. Ученые пришли к выводу, что организм работающего человека просит отдыха не один раз в году, а гораздо чаще. Чем дольше мы расслабляемся, тем труднее потом мобилизоваться. Поэтому, если есть возможность, берите отпуск не целиком, а по одной-две недели.

3. Составьте список неотложных дел

Чтобы впопыхах ничего не забыть, возьмите лист бумаги, посредине проведите линию: слева перечислите дела, которые нужно завершить до отпуска, а справа – те, которые можно с чистой совестью отложить на потом. Разрежьте список на две части: о правой забудьте (по крайней мере на пару недель), а левую поместите на самом видном месте.

4. Не считайте дни, оставшиеся до отпуска

Есть такая закономерность: чем больше вы ожидаете радостное событие, тем меньше радуетесь, когда оно наконец свершится. Потому что любые длительные сильные переживания (как положительные, так и отрицательные), являются стрессом для организма. Поэтому не форсируйте события, а просто занимайтесь своей работой.

5. Подстрахуйте себя

Те, кто считает себя незаменимым специалистом, пусть остаются без отпуска, подтверждая на деле свою незаменимость. Всем остальным необходимо найти "зама на время", чтобы работа шла без авралов. Да, кстати, не забудьте привезти своему добровольному помощнику сувенир – чтобы и во время следующего отпуска он охотно согласился вас подстраховать.

фото
netlore.ru

6. Дайте себе положительную установку

На вопрос "сколько времени у меня осталось, чтобы завершить все дела?" можно отреагировать по-разному. Вариант первый: "Катастрофа, всего лишь месяц..." И второй: "Ура, впереди еще целый месяц!" Если вы без конца твердите себе, что больше так продолжаться не может, что вы устали и ничего не успеете, то так все и будет. Ведь все зависит от настроя.

7. Уходите в отпуск постепенно

Резкая смена ритмов жизни вряд ли положительно скажется на вашем самочувствии. Чтобы постепенно подготовить свой организм, за две недели до отпуска начинайте потихоньку тормозить свою деятельность. Например, позвольте себе немного продлить обеденный перерыв или чуть раньше уйти с работы.

Возвращение из отпуска

1. Только не "с корабля на бал"

Прямо с вокзала в офис – это сильнейший стресс для организма в целом и для нервной системы в частности. Поэтому оставьте между отпуском и работой хотя бы один день на адаптацию.

фото
molodaya.by

2. Соскучились по работе

По наблюдению психологов, легче включаются в работу те, кому наскучило домашнее однообразие. Для усиления эффекта можете денек-другой провести дома. Неважно, чем вы займетесь. Главное, чтобы домашняя работа была как можно более нудной и однообразной.

3. Прислушайтесь к своим ощущениям

Если после отпуска прошло более двух недель, а вы никак не можете включиться в ритм, – это тревожный симптом. Возможно, дело не в том, что вы недостаточно отдохнули, а в вашей работе. Вы поняли, что она вам не нравится, – отсюда и усталость, и нежелание работать. Значит, самое время задуматься о своей карьере. Кстати, именно после отпуска многие люди переходят на другую работу.

4. Расслабьтесь и получите удовольствие

Как говорят отпускники со стажем, "аппетит к работе приходит во время работы". Поэтому в любой ситуации главное – сохранять спокойствие и жизнерадостность.

Даже если вам все еще приходится спешить по утрам на работу, вы все равно уже чувствуете приближение отпуска. Вы точно знаете, что вскоре вам предстоят все 33 удовольствия, которые в зависимости от вашего собственного настроя могут перерасти в столько же мелких неприятностей. А чтобы этого не случилось, будьте умерены даже в удовольствиях и соблюдайте баланс.

Хорошего отдыха!

-40%
-20%
-35%
-15%
-10%
-30%
-42%
-30%
-35%
-25%
-80%