Делай тело
Вкус жизни
Стиль
Отношения
Вдохновение
Звезды
Еда
Анонсы

Леди Босс
Наши за границей
Моя жизнь
СуперМама
Мех дня
Советы адвоката

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
реклама
реклама
реклама

Карьера


Есть такие мамы, которые, приходя из роддома домой, принимают новую реальность сразу и без усилий. Они легко переключаются на дом, быт и ребенка и начинают выстраивать свою новую жизнь с радостью и удовольствием. К сожалению, для большинства мам этот переход происходит не так легко.

magiclady.net

После активной работы, учебы в институте, продвижения по карьерной лестнице, амбициозных проектов и ежедневного общения с коллегами молодые мамы, оказываясь дома, чувствуют себя будто бы внутри воздушного шарика. С одной стороны, там тихо и спокойно, а с другой – весь мир с его привычной беготней и суетой оказался снаружи.

Резко меняется не только жизнь молодой мамы, но и ее взаимоотношения со временем. И живя по инерции, торопясь и пытаясь все успеть, мы теряем очень много необходимых нам сил и энергии. Как молодой маме выстроить заново свои отношения со временем, научиться управлять им и организовывать его наиболее эффективным способом? Отвечает Ольга Кошелева, автор проекта home-and-work.com, созданного для помощи активным молодым мамам, которые хотят не только успевать заниматься детьми, но и посвящать часть жизни работе и личностному росту.

1. Определите приоритеты

Первое, что необходимо сделать, – это определить свои приоритеты. В декрете приоритеты сильно меняются. Если раньше в приоритете была работа, личные отношения, учеба и т.д., то теперь на первом месте у мамы по праву оказывается ребенок. За ним обычно идут бытовые задачи, такие, как стирка, готовка, уборка. А вот на себя времени катастрофически не хватает. Как часто не хватает его на сон, саморазвитие и качественные отношения с мужем и другими домочадцами.

Если мама продолжает мерить свои успехи прежними мерками, она оказывается лицом к лицу со своими личными ветряными мельницами. Это опасно тем, что когда женщина тревожится из-за того, чего она потенциально сделать не может, она склонна обесценивать свои настоящие труды и достижения. А ведь они есть у каждой мамы!

Если трудно определиться с тем, что важно, выберите 3 главных дела дня, выполнив которые вы почувствуете себя "более успевающей". Как правило, у каждой мамы есть перечень дел, на которые не находится места среди повседневной рутины. Для одной это – ежедневная зарядка, для другой – регулярные занятия с ребенком, для третьей – саморазвитие, работа, занятия пением или иностранными языками. Не так важно, что это за дела, главное, чтобы, выполнив их, вы чувствовали, что жизнь не проходит мимо.

Выбирайте дела из 3-х разных сфер жизни. В понедельник это может быть: "ребенок", "работа", "отношения". Во вторник: "ребенок", "саморазвитие", "здоровье", и т.д. Так вы сможете поддерживать оптимальный баланс между разными сферами жизни.

xfakts.ru

2. Снизьте темп

В декрете у многих мам появляется чувство, что они ничего не успевают. Как же тут еще и сбросить темп? Однако именно осознанность и спокойное выполнение дел без суеты и спешки позволяет снизить уровень стресса и успевать намного больше. А кроме того, только так вы сможете по-настоящему насладиться каждым моментом своей новой жизни.

3. Планируйте

Упорядочить свои дела и избавиться от страха забыть что-то важное поможет планирование. Начать можно с составления списков покупок, ежедневных рутин или дел на 1 день. Список игр и занятий с ребенком, а также составление меню на неделю также станет хорошим подспорьем в эффективной организации вашего времени.

Записывайте свои планы в ежедневник или просто на лист бумаги, и вы сможете разгрузить голову от повседневных рутинных задач и сосредоточиться на главном, а также получить определенный контроль над ситуацией.

4. Выделяйте время для отдыха

Для молодой мамы жизненно важно поддерживать достаточный уровень сил и энергии. Ведь от маминого настроения зависит не только, сколько она успеет сделать за день, но, что более важно, какую атмосферу она сможет создать в семье.

Составьте свой личный список дел и занятий (не менее 20 пунктов), которые помогают вам восстановить силы и энергию. И ежедневно выполняйте хотя бы одно дело из этого списка. В этом списке могут быть такие пункты, как:

  1. послушать музыку;
  2. почитать книгу;
  3. посмотреть хороший фильм;
  4. прогуляться;
  5. посетить выставку;
  6. увидеться с подругой;
  7. массаж;
  8. выпить чашечку чая в тишине и покое;
  9. принять душ;
  10. зажечь свечи;
  11. помедитировать;
  12. потанцевать;
  13. порисовать;
  14. 10 минут гимнастики.

Планируйте отдых не менее тщательно, чем остальные дела. Это важно! Если пустить это дело на самотек, вы с удивлением обнаружите, что для отдыха может не найтись времени не только в течение дня, но и в течение нескольких месяцев.

5. Совмещайте

Многие дела можно успешно совмещать между собой без ущерба для их качества. Например, пока варится борщ – вымыть посуду. Пока купается ребенок – нанести крем на лицо, загрузить стиральную машинку или протереть раковину в ванной. Ну а во время очереди в поликлинике или магазине можно легко выучить с малышом стишок или почитать книжку.

Помните, грамотное совмещение дел позволяет выиграть время и успевать больше.

6. Делегируйте

Не бойтесь просить и принимать помощь. Молодая мама не может позволить себе все брать на себя, а потом падать без сил. Хроническая усталость и постоянный недосып может привести к депрессии и потере интереса к чему бы то ни было. Поэтому, если есть возможность хотя бы на первых порах после родов получить помощь от родственников, не отказывайтесь, принимайте ее с благодарностью.

А если помощи нет? Бабушки далеко или заняты своими делами, муж целыми днями на работе и возвращается поздно? Тогда ищите людей, единомышленников, тех, кто сможет поддержать вас в нужную минуту. Это может быть подруга с ребенком, знакомая студентка, которая за невысокую плату сможет погулять часок с ребенком или помочь по хозяйству. Ищите варианты, объединяйтесь с единомышленниками, и вы обязательно найдете то, что сделает вашу жизнь легче и проще.

7. Готовьтесь заранее

Готовьтесь к следующему дню накануне вечером. Этот совет не нов, но тем не менее он действительно помогает сэкономить время и нервы.

Напишите вечером план на следующий день, продумайте 3 дела дня, подумайте, чем вы будете заниматься с малышом, куда пойдете гулять, чем будете кормить родных. Подготовьте заранее вещи, игрушки и все то, что вам точно понадобится для прогулки. И утром вам не придется бегать из комнаты в комнату в по