• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. «Баявая сяброўка». Як украінка набыла танк, вызваляла на ім Беларусь ад фашыстаў і помсціла за мужа
  2. «Всех разобрали, а я стою. Ну, думаю, теперь точно расстреляют». История остарбайтера Анны, которая потеряла в войну всех
  3. Инфекционист — о поставках в Беларусь вакцины от Pfizer и BioNTech и реакциях на прививку от COVID-19
  4. Бабарико, Тихановская и Цепкало о том, как для них началась избирательная кампания в прошлом году
  5. 76 лет назад закончилась Великая Отечественная война. В Беларуси празднуют День Победы
  6. «Мама горевала, что не дождалась Ивана». Спустя 80 лет семья узнала о судьбе брата, пропавшего в 1941-м
  7. Властям в апреле удалось пополнить резервы валютой. Белорусы отвернулись от доллара?
  8. Лукашенко: «Давайте прекратим это не нужное никому противостояние»
  9. «Пленные взбунтовались — врача похоронили с оркестром». История и артефакты из лагеря в Масюковщине
  10. В Минске все-таки запустили в небо тысячи красных и зеленых шариков, против которых подписывали петицию
  11. «Поняли, у собаки непростая судьба». Минчане искали брошенному псу дом и узнали, что он знаменит
  12. Пяць палацаў, якія можна купіць у Беларусі (ёсць і за нуль рублёў)
  13. Белгидромет предупредил о заморозках в ночь на 10 мая
  14. Освободилась белорусская «рекордсменка» по «суткам» за протесты. Она отбыла в изоляторе 105 суток
  15. Ведущий химиотерапевт — о причинах рака у белорусов, влиянии ковида и о том, сколько фруктов есть в день
  16. «Хочу проехать по тем местам». Актер Алексей Кравченко — об «Иди и смотри» и съемках в Беларуси
  17. В Лиде заметили странную очередь, в которой раздавали деньги. В исполкоме говорят о возможной провокации
  18. Автозадачка на выходные. Загадка про легендарный автомобиль эпохи 70-х
  19. «Когда войну ведут те, кто уже проиграл». Чалый объясняет «красные линии» и угрозы Лукашенко
  20. «Заходишь в город, а там стоит плач и кругом сотни гробов». История 95-летнего ветерана ВОВ
  21. «Лукашенко хочет исключить собственное переизбрание в 2025 году». Эксперты — об усилении Совбеза
  22. Сколько людей пришло в ТЦ «Экспобел», где бесплатно вакцинируют от коронавируса
  23. Какую из вакцин от ковида, которыми прививают в Беларуси, одобрил ВОЗ? Главное о здоровье за неделю
  24. Что происходит в Минске в День Победы: Лукашенко с сыновьями, очередь за кашей и досмотры
  25. Колючая проволока и бронетранспортер. Каким получился «Забег отважных» в парке Победы
  26. «Ці баяўся? Канешне, баяўся». Дзесяць цытат Васіля Быкава пра Вялікую Айчынную вайну
  27. «Шахтер» обыграл БАТЭ благодаря шикарному голу Дарбо. Чемпионская интрига убита?
  28. Лукашенко подписал декрет о переходе власти в случае его гибели
  29. Эксперт рассказал, что можно посадить в длинные выходные, а что еще рано сажать
  30. «Он меня слышит, реагирует на голос». Что сейчас с Ромой, который вынес из огня брата


фото
limbozone.com

К сожалению, далеко не все работают в идеальных условиях. Дурацкие звонки, раздражающий заливистый хохот коллег, невозможность отвлечься от личных проблем... В общем, мог бы и больше, и лучше, но что-то не выходит. В результате вы становитесь абсолютно рассеянны, не успеваете справляться со всеми задачами, задерживаетесь на работе, получаете замечания от руководства. Итак, можно ли как-то переломить эту ситуацию? Да. И вот каким образом.

1. Организуем рабочее место эффективно

Захламленный рабочий стол отрицательно влияет на вашу работоспособность. Разбросанные бумаги, сваленные в кучу папки только отнимают ваше время. Наведите порядок на рабочем месте, создайте систему для хранения документов так, чтобы они занимали на столе минимум места. Документы, требующие первоочередного внимания, положите на видное место, исполненные – подшейте в папки и поставьте в шкаф, заведите место для документов периодической отчетности. Неиспользуемые канцтовары сложите в ящики. Не храните на рабочем месте макулатуру – избавляйтесь от ненужных газет, исписанных листов и т.п. Если вашими вещами пользуются другие сотрудники, требуйте, чтобы при возвращении они клали все на место.

2. Спорт, спорт, спорт!

фото
guardian.co.uk

Офисные работники страдают от общего недуга – отсутствия любой подвижности и нагрузки на мышцы. А она нашему организму очень нужна.

Что делать? Как минимум чаще менять положение, сидя за столом. Время от времени прохаживайтесь по коридору, поднимайтесь по лестнице, меньше пользуйтесь лифтом. Старайтесь каждый день после работы устраивать себе прогулки – проходить по 2-3 км пешком. Если есть возможность, чередуйте физические и умственные нагрузки – это повышает работоспособность и улучшает настроение.

3. Правильное питание

Жирная, жареная пища, плотный обед или ужин снижают работоспособность. Наверняка вы замечали, как после такой еды вас клонит в сон – так включается механизм переработки пищи. После еды кровь направляется к желудку, где требуется переварить пищу. Поэтому меньший объем крови достается мозгу и снабжение мозга кислородом замедляется, в результате возникает сонливость. Какая уж тут работа.

Чтобы такого не происходило, советуем обедать неплотно, не употреблять в обед много жирной пищи. В таком случае механизм переработки пищи включится практически незаметно и не скажется на работоспособности.

4. Раздражению – нет

фото
mostphotos.com

Самые разные раздражители не только отвлекают вас от работы, но и снижают ее эффективность. Любое отвлекающее событие (новое письмо, громкий, резкий звук, телефонный звонок и др.) заставляет переключать внимание с основной деятельности. Возвращение к оставленной задаче может занять от нескольких минут до буквально бесконечности.

Иногда кажется, что вообще невозможно работать, поскольку раздражающие факторы возникают постоянно. Что делать?

Раздражающие факторы должны быть исключены. Отключите уведомление о новых сообщениях на время выполнения срочного задания. Если нужно, скажите коллегам о срочности нового задания и невозможности отвечать на сообщения. Поставьте звонок телефона на минимальную громкость или виброрежим и попросите коллег сделать то же самое – в конце концов, это норма вежливости.

5. Разбить на этапы

Сложное или скучное задание можно разбить на этапы. Подробно продумайте содержание каждого этапа, определите время для его выполнения. Если нужно – запишите этапы. Соблюдайте очередность. Успешное выполнение каждого шага стимулирует переход к следующему. Верно говорят, "глаза боятся, а руки делают": любое задание, кажущееся на первый взгляд невыполнимым, оказывается под силу.

6. Поощрение

Чтобы сделать что-то хорошо, нужно быть заинтересованным или в результате, или – в вознаграждении. Но не всегда деятельность может быть интересна, и не всегда денежное вознаграждение соответствует выполняемой работе. А за домашние дела и вовсе никто не платит. А иногда даже спасибо не говорят.

фото
fdegrossi.com

Придумайте себе дополнительную мотивацию. Например, за хорошо выполненное дело обещайте себе поощрение – сходить в кино или поужинать в кафе, купить что-нибудь вкусное или приятное (пирожное, фрукты, новое украшение), разрешите себе чуть дольше обычного посидеть дома с книгой и т.д.

Понравилась статья? Пусть и другие порадуются – жми на кнопку любимой соцсети и делись интересными новостями с друзьями! А мы напоминаем, что будем счастливы видеть тебя в наших группах, где каждый день публикуем не только полезное, но и смешное. Присоединяйся: мы Вконтакте, сети Facebook 

-10%
-30%
-10%
-23%
-20%
-12%
-10%
-60%
0073029