• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. Минздрав рассказал, сколько пациентов инфицировано COVID-19 за последние сутки и сколько умерло
  2. Защитник Бабарико и Колесниковой подал жалобу в суд на лишение его лицензии, но ему отказали
  3. Экс-директору отделения Белгазпромбанка в Могилеве Сергею Кармызову вынесли приговор
  4. «Фантастика какая-то». В Гродно начали судить водителя Тихановского, который молчал все следствие
  5. «За 5−10 тысяч можно взять дом». Белорус переехал из Минска за 90 километров «у мястэчка» и возрождает его
  6. Белоруска едет на престижнейший конкурс красоты. И покажет дорогое платье, аналогов которому нет
  7. «Усе зразумелi: вірус існуе, ад яго можна памерці». Год, как в Беларусь пришел COVID: поговорили со вдовой первой жертвы
  8. Звезда белорусской оперы сказал три слова на видео, его уволили «за аморальный проступок» — и суд с этим согласился
  9. Один из почетных консулов Беларуси в Италии подал в отставку из-за несогласия с происходящим после выборов
  10. Биатлонистка Блашко рассказала, как ей живется в Украине и что думает о ситуации в Беларуси
  11. Под угрозой даже универсам «Центральный». Что происходит в магазинах «Домашний» из-за проблем сети
  12. Год назад в Беларуси выявили первый случай COVID-19. Что сделано за год, а что — нет
  13. «Оправдания не принимаются». Лукашенко заявил, что на Олимпиаду надо отправить «боеспособный десант»
  14. Виктора Лукашенко уволят с должности помощника президента
  15. Минское «Динамо» играет в гостях с питерским СКА. Онлайн матча
  16. «Ситуация, похоже, только ухудшилась». Представитель Верховного комиссара ООН — о правах человека в Беларуси
  17. По Мстиславлю уже 5 месяцев гуляет стадо оленей. Жители говорят, что олениха с детенышем ранена
  18. Минчане пришли поставить подпись под обращением к депутату — и получили от 30 базовых до 15 суток
  19. «Теряю 2500 рублей». Работники требуют, чтобы «плюшки» были не только членам провластного профсоюза
  20. Секс-символ биатлона развелась и снялась для Playboy (но уже закрутила роман с близким другом)
  21. Байкеры пытались отбить товарища у неизвестных у ТЦ «Европа». Ими оказались силовики, парней отправили в колонию
  22. «Врачи нас готовили к смерти Саши». История Марии, у чьей дочери пищевод не соединялся с желудком
  23. «Бэушка» из США против «бэушки» из Европы: разобрали, какой вариант выгоднее, на конкретных примерах
  24. Что происходит в стране в последнюю субботу этой зимы
  25. Показываем, как выглядит часть зданий БПЦ на улице Освобождения, ради которых снесли объекты ИКЦ
  26. Александр Лукашенко — больше не президент Национального олимпийского комитета
  27. Судьба ставки рефинансирования, обновленный КоАП, дедлайн по налогам, заморозка цен. Изменения марта
  28. «Куплен новым в 1981 году в Германии». История 40-летнего Opel Rekord с пробегом 40 тысяч, который продается в Минске
  29. Могилев лишился двух уникальных имиджевых объектов — башенных часов и горниста (и все из-за политики). Что дальше?
  30. Рынок лекарств штормит. Посмотрели, как изменились цены на одни и те же препараты с конца 2020-го


фото
limbozone.com

К сожалению, далеко не все работают в идеальных условиях. Дурацкие звонки, раздражающий заливистый хохот коллег, невозможность отвлечься от личных проблем... В общем, мог бы и больше, и лучше, но что-то не выходит. В результате вы становитесь абсолютно рассеянны, не успеваете справляться со всеми задачами, задерживаетесь на работе, получаете замечания от руководства. Итак, можно ли как-то переломить эту ситуацию? Да. И вот каким образом.

1. Организуем рабочее место эффективно

Захламленный рабочий стол отрицательно влияет на вашу работоспособность. Разбросанные бумаги, сваленные в кучу папки только отнимают ваше время. Наведите порядок на рабочем месте, создайте систему для хранения документов так, чтобы они занимали на столе минимум места. Документы, требующие первоочередного внимания, положите на видное место, исполненные – подшейте в папки и поставьте в шкаф, заведите место для документов периодической отчетности. Неиспользуемые канцтовары сложите в ящики. Не храните на рабочем месте макулатуру – избавляйтесь от ненужных газет, исписанных листов и т.п. Если вашими вещами пользуются другие сотрудники, требуйте, чтобы при возвращении они клали все на место.

2. Спорт, спорт, спорт!

фото
guardian.co.uk

Офисные работники страдают от общего недуга – отсутствия любой подвижности и нагрузки на мышцы. А она нашему организму очень нужна.

Что делать? Как минимум чаще менять положение, сидя за столом. Время от времени прохаживайтесь по коридору, поднимайтесь по лестнице, меньше пользуйтесь лифтом. Старайтесь каждый день после работы устраивать себе прогулки – проходить по 2-3 км пешком. Если есть возможность, чередуйте физические и умственные нагрузки – это повышает работоспособность и улучшает настроение.

3. Правильное питание

Жирная, жареная пища, плотный обед или ужин снижают работоспособность. Наверняка вы замечали, как после такой еды вас клонит в сон – так включается механизм переработки пищи. После еды кровь направляется к желудку, где требуется переварить пищу. Поэтому меньший объем крови достается мозгу и снабжение мозга кислородом замедляется, в результате возникает сонливость. Какая уж тут работа.

Чтобы такого не происходило, советуем обедать неплотно, не употреблять в обед много жирной пищи. В таком случае механизм переработки пищи включится практически незаметно и не скажется на работоспособности.

4. Раздражению – нет

фото
mostphotos.com

Самые разные раздражители не только отвлекают вас от работы, но и снижают ее эффективность. Любое отвлекающее событие (новое письмо, громкий, резкий звук, телефонный звонок и др.) заставляет переключать внимание с основной деятельности. Возвращение к оставленной задаче может занять от нескольких минут до буквально бесконечности.

Иногда кажется, что вообще невозможно работать, поскольку раздражающие факторы возникают постоянно. Что делать?

Раздражающие факторы должны быть исключены. Отключите уведомление о новых сообщениях на время выполнения срочного задания. Если нужно, скажите коллегам о срочности нового задания и невозможности отвечать на сообщения. Поставьте звонок телефона на минимальную громкость или виброрежим и попросите коллег сделать то же самое – в конце концов, это норма вежливости.

5. Разбить на этапы

Сложное или скучное задание можно разбить на этапы. Подробно продумайте содержание каждого этапа, определите время для его выполнения. Если нужно – запишите этапы. Соблюдайте очередность. Успешное выполнение каждого шага стимулирует переход к следующему. Верно говорят, "глаза боятся, а руки делают": любое задание, кажущееся на первый взгляд невыполнимым, оказывается под силу.

6. Поощрение

Чтобы сделать что-то хорошо, нужно быть заинтересованным или в результате, или – в вознаграждении. Но не всегда деятельность может быть интересна, и не всегда денежное вознаграждение соответствует выполняемой работе. А за домашние дела и вовсе никто не платит. А иногда даже спасибо не говорят.

фото
fdegrossi.com

Придумайте себе дополнительную мотивацию. Например, за хорошо выполненное дело обещайте себе поощрение – сходить в кино или поужинать в кафе, купить что-нибудь вкусное или приятное (пирожное, фрукты, новое украшение), разрешите себе чуть дольше обычного посидеть дома с книгой и т.д.

Понравилась статья? Пусть и другие порадуются – жми на кнопку любимой соцсети и делись интересными новостями с друзьями! А мы напоминаем, что будем счастливы видеть тебя в наших группах, где каждый день публикуем не только полезное, но и смешное. Присоединяйся: мы Вконтакте, сети Facebook 

-15%
-5%
-40%
-10%
-40%
-10%
-35%
0072142