• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. «Пленные взбунтовались — врача похоронили с оркестром». История и артефакты из лагеря в Масюковщине
  2. «Когда войну ведут те, кто уже проиграл». Чалый объясняет «красные линии» и угрозы Лукашенко
  3. Арина Соболенко выиграла турнир в Мадриде, одолев первую ракетку мира
  4. Колючая проволока и бронетранспортер. Каким получился «Забег отважных» в парке Победы
  5. «Не доводите ногти до такого». Эти специалисты работают со стопами и показывают видео не для слабонервных
  6. «Ці баяўся? Канешне, баяўся». Дзесяць цытат Васіля Быкава пра Вялікую Айчынную вайну
  7. Позывной «Птица». Удивительная история разведчицы Базановой, которая создала в оккупированном Бресте свою резидентуру
  8. «Жена разбудила и говорит: «Слушай, ты уже не подполковник». Поговорили с лишенными званий экс-силовиками
  9. «Хочу проехать по тем местам». Актер Алексей Кравченко — об «Иди и смотри» и съемках в Беларуси
  10. 76 лет назад закончилась Великая Отечественная война. В Беларуси празднуют День Победы
  11. Ведущий химиотерапевт — о причинах рака у белорусов, влиянии ковида и о том, сколько фруктов есть в день
  12. Какую из вакцин от ковида, которыми прививают в Беларуси, одобрил ВОЗ? Главное о здоровье за неделю
  13. «Баявая сяброўка». Як украінка набыла танк, вызваляла на ім Беларусь ад фашыстаў і помсціла за мужа
  14. Сколько людей пришло в ТЦ «Экспобел», где бесплатно вакцинируют от коронавируса
  15. Властям в апреле удалось пополнить резервы валютой. Белорусы отвернулись от доллара?
  16. Инфекционист — о поставках в Беларусь вакцины от Pfizer и BioNTech и реакциях на прививку от COVID-19
  17. «Вы звоните в такое горячее время». Так получат ветераны ВОВ единовременные выплаты к 9 Мая или нет?
  18. «Поняли, у собаки непростая судьба». Минчане искали брошенному псу дом и узнали, что он знаменит
  19. Лукашенко подписал декрет о переходе власти в случае его гибели
  20. Нарколог рассказала, почему стоит обращать внимание на состав алкоголя
  21. Соседние страны выявляют все больше контрабандных белорусских сигарет. Какие партии были самыми крупными?
  22. Бабарико, Тихановская и Цепкало о том, как для них началась избирательная кампания в прошлом году
  23. Автозадачка на выходные. Загадка про легендарный автомобиль эпохи 70-х
  24. Пяць палацаў, якія можна купіць у Беларусі (ёсць і за нуль рублёў)
  25. В День Победы над Минском пролетят самолеты и вертолеты всего двух моделей. Рассказываем почему
  26. Участвовавший в испытании «Спутника V» минчанин спустя полгода проверил, что ему вкололи
  27. Как белорусские сигареты оказываются в опломбированных вагонах с удобрениями? Попытались найти ответ
  28. Год назад стартовала, возможно, главная избирательная кампания независимой Беларуси. Как это было
  29. Эксперт рассказал, что можно посадить в длинные выходные, а что еще рано сажать
  30. «1700 рублей, СМС о зачислении пришло ночью». Какие выплаты в этом году к 9 Мая получают ветераны


фото
segodnya.ua

Беговая дорожка очень напоминает нашу жизнь: все мы стремимся как можно быстрее – и, желательно, раньше остальных – достигнуть поставленной цели. Чему мы можем поучиться у бегунов?

1. Устанавливать цели

Спринтер всегда точно знает, куда бежит – к финишной черте. Точно так же и вы должны, прежде чем начинать ваш "бег", удостовериться, что перед вами – четкая цель. Цель, как и финишная лента, помогает сконцентрироваться на процессе, не сворачивать в сторону, двигаться четко и быстро.

2. Не отвлекаться

Вы можете представить себе спортсмена, который посреди беговой дорожки свернул проверить электронку? Если он остановится хоть на секунду, набрать прежний темп ему будет достаточно трудно. Так же и вам – ни в коем случае нельзя отвлекаться:  снова вникнуть в рабочие задачи потом бывает трудно.

  1. Слушайте музыку, чтобы исключить внешний шум. Музыка – это не телевидение и не сплетни коллег. Подобрав репертуар, вы сможете "отгородиться" от внешних раздражителей.
  2. Отключите интернет (если он не нужен для работы). Веб-серфинг, общение, почта – пожиратели вашего времени, и , как следствие, продуктивности.
  3. Попросите коллег вас не беспокоить.
  4. Выключите ваш сотовый телефон, включите автоответчик или установите беззвучный режим.
  5. Используйте настройки, не отвлекающие внимание.

Каждый раз, когда вы думаете: "Я только на минутку отвлекусь", вспомните о том, что даже секунда выбивает вас из рабочего состояния надолго.

фото
passion.ru

3. Использовать таймер

Правильное использование таймера – существенный фактор совершенствования производительности. Таймер помогает:

  1. Сосредоточить внимание.
  2. Если вы знаете, что на выполнение задания выделено определенное количество времени, вы работаете более сосредоточенно.
  3. Создать ощущение безотлагательности.
  4. Таймер устанавливает крайний срок, который "подстегивает" вас и заставляет работать более интенсивно.

4. Не останавливаться прежде, чем закончите

Иногда это бывает трудновато. Часто мы позволяем себе расслабиться, переносим дело на более поздний срок, думаем, что лучше будет закончить позже. Если брать пример со спринтеров, вы должны быть сосредоточены исключительно на результате, главная цель – финиш. О том, чтобы остановиться и "добежать" завтра, не может быть и речи.

фото
schaslivaya.com

5. Прилагать максимальные усилия

Если вы покоряете дистанцию, вы выкладываетесь на полную, а не экономите силы. Так же и в работе – всегда прилагайте максимум усилий для достижения результата.

6. Отдыхать полноценно

Как и спортсменам после напряженных соревнований, так и вам после работы требуется правильный отдых. Переключитесь полностью: не заговаривайте о работе, не читайте электронных писем. Просто развлекайтесь, болтайте, гуляйте. Качественный отдых – это необходимая "перезагрузка" для мозга, очистка сознания для новых идей, свежая энергия для новых начинаний.

 

-20%
-11%
-23%
-50%
-20%
-50%
-10%
-15%
-10%
0073029