104 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Родители не пускали дочь на учебу из-за ковида — и ее отчислили. Колледж: все законно
  2. Какой будет погода весной и стоит ли прятать теплые пуховики в марте
  3. Жуткое ДТП в Волковысском районе: погибли три человека, в том числе новорожденный ребенок
  4. На продукты рванули цены. Где сейчас выгоднее закупаться — на рынках, в гипермаркетах, дискаунтерах?
  5. «Готовились к захвату зданий в Гомеле». СК — об экстрадиции Тихановской и деле в отношении ее доверенных лиц
  6. Для водителя, который прокатил на капоте гаишника, запросили 11 лет колонии усиленного режима
  7. Тихановский о приговорах журналистам и активистам: Ложь и несправедливость порождают озлобленность
  8. Был боссом Дудя, построил крутой бизнес в России, а сейчас помогает пострадавшим за позицию в Беларуси
  9. «Малышке был месяц, они ее очень ждали». Что известно о троих погибших в страшной аварии под Волковыском
  10. «Утром ломились в подъезд». Что известно о массовых задержаниях блогеров и админов телеграм-чатов в Минске
  11. Нет ни документов, ни авто. В правительстве объяснили, как снять с учета такую машину, чтобы не платить налог
  12. Кирилл Рудый — о жизни после госслужбы и проектах с Китаем. «Cперва кажется, ничего нельзя, а оказывается — все можно»
  13. Перенес жуткое сотрясение, но вернулся и выиграл два Кубка Стэнли. Хоккеист, которым восхищается весь мир
  14. Светлана Тихановская прокомментировала видео СК по ее делу
  15. Беларусбанк начал выдавать потребительские кредиты. Какую сумму дадут при зарплате в 1000 рублей
  16. «За полтора месяца мое душевное рвение ушло в минус». Минчанка продала квартиру и купила синагогу
  17. Все магазины Bigzz и «Копилка» не работают. Компания ушла в ликвидацию
  18. «Желающих помочь белорусам в их „хлопотном дельце“ много». Чем заняты «Народные посольства» за границей
  19. Лукашенко рассказал о подробностях переговоров с Путиным
  20. «Деревня умирает! Здесь живут 4 человека — и все». История Анатолия, который работает в автолавке
  21. Как Беларусь зарабатывает на реэкспорте цветов в Россию
  22. Кризис и волны релокейта не помеха? Резидент ПВТ пошел развивать технологические проекты в регионах
  23. «Пары начинались в 3 утра». Белорусы, которые учатся в Китае, не могут вернуться в вуз
  24. Приговор по делу о «ноль промилле»: полгода колонии журналистке TUT.BY и два года с отсрочкой врачу
  25. «Осторожно, тут могут быть бэчебэшники». Как в Купаловском прошел первый спектакль после президентских выборов
  26. В Витебске увольняют Владимира Мартова — реаниматолога, который первым в Беларуси честно говорил о ковиде
  27. Суд за надпись «3%» и пять лет колонии за «изготовление ежей». Что происходило в Беларуси 3 марта
  28. «Предложили снять, я отказался». Житель «Пирса» повесил на балконе БЧБ-флаг, а его авто забрал эвакуатор
  29. Протестировали, как работает оплата проезда в метро по лицу, и рассказываем, что из этого вышло
  30. Двухлетний ребенок полгода не видел папу. Посмотрите, как сын встречает политзаключенного


фото
segodnya.ua

Беговая дорожка очень напоминает нашу жизнь: все мы стремимся как можно быстрее – и, желательно, раньше остальных – достигнуть поставленной цели. Чему мы можем поучиться у бегунов?

1. Устанавливать цели

Спринтер всегда точно знает, куда бежит – к финишной черте. Точно так же и вы должны, прежде чем начинать ваш "бег", удостовериться, что перед вами – четкая цель. Цель, как и финишная лента, помогает сконцентрироваться на процессе, не сворачивать в сторону, двигаться четко и быстро.

2. Не отвлекаться

Вы можете представить себе спортсмена, который посреди беговой дорожки свернул проверить электронку? Если он остановится хоть на секунду, набрать прежний темп ему будет достаточно трудно. Так же и вам – ни в коем случае нельзя отвлекаться:  снова вникнуть в рабочие задачи потом бывает трудно.

  1. Слушайте музыку, чтобы исключить внешний шум. Музыка – это не телевидение и не сплетни коллег. Подобрав репертуар, вы сможете "отгородиться" от внешних раздражителей.
  2. Отключите интернет (если он не нужен для работы). Веб-серфинг, общение, почта – пожиратели вашего времени, и , как следствие, продуктивности.
  3. Попросите коллег вас не беспокоить.
  4. Выключите ваш сотовый телефон, включите автоответчик или установите беззвучный режим.
  5. Используйте настройки, не отвлекающие внимание.

Каждый раз, когда вы думаете: "Я только на минутку отвлекусь", вспомните о том, что даже секунда выбивает вас из рабочего состояния надолго.

фото
passion.ru

3. Использовать таймер

Правильное использование таймера – существенный фактор совершенствования производительности. Таймер помогает:

  1. Сосредоточить внимание.
  2. Если вы знаете, что на выполнение задания выделено определенное количество времени, вы работаете более сосредоточенно.
  3. Создать ощущение безотлагательности.
  4. Таймер устанавливает крайний срок, который "подстегивает" вас и заставляет работать более интенсивно.

4. Не останавливаться прежде, чем закончите

Иногда это бывает трудновато. Часто мы позволяем себе расслабиться, переносим дело на более поздний срок, думаем, что лучше будет закончить позже. Если брать пример со спринтеров, вы должны быть сосредоточены исключительно на результате, главная цель – финиш. О том, чтобы остановиться и "добежать" завтра, не может быть и речи.

фото
schaslivaya.com

5. Прилагать максимальные усилия

Если вы покоряете дистанцию, вы выкладываетесь на полную, а не экономите силы. Так же и в работе – всегда прилагайте максимум усилий для достижения результата.

6. Отдыхать полноценно

Как и спортсменам после напряженных соревнований, так и вам после работы требуется правильный отдых. Переключитесь полностью: не заговаривайте о работе, не читайте электронных писем. Просто развлекайтесь, болтайте, гуляйте. Качественный отдых – это необходимая "перезагрузка" для мозга, очистка сознания для новых идей, свежая энергия для новых начинаний.

 

-30%
-70%
-10%
-35%
-20%
-30%
-50%