Поддержать TUT.BY
63 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «В 115 ответили: «Ну вы же взрослые, сами решите». Как жила минская Малиновка без отопления и горячей воды
  2. «„Перевернуть страницу“ нельзя, психика так не работает». Психиатр, отсидевший «сутки», о том, что мы переживаем
  3. Условия, отношение и распорядок. Что пишут о жизни в колонии и СИЗО фигуранты «политических» дел
  4. 18-летней Софии, которая расписала щиты военных, дали два года колонии. Ее другу — полтора
  5. 3 года «химии» получил минчанин, который выкатил камень на дорогу во время акции протеста
  6. Двое детей, с женой в разводе. Кто тот минчанин, который поджег себя на площади Независимости
  7. Минск лишили права проведения чемпионата мира по современному пятиборью
  8. «Муж старше моей мамы на два года». История пары с большой разницей в возрасте
  9. Милиция так и не смогла найти, кто повредил мотоцикл байкера, который лихо уходил от погони ГАИ во время протестов
  10. «Два с половиной года мы боремся за жизнь». История Надежды, чья дочь больна раком
  11. На продукты, лекарства и детские товары подняли НДС. Рассказываем, что должно заметно подорожать
  12. Пять лучших сериалов о сексе, от которых точно кайфанут зумеры
  13. Опасный прецедент. Во что нам может обойтись отказ Yara от контракта с «Беларуськалием» (и почему все это важно)
  14. Бывший студент БНТУ подал иск, чтобы отменить свое отчисление. Вот что решил суд
  15. Шахтеры, которые ушли в стачку, ответили на обещания «Беларуськалия» взять их обратно на работу
  16. «Противопоставление официальным комментариям». Генпрокуратура передала в суд дело журналиста TUT.BY и врача БСМП
  17. «Даже взгляд сфокусировать не мог». Поговорили с родными ученика, который после школы с ЧМТ попал в больницу
  18. «200 гостей гуляли два дня». Как сложилась судьба новобрачных, которых искали читатели TUT.BY
  19. В ТЦ «Пассаж» конфликт: предприниматели остались без света, работать не пускают охранники
  20. Норвежская компания Yara отреагировала на заявления «Беларуськалия» по возврату уволенных работников
  21. В Москве задержан боец Алексей Кудин, ему грозит отправка в Беларусь и суд за августовские события
  22. «Лукашенко меня не обувал, чтобы я сейчас переобулась». Анжелика Агурбаш об отношении к ситуации в стране
  23. Акции протеста, самоподжог на площади, Тихановская в Совбез ООН. Что происходило в Беларуси 22 января
  24. «Условия крайней необходимости». СК отказался возбуждать дело на милиционера, который в Жодино ударил женщину в лицо
  25. «Поток ринувшихся к границе превратил окраину Бреста в «прифронтовую полосу». Как нашим уже пытались запретить выезд
  26. Послы Польши и Литвы так и не вернулись в Минск после отзыва в свои столицы осенью. Это надолго?
  27. В России ищут 80 вагонов для поставки бронетранспортеров БТР-80 в Беларусь. Разбираемся, в чем дело
  28. Московский суд арестовал белорусского бойца Алексея Кудина на два месяца
  29. Бывшему милиционеру дали 2 года «химии» — за оскорбление оперативника
  30. В Совбезе ООН выступили Тихановская и Латушко — напомнили о репрессиях. Постпред Беларуси спросил о свободе слова


Для части белорусов 2020 год стал настоящим испытанием. Многие живут в стрессе и апатии. Персональный стилист Анна Чернявская и психолог, арт-терапевт Елена Силаева проследили взаимосвязь внешнего вида и психологического состояния и подумали над тем, как с помощью одежды быстро привести себя в чувство.

Говорим «да» ярким цветам в одежде

— В подростковом возрасте я ходила только в черной одежде. И сейчас, оглядываясь назад, понимаю, что тогда у меня была депрессия, — отмечает Елена.

Любовь к черному, разумеется, не всегда сигнализирует о тревожном состоянии, но часто становится «первым звоночком».

Тогда на помощь психологам приходит цвет. Вытащить человека из состояния апатии помогает простое упражнение: нужно переодеться в более яркую одежду, чтобы почувствовать прилив сил.

Трюк с переодеванием работает в обе стороны: какое состояние мы испытываем — такую одежду надеваем, какую одежду мы надеваем — такое у нас и состояние. Когда у нас нет сил, мы одеваемся сухо, сдержанно и мрачно, — подчеркивает стилист.

Эту связь между колористикой и нашим настроением отмечает и психолог. Например, когда приходят клиенты в тяжелом состоянии, они редко используют яркие карандаши: алый, желтый и голубой лежат без дела. Такие клиенты выбирают блеклые или темные оттенки — серый, коричневый, черный в фаворитах.

Это работает и с детьми, и со взрослыми. Даже те люди, которым трудно понять и обозначить свои чувства, все равно будут отражать эмоции при бессознательном выборе цвета.

Не бойтесь потратить время и силы на выбор наряда и макияж

Конечно, на нас влияет не только цвет. Елена вспоминает меткую ремарку мужа: «Когда у тебя не хватает сил, ты делаешь хвостик и надеваешь брюки». В целом супруг оказался прав: женщина, которая хочет не тратить, а аккумулировать внутренние ресурсы, выбирает максимально простую, удобную и незаметную униформу — от одежды до прически (кстати, наблюдение: чем больше девушке нужна сила, смелость, уверенность или решительность, тем короче у нее волосы).

И зря. Ведь одежда, макияж, укладка — это своего рода пилюля для поднятия настроения, как шоколад. Красивыми хотят быть все, просто не все умеют. А когда ты не умеешь и чувствуешь бессилие, начинаешь сам себя уговаривать, что тебе это не интересно и не нужно.

В практике психолога была клиентка, которая знала, как поднять себе настроение в тяжелые времена: когда ей было плохо, она наряжалась, красилась и шла в город, чтобы побыть среди красивых людей. Елена даже сформулировала правило на этот счет: «Даже если ты опаздываешь, особенно если у тебя очень мало сил, ты должна нарядиться и накраситься, потому что это придает уверенность».

— Когда девушка с двумя детьми наряжается в красивое платье, она отдыхает, делает это для себя, а не для детей. Нет ничего страшного, если это платье надето просто для прогулки во дворе. Так молодая мать может сохранить какую-то часть себя, — утверждает стилист. — Такие моменты показывают, насколько человек к себе внимателен. Многие не понимают, что вещи — это ресурс, который нужно использовать на благо своего эмоционального состояния. Это то, чем можно себя поддержать в трудный период. Общение, еда, алкоголь, поездки — все это нам более привычно. Мы ищем вовне, а искать надо внутри, и создавать ресурс во всем, даже в быту.

Разберите гардероб и определите для себя три любимые вещи

Когда жизненный уклад рушится и многое обесценивается, тяжело найти мотивацию выглядеть хорошо. По словам психолога, не надо изобретать велосипед: возьмите три любимые вещи и носите их в моменты, когда нужна поддержка. А если в гардеробе нет любимых вещей, то пришло время их назначить. Как вещь может стать любимой? Когда вы надеваете ее, чувствуя, что у вас нет сил и настроения, но тем не менее вам делают комплименты и говорят, что она вам очень идет.

Кстати, разбор гардероба тоже может помочь выйти из стрессового состояния. Потому что эта зона, в отличие от ситуации в стране/на работе/в личной жизни, точно вам подконтрольна и тут вы можете навести порядок.

Например, Мари Кондо рекомендует оставлять только те вещи, которые тебя радуют. Как раз в плохом настроении ты как никогда хорошо понимаешь, что тебе нравится, а что бесит без всяких сомнений. То, что раньше мы бы оставили в шкафу под предлогом «похудею на 3 размера» и «когда у меня появится собака, я буду с ней в этом гулять», теперь точно отправится в Kali Laska.

Стоит ли обновлять гардероб в стрессовом состоянии? Вопрос спорный. Если вы в целом любите шопинг, то и в состоянии стресса можно пробовать хотя бы примерить понравившиеся вещи. Если же вы знаете, что поход по магазинам обычно вас не радовал, а только утомлял, то не стоит усугублять свое состояние. К тому же в стрессе велик риск накупить ненужного. Чтобы обезопасить себя, в первые дни после шопинга лучше не срывать бирку и оставить возможность вернуть вещь в магазин.

В любом случае: если вам тревожно и грустно, прежде чем совершить покупку, позвоните или напишите человеку, от которого вы можете получить поддержку. А если что-то сильно бесит, выпустите эту энергию, например хлопните дверью. Возможно, вам полегчает еще до того, как вы откроете кошелек.

-25%
-15%
-10%
-25%
-35%
-10%
-10%
-10%
-30%
-49%