Делай тело
Вкус жизни
Отношения
Стиль
Карьера
Звезды
Вдохновение
Еда
Анонсы

Леди Босс
Наши за границей
Моя жизнь
Мех дня
СуперМама
Советы адвоката

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
реклама
реклама
реклама

Секс


Упражнения по интимной гимнастике практиковалась женщинами еще с давних времен. Ведь и тогда секс в жизни женщины занимал почетное место. И женщины задумывались над совершенствованием своих навыков в искусстве любви, тем самым пытаясь получить как можно больше удовольствия от сексуальных забав самой и доставить незабываемые впечатления своему партнеру.

фото
picship.com

Интимная гимнастика в основном основывается на укреплении лобковых и влагалищных мышц. А так как у женщин именно лобковые мышцы сокращаются при наступлении оргазма, такие упражнения особенно полезны тем, кто испытывает с этим определенные затруднения. Интимная гимнастика не требует специальных приспособлений и может выполняться практически везде и в любое удобное время.

Гимнастика состоит из упражнений, сокращающих мышцы таза, которые поддерживают влагалище. При выполнении упражнения женщина должна сильно сжать эти мышцы на 1-2 секунды, после чего расслабить. Повторяется упражнение от 5 до 30 сокращений за раз по нескольку раз за день.

Первое упражнение

Включает в себя попеременное чередования сжатий и расслаблений влагалищных мышц и мышц промежности. Удерживая мышцы в каждом состоянии на протяжении десяти секунд. Это упражнение выполняется около пяти минут в день. Так же стоит уделить минуту времени в день на быстрое сжатие и расслабление этих же мышц, удерживая их в том и ином состоянии одну секунду.

Второе упражнение

Это упражнение выполняется следующим образом: как можно быстро напрягайте и расслабляйте мышцы влагалища, добиваясь тем самым как бы трепетания мышц половых органов. Упражнение предельно сложное, но с течением времени вы его освоите. Повторять его стоит не менее десяти раз.

Третье упражнение

Заключается в продолжительном сжатии мышц влагалища, как будто вы втягиваете вовнутрь какой-либо предмет. При этом старайтесь удерживать внутреннее напряжение около пяти секунд, а по мере развития ваших мышц, время напряжения их нужно увеличивать.

Четвертое упражнение

Это упражнение обратное предыдущему. Сжимайте влагалищные мышцы так, словно выталкиваете из него что-либо. Напряжение мышц стоит удерживать не менее трех секунд, а повторять упражнение до десяти раз. Особо рекомендуется такое упражнение женщинам, которые еще не рожали.

Все эти упражнения интимной гимнастики в начальной стадии желательно делать не менее трех раз в день. По мере того, как ваши мышцы будут развиваться, можно уменьшить дневную норму повторений, притом увеличивая время напряжения мышц. При регулярных занятиях интимной гимнастикой уже через неделю тренировок упражнения будут даваться легче и приносить удовольствие.

Женщины, освоившие умение управлять мышцами влагалища, способны доставить интимному партнеру огромное наслаждение. К слову, расслабленность влагалищных мышц может служить причиной отсутствия оргазма у женщины. А достаточно натренировав свои интимные мышцы, женщина не только сможет испытать оргазм, но и усилить его. Который иногда случается и во время занятий интимной гимнастикой.