• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. Пенсионерка из электрички рассказала подробности о задержании и Окрестина
  2. Чиновники придумали, что сделать, чтобы белорусы покупали больше отечественных продуктов
  3. «Первый водитель приехал в 5.20 утра». Слухи о «письмах счастья» за техосмотр привели к безумным очередям
  4. Секс-символ биатлона развелась и снялась для Playboy (но уже закрутила роман с близким другом)
  5. Год назад в Беларуси выявили первый случай COVID-19. Что сделано за год, а что — нет
  6. Могилев лишился двух уникальных имиджевых объектов — башенных часов и горниста (и все из-за политики). Что дальше?
  7. «Врачи нас готовили к смерти Саши». История Марии, у чьей дочери пищевод не соединялся с желудком
  8. Судьба ставки рефинансирования, обновленный КоАП, дедлайн по налогам, заморозка цен. Изменения марта
  9. Белоруска едет на престижнейший конкурс красоты. И покажет дорогое платье, аналогов которому нет
  10. Фанаты белорусских футбольных клубов массово объявляют о бойкоте матчей
  11. «Усе зразумелi: вірус існуе, ад яго можна памерці». Год, как в Беларусь пришел COVID: поговорили со вдовой первой жертвы
  12. Минчане пришли поставить подпись под обращением к депутату — и получили от 30 базовых до 15 суток
  13. «Куплен новым в 1981 году в Германии». История 40-летнего Opel Rekord с пробегом 40 тысяч, который продается в Минске
  14. «Ашчушчэнія не те». Все участники РСП вышли на свободу после 15 суток ареста
  15. «Бэушка» из США против «бэушки» из Европы: разобрали, какой вариант выгоднее, на конкретных примерах
  16. В Беларуси ввели очередные пенсионные изменения. Что это означает для трудящихся
  17. Минздрав рассказал, сколько пациентов инфицировано COVID-19 за последние сутки и сколько умерло
  18. Один из почетных консулов Беларуси в Италии подал в отставку из-за несогласия с происходящим после выборов
  19. 57-летняя белоруска выиграла международный конкурс красоты. Помогли уверенность и советы Хижинковой
  20. «Пышка не дороже жетона». Минчане делают бизнес на продукте, за которым в Питере стоят очереди
  21. Показываем, как выглядит часть зданий БПЦ на улице Освобождения, ради которых снесли объекты ИКЦ
  22. Тихановская рассчитывает на уход Лукашенко весной
  23. Автозадачка с подвохом. Нарушает ли водитель, выезжая из ворот своего дома на дорогу?
  24. Во всех районах Беларуси упали зарплаты, в некоторых — больше чем на 300 рублей
  25. Минское «Динамо» проиграло в гостях питерскому СКА
  26. Акции солидарности и бойкот футбольных фанатов. Что происходило в Беларуси 28 февраля
  27. Год назад в Беларусь пришел коронавирус. Рассказываем про эти 12 месяцев в цифрах и фактах
  28. Под Молодечно задержали компанию из 25 человек. МВД: «Они собирались сжечь чучело в цветах национального флага»
  29. Защитник Бабарико и Колесниковой подал жалобу в суд на лишение его лицензии, но ему отказали
  30. «Будет готов за три-четыре месяца». Частные дома с «завода» — сколько они стоят и как выглядят


Упражнения по интимной гимнастике практиковалась женщинами еще с давних времен. Ведь и тогда секс в жизни женщины занимал почетное место. И женщины задумывались над совершенствованием своих навыков в искусстве любви, тем самым пытаясь получить как можно больше удовольствия от сексуальных забав самой и доставить незабываемые впечатления своему партнеру.

фото
picship.com

Интимная гимнастика в основном основывается на укреплении лобковых и влагалищных мышц. А так как у женщин именно лобковые мышцы сокращаются при наступлении оргазма, такие упражнения особенно полезны тем, кто испытывает с этим определенные затруднения. Интимная гимнастика не требует специальных приспособлений и может выполняться практически везде и в любое удобное время.

Гимнастика состоит из упражнений, сокращающих мышцы таза, которые поддерживают влагалище. При выполнении упражнения женщина должна сильно сжать эти мышцы на 1-2 секунды, после чего расслабить. Повторяется упражнение от 5 до 30 сокращений за раз по нескольку раз за день.

Первое упражнение

Включает в себя попеременное чередования сжатий и расслаблений влагалищных мышц и мышц промежности. Удерживая мышцы в каждом состоянии на протяжении десяти секунд. Это упражнение выполняется около пяти минут в день. Так же стоит уделить минуту времени в день на быстрое сжатие и расслабление этих же мышц, удерживая их в том и ином состоянии одну секунду.

Второе упражнение

Это упражнение выполняется следующим образом: как можно быстро напрягайте и расслабляйте мышцы влагалища, добиваясь тем самым как бы трепетания мышц половых органов. Упражнение предельно сложное, но с течением времени вы его освоите. Повторять его стоит не менее десяти раз.

Третье упражнение

Заключается в продолжительном сжатии мышц влагалища, как будто вы втягиваете вовнутрь какой-либо предмет. При этом старайтесь удерживать внутреннее напряжение около пяти секунд, а по мере развития ваших мышц, время напряжения их нужно увеличивать.

Четвертое упражнение

Это упражнение обратное предыдущему. Сжимайте влагалищные мышцы так, словно выталкиваете из него что-либо. Напряжение мышц стоит удерживать не менее трех секунд, а повторять упражнение до десяти раз. Особо рекомендуется такое упражнение женщинам, которые еще не рожали.

Все эти упражнения интимной гимнастики в начальной стадии желательно делать не менее трех раз в день. По мере того, как ваши мышцы будут развиваться, можно уменьшить дневную норму повторений, притом увеличивая время напряжения мышц. При регулярных занятиях интимной гимнастикой уже через неделю тренировок упражнения будут даваться легче и приносить удовольствие.

Женщины, освоившие умение управлять мышцами влагалища, способны доставить интимному партнеру огромное наслаждение. К слову, расслабленность влагалищных мышц может служить причиной отсутствия оргазма у женщины. А достаточно натренировав свои интимные мышцы, женщина не только сможет испытать оргазм, но и усилить его. Который иногда случается и во время занятий интимной гимнастикой.

-15%
-40%
-50%
-20%
-17%
-5%
-15%
-10%
0072142