• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. «Ситуация, похоже, только ухудшилась». Представитель Верховного комиссара ООН — о правах человека в Беларуси
  2. Минчане пришли поставить подпись под обращением к депутату — и получили от 30 базовых до 15 суток
  3. 10 лет по делу о выстреле в Бресте. Что рассказывают родные осужденных и адвокат
  4. «Из-за анорексии попал в реанимацию». История пары, где у одного психическое расстройство
  5. Под угрозой даже универсам «Центральный». Что происходит в магазинах «Домашний» из-за проблем сети
  6. Рынок лекарств штормит. Посмотрели, как изменились цены на одни и те же препараты с конца 2020-го
  7. «Произойдет скачок доллара — часть продуктов может исчезнуть». Вопросы про ограничения в торговле
  8. «Когда Володя готовит, в доме все замирает». Макей и Полякова — о секретах брака, быте, Латушко и политике
  9. Байкеры пытались отбить товарища у неизвестных у ТЦ «Европа». Ими оказались силовики, парней отправили в колонию
  10. Политолог: Россия устала играть в кошки-мышки с Лукашенко, но не видит альтернативы
  11. Новый глава НОК, возможные санкции Украины, суды и приговоры. Что происходит в стране 26 февраля
  12. «Теряю 2500 рублей». Работники требуют, чтобы «плюшки» были не только членам провластного профсоюза
  13. «За 5−10 тысяч можно взять дом». Белорус переехал из Минска за 90 километров «у мястэчка» и возрождает его
  14. Требования дать «план победы» — это вообще несерьезно. Ответ Чалого разочарованным
  15. В Беларуси выпустили пробную серию российской вакцины от коронавируса
  16. «Оправдания не принимаются». Лукашенко заявил, что на Олимпиаду надо отправить «боеспособный десант»
  17. Александр Лукашенко — больше не президент Национального олимпийского комитета
  18. Выброшенные на лед в Шклове освежеванные трупы животных оказались лисьими. Их проверяют на бешенство
  19. Экс-директору отделения Белгазпромбанка в Могилеве Сергею Кармызову вынесли приговор
  20. Звезда белорусской оперы сказал три слова на видео, его уволили «за аморальный проступок» — и суд с этим согласился
  21. «Фантастика какая-то». В Гродно начали судить водителя Тихановского, который молчал все следствие
  22. «Куплен новым в 1981 году в Германии». История 40-летнего Opel Rekord с пробегом 40 тысяч, который продается в Минске
  23. «Магазины опустеют? Скоро девальвация?» Экономисты объяснили, что значит и к чему ведет заморозка цен
  24. «Любой поставщик должен закладывать в цену риск принятия судом такого решения». Кредиторы БМЗ в печали
  25. Бывший офицер: «В августе понимал, что рано или поздно дело коснется меня и я не смогу на это пойти»
  26. Могилев лишился двух уникальных имиджевых объектов — башенных часов и горниста (и все из-за политики). Что дальше?
  27. Жила в приюте для нищих, спаслась после теракта в США. Женщина, которая перевернула российскую «фигурку»
  28. Виктора Лукашенко уволят с должности помощника президента
  29. Сейчас плюс даже ночью, а какими будут выходные: синоптики о погоде на конец февраля — начало марта
  30. По Мстиславлю уже 5 месяцев гуляет стадо оленей. Жители говорят, что олениха с детенышем ранена


https://www.segodnya.ua/ /

Фразу «устал до смерти» можно часто услышать не только в конце рабочей недели, а и в конце каждого рабочего дня. Более того, уставшими люди могут чувствовать себя сразу после пробуждения. Если такое происходит, значит тут присутствует хроническая усталость. Чем она опасна, рассказала психолог Надежда Железняк и на своей странице в Instagram дала полезное упражнение на восстановление своих сил.

Фото: unsplash.com, Ethan Sykes
Изображение носит иллюстративный характер. Фото: unsplash.com, Ethan Sykes

К слову, для японцев фраза «устал до смерти» — это не только выражение своего состояния, а и официальная причина смерти. «Кароши» — так в Японии называют смерть, вызванную чрезмерным переутомлением.

«Мы слушаем радио и параллельно работаем. Да еще успеваем кофе прихлебывать, а может, и за ребенком следить. Уже сами эти действия изматывают. Но больше всего энергии мы теряем из-за многозадачности. Это называется „постоянное частичное внимание“», — поясняет эксперт.

По ее словам, еще столетие назад Дж. Уэлш устроил эксперимент, чтобы выяснить, насколько успешно мы можем думать и выполнять физическую работу. В результате своего исследования он выяснил, что если мы выполняем умственные задачи и при этом физически трудимся, то запас энергии может истощиться уже через час.

Как сохранить свои силы: три способа

1. Проанализируйте, какие именно дела вы совмещаете

Например, сидение в соцсетях и слежка за малышом (или начальником, чтоб не заметил) вполглаза могут серьезно энергетически истощать.

2. Давайте себе отдохнуть: иногда только работайте

Если вы молодая мама и намазываетесь кремом, не надо думать: «А что если ребенок сейчас проснется? Как тогда я лягу на подушку с липким лицом?..» Чувствуете, как одна мысль порождает другую?

«Получается, что ребенка рядом нет, а мысли — есть. Сейчас будет банальный совет — сфокусируйтесь на „здесь и сейчас“», — советует психолог.

Евгения говорит, что волшебной таблетки не будет. Да, это тревога, но дайте себе передышку хотя бы в 15 минут.

Фото: unsplash.com
Изображение носит иллюстративный характер. Фото: unsplash.com, Ethan Sykes

3. Научитесь экономить энергию

Что мы делаем, чтобы сэкономить заряд на телефоне? Снижаем время его использования, приглушаем яркость. То же самое необходимо и нам: приглушить эмоции, стараться снизить количество одновременных дел.

«Если кратко: первое, что нужно, — найти, в какие дыры энергия утекает. Второе — организовать более высокий приток энергии», — советует психолог.

Как восстановить энергию: упражнение

Составьте список дел, которые дарят вам энергию и помогают восстановиться. Это может быть что угодно: танцы, баня, рисование, вязание, пробежка или уборка. Каждый раз, когда почувствуете усталость, доставайте этот список и выполняйте хотя бы один пункт, откладывая все остальные дела.

-50%
-30%
-30%
-25%
-70%
-70%
-20%
0072144