• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. Почему на лице появляются пигментные пятна и как от них избавиться. Комментирует дерматолог
  2. Паша «Мясной король». Как популярный гродненский блогер занялся мясным мини-бизнесом, который вдруг «выстрелил»
  3. Теперь официально: ветераны ВОВ не получат в этом году единовременные выплаты к 9 Мая
  4. «Заинтересовали вещи определенных цветов». К дизайнерам Honar пришел с проверкой Госстандарт
  5. «Жена разбудила и говорит: «Слушай, ты уже не подполковник». Поговорили с лишенными званий экс-силовиками
  6. Одежду и аксессуары с лого TUT.BY теперь можно купить онлайн. Рассказываем как
  7. Юрий Мельничек: «Когда наступит Беларусь 2.0, все отыграет назад достаточно быстро»
  8. Участвовавший в испытании «Спутника V» минчанин спустя полгода проверил, что ему вкололи
  9. В День Победы над Минском пролетят самолеты и вертолеты всего двух моделей. Рассказываем почему
  10. Опубликован список экс-силовиков, которых Лукашенко лишил званий
  11. Семья минчан построила дом в дачном поселке и живет там круглый год. Вот как там все устроено
  12. Скардино рассказала, как живет в Швейцарии и планирует ли возвращаться в Беларусь
  13. «На 19 мая у него был обратный билет в Норильск». Что известно о докторе, которого задержали в Борисове
  14. В МИД Беларуси ответили на призыв «Большой семерки» провести новые выборы
  15. Эксперт рассказал, что можно сажать рядом с помидорами, а что — нельзя
  16. Лукашенко: Нам нужны действительно государственные люди
  17. Белоруса посадили на 30 суток, а он все равно гуляет по Минску и даже путешествует. Все благодаря идее жены и ее подруги
  18. Куда съездить в выходные? 10 необычных экскурсий по Беларуси для любопытных туристов
  19. Что в ВОЗ ответили на слова Лукашенко о том, что Беларуси ничем не помогли в борьбе с COVID-19
  20. «Зимой мы здесь живем совершенно одни». История пары, которая переехала из города в деревню
  21. В Беларуси готовят указ по банковскому мошенничеству. Что планируют изменить
  22. Приближается 9 Мая. Как можно поздравить ветеранов и помочь им (в том числе финансово)
  23. Тест. Вы хорошо ориентируетесь в простых вопросах экономики?
  24. Школьница написала на асфальте «Жыве» и попала в РУВД за пикет. Рассказываем, чем все закончилось
  25. СМИ назвали фамилию еще одного возможного фигуранта по «делу о госперевороте»
  26. «Органы внутренних дел не дадут омрачить великий праздник». Милиция рассказала, как будет работать 9 мая
  27. «Мы с Колей жили в этом домике». Показываем, где находится «любимый дворец» Лукашенко
  28. Мингорисполком отказал в проведении отдельного шествия «Бессмертный полк»
  29. Не дошла до дома несколько метров. Что известно об аварии в Гомеле, где погибла девочка
  30. Помните айтишника с БЧБ-флагом на балконе, у которого забрали машину? Узнали, что с авто сейчас


https://www.segodnya.ua/ /

Фразу «устал до смерти» можно часто услышать не только в конце рабочей недели, а и в конце каждого рабочего дня. Более того, уставшими люди могут чувствовать себя сразу после пробуждения. Если такое происходит, значит тут присутствует хроническая усталость. Чем она опасна, рассказала психолог Надежда Железняк и на своей странице в Instagram дала полезное упражнение на восстановление своих сил.

Фото: unsplash.com, Ethan Sykes
Изображение носит иллюстративный характер. Фото: unsplash.com, Ethan Sykes

К слову, для японцев фраза «устал до смерти» — это не только выражение своего состояния, а и официальная причина смерти. «Кароши» — так в Японии называют смерть, вызванную чрезмерным переутомлением.

«Мы слушаем радио и параллельно работаем. Да еще успеваем кофе прихлебывать, а может, и за ребенком следить. Уже сами эти действия изматывают. Но больше всего энергии мы теряем из-за многозадачности. Это называется „постоянное частичное внимание“», — поясняет эксперт.

По ее словам, еще столетие назад Дж. Уэлш устроил эксперимент, чтобы выяснить, насколько успешно мы можем думать и выполнять физическую работу. В результате своего исследования он выяснил, что если мы выполняем умственные задачи и при этом физически трудимся, то запас энергии может истощиться уже через час.

Как сохранить свои силы: три способа

1. Проанализируйте, какие именно дела вы совмещаете

Например, сидение в соцсетях и слежка за малышом (или начальником, чтоб не заметил) вполглаза могут серьезно энергетически истощать.

2. Давайте себе отдохнуть: иногда только работайте

Если вы молодая мама и намазываетесь кремом, не надо думать: «А что если ребенок сейчас проснется? Как тогда я лягу на подушку с липким лицом?..» Чувствуете, как одна мысль порождает другую?

«Получается, что ребенка рядом нет, а мысли — есть. Сейчас будет банальный совет — сфокусируйтесь на „здесь и сейчас“», — советует психолог.

Евгения говорит, что волшебной таблетки не будет. Да, это тревога, но дайте себе передышку хотя бы в 15 минут.

Фото: unsplash.com
Изображение носит иллюстративный характер. Фото: unsplash.com, Ethan Sykes

3. Научитесь экономить энергию

Что мы делаем, чтобы сэкономить заряд на телефоне? Снижаем время его использования, приглушаем яркость. То же самое необходимо и нам: приглушить эмоции, стараться снизить количество одновременных дел.

«Если кратко: первое, что нужно, — найти, в какие дыры энергия утекает. Второе — организовать более высокий приток энергии», — советует психолог.

Как восстановить энергию: упражнение

Составьте список дел, которые дарят вам энергию и помогают восстановиться. Это может быть что угодно: танцы, баня, рисование, вязание, пробежка или уборка. Каждый раз, когда почувствуете усталость, доставайте этот список и выполняйте хотя бы один пункт, откладывая все остальные дела.

-10%
-30%
-10%
-10%
-80%
-30%
-12%
-20%
-50%
-7%
-15%
0073029