• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. Куда съездить в выходные? 10 необычных экскурсий по Беларуси для любопытных туристов
  2. Паша «Мясной король». Как популярный гродненский блогер занялся мясным мини-бизнесом, который вдруг «выстрелил»
  3. Помните айтишника с БЧБ-флагом на балконе, у которого забрали машину? Узнали, что с авто сейчас
  4. Что в ВОЗ ответили на слова Лукашенко о том, что Беларуси ничем не помогли в борьбе с COVID-19
  5. Школьница написала на асфальте «Жыве» и попала в РУВД за пикет. Рассказываем, чем все закончилось
  6. «Мы с Колей жили в этом домике». Показываем, где находится «любимый дворец» Лукашенко
  7. «Зимой мы здесь живем совершенно одни». История пары, которая переехала из города в деревню
  8. «Мировой тренд — „толерантное“ топливо». Старший вице-президент ТВЭЛ — про топливо для БелАЭС
  9. Скардино рассказала, как живет в Швейцарии и планирует ли возвращаться в Беларусь
  10. «Не было у него умысла». Наехавшего на пятерых силовиков водителя BMW начали судить повторно
  11. Почему появляются родинки? Онколог объясняет простыми словами
  12. «Органы внутренних дел не дадут омрачить великий праздник». Милиция рассказала, как будет работать 9 мая
  13. «Мы этого не ждали. Ты знаешь нашу Беларусь. Вообще на ровном месте». Лукашенко встретился с Додоном
  14. Страны «Большой семерки» призвали власти Беларуси провести новые выборы
  15. В Беларуси готовят указ по банковскому мошенничеству. Что планируют изменить
  16. Опубликован список экс-силовиков, которых Лукашенко лишил званий
  17. Одежду и аксессуары с лого TUT.BY теперь можно купить онлайн. Рассказываем как
  18. В прокуратуру Германии подали заявление на Александра Лукашенко. Юрист объясняет, что это значит
  19. Почему на лице появляются пигментные пятна и как от них избавиться. Комментирует дерматолог
  20. В День Победы над Минском пролетят самолеты и вертолеты всего двух моделей. Рассказываем почему
  21. Теперь официально: ветераны ВОВ не получат в этом году единовременные выплаты к 9 Мая
  22. Лукашенко: Нам нужны действительно государственные люди
  23. Не дошла до дома несколько метров. Что известно об аварии в Гомеле, где погибла девочка
  24. Семья минчан построила дом в дачном поселке и живет там круглый год. Вот как там все устроено
  25. Отец задержанного жителя «двора перемен» Степана Латыпова — о сыне, обвинении и выборах в реанимации
  26. Из-за длинных майских выходных скорректировали график выплаты пенсий и пособий
  27. Юрий Мельничек: «Когда наступит Беларусь 2.0, все отыграет назад достаточно быстро»
  28. «Рома чернел у меня на руках». История Кати и ее сына, который проглотил средство для очистки труб
  29. Эксперт рассказал, что можно сажать рядом с помидорами, а что — нельзя
  30. Белоруса посадили на 30 суток, а он все равно гуляет по Минску и даже путешествует. Все благодаря идее жены и ее подруги


/

Газлайтинг — термин, применяющийся для описания одного из типов психологического насилия. Он образован от английского «gaslight» (газовый свет). В 1944 году под таким названием вышел фильм Джорджа Кьюкора с Ингрид Бергман в главной роли. Сюжет развивается вокруг идеи о том, как один человек может заставить другого сомневаться в собственной адекватности и свести его с ума. В фильме муж начал с того, что подкручивал газовые лампы в доме так, чтобы они слегка мерцали. Жена жалуется на это мужу, но он утверждает, что все в порядке и ей это только кажется.

Фото: mindtools.com

В психологии под газлайтингом понимают утонченный, изощренный тип психологического насилия, которое реализуется на протяжении долгого времени. Зачем? Чтобы заставить человека буквально сомневаться в собственной адекватности, чтобы он впал в крайнюю степень отчаяния — и тогда с ним можно будет делать что угодно.

Как правило, домашний агрессор оправдывает свое поведение расхожим «это для твоего же блага». Только я говорю тебе правду, вокруг враги, которые хотят самого плохого, только я знаю, как будет лучше для нас, для тебя. Если не я — тебя просто не будет.

Как понять, что это газлайтинг?

  • Унижение. Вам однозначно заявляют, что вы неправы, вы не понимаете, что происходит на самом деле, что вы глупы и не способны разобраться в происходящем.
  • Сокрытие информации. Агрессор утаивает факты, которые ему невыгодны, или откровенно врет о происходящем.
  • Обвинение. Что бы ни случилось — виновата жертва. Агрессор же всегда безупречен.
  • Переписывание истории. Отрицание, ложь, искажение фактов. Этого не было, а если и было, то совсем по-другому. Только точка зрения и версия газлайтера остается единственно верной.
  • Отрицание чувств партнера. Вы страдаете, горюете? Не стоит все принимать слишком близко к сердцу.
  • Изоляция. Чем меньше у жертвы контактов с другими, тем меньше шансов, что она найдет поддержку.
  • Постоянное повторение тезиса о ненормальном психоэмоциональном состоянии или даже сумасшествии жертвы.
Фото: upvee.com

Что происходит с жертвой?

Бесконечно сопротивляться манипуляциям просто невозможно, если оставаться с агрессором в контакте. Постепенно теряется связь с реальностью, человек перестает доверять сам себе, развивается депрессия, а потом и суицидальные настроения. С таким человеком можно делать все, оправдываясь тем, что все это идет ему исключительно на пользу. 

Психоаналитик Робин Стерн в работе «Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью» выделяет несколько стадий, через которые проходят жертвы газлайтинга вне зависимости от того, происходит это в семье, в рабочем коллективе или где-то еще.

  • Отрицание. Жертва замечает, что человек ведет себя странно, но предпочитает не акцентировать на этом внимание.
  • Сомнение в себе и своем восприятии происходящего. На этой стадии жертва еще защищается от абьюзера, надеется переубедить его и отстоять свою точку зрения на происходящее.
  • Вера. Жертва начинает верить, что она виновата в происходящем, что она неправа, а прав абьюзер.

Газлайтеры любят отрицать не только факты: этого не было, не выдумывай, но и эмоции: тебе только кажется, что ты этого хочешь, тебе это внушили, на самом деле ты хочешь совсем другого. Никто не умер, никого не избивали, а если и избили — ну простите их, всякое бывает. Если манипулятор — человек, обладающий властью, с которым вы находитесь в созависимых отношениях, когда у вас есть еще кто-то, кого вы боитесь потерять, — тогда он, настаивая на своей версии реальности, может легко заставить вас сомневаться буквально во всем.

Важным условием газлайтинга является согласие жертвы играть в эту игру. Например, когда жена предпочитает «перетерпеть» ради детей, когда дети просто не могут сопротивляться манипуляциям родителей, когда развивается выученная беспомощность — и ты просто знаешь, что все бесполезно и невозможно сопротивляться, потому что все закончится как обычно — твоим проигрышем.

Газлайтер никогда не признает виновным в ухудшении отношений себя. Низкая самооценка, страх потерять партнера, детские травмы — из этого не самого здорового коктейля рождается потребность унижать, подчинять и манипулировать.

Фото: dreamtimes.com

Как защититься?

Самый действенный и радикальный способ защиты — разрыв любых отношений с агрессором. К сожалению, это не всегда возможно. Или возможно не сразу. Что же остается делать, чтобы противодействовать манипуляциям?

Ариэль Лев, журналистка и писательница, пережившая в детстве массированное психологическое насилие, написала книгу о своем опыте и тех стратегиях, которые помогли ей остаться самой собой и справиться с манипуляциями.

  • Недоверие. Доверия человеку, который пытается сделать с вами все эти вещи, быть больше не может. Он не исправится, не раскается и не возьмет на себя ответственность за все происходящее. Не стоит надеяться и тратить силы на то, чтобы переубедить газлайтера. Не тратьте свои силы на это и больше не верьте ему.
  • Не надейтесь на то, что он изменится. Не изменится. Не услышит вас. Не превратится в «нормального человека». Забудьте об этом.
  • Отстраненность. Не уйти во «внутреннюю эмиграцию» — мы все уже, кажется, поняли, что это не ведет ни к чему хорошему, а четко различать мир манипуляций и газлайтинга и реальный мир — тот, который существует вокруг вас, в фактах и подлинности которого вы не сомневаетесь. А пространство манипулятивных мифов оставьте манипулятору. Вы можете распознавать манипуляции и намеренное искажение фактов, и можете возвращаться к реальности.
  • Непокорность. Отстаивайте свою правду любыми способами, не отказывайтесь от своей версии событий. Ариэль Лев пишет: «Будучи непокорным, вы не становитесь сложным человеком, вы становитесь стойким».
-10%
-15%
-21%
-15%
-70%
-40%
-10%
-7%
-10%
-30%
0073029