• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. «Он меня слышит, реагирует на голос». Что сейчас с Ромой, который вынес из огня брата
  2. Что происходит в Минске в День Победы: Лукашенко с сыновьями, очередь за кашей и досмотры
  3. «1700 рублей, СМС о зачислении пришло ночью». Какие выплаты в этом году к 9 Мая получают ветераны
  4. «Поняли, у собаки непростая судьба». Минчане искали брошенному псу дом и узнали, что он знаменит
  5. «Всех разобрали, а я стою. Ну, думаю, теперь точно расстреляют». История остарбайтера Анны, которая потеряла в войну всех
  6. Какую из вакцин от ковида, которыми прививают в Беларуси, одобрил ВОЗ? Главное о здоровье за неделю
  7. Эксперт рассказал, что можно посадить в длинные выходные, а что еще рано сажать
  8. За сутки в стране 1214 новых случая COVID-19, десять скончавшихся
  9. Сколько людей пришло в ТЦ «Экспобел», где бесплатно вакцинируют от коронавируса
  10. Властям в апреле удалось пополнить резервы валютой. Белорусы отвернулись от доллара?
  11. Автозадачка на выходные. Загадка про легендарный автомобиль эпохи 70-х
  12. Пяць палацаў, якія можна купіць у Беларусі (ёсць і за нуль рублёў)
  13. «Заходишь в город, а там стоит плач и кругом сотни гробов». История 95-летнего ветерана ВОВ
  14. «Ці баяўся? Канешне, баяўся». Дзесяць цытат Васіля Быкава пра Вялікую Айчынную вайну
  15. 76 лет назад закончилась Великая Отечественная война. В Беларуси празднуют День Победы
  16. «Лукашенко хочет исключить собственное переизбрание в 2025 году». Эксперты — об усилении Совбеза
  17. «Баявая сяброўка». Як украінка набыла танк, вызваляла на ім Беларусь ад фашыстаў і помсціла за мужа
  18. Ведущий химиотерапевт — о причинах рака у белорусов, влиянии ковида и о том, сколько фруктов есть в день
  19. В Минске все-таки запустили в небо тысячи красных и зеленых шариков, против которых подписывали петицию
  20. Лукашенко: «Давайте прекратим это не нужное никому противостояние»
  21. Колючая проволока и бронетранспортер. Каким получился «Забег отважных» в парке Победы
  22. «Хочу проехать по тем местам». Актер Алексей Кравченко — об «Иди и смотри» и съемках в Беларуси
  23. Лукашенко подписал декрет о переходе власти в случае его гибели
  24. «Когда войну ведут те, кто уже проиграл». Чалый объясняет «красные линии» и угрозы Лукашенко
  25. В Лиде заметили странную очередь, в которой раздавали деньги. В исполкоме говорят о возможной провокации
  26. «Мама горевала, что не дождалась Ивана». Спустя 80 лет семья узнала о судьбе брата, пропавшего в 1941-м
  27. Белгидромет предупредил о заморозках в ночь на 10 мая
  28. «Пленные взбунтовались — врача похоронили с оркестром». История и артефакты из лагеря в Масюковщине
  29. Инфекционист — о поставках в Беларусь вакцины от Pfizer и BioNTech и реакциях на прививку от COVID-19
  30. «Не доводите ногти до такого». Эти специалисты работают со стопами и показывают видео не для слабонервных


Катерина Зыкова / Фото: unsplash.com /

С одной стороны, вроде бы понятно: все люди ошибаются, так бывает, все нормально. А с другой, не очень ясно, имею ли право на ошибку именно я, или ошибки, как смерть, — это то, что бывает с другими. Как пережить провал, рассказывает психолог.

Или идеально или никак

Успех, достижения, результаты, социальный ярлык — уязвимые точки, на которых часто бывает сильно завязана идентичность человека, самоуважение, вера в себя. Если ты не дура, то где аспирантура, или машина, квартира, карьера, твоя счастливая семья и так далее.

Чувство собственного достоинства и ценности часто зависит от «успеха». Когда ставки так высоки, места для ошибок не остается.

Все нужно делать быстро, качественно и желательно с первого раза. Делай сразу идеально или не делай вообще — такая категоричная установка способна привести к перенапряжению, истощению, вечной прокрастинации и другим неприятным последствиям. А ошибки и промахи при таком раскладе воспринимаются как катастрофа и усиливают чувство никчемности, бессилия, незащищенности.

Ошибаться значит учиться

Только ошибки не караул, а знак того, что вы соприкасаетесь с чем-то для себя новым, осваиваете ранее незнакомое, учитесь. Развитие без ошибок невозможно.

На эту тему психолог Кэрол Дуэк провела эксперимент. Позже его результаты с помощью электроэнцефалограммы подтвердил еще один психолог Джейсон Мозер. Суть эксперимента такая: две группы детей успешно выполнили несложный тест. Всех детей за это похвалили, но с небольшой разницей: первую группу хвалили за ум, а вторую — за усердие. Затем детям снова предложили на выбор задания — полегче и посложнее.

В первой группе (которую хвалили за ум) участники не рискнули ошибиться, потерять ярлык «умных» и взялись за более легкие задачи. А в группе «усердных» вовсю пошло развитие — эти дети не боялись промахов и брались за более сложные задачи.

Кэрол Дуэк считает, что существует две реакции на ошибку. Люди с ригидным мышлением считают ошибку табу, недопустимым провалом, признаком того, что они недостаточно хороши. Так, они фиксируются на неудаче и тратят много энергии на то, чтобы скрыть провал. Люди с гибким мышлением считают ошибку поводом для следующего шага. Одни идут в сторону регресса, другие — к развитию: ошибся, хорошо, завтра «ошибусь еще лучше».

Разрешить себе ошибаться

Нет «хороших» и «плохих» чувств, любые важны и нужны, они сигнал о том, что сейчас с вами происходит. Так и ошибки — это знаки, указатели, которые информируют о происходящем в вашей жизни. Может, вы ошиблись потому, что заняты чем-то новым, или совершаете спонтанный поступок, а может, выбрали не самый подходящий для себя путь или просто устали, и ваша ошибка — сигнал о необходимости отдыха.

Хорошо, допустим, ошибки — это нормально, а как теперь принять этот факт не только на когнитивном уровне, а действительно разрешить себе ошибаться? Принятие своих ошибок — это принятие своей неидеальности, и с этим вряд ли можно справиться на уровне логики и понимания. Принять себя — несовершенного, как есть, со всеми недостатками — бывает сложно, особенно если до этого вы переживали опыт отвержения, когда были «недостаточно хороши», по мнению значимых близких.

Принять и полюбить

Мне кажется, принятие и любовь к себе начинаются с признания. Обнаружить и признать в себе то, что кажется недостатком, несовершенством, ошибкой, — важный шаг.

Не думаю, что после этого сразу станет радостнее и легче жить, однако отношения с самим собой явно станут честнее, а реальность — ближе. Контакт с реальностью дает шанс на изменения (например, зависимый человек способен начать лечение, если признает, что он зависим, а не «в любой момент могу остановиться»; из мертвых отношений проще выйти, если признаешь, что несчастлив и одновременно боишься изменений и одиночества, а не тешишь себя иллюзиями и т. д.).

Я не идеальный, а живой человек, могу чего-то не знать, чего-то не уметь, и да, я могу совершать ошибки — шанс на самопринятие и любовь к себе появляется после искреннего и честного знакомства с собой же.

-11%
-20%
-10%
-20%
-30%
-50%
-20%
-21%
-30%
-20%
0073029