177 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «Все средства будут использованы». Сколько денег белорусы уже собрали на восстановление костела в Будславе
  2. Что сейчас происходит в Индии, которая шокирует мир смертностью от COVID-19? Рассказывают белоруски
  3. Проект указа: садовые товарищества могут стать населенными пунктами. Но не сразу
  4. В обвинении по «делу студентов» прокуроры говорят о санкциях ЕС и США
  5. В Гомеле из-за вылетевшего на тротуар авто погибла девочка. Поговорили с экспертами и ГАИ, как защитить пешеходов в таких ДТП
  6. Белорусы «без государства ни черта не сделают»? Собрали примеры, которые доказывают, что это не так
  7. По центру Минска ранним утром гулял бобр. Рассказываем, что с ним приключилось
  8. «Молодежи здесь заняться нечем». История о вынужденном переселении в деревню — по распределению
  9. На субботу синоптики объявили оранжевый уровень опасности
  10. «50% клещей заражены». Врач — о клещевом боррелиозе и первой помощи при укусе
  11. Депрессия и 20 лишних кг почти похоронили ее карьеру. Фигуристка, которая была одной из лучших в мире
  12. Надежды нет? Прикинули, ждать ли белорусам тепла этим летом
  13. ГПК: сбор за выезд за границу на машине надо будет оплачивать с 1 июня
  14. Плюс 1363 пациента за сутки. Минздрав опубликовал свежие цифры по коронавирусу
  15. Открыли TikTok-парк, в планах — расчетно-справочный центр. Как пробуют «оживить» торговый центр «Столица»
  16. Рост ВВП, долгов и заветные «по пятьсот». Кратко о том, как развивалась экономика в последние 10 лет
  17. Матч между хоккейными сборными Беларуси и Казахстана отменен
  18. «Одна из нас умерла от отека мозга». История девушки, которая с друзьями отравилась мухоморами
  19. Лукашенко говорил, что «несогласных» студентов нужно отчислить, а парней отправить в армию. Где эти ребята сейчас?
  20. Фура и микроавтобус столкнулись под Смоленском — пострадали 13 белорусов, один в крайне тяжелом состоянии
  21. Лукашенко подписал законы о недопущении реабилитации нацизма и противодействии экстремизму. Что изменится?
  22. Ваш народ от рук отбился. Почему у власти уже сбоит система распознавания «свой-чужой». Мнение
  23. Суд по делу задержанной журналистки TUT.BY Любови Касперович не состоялся. Она остается на Окрестина
  24. Мангал под навесом уже не в тренде. Вот как круто белорусы обустраивают свои террасы и беседки
  25. Медики больше не будут прививать от ковида всех желающих в ТЦ «Экспобел»
  26. «Расходы превышают доходы, нужно еще 10−15 млн». Олексин может выкупить торговый центр «Валерьяново»
  27. «Шахтер» в матче, полном курьезов, добыл волевую победу над «Неманом» и установил новый рекорд чемпионата
  28. «С такой болезнью живут до 30 лет». История Кати и ее сына Вани с миопатией Дюшенна
  29. Тысячи человек пришли на первый за 30 лет концерт «Кино» в Москве. Показываем, как это было
  30. Какая боль в шее особенно опасна и что при этом делать нельзя


Известный психолог Павел Зыгмантович написал пост в своем блоге, в котором ответил на вопросы читателей о том, как закончить отношения в паре правильно. Возможно ли это, читайте в этом материале.

Павел Зымантович / Фото: Вадим Замировский
Павел Зыгмантович / Фото: Вадим Замировский

— Когда люди задаются таким вопросом, то, видимо, предполагается, что есть некий тайно-секретный механизм, который позволит людям расстаться как-то правильно (знать бы еще, что это значит — правильно расстаться?).

На самом деле всё просто: нет никаких механизмов правильного расставания. Вообще никаких.

Более того, люди ведь, когда терзают «Яндекс», спрашивают совсем не о расставании. Здесь как всегда: люди хотят одного, но спрашивают совсем о другом.

Давайте начистоту…

На самом деле людей интересует, как избежать боли при расставании. То ли своей боли, то ли того, с кем происходит расставание (в последнем случае еще подразумевается вопрос «как мне не чувствовать вину?»).

Отвечаю — никак. Больно будет всегда.

Если у вас были длительные и интенсивные отношения (да хотя бы больше месяца), боль при расставании вам обеспечена.

Пожалуйста, понимайте одну простую вещь: расставание не является событием. Нельзя сказать себе: мол, мы расстались, все на этом, сердце, не боли. Нет. Расставание — это процесс, и процесс длительный.

Специально обученные психологи (конкретно — Синди Хазан и Филипп Шавер) давно установили, что расставание проходит в три этапа.

Фото: unsplash.com
Фото: unsplash.com

Этапы завершения отношений

1. Отчаяние и тоска. Здесь человек то бегает по стенам из-за разрыва, то забивается в самый дальний угол и смотрит в стену. Длительность этапа зависит от качества отношений. Если в отношениях было много проблем, если проблемы были давно, то сей этап довольно-таки быстротечен. Если же отношения казались человеку хорошими, а разрыв наступил внезапно, то этот этап может изрядно затянуться.

2. Эмоциональное разъединение. Критерием наступления данного этапа является уменьшение времени, которое человек проводит в социальных сетях на странице бывшего партнера. Если на первом этапе человек оттуда не выползает, то теперь уже заходит всего пять-шесть раз в день. Все, другой человек уже волнует не так сильно. Началось эмоциональное разъединение.

3. Возвращение к нормальной жизни. Это еще не нормальная жизнь, но путь к ней. Количество проверок статуса бывшего партнера в социальной сети падает до одного-двух в неделю. Уже не только хочется, но и получается выбираться в люди, кино привлекает не только мелодраматическое. В общем, восстанавливается привычное поведение.

Длительность этапов разная, всё зависит от качества отношений, некоторых личностных особенностей и внезапности разрыва.

Впрочем, все не так уж плохо.

Фото: unsplash.com
Фото: unsplash.com

Не доверяйте своим чувствам

Многие люди слишком доверяют своим чувствам. Например, им кажется, что с разрывом закончится вся их жизнь. На самом деле это не так.

Многочисленные исследования показали, что люди склонны переоценивать свою эмоциональную реакцию на события. Причем как положительные, так и отрицательные.

Например, люди, выигравшие действительно большие суммы денег в лотерею, через два месяца чувствуют себя ровно так же, как и до выигрыша.

Люди, получившие информацию о неизлечимой болезни (конкретно в этом исследовании — о ВИЧ-инфекции), через пять недель чувствуют себя ровно так же, как и до известия о болезни. Кстати, люди, у которых подозрение на ВИЧ не подтвердилось, через те же пять недель чувствуют себя — опять же! — ровно так же, как при извещении о подозрении на болезнь.

Таких исследований много, и в них всегда одно и то же: люди крайне плохо предсказывают длительность своих эмоциональных реакций на любые (подчеркиваю, на любые!) события.

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com

То же самое будет и с расставанием. Конечно, есть отдельные случаи, когда заноза сидит долго, но они относительно редки.

А в целом же жизнь устроена так: сначала при расставании будет больно, но потом пройдет.

Думаю, это самый полезный ответ на вопрос «как правильно расстаться?».

Подведем итог.

Правильного рецепта расставания нет. В любом случае вам будет больно — побольше или поменьше, но больно будет обязательно (однако рано или поздно боль пройдёт). При этом важно знать, что мы склонны переоценивать свою эмоциональную реакцию на любые события.

Что делать со всей этой информацией — не мне решать.

-25%
-12%
-15%
-20%
-50%
-20%
-20%
-20%