103 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Минское «Динамо» проиграло СКА в первом матче Кубка Гагарина
  2. Ватные палочки, серные пробки. Врач — о том, из-за чего еще слух может стать хуже
  3. Чиновники обновили базу тунеядцев. С мая с иждивенцев будут брать по полным тарифам за отопление и газ
  4. Жуткое ДТП в Волковысском районе: погибли три человека, в том числе новорожденный ребенок
  5. «Готовились к захвату зданий в Гомеле». СК — об экстрадиции Тихановской и деле в отношении ее доверенных лиц
  6. «Радуюсь „мягкому“ приговору для невиновных людей». Известные белорусы — о приговоре врачу и журналисту
  7. Водители жаловались, что после поездки по М10 не могут отмыть машины. Вот что рассказали дорожники
  8. Какой будет погода весной и стоит ли прятать теплые пуховики в марте
  9. Что известно о «собственной ракете для „Полонеза“», которую создали в Беларуси
  10. Светлана Тихановская прокомментировала видео СК по ее делу
  11. Суд по делу «ноль промилле», новые задержания, планы по экстрадиции Тихановской. Что происходило 2 марта
  12. «Проверяли даже на близнецах». В метро запустили оплату проезда по лицу. Как это работает
  13. «Деревня умирает! Здесь живут 4 человека — и все». История Анатолия, который работает в автолавке
  14. Виктор Лукашенко получил звание генерал-майора запаса. Предыдущее его известное звание — капитан
  15. Латушко ответил жене Макея: Глубина лицемерия и неспособность видеть правду и ложь просто зашкаливает
  16. Беларусбанк вводит лимиты по некоторым операциям с банковскими карточками
  17. Горбачев: Я не раз говорил, что Союз можно было сохранить
  18. «Будет готов за три-четыре месяца». Частные дома с «завода» — сколько они стоят и как выглядят
  19. С 2 марта снова дорожает автомобильное топливо
  20. Вот почему он стоит больше 100 тысяч евро. В Минск привезли первый Mercedes S-класса нового поколения
  21. «Шахтер» впервые стал обладателем Суперкубка Беларуси, победный пенальти забил вратарь
  22. Прививать всех желающих от COVID-19 начнут в апреле. Вакцина будет от белорусского предприятия
  23. Нет ни документов, ни авто. В правительстве объяснили, как снять с учета такую машину, чтобы не платить налог
  24. «Единственным справедливым решением был бы оправдательный приговор». Заявление TUT.BY по делу «ноль промилле»
  25. Суды над журналистами, маникюр прокурора, морозы и снег. Февраль-2021 — в фотографиях TUT.BY
  26. «Пары начинались в 3 утра». Белорусы, которые учатся в Китае, не могут вернуться в вуз
  27. Лукашенко рассказал о подробностях переговоров с Путиным
  28. Приговор по делу о «ноль промилле»: полгода колонии журналистке TUT.BY и два года с отсрочкой врачу
  29. Был боссом Дудя, построил крутой бизнес в России, а сейчас помогает пострадавшим за позицию в Беларуси
  30. В Витебске увольняют Владимира Мартова — реаниматолога, который первым в Беларуси честно говорил о ковиде


Известный психолог Павел Зыгмантович написал пост в своем блоге, в котором ответил на вопросы читателей о том, как закончить отношения в паре правильно. Возможно ли это, читайте в этом материале.

Павел Зымантович / Фото: Вадим Замировский
Павел Зыгмантович / Фото: Вадим Замировский

— Когда люди задаются таким вопросом, то, видимо, предполагается, что есть некий тайно-секретный механизм, который позволит людям расстаться как-то правильно (знать бы еще, что это значит — правильно расстаться?).

На самом деле всё просто: нет никаких механизмов правильного расставания. Вообще никаких.

Более того, люди ведь, когда терзают «Яндекс», спрашивают совсем не о расставании. Здесь как всегда: люди хотят одного, но спрашивают совсем о другом.

Давайте начистоту…

На самом деле людей интересует, как избежать боли при расставании. То ли своей боли, то ли того, с кем происходит расставание (в последнем случае еще подразумевается вопрос «как мне не чувствовать вину?»).

Отвечаю — никак. Больно будет всегда.

Если у вас были длительные и интенсивные отношения (да хотя бы больше месяца), боль при расставании вам обеспечена.

Пожалуйста, понимайте одну простую вещь: расставание не является событием. Нельзя сказать себе: мол, мы расстались, все на этом, сердце, не боли. Нет. Расставание — это процесс, и процесс длительный.

Специально обученные психологи (конкретно — Синди Хазан и Филипп Шавер) давно установили, что расставание проходит в три этапа.

Фото: unsplash.com
Фото: unsplash.com

Этапы завершения отношений

1. Отчаяние и тоска. Здесь человек то бегает по стенам из-за разрыва, то забивается в самый дальний угол и смотрит в стену. Длительность этапа зависит от качества отношений. Если в отношениях было много проблем, если проблемы были давно, то сей этап довольно-таки быстротечен. Если же отношения казались человеку хорошими, а разрыв наступил внезапно, то этот этап может изрядно затянуться.

2. Эмоциональное разъединение. Критерием наступления данного этапа является уменьшение времени, которое человек проводит в социальных сетях на странице бывшего партнера. Если на первом этапе человек оттуда не выползает, то теперь уже заходит всего пять-шесть раз в день. Все, другой человек уже волнует не так сильно. Началось эмоциональное разъединение.

3. Возвращение к нормальной жизни. Это еще не нормальная жизнь, но путь к ней. Количество проверок статуса бывшего партнера в социальной сети падает до одного-двух в неделю. Уже не только хочется, но и получается выбираться в люди, кино привлекает не только мелодраматическое. В общем, восстанавливается привычное поведение.

Длительность этапов разная, всё зависит от качества отношений, некоторых личностных особенностей и внезапности разрыва.

Впрочем, все не так уж плохо.

Фото: unsplash.com
Фото: unsplash.com

Не доверяйте своим чувствам

Многие люди слишком доверяют своим чувствам. Например, им кажется, что с разрывом закончится вся их жизнь. На самом деле это не так.

Многочисленные исследования показали, что люди склонны переоценивать свою эмоциональную реакцию на события. Причем как положительные, так и отрицательные.

Например, люди, выигравшие действительно большие суммы денег в лотерею, через два месяца чувствуют себя ровно так же, как и до выигрыша.

Люди, получившие информацию о неизлечимой болезни (конкретно в этом исследовании — о ВИЧ-инфекции), через пять недель чувствуют себя ровно так же, как и до известия о болезни. Кстати, люди, у которых подозрение на ВИЧ не подтвердилось, через те же пять недель чувствуют себя — опять же! — ровно так же, как при извещении о подозрении на болезнь.

Таких исследований много, и в них всегда одно и то же: люди крайне плохо предсказывают длительность своих эмоциональных реакций на любые (подчеркиваю, на любые!) события.

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com

То же самое будет и с расставанием. Конечно, есть отдельные случаи, когда заноза сидит долго, но они относительно редки.

А в целом же жизнь устроена так: сначала при расставании будет больно, но потом пройдет.

Думаю, это самый полезный ответ на вопрос «как правильно расстаться?».

Подведем итог.

Правильного рецепта расставания нет. В любом случае вам будет больно — побольше или поменьше, но больно будет обязательно (однако рано или поздно боль пройдёт). При этом важно знать, что мы склонны переоценивать свою эмоциональную реакцию на любые события.

Что делать со всей этой информацией — не мне решать.

-15%
-20%
-40%
-10%
-50%
-5%
-10%
-20%
-20%