• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. Позывной «Птица». Удивительная история разведчицы Базановой, которая создала в оккупированном Бресте свою резидентуру
  2. «Когда войну ведут те, кто уже проиграл». Чалый объясняет «красные линии» и угрозы Лукашенко
  3. Как белорусские сигареты оказываются в опломбированных вагонах с удобрениями? Попытались найти ответ
  4. 76 лет назад закончилась Великая Отечественная война. В Беларуси празднуют День Победы
  5. Пяць палацаў, якія можна купіць у Беларусі (ёсць і за нуль рублёў)
  6. Бабарико, Тихановская и Цепкало о том, как для них началась избирательная кампания в прошлом году
  7. «Баявая сяброўка». Як украінка набыла танк, вызваляла на ім Беларусь ад фашыстаў і помсціла за мужа
  8. 22 года назад пропал бывший глава МВД и оппозиционный политик Юрий Захаренко
  9. Нарколог рассказала, почему стоит обращать внимание на состав алкоголя
  10. Какую из вакцин от ковида, которыми прививают в Беларуси, одобрил ВОЗ? Главное о здоровье за неделю
  11. Сколько людей пришло в ТЦ «Экспобел», где бесплатно вакцинируют от коронавируса
  12. «Хочу проехать по тем местам». Актер Алексей Кравченко — об «Иди и смотри» и съемках в Беларуси
  13. Эксперт рассказал, что можно посадить в длинные выходные, а что еще рано сажать
  14. «Поняли, у собаки непростая судьба». Минчане искали брошенному псу дом и узнали, что он знаменит
  15. Участвовавший в испытании «Спутника V» минчанин спустя полгода проверил, что ему вкололи
  16. Год назад стартовала, возможно, главная избирательная кампания независимой Беларуси. Как это было
  17. «1700 рублей, СМС о зачислении пришло ночью». Какие выплаты в этом году к 9 Мая получают ветераны
  18. Инфекционист — о поставках в Беларусь вакцины от Pfizer и BioNTech и реакциях на прививку от COVID-19
  19. «Не доводите ногти до такого». Эти специалисты работают со стопами и показывают видео не для слабонервных
  20. «Вы звоните в такое горячее время». Так получат ветераны ВОВ единовременные выплаты к 9 Мая или нет?
  21. «Пленные взбунтовались — врача похоронили с оркестром». История и артефакты из лагеря в Масюковщине
  22. Соседние страны выявляют все больше контрабандных белорусских сигарет. Какие партии были самыми крупными?
  23. Властям в апреле удалось пополнить резервы валютой. Белорусы отвернулись от доллара?
  24. «Ці баяўся? Канешне, баяўся». Дзесяць цытат Васіля Быкава пра Вялікую Айчынную вайну
  25. Ведущий химиотерапевт — о причинах рака у белорусов, влиянии ковида и о том, сколько фруктов есть в день
  26. «Новые отношения меня не пугают». Одно утро с Юлией Курьян
  27. «Жена разбудила и говорит: «Слушай, ты уже не подполковник». Поговорили с лишенными званий экс-силовиками
  28. Лукашенко подписал декрет о переходе власти в случае его гибели
  29. Колючая проволока и бронетранспортер. Каким получился «Забег отважных» в парке Победы
  30. Арина Соболенко выиграла турнир в Мадриде, одолев первую ракетку мира


Как и что говорить людям, которые переживают утрату близких, рассказывает психолог Юлия Костюк.

unsplash.com
Изображение носит иллюстративный характер

«У моего друга внезапно умерла мама. Страшный удар… Друг был с ней близок и очень страдал. А я не знал, как ему помочь. Что мне нужно было делать? Держать его за руку? Лезть к нему с успокоительными разговорами? Мне кажется, это бы только раздражало его и сделало только хуже…»

«Моя сестра живет за границей. Там она познакомилась и встречалась с мужчиной. Их отношения уверенно двигались к свадьбе. Некоторое время назад она позвонила и, прерываясь на слезы, сказала, что ее возлюбленный погиб… Я не помню, что говорила, вроде пыталась ее успокоить, но мне никак не удавалось это сделать. Я слушала рыдания своей сестры и говорила в трубку какие-то банальности. Отвратительно себя тогда чувствовала! Если честно, то я до сих пор понятия не имею, как я должна была действовать тогда…»

«Собаку моей подруги сбила машина. Это была ужасная трагедия для ее хозяйки. Она страшно переживала, плакала, а я не знала, что можно сказать, кроме известной всем фразы „мне так жаль“… Я вдруг поняла, что совершенно не представляю себе, как поддержать человека в такой ситуации…»

Тема, на которую не очень хочется говорить, но рано или поздно каждый человек с ней сталкивается. Как поддержать того, кто столкнулся с горем? Что сказать плачущему человеку? Можно ли сделать что-то, чтобы человеку стало хоть немного легче в самые тяжелые дни его жизни?

На самом деле есть четкие рекомендации о том, что можно сказать человеку, который переживает утрату.

Самое первое, что нужно сделать, это посочувствовать, разделить его чувства. Сделать это можно при помощи поддерживающих фраз:

«Сочувствую тебе; понимаю, как тебе тяжело; представляю, как для тебя это сложно; это тяжело, что тебе пришлось столкнуться с таким испытанием; мне очень жаль; вижу/слышу, что тебе очень тяжело, это такая трагедия».

unsplash.com
Изображение носит иллюстративный характер

Главный принцип — «зеркалить» человеку его же эмоции, но в переработанном виде, то есть в виде определенных чувств. Например, если человек рассказывает о том, что произошло, и плачет, то можно сказать: «Я вижу, что ты очень страдаешь. Я слышу, что тебе очень больно». Или, например, если человек молчит, смотрит в одну точку, не идет на контакт, то можно сказать ему: «Я вижу, что ты шокирован всем происходящим. Это действительно очень тяжело. Я тебя понимаю».

Нельзя обесценивать чувства человека! «Это всего лишь кот», «Купишь другого», «Зато меньше шерсти теперь будет» — такие фразы наносят не меньшую боль и не меньшую травму, чем само событие. То же касается слов «Все будет хорошо», «Нельзя так часто плакать», «Да брось», «Перестань», «Скоро все забудется», «Это еще не самое страшное», «Главное, что с тобой все в порядке» и так далее. То же самое касается шуток в попытке разрядить обстановку: в таких ситуациях это плохая идея.

Очень важно оценивать, в каком состоянии находится человек. Если он перевозбужден, остро реагирует, кричит, то нужно дать ему возможность выразить свою боль: здесь нужно быть рядом и давать человеку возможность выразить свои чувства тем способом, который ему помогает. Если, как в примере выше, он замкнут и закрыт, то не стоит пытаться его разговорить или отвлечь. Можно просто быть рядом, сохраняя молчание и изредка произнося слова поддержки.

Человеку очень важно прожить свои эмоции! Любая попытка отвлечь, переключить внимание приведет лишь к тому, что боль пустит более прочные корни, и человеку придется справляться с ней дольше и тяжелее.

unsplash.com
Изображение носит иллюстративный характер

Искреннее сопереживание может вызвать слезы. Не стоит их сдерживать. Во-первых, это искренность, а в такие моменты все манипуляции, любые игры и маски, попытки «казаться» отступают далеко на второй план. Искренность сопереживающего в такие моменты бесценна и даже целительна. А во-вторых, для другого человека это своеобразный знак, что он не остался наедине со своими тяжелыми переживаниями.

Когда друг или близкий человек сообщает тяжелую новость, то кроме сочувствия ему, скорее всего, пригодится и помощь иного характера. Поэтому задать вопрос «чем я могу тебе помочь?» и сообщить, что «ты можешь на меня положиться, я готов сделать для тебя то, что тебе нужно» может прозвучать очень актуально. Важно понимать, что нужно быть готовым оказать обещанную помощь. Часто человек отказывается от этого предложения, хотя нуждается в ней. Тогда вы можете подумать, чем именно можно помочь, и предложить конкретные действия. Например, что-то привезти или перевезти: еду, лекарства, людей и так далее. Можно предложить забрать к себе на необходимое время детей или домашних животных этого человека. Можно предложить свои профессиональные услуги, если это действительно поможет в ситуации.

Часто вызывает много вопросов момент тактильного контакта. Люди теряются, можно ли обнять человека или это неприемлемо. В этом случае действительно сложно дать однозначный ответ, ведь даже несмотря на то, что объятия действительно дают чувство покоя и защищенности, у всех очень разное к ним отношение. Попробуйте прикоснуться к плечу или к руке. Обычно это дает возможность определить, нужен ли человеку тактильный контакт.

Основная задача помощи такого рода — дать понять человеку, что он в ситуации не одинок, что рядом есть верный и надежный человек, который понимает, как ему плохо и тяжело, который будет рядом. Тот, кто сумеет просто постоять рядом, когда другому это надо.

Юлия Костюк, психолог

-20%
-40%
-20%
-20%
-20%
-10%
0073029