• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. «Баявая сяброўка». Як украінка набыла танк, вызваляла на ім Беларусь ад фашыстаў і помсціла за мужа
  2. «Всех разобрали, а я стою. Ну, думаю, теперь точно расстреляют». История остарбайтера Анны, которая потеряла в войну всех
  3. Инфекционист — о поставках в Беларусь вакцины от Pfizer и BioNTech и реакциях на прививку от COVID-19
  4. Бабарико, Тихановская и Цепкало о том, как для них началась избирательная кампания в прошлом году
  5. 76 лет назад закончилась Великая Отечественная война. В Беларуси празднуют День Победы
  6. «Мама горевала, что не дождалась Ивана». Спустя 80 лет семья узнала о судьбе брата, пропавшего в 1941-м
  7. Властям в апреле удалось пополнить резервы валютой. Белорусы отвернулись от доллара?
  8. Лукашенко: «Давайте прекратим это не нужное никому противостояние»
  9. «Пленные взбунтовались — врача похоронили с оркестром». История и артефакты из лагеря в Масюковщине
  10. В Минске все-таки запустили в небо тысячи красных и зеленых шариков, против которых подписывали петицию
  11. «Поняли, у собаки непростая судьба». Минчане искали брошенному псу дом и узнали, что он знаменит
  12. Пяць палацаў, якія можна купіць у Беларусі (ёсць і за нуль рублёў)
  13. Белгидромет предупредил о заморозках в ночь на 10 мая
  14. Освободилась белорусская «рекордсменка» по «суткам» за протесты. Она отбыла в изоляторе 105 суток
  15. Ведущий химиотерапевт — о причинах рака у белорусов, влиянии ковида и о том, сколько фруктов есть в день
  16. «Хочу проехать по тем местам». Актер Алексей Кравченко — об «Иди и смотри» и съемках в Беларуси
  17. В Лиде заметили странную очередь, в которой раздавали деньги. В исполкоме говорят о возможной провокации
  18. Автозадачка на выходные. Загадка про легендарный автомобиль эпохи 70-х
  19. «Когда войну ведут те, кто уже проиграл». Чалый объясняет «красные линии» и угрозы Лукашенко
  20. «Заходишь в город, а там стоит плач и кругом сотни гробов». История 95-летнего ветерана ВОВ
  21. «Лукашенко хочет исключить собственное переизбрание в 2025 году». Эксперты — об усилении Совбеза
  22. Сколько людей пришло в ТЦ «Экспобел», где бесплатно вакцинируют от коронавируса
  23. Какую из вакцин от ковида, которыми прививают в Беларуси, одобрил ВОЗ? Главное о здоровье за неделю
  24. Что происходит в Минске в День Победы: Лукашенко с сыновьями, очередь за кашей и досмотры
  25. Колючая проволока и бронетранспортер. Каким получился «Забег отважных» в парке Победы
  26. «Ці баяўся? Канешне, баяўся». Дзесяць цытат Васіля Быкава пра Вялікую Айчынную вайну
  27. «Шахтер» обыграл БАТЭ благодаря шикарному голу Дарбо. Чемпионская интрига убита?
  28. Лукашенко подписал декрет о переходе власти в случае его гибели
  29. Эксперт рассказал, что можно посадить в длинные выходные, а что еще рано сажать
  30. «Он меня слышит, реагирует на голос». Что сейчас с Ромой, который вынес из огня брата


Ежедневно приходится наблюдать, как много неприятностей случается, когда люди совершают поступки под воздействием эмоций. Неверно выбранный тон может испортить вечер. Несдержанный начальник — сломать карьеру, вспыльчивый муж или капризная жена — разрушить брак. Далее — до бесконечности, вплоть до войн и революций.

А все из-за того, что многие из нас принимают необдуманные решения из-за прилива чувств, не понимая, что на самом деле с происходит и что чувствуют другие люди.

Несдержанному человеку может даже казаться, что если обидное слово было сказано в порыве эмоций, это может служить оправданием: «Я не хотела тебя обидеть, просто я была така-а-ая злая!».

Однако этот аргумент примут только очень любящие люди. А все остальные постараются сбежать — или просто ответят соответствующим образом, потому что тоже та-а-ак разозлятся.

Есть, правда, и те, кто не привык срывать злобу на других, потому что точно знает настоящую причину своего плохого настроения. Те, кто понимает, какие чувства испытывают окружающие. Кто умеет управлять своими эмоциями и не позволяет им брать над собой верх. Те, кто разделяет событие и свою реакцию на него. Потому что реакция — штука совсем субъективная.

Эти последние, по версии американских психологов, обладают высоким EI, то есть эмоциональным интеллектом (emotional intelligence), — он иногда еще обозначается как EQ, emotional quotient. Так называют способность распознавать свои и чужие эмоции, а также управлять ими.

Сегодня высокий EI в некоторых, а точнее, в самых важных сферах жизни оказывается даже важнее, чем IQ.

Что такое эмоциональный интеллект?

Впервые термин «эмоциональный интеллект» сформулировали американские психологи Питер Саловей и Джон Майер. Они определили его как «форму социального интеллекта, включающую способность человека наблюдать за своими и чужими чувствами и эмоциями, различать их и действовать исходя из полученной информации».

Ученые так увлеклись темой, что запустили серию экспериментов, доказывавших, что «эмоциональный интеллект» — это не бессмысленный плод размышлений молодых психологов, а многообещающая концепция, которая позволит понять о человеке много интересного.

Так, например, в рамках одного из экспериментов они показали группе товарищей фильм с очень грустным концом. Выяснилось: те из участников, кто в принципе способен определить, какие эмоции испытывает, быстрее пришли в себя и повеселели, чем те, кто не умеет ответить на вопрос, что он именно чувствует.

Другой эксперимент показал: если человек правильно распознает чужие чувства, он легче адаптируется к изменениям в окружающей действительности.

В конце концов работой Саловея и Майера заинтересовался научный обозреватель из The New York Times Дэниел Гоулман: он ухватился за тему, развил ее и в 1995 году, уже будучи дипломированным психологом, выпустил книгу «Эмоциональный интеллект: почему он может быть важнее IQ», где доказал, что одного только высокого коэффициента недостаточно, чтобы человек преуспел в жизни.

Вскоре статья о книге и о самом феномене вышла в журнале Time. Так, идея, что успех в жизни зависит не от интеллектуальных способностей, а от чуткости души, разошлась тиражом почти в 4 млн экземпляров. Самый популярный тест на развитие эмоционального интеллекта разработан психологом Николасом Холлом и состоит из 30 вопросов.

Коэффициент в любви

Про то, как быстро умирает любовь в браках, где оба супруга эмоционально глухи и элементарно не понимают потребностей партнера, не только сочиняют анекдоты: многие из нас, к сожалению, личным примером показывают, как душно становится в доме, где друг друга не слышат.

Полгода после свадьбы — и вот уже мужу и жене не о чем разговаривать, жене не хватает объятий и одобрения, мужу — спокойствия и поддержки, она обижается, он все позднее приходит домой — туда, где обижаются и пилят. Год-два — и развод.

Как-то невесело, не правда ли? Особенно если учесть, что история их ничему не научит и следующие браки точно так же закончатся разводами, если EI новых супругов тоже не будет высоким.

Зачастую игнорируют эмоциональные потребности своей второй половины, к сожалению, мужья, ведь это они чаще всего требуют, чтобы от них отстали с капризами, телячьими нежностями и прочей ерундой. Джон Готтман, брачный консультант и автор книги «7 принципов успешного брака», так и пишет: «Эмоционально развитый муж — это следующая ступень общественной эволюции».

Что же делать, чтобы стать внимательнее друг к другу и сделать свой брак по-настоящему счастливым?

Американский психолог Эндри Уэйзингер предлагает две вещи.

Питайтесь правильно

Нет, речь не о еде! Поймите, чего в браке не хватает вам — и в чем нуждается партнер. Для того чтобы брак был счастливым, оба партнера должны чувствовать, что растут, развиваются благодаря этим отношениям — и готовы двигаться дальше. Если этого не происходит, желание быть вместе пропадает само собой, вас больше ничто не мотивирует. И тогда пора делать упражнение.

Сначала нужно понять, что вас эмоционально подпитывает, от чего вы расцветаете. После этого нужно выяснить, что питает партнера: в конце концов, когда вы встретились, в вас обоих было что-то, отвечавшее вашим эмоциональным потребностям.

Составьте список того, что вас вдохновляет. Потом напишите, что, по вашему мнению, эмоционально питает партнера. Попросите его/ее сделать то же самое.

Обменяйтесь списками и вместе проанализируйте их — что совпадает, кажется неожиданным, радует? После этого вы вместе сможете решить, что изменить в своих отношениях, чтобы снова начать получать от них удовольствие.

Управляйте эмоциями

Эмоционально развитый человек понимает: эмоции заразительны. Хорошо, когда партнер испытывает чувства приятные — радость, уверенность в себе, гордость от успеха. А если это гнев, раздражение, отчуждение, печаль? Мы цепляем их как вирус и, если эмоционального интеллекта не хватает, даже не понимаем, отчего же нам так плохо.

Человек с высоким EI не таков: прекрасно понимая, что причина страданий в переживаниях партнера, он способен не упасть в пучину отчаяния — и удержать от падения близкого.

Сохраняя спокойствие, он защищает свою семью от разрушительного действия неприятных эмоций и благодаря ему все быстрее приходит в норму.

Чтобы научиться это делать, доктор Уэйзингер предлагает в течение двух месяцев ежедневно уделять время расслабляющим практикам — например, медитации.

Вряд ли нам пригодится этот совет — в нашей стране не настолько верят в медитацию, чтобы заменять ею ежедневный просмотр телевизора, хотя зря.

Тем не менее, если вы будете понимать, что эмоции заразны, но им можно противостоять, — уже неплохо. Ну и все-таки почаще гуляйте на свежем воздухе, там хорошо.

-8%
-30%
-10%
-5%
-20%
-20%
-50%
-11%
-10%
0073029