• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. «Если бы не сиденья, то в поезде понравилось». Пассажиры «Ласточки» — о том, как ехали из Минска в Москву
  2. «Удивило, что здесь едят котлеты на завтрак». История артиста балета Эвена, переехавшего из Франции
  3. «Обойти санкции легко, было бы желание». Что значит сокращение поставок российской нефти в Беларусь?
  4. Лукашенко запретил продажу жилья через облигации
  5. Огонь лихорадочный, в основном по своим. Власти грозят контрсанкциями и даже решились деликатно ущипнуть обидчика. Мнение
  6. Внимание! На четверг объявлен оранжевый уровень опасности
  7. Из-за длинных майских выходных скорректировали график выплаты пенсий и пособий
  8. Что в ВОЗ ответили на слова Лукашенко о том, что Беларуси ничем не помогли в борьбе с COVID-19
  9. Возле метро «Михалово» построят 19-этажку. А где там нашлось место?
  10. Генпрокуратура направила «дело Тихановского» в суд. И кое-что рассказала про 900 тысяч долларов
  11. Опубликован список экс-силовиков, которых Лукашенко лишил званий
  12. «Ошиблись в выборе профессии». Лукашенко лишил званий более 80 бывших силовиков
  13. «Здоровой женщине не нужно ничего высчитывать». Гинеколог — о признаках овуляции
  14. Страны «Большой семерки» призвали власти Беларуси провести новые выборы
  15. В Гомеле вынесли приговор директору местного филиала Белгазпромбанка, которого судили за «взятки от друзей»
  16. Стали известны финалисты футбольной Лиги чемпионов
  17. «Они хотят убить президента и думают, что народ тут аплодировать им будет?» Лукашенко встретился с Додоном
  18. Скардино рассказала, как живет в Швейцарии и планирует ли возвращаться в Беларусь
  19. Почему появляются родинки? Онколог объясняет простыми словами
  20. «Рома чернел у меня на руках». История Кати и ее сына, который проглотил средство для очистки труб
  21. «Трешки» на «первичке» подешевели на 13,8%. Что происходило в первом квартале на рынке квартир
  22. «Мы с Колей жили в этом домике». Показываем, где находится «любимый дворец» Лукашенко
  23. «Не было у него умысла». Наехавшего на пятерых силовиков водителя BMW начали судить повторно
  24. Официальный представитель ЕС рассказал о том, почему пока не приняли четвертый пакет санкций
  25. С 5 мая Nivea под запретом. Посмотрели, убрали ли эту косметику с полок магазинов
  26. В прокуратуру Германии подали заявление о совершении Александром Лукашенко «преступлений против человечности»
  27. Власть говорит, диктатура и порядок показали эффективность в АПК. А что говорят статистика и эксперты?
  28. Семья минчан построила дом в дачном поселке и живет там круглый год. Вот как там все устроено
  29. Не дошла до дома несколько метров. Что известно об аварии в Гомеле, где погибла девочка
  30. В прокуратуру Германии подали заявление на Александра Лукашенко. Юрист объясняет, что это значит


фото
tumblr.com

Несколько раз в последнее время слышала, что хвалить себя каждый умеет, достижения свои напоказ выставлять, а вот адекватную самооценку имеют немногие. И позволю себе с этим мнением не согласиться…

Еще работая начальником кадровой службы, я заметила, как трудно людям дается описание в резюме своих достижений. Многие просто игнорируют этот блок, не зная, что о себе особенного можно рассказать. "Подумаешь, два образования! Что тут такого?", "Ну сделала я электронную базу клиентов, так это просто работа", "Блок управления усовершенствовал, так этим у нас весь отдел занимался"… И правда, склонны мы принижать свои успехи и раздувать неудачи.

Тянется это еще с далекого детства, когда наши родители объясняли нам, как делать не надо, плохо и нельзя. Акцентировали внимание не на правильном выполнении, а на ошибках. Если ребенок пять луж обойдет, а в шестую наступит, то мама, скорей всего, эти пять не заметит, а за шестую – отругает.

В школе красными чернилами учителя с упоением зачеркивали ошибки и каллиграфическим почерком выводили, как следовало написать. Только наша психика так устроена, что после акцента на неудаче, "как надо" мы уже не замечаем. Моя дочка говорит, что жутко не любит посещать "классный час", потому что "сорок пять минут нам будут рассказывать, какие мы плохие".

В личных отношениях то же самое. Партнер может быть внимательным и предупредительным. Но если один раз с работы не встретил из-за своей занятости, всё – "незачет". Или жена, например, и заботливая, и аккуратная, и любящая. Но сорвалась из-за усталости в истерику, получи "желтую карточку" и клеймо истерички.

фото
favim.com

В общем, мы в себе хорошее не отмечаем и в других его видеть не хотим. А от этого и вся жизнь предстает в каком-то мрачно-недовольном свете. Но есть и хорошая новость. Такое восприятие можно изменить. Делайте ниже описываемые упражнения принудительно до тех пор, пока новый взгляд на происходящее не станет привычным.

Итак, возьмите за правило в конце каждого дня отмечать в блокноте то хорошее, что вы сделали за день. Опишите минимум три ваших поступка, которые можно отнести к категории "достижения", лучше из разных сфер вашей жизни. ДД – достижения дня. Пусть это не будут супер-мега-великие достижения, а всего лишь действия, которые потребовали от вас некоторой воли, усердия или борьбы с ленью, но это будет ваше преодоление. Например, утром сделал двадцатиминутную зарядку ("Здоровье"), закончил вовремя проект ("Работа"), несмотря на усталость, сводил девушку в боулинг ("Отношения"). В конце недели просмотрите свои записи и сделайте список минимум трех достижений недели (ДН) из этих же областей. То же самое проделайте в конце месяца и года. И вы увидите, что вам есть чем гордиться. Более того, у вас, скорее, жизнь удается, чем "не получается".

Если вы хотите улучшить свои отношения с партнером, начните записывать то хорошее, что между вами происходит каждый день. Список "приятностей" можете не ограничивать тремя. Пишите столько, сколько вам захочется. Но только положительные моменты. Всю критику оставьте за бортом. Скорей всего, вы и так уделили этому слишком много внимания. Поэтому вспоминая прожитый день, пишите, что хорошего сделал вам партнер, что вы почувствовали теплого, приятного, что ласкового и нежного услышали. Не пройдет и месяца, как ценность партнера в ваших глазах резко возрастет. А если вы начнете благодарить близкого человека за все хорошее, что он для вас делает, ваши отношения изменятся кардинально в лучшую сторону.

Умножайте хорошее. Живите в любви.

-20%
-10%
-10%
-15%
-5%
-20%
-15%
0073029