104 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «Утром ломились в подъезд». Что известно о массовых задержаниях блогеров и админов телеграм-чатов в Минске
  2. Двухлетний ребенок полгода не видел папу. Посмотрите, как сын встречает политзаключенного
  3. Приговор по делу о «ноль промилле»: полгода колонии журналистке TUT.BY и два года с отсрочкой врачу
  4. Как Беларусь зарабатывает на реэкспорте цветов в Россию
  5. Кирилл Рудый — о жизни после госслужбы и проектах с Китаем. «Cперва кажется, ничего нельзя, а оказывается — все можно»
  6. «Осторожно, тут могут быть бэчебэшники». Как в Купаловском прошел первый спектакль после президентских выборов
  7. Какой будет погода весной и стоит ли прятать теплые пуховики в марте
  8. «Наш пессимизм не оправдался». Что сейчас происходит со стартап-сообществом в Беларуси
  9. Перенес жуткое сотрясение, но вернулся и выиграл два Кубка Стэнли. Хоккеист, которым восхищается весь мир
  10. Для водителя, который прокатил на капоте гаишника, запросили 11 лет колонии усиленного режима
  11. «Малышке был месяц, они ее очень ждали». Что известно о троих погибших в страшной аварии под Волковыском
  12. Ловите весну. Как выглядит Минск в первые дни марта
  13. Родители не пускали дочь на учебу из-за ковида — и ее отчислили. Колледж: все законно
  14. «За полтора месяца мое душевное рвение ушло в минус». Минчанка продала квартиру и купила синагогу
  15. Суд за надпись «3%» и пять лет колонии за «изготовление ежей». Что происходило в Беларуси 3 марта
  16. Светлана Тихановская прокомментировала видео СК по ее делу
  17. Беларусбанк начал выдавать потребительские кредиты. Какую сумму дадут при зарплате в 1000 рублей
  18. Уволился декан ФМО БГУ Виктор Шадурский. Он возглавлял факультет больше 12 лет
  19. «Предложили снять, я отказался». Житель «Пирса» повесил на балконе БЧБ-флаг, а его авто забрал эвакуатор
  20. На продукты рванули цены. Где сейчас выгоднее закупаться — на рынках, в гипермаркетах, дискаунтерах?
  21. «Парень выдержал полгода». История мотоциклистки, которая в 25 лет стала жертвой страшной аварии
  22. Суд над физруком за удар школьника, закрывшиеся магазины и что с ценами на продукты — все за вчера
  23. «Вместо 25 рублей — 129». Банк повысил предпринимателю плату за обслуживание в 5 раз из-за овердрафта
  24. «Это карманы одних штанов». Финансовые проблемы госкомпаний обременяют банки и бюджет
  25. Протестировали, как работает оплата проезда в метро по лицу, и рассказываем, что из этого вышло
  26. Жуткое ДТП в Волковысском районе: погибли три человека, в том числе новорожденный ребенок
  27. Нет ни документов, ни авто. В правительстве объяснили, как снять с учета такую машину, чтобы не платить налог
  28. Эксперт рассказал, как правильно посеять семена и что делать, чтобы они взошли
  29. Все магазины Bigzz и «Копилка» не работают. Компания ушла в ликвидацию
  30. Был боссом Дудя, построил крутой бизнес в России, а сейчас помогает пострадавшим за позицию в Беларуси


фото
tumblr.com

Несколько раз в последнее время слышала, что хвалить себя каждый умеет, достижения свои напоказ выставлять, а вот адекватную самооценку имеют немногие. И позволю себе с этим мнением не согласиться…

Еще работая начальником кадровой службы, я заметила, как трудно людям дается описание в резюме своих достижений. Многие просто игнорируют этот блок, не зная, что о себе особенного можно рассказать. "Подумаешь, два образования! Что тут такого?", "Ну сделала я электронную базу клиентов, так это просто работа", "Блок управления усовершенствовал, так этим у нас весь отдел занимался"… И правда, склонны мы принижать свои успехи и раздувать неудачи.

Тянется это еще с далекого детства, когда наши родители объясняли нам, как делать не надо, плохо и нельзя. Акцентировали внимание не на правильном выполнении, а на ошибках. Если ребенок пять луж обойдет, а в шестую наступит, то мама, скорей всего, эти пять не заметит, а за шестую – отругает.

В школе красными чернилами учителя с упоением зачеркивали ошибки и каллиграфическим почерком выводили, как следовало написать. Только наша психика так устроена, что после акцента на неудаче, "как надо" мы уже не замечаем. Моя дочка говорит, что жутко не любит посещать "классный час", потому что "сорок пять минут нам будут рассказывать, какие мы плохие".

В личных отношениях то же самое. Партнер может быть внимательным и предупредительным. Но если один раз с работы не встретил из-за своей занятости, всё – "незачет". Или жена, например, и заботливая, и аккуратная, и любящая. Но сорвалась из-за усталости в истерику, получи "желтую карточку" и клеймо истерички.

фото
favim.com

В общем, мы в себе хорошее не отмечаем и в других его видеть не хотим. А от этого и вся жизнь предстает в каком-то мрачно-недовольном свете. Но есть и хорошая новость. Такое восприятие можно изменить. Делайте ниже описываемые упражнения принудительно до тех пор, пока новый взгляд на происходящее не станет привычным.

Итак, возьмите за правило в конце каждого дня отмечать в блокноте то хорошее, что вы сделали за день. Опишите минимум три ваших поступка, которые можно отнести к категории "достижения", лучше из разных сфер вашей жизни. ДД – достижения дня. Пусть это не будут супер-мега-великие достижения, а всего лишь действия, которые потребовали от вас некоторой воли, усердия или борьбы с ленью, но это будет ваше преодоление. Например, утром сделал двадцатиминутную зарядку ("Здоровье"), закончил вовремя проект ("Работа"), несмотря на усталость, сводил девушку в боулинг ("Отношения"). В конце недели просмотрите свои записи и сделайте список минимум трех достижений недели (ДН) из этих же областей. То же самое проделайте в конце месяца и года. И вы увидите, что вам есть чем гордиться. Более того, у вас, скорее, жизнь удается, чем "не получается".

Если вы хотите улучшить свои отношения с партнером, начните записывать то хорошее, что между вами происходит каждый день. Список "приятностей" можете не ограничивать тремя. Пишите столько, сколько вам захочется. Но только положительные моменты. Всю критику оставьте за бортом. Скорей всего, вы и так уделили этому слишком много внимания. Поэтому вспоминая прожитый день, пишите, что хорошего сделал вам партнер, что вы почувствовали теплого, приятного, что ласкового и нежного услышали. Не пройдет и месяца, как ценность партнера в ваших глазах резко возрастет. А если вы начнете благодарить близкого человека за все хорошее, что он для вас делает, ваши отношения изменятся кардинально в лучшую сторону.

Умножайте хорошее. Живите в любви.

-8%
-50%
-15%
-20%
-10%
-15%
-50%
-12%
-20%