Стиль
Вкус жизни
Делай тело
Карьера
Звезды
Вдохновение
Еда
Анонсы

Леди Босс
Наши за границей
Моя жизнь
Мех дня
СуперМама
Советы адвоката

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
реклама
реклама
реклама

Отношения


фото
sovmult.ru

Скрывать не буду, приступы агрессии накатывают на меня с различной частотой и интенсивностью, как и на любого современного горожанина. Экология, стрессы, пробки, жилищный вопрос, Апокалипсис на носу!  Причин так много, а результат один – мы нервничаем, злимся, расходуем энергию в пустоту, и в результате только чувствуем себя еще хуже.

На йогу не хватает времени, в бассейне кто-то подхватил грибок – ну и, в общем, зачем это все, если по заведенной схеме разухабистый пятничный вечер может дать вам немного надежды на улучшение, которая испаряется ровно со звонком будильника в понедельник.

Можно ли как-то приучить себя не реагировать на внешние раздражители и стать чуть более спокойным? Оказывается, да.

Шаг 1

фото
favim.com

Для начала стоит научиться не реагировать на раздражитель сразу. Неважно, что это будет: пробка, конфликтная ситуация на работе или новый диван, разрисованный гуашью.

  • Попытайтесь не реагировать на происходящее сразу, посчитайте в уме до пяти. Если не выходит, то хотя бы до трех.
  • Старайтесь медленно и глубоко дышать.
  • Поищите в памяти какой-то образ или ассоциацию, которая настраивает вас на мирный лад: подумайте о морских свинках, о запланированном отпуске или вспомните, как хорошо вам было в какой-то момент в прошлом.
  • Научитесь осмыслять свои реакции, постоянно задавайте себе вопрос: зачем я это делаю? Идет ли речь о том, чтобы вслух высказать все то, что вы думаете о конкретном человеке, или шлепнуть ребенка, второй час целенаправленно вынимающего из вас все нервные клетки.
  • Если у вас начало получаться выполнять хотя бы некоторые из этих рекомендаций, не забывайте хвалить себя – это в самом деле тяжелая и длительная работа.

Шаг 2

фото
pinterest.com

Учитесь планировать каждый следующий день, анализируя, какие из возможных ситуаций могут вызывать у вас бурный эмоциональный всплеск. Настраиваться на то, что все пойдет по плану, не стоит, скорее всего – наоборот, но будьте заранее готовы к этому.

Смиритесь с мыслью, что окружающие вас люди – не телепаты. И от того, что вы будете томно вздыхать и закатывать глаза, муж не догадается, что вам сильно хочется новое пальто, а коллега не поможет вам сдать отчет, исходя из туманных намеков. Учитесь четко и ясно проговаривать все свои мысли.

И еще один важный момент – не пытайтесь доказать свою правоту во что бы то ни стало. Как правило, в результате каждый все равно остается при своем, но при этом в крайне истощенном эмоциональном состоянии.

Шаг 3

фото
favim.com

Учитесь медитировать – в тишине и одиночестве. Приучите своих домашних к тому, что вам нужно полчаса тишины и одиночества каждый вечер.

Старайтесь хотя бы иногда становиться наблюдателем, "выключая" себя из ситуации и анализируя все происходящее со стороны. Поверьте, многие вещи откроются вам совсем с другой стороны.

В сложных ситуациях думайте о том, какого результата вы хотите добиться. Допустим, вы сдали в химчистку любимую дубленку, а вам ее испортили. Вы начинаете выяснять отношения на повышенных тонах. А теперь внимание – вернут ли вам все ваши действия эту вещь? Вряд ли. Поступайте максимально рационально.

Помните, что самоирония и чувство юмора помогают даже в самых сложных ситуациях. Умейте смеяться над собой.

Понравилась статья? Пусть и другие порадуются – жми на кнопку любимой соцсети и делись интересными новостями с друзьями! А мы напоминаем, что будем счастливы видеть тебя в наших группах, где каждый день публикуем не только полезное, но и смешное. Присоединяйся: мы Вконтакте, сети Facebook и Twitter.