101 день за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Показываем, как выглядит часть зданий БПЦ на улице Освобождения, ради которых снесли объекты ИКЦ
  2. «Ашчушчэнія не те». Все участники РСП вышли на свободу после 15 суток ареста
  3. Белоруска едет на престижнейший конкурс красоты. И покажет дорогое платье, аналогов которому нет
  4. Секс-символ биатлона развелась и снялась для Playboy (но уже закрутила роман с близким другом)
  5. «Куплен новым в 1981 году в Германии». История 40-летнего Opel Rekord с пробегом 40 тысяч, который продается в Минске
  6. В Беларуси создали собственную ракету для «Полонеза» (ее очень ждал Александр Лукашенко)
  7. Что происходит в Беларуси 1 марта
  8. «Будет готов за три-четыре месяца». Частные дома с «завода» — сколько они стоят и как выглядят
  9. 57-летняя белоруска выиграла международный конкурс красоты. Помогли уверенность и советы Хижинковой
  10. Под Молодечно задержали компанию из 25 человек. МВД: «Они собирались сжечь чучело в цветах национального флага»
  11. «Врачи нас готовили к смерти Саши». История Марии, у чьей дочери пищевод не соединялся с желудком
  12. Акции солидарности и бойкот футбольных фанатов. Что происходило в Беларуси 28 февраля
  13. С 1 марта заработал обновленный КоАП. Новшества затронут почти всех белорусов
  14. Во всех районах Беларуси упали зарплаты, в некоторых — больше чем на 300 рублей
  15. «В киевской миграционке мне сказали, что я в первой десятке». Айтишник — о переезде в Украину
  16. Девушке из списка Forbes дали 20 суток: «В камере конкурс как в БГУ — три человека на место»
  17. Судьба ставки рефинансирования, обновленный КоАП, дедлайн по налогам, заморозка цен. Изменения марта
  18. Убийца 79 белорусов, сжег пять деревень. Вспоминаем о Буром — в память о нем в Польше проводятся марши
  19. Год назад в Беларусь пришел коронавирус. Рассказываем про эти 12 месяцев в цифрах и фактах
  20. «Меня потом знатно полили шампанским!» Первая белоруска с COVID-19 — о том, как прожила «коронавирусный год»
  21. Тихановский о приговорах журналистам и активистам: Ложь и несправедливость порождают озлобленность
  22. «Пышка не дороже жетона». Минчане делают бизнес на продукте, за которым в Питере стоят очереди
  23. Тихановская рассчитывает на уход Лукашенко весной
  24. Пенсионерка из электрички рассказала подробности о задержании и Окрестина
  25. Автозадачка с подвохом. Нарушает ли водитель, выезжая из ворот своего дома на дорогу?
  26. В Беларуси ввели очередные пенсионные изменения. Что это означает для трудящихся
  27. «Первый водитель приехал в 5.20 утра». Слухи о «письмах счастья» за техосмотр привели к безумным очередям
  28. Названы победители «Золотого глобуса» (почти без сюрпризов)
  29. Чиновники придумали, что сделать, чтобы белорусы покупали больше отечественных продуктов
  30. Один из почетных консулов Беларуси в Италии подал в отставку из-за несогласия с происходящим после выборов


yak-prosto.com

Добрый день! У меня такой вопрос: как простить человека? Понимаю, что звучит глупо, но сейчас я в такой ситуации, когда обида и злость на него разъедают меня изнутри. Внешне все в порядке, мы продолжаем общаться после расставания, но ни его извинения, ни мои логические доводы самой себе о том, что обижаться бесполезно человек же уже вроде искренне извинился не помогают. Не хочется носить в своей душе обиду, она там лежит тяжелым грузом. На что надеяться? На пресловутое "время лечит"? (Алена, 29).

Хотелось бы уточнить: какова цель общения в настоящем времени? Это попытка восстановить отношения или же невозможность прекратить их и начать новый этап в жизни? Прояснение этого момента позволит определить направление для дальнейшего жизненного пути и сдвинет, возможно, вас с мёртвой точки. А следующим шагом будет изменение представления о произошедшем, что вы и пытаетесь делать. Иногда в уме достаточно сложно переформулировать сформировавшееся убеждение. И тогда можно сделать это письменно. Вы записываете своё убеждение, которое содержит обиду, и пробуете вносить коррективу, постепенно расшатывая его и в итоге изменяя. Если же и это не помогло, можно попробовать использовать метод Э. Фокса по преодолению обиды.

  1. Сядьте поудобнее. Закройте глаза. Стопы поставьте на пол.
  2. Если вы чувствуете, что напряжены, если вам трудно сосредоточиться, воспользуйтесь методикой расслабления.
  3. Мысленно представьте себе человека, к которому вы испытываете неприязнь.
  4. Представьте, что с этим человеком происходит что-то хорошее, например, он добивается внимания, любви или получает много денег. Пусть с ним случится что-то, что он сам воспринимает как благо.
  5. Постарайтесь осознать свою реакцию на это. Если вам трудно представить, что с этим человеком происходит что-то хорошее, – это вполне естественно. Постепенно, по мере того, как вы будете повторять данное упражнение, вам будет все легче и легче это сделать.
  6. Подумайте о роли, которую, возможно, вы сыграли в той стрессовой ситуации. Попробуйте по-иному увидеть события и поведение того человека. Представьте себе, как ситуация может выглядеть с его точки зрения.
  7. Обратите внимание: чем больше вы расслаблены, тем меньше чувство обиды. Обещайте себе, что вы постараетесь сохранить в себе новое понимание той ситуации.
  8. Теперь вы можете открыть глаза и вернуться к обычным делам.

Желаю вам успеха.

Ответ подготовлен врачом-психотерапевтом Центра семейной медицины "ЛОДЭ" Оксаной Владиленовной Белан.



Компьютерное сканирование фотографий и пленок — на страницах Каталога TUT.BY.
-5%
-7%
-50%
-20%
-70%
-10%
-15%
-10%
-50%