Мы много пишем о том, что разнообразные экспресс-методы похудения «по поводу» (к Новому году, к корпоративу, к лету и так далее) — не самый лучший вариант заботы о своем здоровье. Но каждую весну советы на тему, как же похудеть к лету, получают очередную новую жизнь. Наш сегодняшний тест расставит все точки над i и ответит вам на вопрос — есть ли смысл мучиться и будет ли результат.

• 1. Как вы перенесли начало весны в этом году?

  • Начиная с января только чудо заставляло меня вставать по утрам с кровати3
  • Я всегда стараюсь быть позитивной вне зависимости от обстоятельств 1
  • Чувствовала себя не очень, но если высыпаться и поменьше думать, что снег за окном никогда не закончится, то жить можно2

• 2. Присутствует ли в вашей жизни физическая нагрузка?

  • Как правило, я сажусь на диету или начинаю заниматься по поводу: перед отпуском, например 2
  • У меня хватает мотивации только на жизненно необходимые действия3
  • Да, регулярно. Жить без спорта не могу1

• 3. Чем вы питаетесь на работе?

  • Ношу с собой контейнеры со здоровой пищей, ем по расписанию1
  • Иногда я приношу с собой полезную домашнюю еду, но чаще ем в корпоративной столовой (в кафе поблизости) 2
  • Питаюсь нерегулярно, сама это понимаю, но ничего поделать не могу3

• 4. Выберите животное

  1

  2

  3

  • 1. Мчащийся гепард 1
  • 2. Любопытный кот 2
  • 3. Коала, которую застукали 3

• 5. Случаются ли у вас «пищевые срывы» (дни, когда вы едите все подряд и в больших количествах)?

  • Иногда могу согрешить, в зависимости от настроения и обстановки 2
  • Вся моя жизнь — сплошной пищевой срыв 3
  • Такого со мной случиться не может, я не пропускаю приемы пищи и уж тем более не ем все подряд 1

• 6. Какие блины скорее придутся вам по вкусу?

  1

  2

  3

  • 1. Блинный разгуляй 3
  • 2. Блины для штанги 1
  • 3. Оладьи с ягодами на завтрак 2

• 7. Выберите высказывание актрисы Дженнифер Лоуренс о еде, которое больше вам подходит

  • «Я занимаюсь спортом! Но не сижу на диете. Невозможно работать, когда ты голоден, понимаете?» 1
  • «Нужно выглядеть такими, какие вы есть. Чувствовать себя комфортно. А иначе что же делать? Ощущать голод каждый божий день, чтобы другие люди были счастливы? Это просто глупо» 2
  • «Если хоть кто-нибудь попытается прошептать мне на ухо слово „диета“, я скажу ему пойти куда подальше» 3

• 8. Что может заставить вас пешком подняться на 9 этаж

  • Сломанный лифт 2
  • Я всегда только пешком по лестницам и хожу 1
  • Ничто. Я скорее вызову машину МЧС с подъемником 3

• 9. Представьте, что вы смогли создать фантастическую супер-еду будущего. Какой она будет?

  • Торт с отрицательной калорийностью! Ешь и худеешь 3
  • Энергетическая капсула, которая дает все необходимое для организма на 7 дней вперед. Выпиваешь раз в неделю — и про еду можно больше не думать 1
  • Я бы предпочла что-то вроде скатерти-самобранки: каждый раз можешь заказывать что-то новенькое 2

• 10. Хулахуп — это…

  • Для слабаков 1
  • Вариант потратить 20 минут своей жизни с пользой 2
  • Социальный статус в Царской России 3

• Какое там «худеть»?!

  

  Дорогая читательница, если вы получили этот результат, значит, вы одна из тех, которым подружки в ответ на очередное «мне надо схуднуть» мгновенно, с характерным таким разворотом, говорят: «Слушай, вот даже не беси меня!».

  И действительно, не надо бесить подружек. И худеть тоже больше не надо. Не знаем, что заставило вас ввязаться в гонку за идеальным телом, но оно у вас уже есть. Каждый сантиметр на месте! Скоро зеркало начнёт просить вас поесть! А потом про вас прознает Кейт Мосс и с разбитым сердцем уйдёт из модельного бизнеса.

  В общем, кто молодец? Вы молодец! Устраивать себе углеводный разгуляй, конечно, не обязательно, но горькую шоколадку уж разрешите себе наконец. (Можно даже две горькие шоколадки!)

  Впрочем, если вы всё же не готовы к такой смелости, мы можем вам предложить 100% сбалансированное меню, которое точно не прибавит ни сантиметра вашей талии, и это при том, что в нём вы найдёте всякие вкусняшки — сырнички, гранолы, конфеты из сухофруктов, ммм!.. HealthyPlan продуман до мелочей, оцените сами.

• Идеальному телу — идеальное содержание

  

  Эра фитоняшек подарила нам (и спасибо ей за это!) множество девушек с потрясающей фигурой. Они становятся для многих живой мотивацией и примером для подражания, их фото висит у «худеющих» на холодильнике, а видео с тренировками спортивных богинь собраны в отдельную папочку на рабочем столе. Но! Но…

  Что дальше?

  Нам кажется, что вы (да-да, вы, не оборачивайтесь через плечо) самая настоящая красотка и, безусловно, добились этого сами. Тем не менее, задумайтесь: стоит ли выделять на спорт столько времени, сил и нервных клеток?
  Согласитесь: у идеального тела должно быть идеальное содержание. И даже признанные гуру в мире фитнеса рано или поздно устают работать только над «обёрткой».

  Если вы читаете это, вам наверняка уже не нужно усиленно совершенствовать внешнее — только лишь поддерживать форму. И не беда если вместо одной тренировки в неделю (а может, и двух) вы запланируете чтение книги, поход в театр, посещение образовательных курсов или просто-напросто встречу с интересным человеком. Поверьте, не пожалеете!

  А чтобы этого времени — времени на самое важное — у вас было больше, мы предлагаем вам не париться стоянием над плитой и заготовкой контейнеров на день. Всё уже сделано за вас: да-да, у нас есть HealthyPlan! Завтраки, обеды и ужины — вкусные, питательные и лёгкие вместе с тем — уже ждут вас. Не сомневайтесь: полезное бывает вкусным. А если не верите, смело проверяйте!

• Надо… «подпитаться»!

  

  Ну что, сознавайтесь, сколько раз в неделю занимаетесь: 3−4? А может все 5? Разные активности, небось, любите. Тренер не нарадуется тому, как вы справляетесь с «силовухой», а во время кардио вы просто зверь.

  Но прийти, а точнее, прибежать, к вожделенному результату, ради которого тратится столько сил, никак не выходит. И вы, вполне возможно, увеличиваете количество или продолжительность тренировки, а может, повышаете нагрузку, хотя, откровенно говоря, уже «язык набок».

  Знаете правило: нельзя получить иной результат, всегда действуя по одной и той же схеме?
  Поэтому давайте попробуем начать работу над собой с того, от чего, по сути, зависит 70% вашего успеха на непростом пути к телу мечты: с правильного питания.

  Задумайтесь: не поощряете ли вы себя вкусняшками за то, что на износ работаете в «тренажерке»? Не слишком ли усиленно закрываете «углеводное окно»?

  Сколько раз в день вы питаетесь и каковы ваши порции? Что в вашем ежедневном меню более «плотное»: завтрак или ужин? Уверены ли вы в том, что умеете подбирать оптимальный баланс белков, жиров и углеводов?
  И, кстати, как дела с водой? Выпиваете ли вы те самые литры, которые должны помочь вашему организму чувствовать себя здоровым и счастливым?

  Вы скажете: «Эээ…Слишком много вопросов!». И будете правы!

  Но на все эти вопросы необходимо, пусть поэтапно, найти верные ответы. Можно действовать методом проб и ошибок, но зачем, когда специалисты по здоровому питанию всё давно придумали и опробовали на себе:)

  Предлагаем попробовать и вам! Если нет времени «химичить» на кухне и искать волшебный баланс питательных элементов, закажите здоровую еду домой или в офис — и узнайте, что HealthyPlan решает проблему здоровой и вкусной еды не хуже персонального шеф-повара!

• Жёсткая дисциплина

  

  Вы из тех, кому всё под силу: и ограничить поедание вредностей, и на пробежку выбраться, и пресс «качнуть». Есть только одна проблема: хватает запала на пару раз!

  В понедельник была «хорошей девочкой», а в пятницу на столе сплошь конфетки-бараночки, в субботу твёрдо решила ходить в зал и плавать в бассейне, а в среду хватает сил только на то, чтобы бережно перенести своё тело с работы домой. Знакомо?
  Да и потом, каждый раз когда хочется дать слабину, смотрите в зеркало и думаете: «Хм… Да ведь всё не критично!».

  Да, не критично. Но может быть ещё круче! И станет, если в вашей жизни появится жёсткая дисциплина (а то, как обычно: сила есть, воля есть, силы воли — нет).

  Ваш билет в мир идеальной формы выглядит… как беспощадный тренер, который не позволит сачковать! Нет, конечно, тиран-душегуб вам не нужен, а вот квалифицированный человек, который подберёт чёткую программу и да — будет стоять над душой, пока не выполните её от и до, просто необходим! Ищите — да отыщете. И удивитесь метаморфозам, которые никак не случались после самостоятельных беспорядочных попыток занятий, а тут раз — и проявились спустя всего месяц. Удачи!

  А дополнить спортивные достижения вам поможет правильное питание, в котором найден оптимальный баланс между вкусом и пользой. Быстрые, но полезные завтраки, полноценные обеды прямо в офисе, лёгкие и здоровые ужины — сегодня всё это вопрос одного клика «положить в корзину». HealthyPlan спасет наши планы на лето в идеальном купальнике, правда же?

• Командный дух

  

  Кажется, «железный» спорт не для вас… Да и часовые «дрыганья» на велотренажере и беговой дорожке не впечатляют. Короче говоря, с ума можно сойти от скуки в этой тренажерке, правда?
  Особенно если у тебя нет инстаграма и потребности делиться с миром своими спортивными достижениями:)

  Совсем другое дело, когда есть ещё какая-то цель, кроме просто красивого тела — например, победа в соревновании! — и ещё какие-то бонусы: общение с единомышленниками, командный дух, новые знания и умения.

  Нам кажется, что именно в этом — cпорте командном, развлекательном — вы могли бы найти себя и физические нагрузки из каторги, необходимой для поддержания себя в форме, превратились бы в позитивное время, о котором приятно вспомнить.

  Вы, конечно, лучше знаете, что вам по душе, но мы можем с ходу предложить несколько вариантов:

  а) волейбол — это почти так же круто, как на пляже, только в зале, собирайте компанию друзей — и вперёд;

  б) бадминтон — незаслуженно забытая многими детская радость, к которой самое время вернуться, калории «горят» — и только так;

  в) танцы — благо направлений и школ сейчас такое множество, что каждый может найти что-то для себя, ну, а о том, как это красиво, и говорить не приходится;

  г) шейпинг — в компании девушек, объединенных общей целью, гораздо проще дадутся даже самые затейливые упражнения, а результат не заставит себя долго ждать!

  Но чтобы прийти к нему максимально быстро, надо не забывать о здоровом питании. Диеты не дадут организму возможности быть активным, а вот сбалансированное меню — очень даже! Составить его самостоятельно достаточно сложно. Да и колдовать по утрам на кухне времени нет. Хорошо, что сегодня есть отличная альтернатива: заказ вкусной и «правильной» еды куда бы вы ни захотели! HealthyPlan спешит помочь вам на пути к фигуре мечты!

• В зале хорошо, а дома лучше

  

  А мы знаем, кто вы! Вы — интроверт. Правда?

  И перспектива находиться в окружении чужих людей помимо рабочего времени вызывает у вас если не панические атаки, то самую настоящую тоску. Ну потому что ооочень хочется домой в родные стены. А они ведь помогают, помните? Так почему бы не использовать это себе во благо.

  Перестаньте обманывать себя «я пойду, пойду в зал!». Скорее всего, не пойдёте. А если и пойдёте, так исстрадаетесь из-за эмоционального дискомфорта, что вернётесь не скоро.

  Вариант один: начать заниматься дома. Благо обучающих роликов в Сети предостаточно. Синди Кроуфорд и Вера Брежнева плохого не посоветуют. Да и мы тоже:)

  Если вы отнесётесь к этому ответственно: найдёте программу, которая подойдёт именно вам, распечатаете список упражнений по дням недели и повесите на стену, определите постоянное время занятий утром или вечером (в зависимости от вашего графика) — результат обязательно будет!

  Ну, а когда домашние тренировки станут надоедать, расширяйте границы, выходите за пределы квартиры. Благо впереди настоящая весна — время кататься на велосипеде и совершать пробежки по паркам. Заметьте, всё это можно делать наедине с собой, да еще и с приятной музыкой в ушах. Дерзайте — и всё получится!

  А подмогой вам станет система правильного питания. Есть одно «но»: трудно в напряженном ритме будней найти время и силы составить своё идеальное меню. Если для вас это тоже проблема, спешим порадовать: она решена. HealthyPlan: вы можете заказать вкуснейшее сбалансированное меню на весь день всего в один клик!

• Худеем без страданий

  

  Давайте начнём с простого вопроса: вы верите в то, что можно худеть без страданий?

  Если ответ отрицательный, то мы а) поймём вас, б) разуверим!

  Если не пытаться убить свой организм внезапными голодовками или несанкционированными двухчасовыми тренировками раз в полгода, а попробовать просто правильно питаться и заниматься той физической активностью, которая даёт энергию, а не забирает её, все может получиться.

  Вопрос энергии вообще ключевой для вас в данном периоде. Проще говоря: энергии нет, а значит, нет сил и желания что-либо делать.

  Но поверьте: есть возможность работать над собой, не растрачивая жизненные ресурсы, а умножая их.

  И вот вам несколько вариантов.

  Йога. Все, кто давно в «теме», скажут вам, что йога — это прежде всего духовные практики; и действительно, если вникнуть в суть (для этого, конечно, понадобится мудрый наставник, а не шарлатан), ваша жизнь станет гораздо богаче. Но даже если сейчас вы не готовы углубляться в это течение, попробуйте начать с упражнений, которые оно предлагает. Тело отзовется и само подскажет вам, как продолжить начатое.

  Бассейн. Казалось бы, что может быть банальнее? И тем не менее, вода, её глубина и та лёгкость, которую мы обретаем, попадая в неё, уникальны. Ничто не заменит этих ощущений! Ну только если вы не живёте на берегу моря:) Начните плавать себе в удовольствие, а если втянетесь — почему бы не перейти к аквааэробике?

  Пилатес. Это не просто система упражнений, это своего рода наука, посвященная познанию своего тела и работе с ним. Пилатес не посвящен тому, чтобы сделать «попу орехом», у него более важная функция: сделать организм более здоровым, улучшить работу внутренних органов, подправить осанку, научить правильно дышать… И вот сюрприз — всё «лишнее» в процессе уходит не хуже (пусть и чуть медленнее), чем после тренировок.

  Ну, а ускорить момент, когда сантиметр покажет приятнейшие цифры, поможет продуманное питание. Если вы пока не чувствуете себя комфортно в роли диетолога, готовы подарить вам помощника: службу доставки здоровых, вкусных, идеально сбалансированных блюд. Калорийность уже просчитана, результат гарантирован, а вкус выше всяких похвал. Воспользуйтесь "здоровым планом" от HealthyPlan!

• Пройдёмте в процедурный кабинет

  

  Похудение, конечно, начинается с правильного питания, продолжается спортом и дополняется косметическими процедурами. Но поскольку весенний авитаминоз, а также жестокость погоды нынешнего марта вас не пощадили и силушек у вас нет ни на что, советуем сосредоточиться на первом и последнем пунктах.

  Нагоните «спортсменов», когда почувствуете, что вам стало легче даваться такое физическое упражнение, как «встать с кровати».

  А пока вот что: пожалуйста, запишитесь на курс массажей.
  (чуть что нам, девочкам, которые приводят себя в форму, идеально подходят лимфодренажный и антицеллюлитный).

  Дополните это благое начинание обёртываниями: медовое, кофейное, глиняное или вкуснющее шоколадное вполне себе подойдут. Только пожалуйста, обратитесь к специалистам и не пытайтесь облить себя перцовкой и обмотать пищевой плёнкой:)
  Ну и завершите комплекс процедур самым приятным: посещением сауны. Ре-гу-ляр-ным! Вместе с подходящими скрабами и кремами эффект это возымеет животворящий. И вспомните вы нас добрым словом, когда увидите летом, как прекрасно сидит на вас открытый купальник!

  Но, конечно, без здоровой еды скрабики не подействуют: надо это признать и смириться. А точнее, признать и найти для себя оптимальную схему питания, которая будет давать максимум энергии и пользы при минимуме временных затрат. Если скажете «так не бывает», мы опровергнем: сегодня прекрасные повара и курьеры готовы подарить нам праздник души и живота — доставку здоровых завтраков, обедов и ужинов. Попробуйте сами и узнайте, что HealthyPlan способен решить проблему быстрой, вкусной и здоровой еды на ура!

• Не похудеть, а выжить

  

  Хотите честно? Вам не надо худеть.

  Не в том смысле, что всё у вас идеальнее идеала (быть может, это и не совсем так в данный момент). А в том, что здоровье сейчас важнее.

  Вы не высыпаетесь, питаетесь нерегулярно, постоянно нервничаете и забыли, когда последний раз были в отпуске. Ну серьёзно: какая ещё диета и какой тренажерный зал? Так недолго и ноги протянуть.

  Давайте-как начнём с другого. С азов. Начиная с сегодня (не с завтра, нет) вы спите хотя бы 7 часов (а лучше 8!), выпиваете 2 литра чистой воды до вечера, работаете регламентированное количество часов и — главное — обрываете все социальные контакты (особенно в соцсетях), когда оказываетесь наконец дома. Только разговоры с главными людьми и время для себя.

  Попробуйте пожить так — спокойно — хотя бы месяц, пожалейте себя. И, поверьте, внешний вид уже начнет отвечать вам благодарностью! Ну, а если вы еще и в санаторий соберетесь…

  А пока не собрались, хотя бы питайтесь правильной, здоровой пищей, которая не отнимает силы, а дарит их. Если скажете, что «ну вот никаких сил нет у плиты» стоять, мы поверим. И предложим вам альтернативу: доставку идеально сбалансированных блюд на весь день. Только натуральные и свежие продукты — только польза и лёгкость для организма. Подарите себе возможность чувствовать себя хорошо, ведь HealthyPlan!