Поддержать TUT.BY
67 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Холдинги создали. На очереди — госкорпорации. В чем суть смены вывесок?
  2. Порье нокаутировал Конора Макгрегора
  3. 555 долларов за «квадрат». Под Минском построили частный дом из мапидовских панелей. Вот он какой
  4. Максим Знак остается в СИЗО, Игорь Лосик прекратил голодовку. Что происходило в Беларуси 25 января
  5. Провалы в памяти и догадки свидетелей. В Могилеве продолжают судить главу отделения Белгазпромбанка
  6. Минское «Динамо» обыграло дома «Северсталь». Это третья подряд победа «зубров»
  7. Без жестких диет. Совет Елены, которая много раз пробовала похудеть и наконец сбросила 21 кг
  8. «Силовики противостоят спонсируемой из-за рубежа революции». Эксперты о протестах у нас и в РФ
  9. Судят соратников Тихановского, но его самого в суд не вызывают. Чем это грозит политзаключенному?
  10. «Людей лишают «плюшек». Официальные профсоюзы придумали, как удержать работников и «наказать» тех, кто вышел
  11. Студента БГУИР, которому суд дал 114 суток ареста за марши, отчислили из университета
  12. Полный обзор Samsung Galaxy S21 Ultra за 3849 рублей
  13. Помните, как ЦИК забросали жалобами на нерегистрацию Бабарико? Теперь хотят ввести изменения по обращениям
  14. Чиновники придумали, как законодательно «закрепить статус» Всебелорусского народного собрания
  15. В Беларуси готовятся нанести удар по коррупции. Что хотят изменить
  16. «В весе 115 кг я перестала выходить из дома». История девушки, похудевшей на 55 килограммов
  17. ВНС как «торжество демократии», Путин — о дворце и протестах, чудо пенсионера и минус 55 кг — все за вчера
  18. Предложения по Конституции: Утверждать результаты президентских выборов будет Всебелорусское собрание
  19. Погода на неделю: циклон «Ларс» принесет в Беларусь снег, мокрый снег и дождь
  20. История о том, как простой парень спас семью из пожара, получил медаль «За отвагу» — и как сложились их судьбы
  21. Лукашенко чиновникам про биометрические паспорта: Даже двойки нельзя вам поставить по защите персональных данных
  22. А протесты — врозь. Почему Путин не будет гулять с автоматом и в России не запретят синие трусы
  23. Игорь Лосик остановил голодовку после более чем 40 дней
  24. В 2020 году — семилетний антирекорд по покупке квартир. Эксперты рассказали, что происходит
  25. И ездить не стыдно, и налог платить не надо. Подборка крутых автомобилей старше 1991 года выпуска
  26. Поддержать TUT.BY может каждый. Вот простой и полезный способ
  27. На вторник и среду синоптики объявили оранжевый уровень опасности
  28. «Скучно, девочки». Путин прокомментировал расследование ФБК о дворце в Геленджике
  29. Британские СМИ о подробностях крупной аферы: подозреваемый бежал через Минск, за бизнес-джет платил наличными
  30. История врача, который два раза переболел ковидом и четыре раза был задержан — но не теряет оптимизма


Мы много пишем о том, что разнообразные экспресс-методы похудения «по поводу» (к Новому году, к корпоративу, к лету и так далее) — не самый лучший вариант заботы о своем здоровье. Но каждую весну советы на тему, как же похудеть к лету, получают очередную новую жизнь. Наш сегодняшний тест расставит все точки над i и ответит вам на вопрос — есть ли смысл мучиться и будет ли результат.

favim.com

Ну расскажи же всем!

Или пройди еще разок

  • 1. Как вы перенесли начало весны в этом году?

    • Начиная с января только чудо заставляло меня вставать по утрам с кровати3
    • Я всегда стараюсь быть позитивной вне зависимости от обстоятельств 1
    • Чувствовала себя не очень, но если высыпаться и поменьше думать, что снег за окном никогда не закончится, то жить можно2
  • 2. Присутствует ли в вашей жизни физическая нагрузка?

    • Как правило, я сажусь на диету или начинаю заниматься по поводу: перед отпуском, например 2
    • У меня хватает мотивации только на жизненно необходимые действия3
    • Да, регулярно. Жить без спорта не могу1
  • 3. Чем вы питаетесь на работе?

    • Ношу с собой контейнеры со здоровой пищей, ем по расписанию1
    • Иногда я приношу с собой полезную домашнюю еду, но чаще ем в корпоративной столовой (в кафе поблизости) 2
    • Питаюсь нерегулярно, сама это понимаю, но ничего поделать не могу3
  • 4. Выберите животное

    1 2 3
    • 1. Мчащийся гепард 1
    • 2. Любопытный кот 2
    • 3. Коала, которую застукали 3
  • 5. Случаются ли у вас «пищевые срывы» (дни, когда вы едите все подряд и в больших количествах)?

    • Иногда могу согрешить, в зависимости от настроения и обстановки 2
    • Вся моя жизнь — сплошной пищевой срыв 3
    • Такого со мной случиться не может, я не пропускаю приемы пищи и уж тем более не ем все подряд 1
  • 6. Какие блины скорее придутся вам по вкусу?

    1 2 3
    • 1. Блинный разгуляй 3
    • 2. Блины для штанги 1
    • 3. Оладьи с ягодами на завтрак 2
  • 7. Выберите высказывание актрисы Дженнифер Лоуренс о еде, которое больше вам подходит

    • «Я занимаюсь спортом! Но не сижу на диете. Невозможно работать, когда ты голоден, понимаете?» 1
    • «Нужно выглядеть такими, какие вы есть. Чувствовать себя комфортно. А иначе что же делать? Ощущать голод каждый божий день, чтобы другие люди были счастливы? Это просто глупо» 2
    • «Если хоть кто-нибудь попытается прошептать мне на ухо слово „диета“, я скажу ему пойти куда подальше» 3
  • 8. Что может заставить вас пешком подняться на 9 этаж

    • Сломанный лифт 2
    • Я всегда только пешком по лестницам и хожу 1
    • Ничто. Я скорее вызову машину МЧС с подъемником 3
  • 9. Представьте, что вы смогли создать фантастическую супер-еду будущего. Какой она будет?

    • Торт с отрицательной калорийностью! Ешь и худеешь 3
    • Энергетическая капсула, которая дает все необходимое для организма на 7 дней вперед. Выпиваешь раз в неделю — и про еду можно больше не думать 1
    • Я бы предпочла что-то вроде скатерти-самобранки: каждый раз можешь заказывать что-то новенькое 2
  • 10. Хулахуп — это…

    • Для слабаков 1
    • Вариант потратить 20 минут своей жизни с пользой 2
    • Социальный статус в Царской России 3
  • Какое там «худеть»?!

    Дорогая читательница, если вы получили этот результат, значит, вы одна из тех, которым подружки в ответ на очередное «мне надо схуднуть» мгновенно, с характерным таким разворотом, говорят: «Слушай, вот даже не беси меня!».

    И действительно, не надо бесить подружек. И худеть тоже больше не надо. Не знаем, что заставило вас ввязаться в гонку за идеальным телом, но оно у вас уже есть. Каждый сантиметр на месте! Скоро зеркало начнёт просить вас поесть! А потом про вас прознает Кейт Мосс и с разбитым сердцем уйдёт из модельного бизнеса.

    В общем, кто молодец? Вы молодец! Устраивать себе углеводный разгуляй, конечно, не обязательно, но горькую шоколадку уж разрешите себе наконец. (Можно даже две горькие шоколадки!)

    Впрочем, если вы всё же не готовы к такой смелости, мы можем вам предложить 100% сбалансированное меню, которое точно не прибавит ни сантиметра вашей талии, и это при том, что в нём вы найдёте всякие вкусняшки — сырнички, гранолы, конфеты из сухофруктов, ммм!.. HealthyPlan продуман до мелочей, оцените сами.

  • Идеальному телу — идеальное содержание

    Эра фитоняшек подарила нам (и спасибо ей за это!) множество девушек с потрясающей фигурой. Они становятся для многих живой мотивацией и примером для подражания, их фото висит у «худеющих» на холодильнике, а видео с тренировками спортивных богинь собраны в отдельную папочку на рабочем столе. Но! Но…

    Что дальше?

    Нам кажется, что вы (да-да, вы, не оборачивайтесь через плечо) самая настоящая красотка и, безусловно, добились этого сами. Тем не менее, задумайтесь: стоит ли выделять на спорт столько времени, сил и нервных клеток?
    Согласитесь: у идеального тела должно быть идеальное содержание. И даже признанные гуру в мире фитнеса рано или поздно устают работать только над «обёрткой».

    Если вы читаете это, вам наверняка уже не нужно усиленно совершенствовать внешнее — только лишь поддерживать форму. И не беда если вместо одной тренировки в неделю (а может, и двух) вы запланируете чтение книги, поход в театр, посещение образовательных курсов или просто-напросто встречу с интересным человеком. Поверьте, не пожалеете!

    А чтобы этого времени — времени на самое важное — у вас было больше, мы предлагаем вам не париться стоянием над плитой и заготовкой контейнеров на день. Всё уже сделано за вас: да-да, у нас есть HealthyPlan! Завтраки, обеды и ужины — вкусные, питательные и лёгкие вместе с тем — уже ждут вас. Не сомневайтесь: полезное бывает вкусным. А если не верите, смело проверяйте!

  • Надо… «подпитаться»!

    Ну что, сознавайтесь, сколько раз в неделю занимаетесь: 3−4? А может все 5? Разные активности, небось, любите. Тренер не нарадуется тому, как вы справляетесь с «силовухой», а во время кардио вы просто зверь.

    Но прийти, а точнее, прибежать, к вожделенному результату, ради которого тратится столько сил, никак не выходит. И вы, вполне возможно, увеличиваете количество или продолжительность тренировки, а может, повышаете нагрузку, хотя, откровенно говоря, уже «язык набок».

    Знаете правило: нельзя получить иной результат, всегда действуя по одной и той же схеме?
    Поэтому давайте попробуем начать работу над собой с того, от чего, по сути, зависит 70% вашего успеха на непростом пути к телу мечты: с правильного питания.

    Задумайтесь: не поощряете ли вы себя вкусняшками за то, что на износ работаете в «тренажерке»? Не слишком ли усиленно закрываете «углеводное окно»?

    Сколько раз в день вы питаетесь и каковы ваши порции? Что в вашем ежедневном меню более «плотное»: завтрак или ужин? Уверены ли вы в том, что умеете подбирать оптимальный баланс белков, жиров и углеводов?
    И, кстати, как дела с водой? Выпиваете ли вы те самые литры, которые должны помочь вашему организму чувствовать себя здоровым и счастливым?

    Вы скажете: «Эээ…Слишком много вопросов!». И будете правы!

    Но на все эти вопросы необходимо, пусть поэтапно, найти верные ответы. Можно действовать методом проб и ошибок, но зачем, когда специалисты по здоровому питанию всё давно придумали и опробовали на себе:)

    Предлагаем попробовать и вам! Если нет времени «химичить» на кухне и искать волшебный баланс питательных элементов, закажите здоровую еду домой или в офис — и узнайте, что HealthyPlan решает проблему здоровой и вкусной еды не хуже персонального шеф-повара!

  • Жёсткая дисциплина

    Вы из тех, кому всё под силу: и ограничить поедание вредностей, и на пробежку выбраться, и пресс «качнуть». Есть только одна проблема: хватает запала на пару раз!

    В понедельник была «хорошей девочкой», а в пятницу на столе сплошь конфетки-бараночки, в субботу твёрдо решила ходить в зал и плавать в бассейне, а в среду хватает сил только на то, чтобы бережно перенести своё тело с работы домой. Знакомо?
    Да и потом, каждый раз когда хочется дать слабину, смотрите в зеркало и думаете: «Хм… Да ведь всё не критично!».

    Да, не критично. Но может быть ещё круче! И станет, если в вашей жизни появится жёсткая дисциплина (а то, как обычно: сила есть, воля есть, силы воли — нет).

    Ваш билет в мир идеальной формы выглядит… как беспощадный тренер, который не позволит сачковать! Нет, конечно, тиран-душегуб вам не нужен, а вот квалифицированный человек, который подберёт чёткую программу и да — будет стоять над душой, пока не выполните её от и до, просто необходим! Ищите — да отыщете. И удивитесь метаморфозам, которые никак не случались после самостоятельных беспорядочных попыток занятий, а тут раз — и проявились спустя всего месяц. Удачи!

    А дополнить спортивные достижения вам поможет правильное питание, в котором найден оптимальный баланс между вкусом и пользой. Быстрые, но полезные завтраки, полноценные обеды прямо в офисе, лёгкие и здоровые ужины — сегодня всё это вопрос одного клика «положить в корзину». HealthyPlan спасет наши планы на лето в идеальном купальнике, правда же?

  • Командный дух

    Кажется, «железный» спорт не для вас… Да и часовые «дрыганья» на велотренажере и беговой дорожке не впечатляют. Короче говоря, с ума можно сойти от скуки в этой тренажерке, правда?
    Особенно если у тебя нет инстаграма и потребности делиться с миром своими спортивными достижениями:)

    Совсем другое дело, когда есть ещё какая-то цель, кроме просто красивого тела — например, победа в соревновании! — и ещё какие-то бонусы: общение с единомышленниками, командный дух, новые знания и умения.

    Нам кажется, что именно в этом — cпорте командном, развлекательном — вы могли бы найти себя и физические нагрузки из каторги, необходимой для поддержания себя в форме, превратились бы в позитивное время, о котором приятно вспомнить.

    Вы, конечно, лучше знаете, что вам по душе, но мы можем с ходу предложить несколько вариантов:

    а) волейбол — это почти так же круто, как на пляже, только в зале, собирайте компанию друзей — и вперёд;

    б) бадминтон — незаслуженно забытая многими детская радость, к которой самое время вернуться, калории «горят» — и только так;

    в) танцы — благо направлений и школ сейчас такое множество, что каждый может найти что-то для себя, ну, а о том, как это красиво, и говорить не приходится;

    г) шейпинг — в компании девушек, объединенных общей целью, гораздо проще дадутся даже самые затейливые упражнения, а результат не заставит себя долго ждать!

    Но чтобы прийти к нему максимально быстро, надо не забывать о здоровом питании. Диеты не дадут организму возможности быть активным, а вот сбалансированное меню — очень даже! Составить его самостоятельно достаточно сложно. Да и колдовать по утрам на кухне времени нет. Хорошо, что сегодня есть отличная альтернатива: заказ вкусной и «правильной» еды куда бы вы ни захотели! HealthyPlan спешит помочь вам на пути к фигуре мечты!

  • В зале хорошо, а дома лучше

    А мы знаем, кто вы! Вы — интроверт. Правда?

    И перспектива находиться в окружении чужих людей помимо рабочего времени вызывает у вас если не панические атаки, то самую настоящую тоску. Ну потому что ооочень хочется домой в родные стены. А они ведь помогают, помните? Так почему бы не использовать это себе во благо.

    Перестаньте обманывать себя «я пойду, пойду в зал!». Скорее всего, не пойдёте. А если и пойдёте, так исстрадаетесь из-за эмоционального дискомфорта, что вернётесь не скоро.

    Вариант один: начать заниматься дома. Благо обучающих роликов в Сети предостаточно. Синди Кроуфорд и Вера Брежнева плохого не посоветуют. Да и мы тоже:)

    Если вы отнесётесь к этому ответственно: найдёте программу, которая подойдёт именно вам, распечатаете список упражнений по дням недели и повесите на стену, определите постоянное время занятий утром или вечером (в зависимости от вашего графика) — результат обязательно будет!

    Ну, а когда домашние тренировки станут надоедать, расширяйте границы, выходите за пределы квартиры. Благо впереди настоящая весна — время кататься на велосипеде и совершать пробежки по паркам. Заметьте, всё это можно делать наедине с собой, да еще и с приятной музыкой в ушах. Дерзайте — и всё получится!

    А подмогой вам станет система правильного питания. Есть одно «но»: трудно в напряженном ритме будней найти время и силы составить своё идеальное меню. Если для вас это тоже проблема, спешим порадовать: она решена. HealthyPlan: вы можете заказать вкуснейшее сбалансированное меню на весь день всего в один клик!

  • Худеем без страданий

    Давайте начнём с простого вопроса: вы верите в то, что можно худеть без страданий?

    Если ответ отрицательный, то мы а) поймём вас, б) разуверим!

    Если не пытаться убить свой организм внезапными голодовками или несанкционированными двухчасовыми тренировками раз в полгода, а попробовать просто правильно питаться и заниматься той физической активностью, которая даёт энергию, а не забирает её, все может получиться.

    Вопрос энергии вообще ключевой для вас в данном периоде. Проще говоря: энергии нет, а значит, нет сил и желания что-либо делать.

    Но поверьте: есть возможность работать над собой, не растрачивая жизненные ресурсы, а умножая их.

    И вот вам несколько вариантов.

    Йога. Все, кто давно в «теме», скажут вам, что йога — это прежде всего духовные практики; и действительно, если вникнуть в суть (для этого, конечно, понадобится мудрый наставник, а не шарлатан), ваша жизнь станет гораздо богаче. Но даже если сейчас вы не готовы углубляться в это течение, попробуйте начать с упражнений, которые оно предлагает. Тело отзовется и само подскажет вам, как продолжить начатое.

    Бассейн. Казалось бы, что может быть банальнее? И тем не менее, вода, её глубина и та лёгкость, которую мы обретаем, попадая в неё, уникальны. Ничто не заменит этих ощущений! Ну только если вы не живёте на берегу моря:) Начните плавать себе в удовольствие, а если втянетесь — почему бы не перейти к аквааэробике?

    Пилатес. Это не просто система упражнений, это своего рода наука, посвященная познанию своего тела и работе с ним. Пилатес не посвящен тому, чтобы сделать «попу орехом», у него более важная функция: сделать организм более здоровым, улучшить работу внутренних органов, подправить осанку, научить правильно дышать… И вот сюрприз — всё «лишнее» в процессе уходит не хуже (пусть и чуть медленнее), чем после тренировок.

    Ну, а ускорить момент, когда сантиметр покажет приятнейшие цифры, поможет продуманное питание. Если вы пока не чувствуете себя комфортно в роли диетолога, готовы подарить вам помощника: службу доставки здоровых, вкусных, идеально сбалансированных блюд. Калорийность уже просчитана, результат гарантирован, а вкус выше всяких похвал. Воспользуйтесь "здоровым планом" от HealthyPlan!

  • Пройдёмте в процедурный кабинет

    Похудение, конечно, начинается с правильного питания, продолжается спортом и дополняется косметическими процедурами. Но поскольку весенний авитаминоз, а также жестокость погоды нынешнего марта вас не пощадили и силушек у вас нет ни на что, советуем сосредоточиться на первом и последнем пунктах.

    Нагоните «спортсменов», когда почувствуете, что вам стало легче даваться такое физическое упражнение, как «встать с кровати».

    А пока вот что: пожалуйста, запишитесь на курс массажей.
    (чуть что нам, девочкам, которые приводят себя в форму, идеально подходят лимфодренажный и антицеллюлитный).

    Дополните это благое начинание обёртываниями: медовое, кофейное, глиняное или вкуснющее шоколадное вполне себе подойдут. Только пожалуйста, обратитесь к специалистам и не пытайтесь облить себя перцовкой и обмотать пищевой плёнкой:)
    Ну и завершите комплекс процедур самым приятным: посещением сауны. Ре-гу-ляр-ным! Вместе с подходящими скрабами и кремами эффект это возымеет животворящий. И вспомните вы нас добрым словом, когда увидите летом, как прекрасно сидит на вас открытый купальник!

    Но, конечно, без здоровой еды скрабики не подействуют: надо это признать и смириться. А точнее, признать и найти для себя оптимальную схему питания, которая будет давать максимум энергии и пользы при минимуме временных затрат. Если скажете «так не бывает», мы опровергнем: сегодня прекрасные повара и курьеры готовы подарить нам праздник души и живота — доставку здоровых завтраков, обедов и ужинов. Попробуйте сами и узнайте, что HealthyPlan способен решить проблему быстрой, вкусной и здоровой еды на ура!

  • Не похудеть, а выжить

    Хотите честно? Вам не надо худеть.

    Не в том смысле, что всё у вас идеальнее идеала (быть может, это и не совсем так в данный момент). А в том, что здоровье сейчас важнее.

    Вы не высыпаетесь, питаетесь нерегулярно, постоянно нервничаете и забыли, когда последний раз были в отпуске. Ну серьёзно: какая ещё диета и какой тренажерный зал? Так недолго и ноги протянуть.

    Давайте-как начнём с другого. С азов. Начиная с сегодня (не с завтра, нет) вы спите хотя бы 7 часов (а лучше 8!), выпиваете 2 литра чистой воды до вечера, работаете регламентированное количество часов и — главное — обрываете все социальные контакты (особенно в соцсетях), когда оказываетесь наконец дома. Только разговоры с главными людьми и время для себя.

    Попробуйте пожить так — спокойно — хотя бы месяц, пожалейте себя. И, поверьте, внешний вид уже начнет отвечать вам благодарностью! Ну, а если вы еще и в санаторий соберетесь…

    А пока не собрались, хотя бы питайтесь правильной, здоровой пищей, которая не отнимает силы, а дарит их. Если скажете, что «ну вот никаких сил нет у плиты» стоять, мы поверим. И предложим вам альтернативу: доставку идеально сбалансированных блюд на весь день. Только натуральные и свежие продукты — только польза и лёгкость для организма. Подарите себе возможность чувствовать себя хорошо, ведь HealthyPlan!

 
-50%
-9%
-15%
-40%
-15%
-20%
-70%
-5%
-30%