• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. Ведущий химиотерапевт — о причинах рака у белорусов, влиянии ковида и о том, сколько фруктов есть в день
  2. Год назад стартовала, возможно, главная избирательная кампания независимой Беларуси. Как это было
  3. Нарколог рассказала, почему стоит обращать внимание на состав алкоголя
  4. «Жена разбудила и говорит: «Слушай, ты уже не подполковник». Поговорили с лишенными званий экс-силовиками
  5. Лукашенко о заявлении на него в прокуратуру Германии: Не наследникам фашизма меня судить
  6. Как белорусские сигареты оказываются в опломбированных вагонах с удобрениями? Попытались найти ответ
  7. Участвовавший в испытании «Спутника V» минчанин спустя полгода проверил, что ему вкололи
  8. Сколько людей пришло в ТЦ «Экспобел», где бесплатно вакцинируют от коронавируса
  9. Главный скандал «фигурки»: россияне выиграли золото Игр, но через 5 дней его вручили и канадцам. Как так?
  10. Колючая проволока и бронетранспортер. Каким получился «Забег отважных» в парке Победы
  11. В какие страны пустят белорусов, привившихся непризнанными ЕС «Спутником V» или вакциной от китайской Sinopharm
  12. Бабарико, Тихановская и Цепкало о том, как для них началась избирательная кампания в прошлом году
  13. «1700 рублей, СМС о зачислении пришло ночью». Какие выплаты в этом году к 9 Мая получают ветераны
  14. До +26°С! Прогноз погоды на длинные выходные
  15. 22 года назад пропал бывший глава МВД и оппозиционный политик Юрий Захаренко
  16. Инфекционист — о поставках в Беларусь вакцины от Pfizer и BioNTech и реакциях на прививку от COVID-19
  17. «Поняли, у собаки непростая судьба». Минчане искали брошенному псу дом и узнали, что он знаменит
  18. Lada Vesta больше не лидер продаж, Rapid тоже нашли замену: какие машины сейчас покупают белорусы
  19. Соседние страны выявляют все больше контрабандных белорусских сигарет. Какие партии были самыми крупными?
  20. «Вы звоните в такое горячее время». Так получат ветераны ВОВ единовременные выплаты к 9 Мая или нет?
  21. Минтруда: ветераны получат единовременные выплаты до 9 мая
  22. «Когда войну ведут те, кто уже проиграл». Чалый объясняет «красные линии» и угрозы Лукашенко
  23. «Хочу проехать по тем местам». Актер Алексей Кравченко — об «Иди и смотри» и съемках в Беларуси
  24. «Он меня слышит, реагирует на голос». Что сейчас с Ромой, который вынес из огня брата
  25. Эксперт рассказал, что можно сажать рядом с помидорами, а что — нельзя
  26. Белгидромет предупредил о заморозках в ночь на 9 мая
  27. Эксперт рассказал, что можно посадить в длинные выходные, а что еще рано сажать
  28. Позывной «Птица». Удивительная история разведчицы Базановой, которая создала в оккупированном Бресте свою резидентуру
  29. Лукашенко пообещал «ягодки» по «делу о госперевороте» и вспомнил «убийства друзей-президентов»
  30. Властям в апреле удалось пополнить резервы валютой. Белорусы отвернулись от доллара?


Внимание! У вас отключен JavaScript, ваш браузер не поддерживает HTML5, или установлена старая версия проигрывателя Adobe Flash Player.

Чтобы добиться хорошего результата, придется хорошо поработать в зале. Однако наши герои этого не боятся. Поделятся своими секретами красивой фигуры: Сергей Есенин, Влад Ильющиц и Дмитрий Жиговец.

Сергей советует прислушиваться к своим ощущениям при восстановлении после тренировки. Если вы чувствуете характерную тянущую боль в мышцах, это прямой показатель того, что упражнение выполнялось эффективно, а работающий вес — достаточен.

Сергей пьет много воды. Ведь она является главной составляющей при образовании «смазочного» материала суставов и мышц.

А вот Влад Ильющиц белорусский тяжеловес. Мужчина может легко поднять более 3 центнеров.

Влад много времени уделяет своему прессу. Для успешной тренировки недостаточно просто сделать несколько скручиваний и назвать это тренировочным днем. Рельефный живот требует тяжелой работы.

В еде мужчина себя не ограничивает. Из сладкого предпочитает зефир. Именно он обеспечивает организм всем необходимым: сахарами — для лучшего мышления, белками — для построения собственной мышечной ткани и клетчаткой — для оздоровления кишечника.

Дмитрий Жиговец поклонник отжимания. Если правильно выполнять это упражнение, то можно сразу тренировать несколько групп мышц.

В зал мужчина ходит не реже 3 раз в неделю. Помимо этого, он тренирует других.

Также мужчина посещает ЭМС-тренировки. Для профессионального спортсмена это прекрасная возможность восстановиться и при этом получить результат. 20-минутное занятие заменяет 3 часа обычного фитнеса.

Помните, что легко ничего не достается. Наши герои активно занимались спортом и худели. Поэтому тренируйтесь, питайтесь правильно, не забывайте про питьевой режим. Ну, а главное — следуйте нашим советам.

Внимание! У вас отключен JavaScript, ваш браузер не поддерживает HTML5, или установлена старая версия проигрывателя Adobe Flash Player.

Избавляться от любых вредных привычек желательно в начале года. Если сесть на диету весной, то хватит времени, чтобы к пляжному сезону фигура полностью преобразилась.

Сегодня самые яркие участники проекта «Мисс и Мистер фитнес» расскажут, как сделать это максимально быстро и эффективно.

Алина Иванова считает, что первое, на что стоит обратить внимание, — это питание! Отдавать в своем рационе предпочтение следует мясу, свежим овощам и салатной зелени. Это замедлит усвоение употребленных углеводов.

Если же вас ждет день рождения друга или какой-то праздник, то в эти дни Алина рекомендует не забывать про здоровое питание. Одна из хитростей — есть перед застольем. Ведь сильно проголодавшись, вы можете употребить лишнее. Лучше всего за 3 часа до праздничной трапезы немного перекусить. А перед самим торжеством съесть яблоко и выпить стакан воды. Что касается тренировок, то их в эти дни лучше скорректировать: отказаться от силовых нагрузок, отдавая предпочтения кардио. При этом выбирайте для тренировок утреннее время.

Весьма актуальны для коррекции фигуры к лету и занятия электрофитнесом. Ведь неоспоримым преимуществом ЭМС является то, что за 20 минут начинают работать 90% мышц тела. В том числе антагонисты, которые невозможно одновременно проработать в традиционном фитнес-зале.

Из сладкого Алина советует зефир. Он очень полезный. В его состав входят желирующие компоненты. В нем есть много йода, кальция и железа. А они улучшают работу нашей печени.

Еще один наш эксперт — участник многих чемпионатов по бодибилдингу Максим Бань.

Что касается спорта, то он основа в погоне за идеальным телом к пляжному сезону. Наиболее эффективны интенсивные тренировки. Но если нет возможности заниматься в тренажерном, зале можно выполнить несложный комплекс дома!

Мы на 80% состоим из воды, и с помощью нее организм очищается от шлаков. Поэтому обязательно нужно пить много жидкости.

Большинство специалистов согласны, что полезно по утрам выпивать по стакану охлажденной воды за 15−20 минут до приема пищи. А вот жидкость, употребляемая на ночь, в пользу организму не идет, а проявляется в утренних отеках под глазами.

-10%
-13%
-21%
-20%
-10%
-30%
-10%
-10%
-10%
-45%
-31%
0073029