• Делай тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Вдохновение
  • Еда
  • Звезды
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку с новыми материалами

Анонсы


Внимание! У вас отключен JavaScript, ваш браузер не поддерживает HTML5, или установлена старая версия проигрывателя Adobe Flash Player.

Чтобы добиться хорошего результата, придется хорошо поработать в зале. Однако наши герои этого не боятся. Поделятся своими секретами красивой фигуры: Сергей Есенин, Влад Ильющиц и Дмитрий Жиговец.

Сергей советует прислушиваться к своим ощущениям при восстановлении после тренировки. Если вы чувствуете характерную тянущую боль в мышцах, это прямой показатель того, что упражнение выполнялось эффективно, а работающий вес — достаточен.

Сергей пьет много воды. Ведь она является главной составляющей при образовании «смазочного» материала суставов и мышц.

А вот Влад Ильющиц белорусский тяжеловес. Мужчина может легко поднять более 3 центнеров.

Влад много времени уделяет своему прессу. Для успешной тренировки недостаточно просто сделать несколько скручиваний и назвать это тренировочным днем. Рельефный живот требует тяжелой работы.

В еде мужчина себя не ограничивает. Из сладкого предпочитает зефир. Именно он обеспечивает организм всем необходимым: сахарами — для лучшего мышления, белками — для построения собственной мышечной ткани и клетчаткой — для оздоровления кишечника.

Дмитрий Жиговец поклонник отжимания. Если правильно выполнять это упражнение, то можно сразу тренировать несколько групп мышц.

В зал мужчина ходит не реже 3 раз в неделю. Помимо этого, он тренирует других.

Также мужчина посещает ЭМС-тренировки. Для профессионального спортсмена это прекрасная возможность восстановиться и при этом получить результат. 20-минутное занятие заменяет 3 часа обычного фитнеса.

Помните, что легко ничего не достается. Наши герои активно занимались спортом и худели. Поэтому тренируйтесь, питайтесь правильно, не забывайте про питьевой режим. Ну, а главное — следуйте нашим советам.

Внимание! У вас отключен JavaScript, ваш браузер не поддерживает HTML5, или установлена старая версия проигрывателя Adobe Flash Player.

Избавляться от любых вредных привычек желательно в начале года. Если сесть на диету весной, то хватит времени, чтобы к пляжному сезону фигура полностью преобразилась.

Сегодня самые яркие участники проекта «Мисс и Мистер фитнес» расскажут, как сделать это максимально быстро и эффективно.

Алина Иванова считает, что первое, на что стоит обратить внимание, — это питание! Отдавать в своем рационе предпочтение следует мясу, свежим овощам и салатной зелени. Это замедлит усвоение употребленных углеводов.

Если же вас ждет день рождения друга или какой-то праздник, то в эти дни Алина рекомендует не забывать про здоровое питание. Одна из хитростей — есть перед застольем. Ведь сильно проголодавшись, вы можете употребить лишнее. Лучше всего за 3 часа до праздничной трапезы немного перекусить. А перед самим торжеством съесть яблоко и выпить стакан воды. Что касается тренировок, то их в эти дни лучше скорректировать: отказаться от силовых нагрузок, отдавая предпочтения кардио. При этом выбирайте для тренировок утреннее время.

Весьма актуальны для коррекции фигуры к лету и занятия электрофитнесом. Ведь неоспоримым преимуществом ЭМС является то, что за 20 минут начинают работать 90% мышц тела. В том числе антагонисты, которые невозможно одновременно проработать в традиционном фитнес-зале.

Из сладкого Алина советует зефир. Он очень полезный. В его состав входят желирующие компоненты. В нем есть много йода, кальция и железа. А они улучшают работу нашей печени.

Еще один наш эксперт — участник многих чемпионатов по бодибилдингу Максим Бань.

Что касается спорта, то он основа в погоне за идеальным телом к пляжному сезону. Наиболее эффективны интенсивные тренировки. Но если нет возможности заниматься в тренажерном, зале можно выполнить несложный комплекс дома!

Мы на 80% состоим из воды, и с помощью нее организм очищается от шлаков. Поэтому обязательно нужно пить много жидкости.

Большинство специалистов согласны, что полезно по утрам выпивать по стакану охлажденной воды за 15−20 минут до приема пищи. А вот жидкость, употребляемая на ночь, в пользу организму не идет, а проявляется в утренних отеках под глазами.

Нужные услуги в нужный момент
0056673