171 день за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «Хочу проехать по тем местам». Актер Алексей Кравченко — об «Иди и смотри» и съемках в Беларуси
  2. Что происходило в Минске в День Победы: Лукашенко с сыновьями, очередь за кашей и досмотры
  3. Колючая проволока и бронетранспортер. Каким получился «Забег отважных» в парке Победы
  4. 76 лет назад закончилась Великая Отечественная война. В Беларуси празднуют День Победы
  5. «Шахтер» обыграл БАТЭ благодаря шикарному голу Дарбо. Чемпионская интрига убита?
  6. Декрет «о коллективном президенте». Объясняем, о чем он — коротко
  7. «Баявая сяброўка». Як украінка набыла танк, вызваляла на ім Беларусь ад фашыстаў і помсціла за мужа
  8. Освободилась белорусская «рекордсменка» по «суткам» за протесты. Она отбыла в изоляторе 105 суток
  9. В Минске все-таки запустили в небо тысячи красных и зеленых шариков, против которых подписывали петицию
  10. «Ці баяўся? Канешне, баяўся». Дзесяць цытат Васіля Быкава пра Вялікую Айчынную вайну
  11. День Победы в Минске завершили концертом и фейерверком. Посмотрели, как это было
  12. Эндокринолог — о том, почему сахарным диабетом болеет все больше людей
  13. «Общество заточено на «откаты». Откровенный разговор с архитектором о строительстве частных домов
  14. «Пленные взбунтовались — врача похоронили с оркестром». История и артефакты из лагеря в Масюковщине
  15. Лукашенко подписал декрет о переходе власти в случае его гибели
  16. «Всех разобрали, а я стою. Ну, думаю, теперь точно расстреляют». История остарбайтера Анны, которая потеряла в войну всех
  17. «Заходишь в город, а там стоит плач и кругом сотни гробов». История 95-летнего ветерана ВОВ
  18. Сколько стоит новый кроссовер в Беларуси и у ближайших соседей. Сравнили цены — и вот результат
  19. Бабарико, Тихановская и Цепкало о том, как для них началась избирательная кампания в прошлом году
  20. «Поняли, у собаки непростая судьба». Минчане искали брошенному псу дом и узнали, что он знаменит
  21. Арина Соболенко поднялась на рекордное четвертое место в рейтинге WTA
  22. Сколько людей пришло в ТЦ «Экспобел», где бесплатно вакцинируют от коронавируса
  23. «Мама горевала, что не дождалась Ивана». Спустя 80 лет семья узнала о судьбе брата, пропавшего в 1941-м
  24. В Индии люди, переболевшие COVID-19, начали заражаться редким «черным грибком»
  25. Лукашенко: «Давайте прекратим это не нужное никому противостояние»
  26. Пяць палацаў, якія можна купіць у Беларусі (ёсць і за нуль рублёў)
  27. Год назад стартовала, возможно, главная избирательная кампания независимой Беларуси. Как это было
  28. Какую из вакцин от ковида, которыми прививают в Беларуси, одобрил ВОЗ? Главное о здоровье за неделю
  29. Автозадачка на выходные. Загадка про легендарный автомобиль эпохи 70-х
  30. В Лиде заметили странную очередь, в которой раздавали деньги. В исполкоме говорят о возможной провокации


В Беларуси пройдет масштабный фитнес-эксперимент Exponenta Active Battle: добровольцы под руководством опытных тренеров будут избавляться от лишнего веса, оттачивать фигуру и снимать стресс. Состояние каждого участника измерят «до и после», данные систематизируют и проанализируют, а «на выходе» станет ясно, какое из трендовых фитнес-направлений наиболее эффективно, рассказал организатор проекта — производитель обогащенных белком напитков Exponenta.

Участники проекта смогут в течение месяца бесплатно заниматься актуальными видами спорта вместе с опытными инструкторами. Всего задействуют шесть направлений: EMS, бег, силовые тренировки, кросс-фит, бокс и TRX. Для каждого из них будет сформирована отдельная команда. Проект открыт для всех желающих вне зависимости от пола, возраста, веса или комплекции. Тренировки Exponenta Active Battle начнутся 17 апреля, а заявку на участие можно заполнить на сайте проекта с 27 марта до 9 апреля.

Интенсивная месячная тренировка предполагает занятия с тренером и выполнение домашних заданий. Специалисты разработают индивидуальные программы подготовки в зависимости от участника и его основной цели: похудеть, набрать мышечную массу (подтянуть проблемные части тела) или снять постоянный стресс. Результаты тренировок измерят по различным показателям, в том числе с помощью специального медоборудования.

Тренировки пройдут в столичных спортивных заведениях: студии Fitness Express, зале для кросс-фита DVOR, йога-студии при арт-пространстве «Вверх», беговом клубе Run Club, фитнес-центре Sport Family и клубе Panda. За каждым участником закрепят тренера: так, учить снижать вес с помощью EMS будет Сергей Масло, правильно бегать — Александр Базулько, боксировать — Юрий Пархимчик. В свою очередь освоить подвесной тренинг (TRX) поможет Алена Бирюкова, силовые тренировки — Артем Лукашенко, а кросс-фит — Константин Прудников.

Всех участников будет консультировать диетолог Ольга Авчинникова. Она же поможет сформировать оптимальный рацион с низким содержанием жиров и углеводов и высокой концентрацией белков.

«Белорусы в принципе страдают от дефицита белка, но при этом злоупотребляют фастфудом. Такое питание богато простыми углеводами и жирами, но не содержит достаточного количества витаминов, минералов, клетчатки и протеина. Белок необходим, чтобы поддерживать себя в форме и хорошо выглядеть. Во время тренировок без него и вовсе не обойтись, — подчеркнула врач-диетолог Ольга Авчинникова. — Чтобы восполнить суточную потребность в белке, участники будут использовать разнообразные источники: мясо, рыбу, морепродукты, творог, яйца, кисломолочный белковый напиток Exponenta, бобовые, орехи и др. От правильного, сбалансированного питания зависит до 50% их успеха».

Пока участники будут бороться с ленью и усталостью, виды спорта и системы физических упражнений будут «соревноваться» между собой. Так, EMS и бег будут конкурировать в снижении лишнего веса, силовые тренировки и кросс-фит — в наборе мышечной массы, а бокс и TRX — в снятии стресса и поднятии настроения. Чтобы ускорить процесс, все участники проекта получат месячный запас напитков Exponenta, которые полностью восполняют дефицит белка в организме, а победители — сертификаты на 500 рублей на шопинг в магазине adidas.

«Проект социальный и многоуровневый: это и эксперимент, и исследование, и помощь людям, которые еще не пришли в ЗОЖ, — отметили представители Exponenta. — Мы предлагаем всем бесплатно освоить тот вид физической активности, который подходит их организму. Кроме того, мы выясним, какой вид спорта в принципе полезен для решения той или иной задачи: например, как лучше снижать вес — с помощью EMS или бега, помогает ли кросс-фит нарастить мышцы и эффективно ли снимать стресс, боксируя грушу».

-10%
-20%
-5%
-10%
-20%
-23%
-20%
-21%
-10%
-10%
-25%
-20%