103 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Что известно о «собственной ракете для „Полонеза“», которую создали в Беларуси
  2. В новом КоАП изменилась формулировка «создание аварийной обстановки». Что это значит для водителей
  3. Приговор по делу о «ноль промилле»: полгода колонии журналистке TUT.BY и два года с отсрочкой врачу
  4. «Радуюсь „мягкому“ приговору для невиновных людей». Известные белорусы — о приговоре врачу и журналисту
  5. Суд по делу «ноль промилле», новые задержания, планы по экстрадиции Тихановской. Что происходило 2 марта
  6. Чиновники обновили базу тунеядцев. С мая с иждивенцев будут брать по полным тарифам за отопление и газ
  7. Какой будет погода весной и стоит ли прятать теплые пуховики в марте
  8. Лукашенко рассказал о подробностях переговоров с Путиным
  9. Минское «Динамо» проиграло СКА в первом матче Кубка Гагарина
  10. «Пары начинались в 3 утра». Белорусы, которые учатся в Китае, не могут вернуться в вуз
  11. «Единственным справедливым решением был бы оправдательный приговор». Заявление TUT.BY по делу «ноль промилле»
  12. В Витебске увольняют Владимира Мартова — реаниматолога, который первым в Беларуси честно говорил о ковиде
  13. Был боссом Дудя, построил крутой бизнес в России, а сейчас помогает пострадавшим за позицию в Беларуси
  14. Приговор по делу о «ноль промилле», документы на экстрадицию Тихановской и жуткая авария — все за вчера
  15. «Проверяли даже на близнецах». В метро запустили оплату проезда по лицу. Как это работает
  16. Беларусбанк вводит лимиты по некоторым операциям с банковскими карточками
  17. Светлана Тихановская прокомментировала видео СК по ее делу
  18. «Шахтер» впервые стал обладателем Суперкубка Беларуси, победный пенальти забил вратарь
  19. Латушко ответил жене Макея: Глубина лицемерия и неспособность видеть правду и ложь просто зашкаливает
  20. Прививать всех желающих от COVID-19 начнут в апреле. Вакцина будет от белорусского предприятия
  21. «Деревня умирает! Здесь живут 4 человека — и все». История Анатолия, который работает в автолавке
  22. Нет ни документов, ни авто. В правительстве объяснили, как снять с учета такую машину, чтобы не платить налог
  23. Горбачев: Я не раз говорил, что Союз можно было сохранить
  24. Водители жаловались, что после поездки по М10 не могут отмыть машины. Вот что рассказали дорожники
  25. Жуткое ДТП в Волковысском районе: погибли три человека, в том числе новорожденный ребенок
  26. Ватные палочки, серные пробки. Врач — о том, из-за чего еще слух может стать хуже
  27. Вот почему он стоит больше 100 тысяч евро. В Минск привезли первый Mercedes S-класса нового поколения
  28. Виктор Лукашенко получил звание генерал-майора запаса. Предыдущее его известное звание — капитан
  29. «Готовились к захвату зданий в Гомеле». СК — об экстрадиции Тихановской и деле в отношении ее доверенных лиц
  30. Суды над журналистами, маникюр прокурора, морозы и снег. Февраль-2021 — в фотографиях TUT.BY


Диетолог Дина Вулф живет в США и ведет инстаграм-аккаунт о питании (150 тысяч подписчиков). И, кажется, он один из самых вдохновляющих по этой тематике. «Я помогаю женщинам отказаться от диет и изменить отношение к еде», — пишет специалист в описании своего профиля. Своими постами Дина это отлично доказывает. LADY показывает самые крутые из них на наш вкус.

Кофе не еда

«Ролики в TikTok с названием „Что я ела за день“, которые позиционируют кофе как полноценный прием пищи или перекус, — это не норма», — обратилась Дина к создателям и зрителям подобных видео.

«Кофе — это не прием пищи».

«Кофе не содержит питательных веществ. Калории (энергию) организм получает с пищей. Нашему организму для эффективной работы нужно больше, чем кофеин. Кофе — это кофе, а не прием пищи в 9.00, даже если это напиток с молоком. Выпитый в 9.00 кофе не означает, что вам нужно голодать до 13.00», — объясняет Дина.

Не надо винить себя за вечерний «жор»

«Чувствовать вину за переедание в конце дня, когда вы сдерживали себя, это то же самое, что чувствовать вину за то, что вы тяжело дышите после долгой задержки дыхания», — написано в посте.

В комментарии к этому заявлению диетолог добавила: «Чувствуете вину из-за ночного голода и тяги к сладкому? Ешьте достаточно в течение дня. Простого греческого йогурта, салата и протеинового коктейля недостаточно. Перестаньте чувствовать вину за то, что нужно вашему телу. Ешьте полезные жиры при каждом приеме пищи. Ешьте завтрак, даже если вы годами питались интуитивно. Ешьте закуски. При необходимости ешьте сытные блюда и добавляйте десерт (только не на ночь)».

Есть столько же, сколько мужчина, не стыдно

На левой стороне картинки написано «Его», на правой «Ее (Потому что вы можете есть столько же, сколько ваш партнер)».

«Вы не всегда должны есть меньше, чем ваш партнер! Даже если инстаграм заставляет думать, что это так. Точно так же не надо отказываться от углеводов, потому что ваш партнер сидит на безуглеводной диете, есть салат, потому что его едят остальные, или отказаться от десерта, потому что подруга сделала так», — подписала пост Дина.

У женщины может не быть идеально плоского живота

«У женщин. Есть. Матка. Вот почему ваш живот может быть не «идеально плоским», — заявляет специалист.

«Живот женщины не должен быть идеально плоским, — еще раз обращает внимание Дина в описании к посту. — Если у вас стресс из-за того, что у вас не идеально плоский живот, то, пожалуйста, помните следующее. Первое: у нас есть внутренние органы (привет, матка), гормоны, и нам нужен этот [жировой] слой, чтобы дать жизнь другому человеку (если мы захотим этого). Второе: ваш живот никто не замечает, кроме вас. Третье: вы, вероятно, сравниваете себя с отфотошопленными фотографиями, авторы которых «исправляют» живот — им нужно пересмотреть свои взгляды. А еще: этот слой жира называют «полицейским брюшной полости» за его жизненно важную роль в укреплении иммунитета».

Смотрите на еду в инстаграме? Ешьте больше

«Вероятно, вам нужно есть больше, если вы проводите много времени за просмотром видео «Что я ела за день», скроллом ленты в инстаграме с фотографиями еды или планированием следующего читмила», — пишет диетолог.

«Это может вас шокировать, но ваши отношения с едой всегда будут напряженными, если вы будете делать все это», — подписано в комментарии.

В выходной можно тоже есть много

«Еда в выходной день: 1. Вам все еще нужны углеводы. 2. Вы можете есть столько же [сколько в будний]. 3. Да сделайте себе чертов выходной», — говорится на картинке.

Вот как Дина прокомментировала этот пост: «У вас выходной? Делюсь своими главными советами, так как я получаю много вопросов о том, как правильно питаться в дни, когда вы «не так активны» или пропускаете тренировку по многим обоснованным причинам.

1. Ваше тело действительно нуждается в углеводах. Поступательно. То, что вы не тренируетесь, не означает, что вы их урезаете. Постоянное употребление углеводов также помогает справиться с тягой к сладкому. Попробуйте на время отказаться от углеводов, неизбежно будете мечтать о пончиках, печенье и хлебе.

2. Счетчики калорий могут говорить вам, что вы не можете сегодня «съесть столько». Что очень ошибочно. Наше тело не машина, которая нуждается в одном и том же количестве калорий каждый день. Такое мышление может привести к ощущению, что вы никогда не сможете «взять выходной», тогда как в действительности дни отдыха могут быть полезны для нас физически.

3. На этой ноте возьмите день отдыха, черт побери. Ваше тело выгорает. Возьмите несколько дней, неделю, месяц. Займитесь йогой, прогуляйтесь. Лучше радоваться тренировкам, чем бояться их. Отсутствие отдыха может привести к гормональным изменениям, замедлению метаболизма и не только. Пожалуйста, перестаньте напрягаться перед отдыхом».

Не всему можно верить

«То, что это инфографика… не делает информацию правдой», — так звучит пост в переводе на русский.

«Ставьте все под сомнение, — говорит диетолог. — За «профессиональной» инфографикой о питании может стоять специалист по маркетингу. Трудно фильтровать информацию, которую мы получаем онлайн. Но можно задавать вопросы! Думать критически! Это лучшие инструменты, которые вы можете использовать в работе с диетологом».

Больше постов ищите в аккаунте Дины.

-26%
-20%
-25%
-5%
-5%
-30%
-40%
-30%
-23%