Анастасия Мелехова / Фото из личного архива героинь текста /

Занятия по дефиле, фотосессии, участие в показах и рекламных компаниях, съемки на телевидении, различные курсы — такой была жизнь наших героинь, звезд Центра активного долголетия, еще месяц назад. Сегодня они заменили все свои активности домашним карантином, однако их жизнь все равно остается насыщенной и интересной (такой, что и закомплексовать можно).

В этом материале много лайфхаков для тех, кто не знает, чем занять себя в самоизоляции, и слов утешения для тех, кто испытывает страх и паникует: наши героини — просто оплот равновесия и спокойствия. 

Ольга Быховцева, 67 лет: «Приобщила мужа к правильному питанию»

Съемка в рекламной компании МТБанка, участие в мастер-классе известного московского парикмахера, фотосессии для магазина одежды Sister's и IT-компании Lavista… Жизнь Ольги была полна событиями. Сейчас ей, как и многим, пришлось пересмотреть свой образ жизни.

— В середине марта муж попал в больницу — уже тогда изменились приоритеты, а встречи и фотосессии отошли на другой план. Но перейти на домашний карантин полностью я сразу не смогла: продолжала участвовать в различных мероприятиях, при этом не забывала, конечно, о мерах безопасности — маски, перчатки, дезинфицирующие средства.

Сейчас муж уже находится дома. Мне пока приходится ходить в аптеку, магазин, поликлинику — это просто необходимо. Все остальные выходы в люди, встречи и мероприятия прекращены. Ведь мы прекрасно понимаем необходимость самоизоляции, которая позволит уберечь нас и наших близких.

Дома Ольге скучать некогда: она ухаживает за мужем, занимается наведением стерильного, по собственным словам, порядка и приготовлением еды. Кстати, наша героиня более 30 лет придерживается здорового питания, сейчас приобщила к нему и мужа. Поддерживать себя в прекрасной форме ей удается легко, в этом помогают регулярные занятия суставной гимнастикой.

Разгрузиться после насыщенного дня Ольге помогают книги. Сейчас, к примеру, она с удовольствием читает книгу на белорусском языке Ирины Даневской «Багуслаỷ Радзiвiл. Нямецкi прынц».

К сложившейся из-за коронавируса ситуации она относится спокойно, без страха и паники.

— Поводов переживать достаточно: одна дочь живет в Чехии — жалуется, что с большим трудом можно найти хоть какие-то дезинфицирующие или антибактериальные средства, а вторая — в Италии. Но я не из тех людей, кто преувеличивает или недооценивает ситуацию.

Я реально смотрю на вещи: COVID19 — это глобальная проблема, но в этих странах приняты достаточно жесткие меры для защиты населения. К тому же дети молоды, поэтому есть большая надежда, что они справятся и перенесут этот сложный период без серьезных последствий. Ради дочерей и своего мужа я должна быть спокойной, сильной, уверенной в себе и в том, что все закончится хорошо.

Светлана Коростелева, 56 лет: «Получила возможность осуществить давнюю мечту»

Светлана — директор кадрового агентства «Квадрат», которое занимается подбором специалистов высшего и среднего руководящего звена. Занимается моделингом, записана в школу телерадиоведущих, участвует в международных конкурсах красоты. Год назад Светлана переплыла Босфор.

— Моя активная жизнь продолжается до сих пор, хоть я и нахожусь в самоизоляции, так как понимаю, что это необходимо. Дается она мне легко: жить и работать онлайн я научилась давно. При этом моя производительность труда выросла, по собственным ощущениям, в разы, экономия времени — существенная.

К тому же самоизоляция дала мне возможность осуществить давнюю мечту — перейти на формат видеособеседований. Сейчас у меня есть хороший аргумент для заказчиков и кандидатов на должность, которым я говорю: «Самоизоляция, давайте учиться работать онлайн».

Помимо собеседований в режиме онлайн я также провожу мастер-классы, участвую в конференциях и обучающих мероприятиях. А еще осваиваю фото- и видеомонтаж. Даже не знаю, где взяла бы время для развития, которое получила благодаря самоизоляции.

«Вариантов, чем себя занять дома, очень много»

Из дома Светлана не выходит уже больше недели. Некоторыми продуктами (побольше кофе для нее и мяса для мужа) она закупилась заранее, остальные заказывает в сервисе доставки.

Постоянно находиться дома Светлане несложно, в отличие от ее мужа. Светлана считает: все потому, что супругу нечем себя занять.

— А вариантов ведь много, — отмечает собеседница. — На днях мы обсуждали эту тему с девочками из Центра активного долголетия, и я набросала несколько вариантов. Курсы по графическому дизайну и фотографии, виртуальные выставки работ, писательский марафон, занятия по ораторскому искусству — это была бы бомба!

«Поставить всех на серф и устроить показ модной коллекции»

За новостями про коронавирус Светлана следит внимательно. Информацию старается фильтровать и доверяет только той, которая аргументирована.

— Радостных новостей пока немного, и мне, конечно, тревожно за моих родственников, за сына и его семью, живущих в США, за друзей, которые застряли в других странах и не могут вернуться домой. Но я стараюсь управлять этим чувством и надеюсь, что у меня это получается.

Не нужно страха и паники — они бесполезны и ничем не помогут. Сейчас лучшее, что каждый из нас может сделать, — никуда не выходить без надобности, ограничить контакты и строить планы на жизнь после коронавируса.

Что касается работы — я дождалась момента, когда могу перейти в онлайн, чему очень рада, и вряд ли вернусь в офис. А вот своему хобби — моделинг и серфинг — хотелось бы уделить в будущем больше времени.

Там, например, очень хочу мою группу из Центра активного долголетия поставить для начала на серф, а затем устроить на них показ дизайнерской коллекции.

Лариса Заверач, 57 лет: «Я всегда открыта для общения, готова прийти на помощь»

Моделинг, освоение инстаграма и тиктока, изучение иностранных языков, уроки по фотопозированию, участие в модных показах и телевизионных программах — март у Ларисы был насыщен различными активностями. Некоторые из них остались в жизни нашей героини и сейчас.

— Я просто более осознанно начала относиться к тому, что происходит. Если мне нужно встретиться с людьми, надеваю маску и беру с собой дезинфицирующее средство. Без надобности не посещаю общественные места, в продуктовый магазин хожу только по мере необходимости, постоянно мою и обрабатываю руки.

Почему продолжаю работать? Потому что по образованию я медик и понимаю, что для весны характерен всплеск сезонных заболеваний. К примеру, могут обостряться гастриты и язвы, которые возникают в числе прочего и на нервной почве. Если ограничить человека, который склонен к этому, во всем, последствия могут быть серьезными.

Главное — разумно относиться к тому, что происходит, и взять на себя ответственность за свое здоровье. Если вы чувствуете, что заболеваете, останьтесь дома и не разносите вирус. Медикам и так сейчас тяжело. Не нужно усугублять ситуацию и добавлять им работы.

Мне не страшно, несмотря на то, что сейчас мой муж находится в командировке в Китае, подруга работает в итальянской клинике, а двоюродная сестра в детской инфекционке Минска. Я каждый день выхожу с ними на связь, с нетерпением жду, когда смогу их увидеть и обнять. Пока же общаемся онлайн, стараемся поддерживать друг друга.

Сейчас как раз тот период, когда каждый может подумать, кому и чем он может быть полезен. Я, к примеру, стала часто разговаривать с мамами моих друзей, уделяю им больше внимания, предлагаю помощь: сходить в магазин, что-то принести из аптеки. Всегда открыта для общения, готова прийти на помощь и обязательно делюсь информацией, чтобы у людей было меньше страха перед тем, что сейчас происходит.

Отвлечься Ларисе помогает классическая музыка — Чайковский, Бах, Бетховен и другие мэтры. Под музыку Лариса обязательно делает ежедневную зарядку для поддержания себя в форме. Также женщина придерживается правильного питания — в режиме самоизоляции отдает предпочтение кашам и овощным салатам.

— Я с удовольствием выбираюсь на природу, которая с приходом весны начинает просыпаться. Когда появляются ограничения, такие моменты, которые в обычной жизни проходят мимо, начинаешь ценить больше. Давайте радоваться каждому новому дню и не паниковать.

Лариса Сенникова, 57 лет: «Используйте это время, чтобы чему-нибудь научиться»

На пенсии Лариса уже два года, но все равно продолжает работать риелтором — и получает от этого огромное удовольствие. Кроме того, наша героиня занимается моделингом и йогой, учит английский язык, участвует в модных показах, снимается в рекламе, очень любит путешествовать.

— Побывать за месяц в нескольких странах для меня было вполне нормально, — рассказывает Лариса. — Теперь путешествия перестали быть неотъемлемой частью моей жизни. А вот все остальное каким-то образом структурировалось и сохранилось. К примеру, заниматься йогой и учить английский можно легко в режиме онлайн.

Виртуально я провожу рабочие сделки, консультации и беседы. На объекты стараюсь выезжать крайне редко: перестраховываюсь. Свела к минимуму все рабочие и личные встречи. Общаюсь в соцсетях или по телефону.

Дома мне не скучно. Я вспомнила, что каждый день нужно готовить обеды. Раньше младший сын питался на работе, муж — в кафе. Поэтому у плиты я не стояла. Теперь же, когда мои мужчины дома, стараюсь вкусно их накормить. Вспомнила любимые рецепты классического борща и солянки. Интересно, надолго меня хватит? (Улыбается.)

Обед превратился в настоящий ритуал, когда мы всей семьей собираемся на кухне и немного празднично и торжественно начинаем трапезничать. А вечером идем гулять с маленьким йорком — это чудесное создание живет в нашей семье уже 11 лет.

Мечтаю о том, что после коронавируса в полной мере окунусь в показы, фотосессии, различные проекты — у нас с девочками из модельной школы при Центре активного долголетия много идей. Но прежде всего мы соберемся все вместе и закатим шумную вечеринку.

Паники из-за коронавируса у меня нет. Я всегда была оптимистом, остаюсь им и сейчас. Поэтому считаю, что наступит день, когда все закончится — и закончится хорошо. А пока нужно искать что-то прекрасное в каждом новом дне и налаживать контакты с близкими и друзьями: пролистайте свою телефонную книжку и точно найдете людей, с которыми давно не общались, а надо бы.

Галина Тригубович, 62 года: «Занялась генеральной уборкой. Продолжаю учиться дефиле по видеоурокам»

Танго, фламенко, пор де бра (фитнес, основанный на балетных движениях), уроки по дефиле, путешествия, общение с внучками — неудивительно, что до коронавируса у нашей героини Галины оставался только один свободный день в неделю.

— Мой образ жизни изменился полностью. В последнюю неделю марта я ушла на самоизоляцию: до этого некоторое время продолжала тайком бегать на дефиле, так как мои родные были против того, чтобы я куда-то ходила.

Теперь я постоянно нахожусь дома, выхожу только на лестничную площадку, чтобы выбросить мусор. Чувствую себя нормально: страха нет, панические атаки не беспокоят. Занялась, наконец, генеральной уборкой. Продолжаю осваивать дефиле: тренер присылает видеоуроки.

Много времени уделяю уходу за собой. Утром делаю специальные водные процедуры, перед завтраком выпиваю два стакана горячей воды натощак, а также столовую ложку амарантового масла — оно помогает при проблемах с пищеварительным трактом.

Придерживаюсь правильного питания. Очень люблю готовить сырники. Успела закупиться на Комаровке в отделе здорового питания рисовой мукой, которую добавляю в тесто. А лепешечки жарю только на кокосовом масле.

Не забываю выполнять упражнения, которые присылают девочки-тренеры из Центра активного долголетия, и обязательно включаю для фона позитивные песни.

Конечно, хотелось бы начать выходить на улицу — не хватает прогулок и общения. Но я трезво смотрю на ситуацию и понимаю, что сейчас важнее позаботиться о себе и своих близких.

Антонина Скурчаева, 61 год: «Дома мне есть чем заняться: дел накопилось немало»

Антонина признается, что всегда была активным человеком, поэтому после выхода на пенсию больше свободного времени у нее не появилось. В плане появились живопись, йога, ушу, плавание, изучение английского языка, моделинг, велопрогулки и скандинавская ходьба.

— С таким образом жизни уйти на самоизоляцию было непросто, — отмечает Антонина. — Пришлось отказаться не только от любимых занятий, но и от интересного путешествия. Конечно, самоизоляция — это не иммунитет к заболеванию. Это попытка его избежать и не стать разносчиком опасной инфекции. Ведь никто не хочет рисковать своим здоровьем и здоровьем близких.

Дома мне есть чем заняться: дел накопилось немало, наверное, как и у каждого. Навести порядок в документах и платежах, вымыть окна и люстры, разобрать шкафы с одеждой и обувью. Зачастую мы носим 4−5 любимых комплектов одежды в каждом сезоне, а остальное остается в гардеробе «на всякий случай» или просто потому, что нам жалко выбросить вещь.

Перерывы между домашними делами у меня заполнены тренировками по йоге: физическая нагрузка дает возможность отвлечься от проблем, улучшить настроение.

Конечно, я слежу за новостями про коронавирус. Очень надеюсь, что пандемия в течение нескольких месяцев закончится и мы сможем вернуться к привычному для каждого образу жизни. Хочется без боязни встречаться с родными и друзьями, ходить в театры, посещать выставки и тренажерный зал. А пока же нужно соблюдать элементарные меры безопасности: носить маски, пользоваться антисептиком и минимизировать контакты. Не совершайте опрометчивых поступков и берегите себя!

-10%
-20%
-8%
-21%
-50%
-10%
-10%
-50%
-40%