99 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «Оправдания не принимаются». Лукашенко заявил, что на Олимпиаду надо отправить «боеспособный десант»
  2. Жила в приюте для нищих, спаслась после теракта в США. Женщина, которая перевернула российскую «фигурку»
  3. Белорус опубликовал информацию обо всех известных захоронениях соотечественников в Чехии и Словакии
  4. Политолог: Россия устала играть в кошки-мышки с Лукашенко, но не видит альтернативы
  5. «За 5−10 тысяч можно взять дом». Белорус переехал из Минска за 90 километров «у мястэчка» и возрождает его
  6. Звезда белорусской оперы сказал три слова на видео, его уволили «за аморальный проступок» — и суд с этим согласился
  7. «Ситуация, похоже, только ухудшилась». Представитель Верховного комиссара ООН — о правах человека в Беларуси
  8. «Куплен новым в 1981 году в Германии». История 40-летнего Opel Rekord с пробегом 40 тысяч, который продается в Минске
  9. Сейчас плюс даже ночью, а какими будут выходные: синоптики о погоде на конец февраля — начало марта
  10. «Фантастика какая-то». В Гродно начали судить водителя Тихановского, который молчал все следствие
  11. Минчане пришли поставить подпись под обращением к депутату — и получили от 30 базовых до 15 суток
  12. «Из-за анорексии попал в реанимацию». История пары, где у одного психическое расстройство
  13. Могилев лишился двух уникальных имиджевых объектов — башенных часов и горниста (и все из-за политики). Что дальше?
  14. Требования дать «план победы» — это вообще несерьезно. Ответ Чалого разочарованным
  15. Под угрозой даже универсам «Центральный». Что происходит в магазинах «Домашний» из-за проблем сети
  16. «Когда Володя готовит, в доме все замирает». Макей и Полякова — о секретах брака, быте, Латушко и политике
  17. Верховный комиссар ООН: В Беларуси беспрецедентный по масштабу кризис в области прав человека
  18. По Мстиславлю уже 5 месяцев гуляет стадо оленей. Жители говорят, что олениха с детенышем ранена
  19. Новый глава НОК, возможные санкции Украины, суды и приговоры. Что происходило 26 февраля
  20. «Любой поставщик должен закладывать в цену риск принятия судом такого решения». Кредиторы БМЗ в печали
  21. «Теряю 2500 рублей». Работники требуют, чтобы «плюшки» были не только членам провластного профсоюза
  22. Рынок лекарств штормит. Посмотрели, как изменились цены на одни и те же препараты с конца 2020-го
  23. В Беларуси выпустили пробную серию российской вакцины от коронавируса
  24. Байкеры пытались отбить товарища у неизвестных у ТЦ «Европа». Ими оказались силовики, парней отправили в колонию
  25. Виктора Лукашенко уволят с должности помощника президента
  26. Бывший офицер: «В августе понимал, что рано или поздно дело коснется меня и я не смогу на это пойти»
  27. 10 лет по делу о выстреле в Бресте. Что рассказывают родные осужденных и адвокат
  28. Александр Лукашенко — больше не президент Национального олимпийского комитета
  29. Экс-директору отделения Белгазпромбанка в Могилеве Сергею Кармызову вынесли приговор
  30. «Магазины опустеют? Скоро девальвация?» Экономисты объяснили, что значит и к чему ведет заморозка цен


Тренд на ЗОЖ сегодня просто очевиден. Бег, йога, биокосметика, правильное питание — современные модники стремятся выглядеть безупречно и готовы вкладывать в это свои ресурсы. Особое внимание — питанию. Ведь ты есть то, что ты ешь. Но растущий ритм жизни, возможность перекусить доступным фастфудом отдаляют нас от заветной мечты о здоровом и стройном теле. Есть универсальный способ утолить голод вкусно, полезно и модно — суперфуды. Вместе с «Активиа» решили разобраться, что же это такое, как правильно вводить суперфуд в рацион и с чего лучше начать.

Что за фрукт суперфуд?

Суперфудом условно называется любая полезная человеку пища. Под полезной подразумевается еда с высокой плотностью питательных веществ.

Чаще всего суперфуды — это продукты растительного происхождения, такие как:

  • бобы;
  • цельные зерна;
  • спирулина (биомасса из водорослей);
  • различные виды семян;
  • ягоды (годжи, черника, облепиха и пр.) и другие.

Все это трендовые продукты, способные качественно заменить привычные, но не самые полезные блюда для перекуса: бутерброды, пиццу или хлебобулочные изделия.

Сегодня на нашем рынке представлено не так много суперфудов в удобной и, главное, быстрой в приготовлении форме для употребления в пищу. Но все же есть доступные, полезные и вкусные варианты.

Семена чиа — отличная основа хорошего настроения

Семенами чиа называют семена испанского шалфея, который принадлежит семейству мятных. Растет он в основном в Центральной Америке. Интересно, что как новый продукт питания Европейский союз утвердил семена чиа только в 2009 году.

На сегодня чиа являются одним из главных суперфудов, потому как содержат омега-3 жирные кислоты, а также ряд полезных аминокислот, фосфор, антиоксиданты, калий, железо, цинк и витамины группы В. Чиа может помочь организму избавиться от токсинов и насытиться полезными веществами.

Как есть семена чиа?

Семена чиа чаще всего применяются в коктейлях смузи и популярных сегодня смузи-боулах. Например, можно смешать в коктейле на основе кефира банан и семена чиа. Также их можно применять в качестве добавки к различным салатам: фруктовым и овощным.

Для очищения организма можно употреблять семена чиа на ночь, смешав их с кокосовым маслом и теплой водой. Коктейлю нужно дать полчаса настояться и принимать прямо перед сном.

Чиа — отличный способ разнообразить свои рецепты с помощью полезного продукта. Но если на приготовление еды не хватает времени, то всегда можно захватить с собой «Активиа» «Персик-чиа-гранола» или «Вишня-чиа». Йогурт с добавлением семян чиа поможет организму справиться с голодом и быстро приведет пищеварение в чувство.

Льняное семя как мясные продукты

Льняное семя, в отличие от чиа, суперфуд, известный еще нашим бабушкам. По содержанию белка лен можно сравнить с мясными продуктами, поэтому раньше его использовали в рационе во времена дефицита животной пищи.

Это кладезь пищевых волокон, омега-3, витаминов группы В, магния, фосфора и селена. Льняное семя способствует улучшению пищеварения и выводу из организма токсичных веществ, как губка впитывая их в пищеварительном тракте.

Как есть льняное семя?

Классический вариант употребления семян льна — с кефиром, йогуртом, простоквашей или кашей. Просто добавьте в свой завтрак щепотку раздавленного в ступке льняного семени. Оно отлично ведет себя в салатах, супах, смузи, предварительно немного измельченное.

Также из семян льна можно делать полезный для желудочно-кишечного тракта настой: 3 столовые ложки семян нужно засыпать в термос и залить небольшим количеством горячей воды. Настояться смесь должна в течение 3 часов. Затем воду нужно слить, а оставшийся жмых из семян принимать перед едой.

Для всех, кто любит быстрые и эффективные решения для пищеварения, «Активиа» предлагает йогурт «Черника-лен», который легко поместится в сумочке и наполнит организм хорошим настроением.

Еще один полезный продукт — орехи, которые насыщены минералами и полезными жирами. Но не забывайте, что все орехи калорийны и на 100 г продукта в основном приходится минимум 500 калорий. Именно поэтому они — один из лучших вариантов перекуса, когда предстоит еще много дел и организм собирается тратить энергию.

Покупать орехи рекомендуется в скорлупе — так они сохраняют максимум полезных свойств. А употреблять — в сыром виде без соли и сахара, а также добавлять в каши, салаты и йогурты. Еще один простейший вариант употребления орехов — «Активиа «Орехи-чиа-ваниль». Продукт, сочетающий нежный вкус ванили, орехов и семян чиа и полезные свойства пробиотиков, станет отличным перекусом во время рабочего дня.


«Активиа «Орехи-чиа-ваниль»

В новой линейке продуктов «Активиа» пробиотики Actiregularis гармонично сочетаются с суперфудами. В результате получается продукт, способный стать легким, питательным и вкусным перекусом.

«Активиа Суперфуд»

Суперфуды от «Активиа» — это тренд нашего времени, продукты с высокой концентрацией полезных веществ. Они содержат большие дозы витаминов и минералов, жирных кислот и антиоксидантов, которые защищают наш организм и помогают вести активный, здоровый и модный образ жизни.

Как видим, питаться правильно — не так уж и сложно. Самое важное — выбирать правильные продукты и не поддаваться соблазну перекусить булочкой или батончиком. Тем более, если есть полезная и вкусная альтернатива.

Официальный сайт «Активиа» в Беларуси — activia.by

Следите за нашими новостями и новинками в социальных сетях:

 

-30%
-10%
-10%
-10%
-20%
-20%
-10%
-20%