Читательница жалуется на то, что в один день все в жизни перестало приносить ей радость. Позволить себе пустить все на самотек она не может: одна растит двух дочерей. Можно ли вернуть радость жизни, снова захотеть работать, любить, путешествовать — отвечает психолог.

Потерять близкого человека просто, а вот вернуть эмоциональную связь или найти такую же прочную новую — задача не самая простая. Возможно, не стоит геройствовать и пробовать самостоятельно разобраться с проблемой, которая кажется вам нерешаемой. Мы предлагаем вам профессиональную помощь от психологов из «Центра успешных отношений».

Вы присылаете нам свою историю, а мы публикуем ее с комментариями специалистов. Чтобы мы лучше понимали суть проблемы, пожалуйста, высылайте максимально подробные (разумеется, насколько это уместно лично для вас) рассказы. А мы сделаем все возможное, чтобы хорошее настроение, гармония и покой вернулись в ваш дом. Анонимность писем гарантирована.

Мы ждем ваших писем по адресу lina@tutby.com Чтобы ваше письмо не потерялось, пожалуйста, укажите в теме письма «Моя история».

— Мне 42 года, я не замужем, одна ращу двух дочерей: старшая на последнем курсе университета, младшая — на первом. Работаю много, устаю, но я знаю, что, кроме меня, девчонкам помочь некому: мои родители уже давно живут своей жизнью, история драматичная и некрасивая, отец моих детей — алкоголик. Умный, образованный, но я не вытерпела издевательств, и вот уже 10 лет — все сама-сама.

Фото: kinopoisk.com / кадр из фильма «Москва слезам не верит» носит иллюстративный характер

Моя личная жизнь — треугольник: он женат, видимся редко, ездим отдыхать, материально иногда помогает, чувства… Но вот что-то всё, абсолютно всё стало трудно: работа, хоть и денежная, но устаю, хобби приносит доход, но нет ни вдохновения, ни сил, порвать отношения можно (пыталась не раз), но едва ли кто-то будет относиться ко мне лучше. Начинать новые отношения не хочу: как представлю снова, сколько сил они забирают, — не могу, а без эмоций, ради секса, тоже не мое.

Все способы подстегнуть свою жизненную энергию перестали в один день работать: такая усталость от всего! А переложить обязанности не на кого: я мама, друг, коллега, и дома все сама. Плюс ко всему для детей я точка опоры, и если сдам морально — им рассчитывать не на кого. Вот так и тянется все, безрадостно. Для всех все ок, я офигенная, красивая и умная, а когда одна, то нет сил даже плакать. Отдых, спорт, новые хобби, седативные препараты, литература по теме — все пройдено, все перестало помогать, вместо удовольствия от жизни чувствую только обязанности, ничего более. Простите, что сумбурно, но с какой стороны подступиться к переменам, перепробовав все? Если вдруг вы ответите — спасибо.

Комментарий психолога:

Анна Ефремова, психолог «Центра успешных отношений»

— Есть такая поговорка: «Хорошо все уметь, но не дай Бог все самой делать».

Ваше письмо наполнено словами: «сама-сама», точка опоры для других, много обязанностей (ни слова о правах), даже отношения почему-то забирают силы, хотя, казалось бы, они и создаются, чтобы их приносить. Также у вас есть ощущение, что вы не достойны лучшего отношения, чем от мужчины, который, в общем-то, выбирает свою жену, а не вас.

Похоже, что вы из тех сильных женщин, которым непросто просить о помощи и получать ее, которые привыкли вытаскивать все на своих хрупких плечах, забывая о собственных потребностях, спеша на помощь беспомощным и слабым, подпитывая чувство своей нужности.

У вас как будто есть убеждение, что невозможно доверить другим часть работы, что загружать проблемами других — недопустимо, присутствует страх быть слабой и, конечно, позиция жертвы. «Офигенная, красивая и умная» не умеет проговаривать то, что ей дискомфортно. Это вызывает сильное напряжение и действительно забирает много энергии, которую почему-то необходимо подстегивать, как коня.

Есть такие установки в воспитании наших девочек: мужчины ненадежны, нужно самой работать, а просить о помощи неправильно, эта слабость для женщины недопустима. Неумение просить о простой бытовой помощи и принимать ее заставляет женщину впрягаться в неподъемные дела, брать всю ответственность на себя.

Фото: kinopoisk.com / кадр из фильма «Москва слезам не верит» носит иллюстративный характер

Результаты таких установок часто не заставляют себя ждать: женщина «я сама» читается как «я одна». Женщина либо изначально выбирает слабого мужчину, или он со временем, чувствуя себя ненужным, не у дел, не подозревая, что нужно женщине, перестает проявлять инициативу и уходит туда, где ему легче выдержать свою неприменимость. Алкоголь — самый распространенный уход. Есть и другие. Женщине же кажется, что сильного плеча нет. Значит, вперед — к привычному способу поведения: взвалить все на себя. Круг замкнулся.

Дети в такой семье надолго остаются «маленькими», не способными позаботиться о себе. Ведь всю заботу и ответственность взяла на себя сильная женщина. Всю, кроме заботы о себе.

Синдром «сама-сама» по началу приносит чувство удовлетворения от своей самодостаточности, только со временем становится тяжело и безысходно. Но процесс запущен и набирает обороты, пока истощение сил не приведет к болезни, которая таки заставит остановиться и посмотреть на себя. Похоже, сейчас вы в той стадии, когда тело подает первые сигналы: спад энергии и сил, уныние. Это хороший знак того, что пора помочь самой себе, взяв ответственность за свою жизнь.

Мы все люди, и в нашей природе объединяться для помощи друг другу. Это важная часть любых отношений. Стоит иногда позволить себе расслабиться и позволить другим людям помочь вам.

С чего начать?

  1. Пробуйте написать список того, в чем бы вам хотелось разгрузиться хоть немного, начните просить и принимать помощь там, где раньше не решались. Пусть другие сделают не идеально, но зато они проявят заботу о вас. Следите за своими ощущениями. Ваши слова благодарности за оказанную помощь могут стать облегчением.
  2. У родителей своя жизнь, но разве это повод не обратиться к ним с какой-нибудь просьбой? Кроме того, ваши дочери — не малышки и вполне могут помочь вам в быту, а моральная поддержка — это не игра в одни ворота. Она хороша, когда есть взаимообмен. Иначе есть риск стать просто удобной (и больше никакой) как для собственных детей, так и для других окружающих людей, а потом страдать от чувства использованности.
  3. Кроме этого, пробуйте просить по мелочам незнакомых или малознакомых людей. Это похоже на психологический тренинг, но вы обязательно почувствуете, что такие просьбы воспринимаются нормально, и вы от этого не выглядите глупой или беспомощной. А выглядите женщиной, которая имеет право на свою слабость.
  4. Не хватайтесь за все дела, которые появляются в вашем пространстве. Действительно ли именно вам нужно это все делать? Наверняка это может выполнить кто-то кроме вас.
  5. Можно учиться принимать себя любой — и успешной, и «не в форме», когда все получается и когда все на нуле. Тогда исчезнет страх быть слабой и совершить ошибку, а появится свобода.
  6. Попробуйте поднять свою самоценность, работая с образом внутреннего ребенка. Где эту маленькую девочку в себе найти? Она есть в каждой женщине, только стоит потеснить того воина, который занял в вас все пространство. Напитать этого ребенка вниманием и дать ему подрасти.
  7. Посмотрите фильм «Джули и Джулия: готовим счастье по рецепту». Главная героиня взрослая женщина, но в роли девочки. Примерьте на себя это состояние беззаботности и легкости, готовя свое счастье. Вдруг вы найдете в себе что-то новое и радостное? Хвалите себя за любое проявление состояния девочки, выписывая себе бонус за каждый маленький шаг в сторону от состояния «сама-сама». Это отлично работает.

На мой взгляд, жизненную энергию можно почувствовать, только если вы позволите себе расслабиться и примете себя любой.

-45%
-10%
-20%
-10%
-45%
-20%
-10%
-10%
-25%
-20%
-45%