178 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Что сейчас происходит в Индии, которая шокирует мир смертностью от COVID-19? Рассказывают белоруски
  2. Культурная революция в Китае: как школьники вырезали интеллигентов в рамках «классовой борьбы»
  3. Как Юрий Зиссер менял жизнь белорусов к лучшему. Рассказывают коллеги
  4. «За попытку скрыться». Задержали работника «Белоруснефти», который записал видео против насилия
  5. В Гомеле из-за вылетевшего на тротуар авто погибла девочка. Поговорили с экспертами и ГАИ, как защитить пешеходов в таких ДТП
  6. В полвторого ночи написал явку с повинной. О какой «взятке» 12-летней давности говорят в суде над Бабарико
  7. Погода на неделю: дожди и грозы, но тепло
  8. Генпрокурор: «Установлены сведения о еще живых нацистских преступниках. Из литовских батальонов СС и Армии Крайовой»
  9. С чем полезнее съесть шашлык: с майонезом или кетчупом? Главное о здоровье за неделю
  10. Ваш народ от рук отбился. Почему у власти уже сбоит система распознавания «свой-чужой»
  11. Инженер-программист и профессиональная модель. Вот какая девушка стала «Мисс Вселенная»
  12. Очевидцы сообщили о задержании ОМОНом велосипедистов на Цнянке
  13. Белорусы «без государства ни черта не сделают»? Собрали примеры, которые доказывают, что это не так
  14. Какие курсы доллара и евро установили обменники 17 мая
  15. Помните пса с пробитой головой и оторванным носом? Узнали, что сейчас с ним и ищут ли живодера
  16. «Скинул 20 кг за 5 месяцев». Белорус рассказывает, как похудел, а потом набрал мышечную массу
  17. По деньгам выходит дешевле, чем отели. Путешествие на автодоме по Полесью
  18. Посмотрели цены на рынке «Валерьяново», куда приезжал Лукашенко, и сравнили с Комаровкой
  19. «Открыл нам неограниченный кредит и разрешил тратить, сколько хотим». Меценат Юрий Зиссер
  20. Врач — об опасности домашней пыли и том, как часто нужно делать уборку
  21. «Любовь Викторовна, вы не можете задавать вопросы суду». Журналистка TUT.BY Касперович задержана уже более 72 часов
  22. «Здесь очень скучно». История Марии и Максима, которых по распределению отправили в агрогородок
  23. И снова умерли 10 человек. Минздрав выдал свежую суточную статистику по коронавирусу в Беларуси
  24. Замначальника Генштаба рассказал о возможной отработке нанесения авиаударов НАТО по Беларуси и России
  25. Проект указа: садовые товарищества могут стать населенными пунктами. Но не сразу
  26. Сколько белорусы возмещают за коммунальные услуги и проезд в общественном транспорте
  27. Беларусь лишили права проведения этапа Кубка мира по биатлону
  28. В «Песочнице» засадили овощами новые грядки, теперь полить и прополоть лучок может любой минчанин
  29. Какая боль в шее особенно опасна и что при этом делать нельзя
  30. Йоханнес Бё души не чает в жене и ребенке. Только взгляните на их семейную идиллию


Елена Кален, эксперт в психологии снижения веса, автор собственной методики снижения веса «Красивые привычки — Красивое тело»

Как похудеть самой и где искать мотивацию

Очень важное в достижении любой цели — сама цель!

Определите и запишите, какой вес хотите иметь к какой дате.

Чтобы усилить свою мотивацию, продумайте:

  • Как изменится Ваша жизнь, отношения, самочувствие, работа, отдых и другие сферы, когда Вы снизите вес;
  • Как изменится все это, если вес не снизите? А если наберете еще больше лишнего веса? Чем лучше и подробнее Вы представите 2 варианта развития Вашей жизни, с лишними килограммами и без них, тем легче будет снижать вес. А если сделаете это задание письменно — это еще больше укрепит вашу мотивацию и будет поддерживать Вас на всем пути к цели.
  • Следующий важный момент: определить, какой первый шаг Вы сделаете уже сегодня!

Также хорошо найти людей, которые смогут поддержать Вас и добавить мотивации. Если таких людей в вашем окружении нет, то приглашаю Вас на марафон «Красивые привычки — Красивое тело» и снижать вес с целой группой единомышленников и поддержкой специалистов в области снижения веса.

Как похудеть в домашних условиях правильно и безопасно

  1. Для того, чтобы похудеть самостоятельно тренировки — совсем не обязательны, вес можно снижать и без них. Но для того, чтобы не только снизить вес, а улучшить свою физическую форму, получить стройное и подтянутое тело, важна физическая активность — самое время надеть новый спортивный костюм и наградить свое тело физической нагрузкой, но важно, выбирать для занятий именно то, что нравится и приносит удовольствие.
  2. Пейте больше воды. Вода участвует во всех обменных процессах и помогает организму очищаться и снижать вес.
  3. Не ешьте на бегу. Это негативно сказывается и на вашей фигуре и на здоровье.
  4. Старайтесь есть только тогда, когда голодны. Если же хочется есть пищу по другим причинам, например, от стресса, то это проявляются психологические причины Вашего лишнего веса. И с ними очень важно разобраться, чтобы снизить вес навсегда. К сожалению, сделать это самостоятельно достаточно трудно, поэтому хорошо обратиться за помощью к специалисту.
  5. Ни в коем случае голод не игнорируйте — не голодайте! Всегда ешьте при голоде. Это важно для сохранения и поддержания Вашего здоровья!
  6. Важно, чтобы рацион был разнообразным и включал все группы продуктов: белки, жиры, углеводы.
  7. Принимайте витамины и аминокислоты, чтобы поддержать свой организм в период снижения веса.

Для того, чтобы в худеть в домашних условиях правильно и безопасно не гонитесь за высокой скоростью снижения веса и не забывайте следовать всем рекомендациям, которые мы с Вами обсудили. Хвалите себя за каждое достижение!

Используйте эти знания, чтобы достигнув своей цели, снизив вес до желаемого, Вы с гордостью могли сказать: «Я похудела сама!».

ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «КАЛЕН»
ГОРОД МОСКВА, ПРОЕЗД ХЛЕБОЗАВОДСКИЙ, ДОМ 7, СТРОЕНИЕ 9, ЭТАЖ 8 ПОМ XV, КОМ 18П ОФ 10
ИНН 7724429083

-50%
-27%
-5%
-50%
-15%
-50%
-10%
-41%