102 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «Жесточайшим образом останавливать». Чиновники взялись за аптеки, которые подняли цены из-за НДС
  2. «Будет готов за три-четыре месяца». Частные дома с «завода» — сколько они стоят и как выглядят
  3. Один из главных претендентов на «Оскар» и еще пять премьер марта. Что идет в кино в этом месяце?
  4. С 1 марта заработал обновленный КоАП. Новшества затронут почти всех белорусов
  5. «Первый водитель приехал в 5.20 утра». Слухи о «письмах счастья» за техосмотр привели к безумным очередям
  6. В Беларуси ввели очередные пенсионные изменения. Что это означает для трудящихся
  7. «Думал, что это простуда. Оказалось, нужна пересадка сердца». История Вячеслава, пережившего трансплантацию
  8. «Меня потом знатно полили шампанским!» Первая белоруска с COVID-19 — о том, как прожила «коронавирусный год»
  9. «Подошел мужчина в одежде рыбака». Как судили пенсионерок, задержанных на выходе из электрички
  10. Экс-президента Франции Саркози признали виновным в коррупции и приговорили к тюремному заключению
  11. «Желающих помочь белорусам в их „хлопотном дельце“ много». Чем заняты «Народные посольства» за границей
  12. МВД добилось своего: свидетели по административным делам могут настаивать на закрытых судах
  13. Приход весны, борьба с частниками и акции солидарности. Что происходит в Беларуси 1 марта
  14. Читаете канал «Советская Белоруссия»? Говорим с его автором (нет, это не то же самое, что газета)
  15. Минчанка из списка Forbes отсидела 20 суток и рассказала о «консервативном патриархате» в Жодино
  16. Суды над журналистами, морозы и снег. Февраль-2021 — в фотографиях TUT.BY
  17. «Личная инфляция»: лекарства и отдельные продукты в феврале подешевели, но в целом цены растут
  18. Латушко ответил жене Макея: Глубина лицемерия и неспособность видеть правду и ложь просто зашкаливает
  19. Витеблянину с онкозаболеванием за насилие над милиционерами дали 3,5 года колонии
  20. Тихановский о приговорах журналистам и активистам: Ложь и несправедливость порождают озлобленность
  21. В Новогрудке кто-то расстрелял из пневматики собаку. Пес умер, волонтеры обратились в милицию
  22. «Проверяли даже на близнецах». В метро запустили оплату проезда по лицу. Как это работает
  23. Тихановская рассчитывает на уход Лукашенко весной
  24. Чиновники придумали, что сделать, чтобы белорусы покупали больше отечественных продуктов
  25. Убийца 79 белорусов, сжег пять деревень. Вспоминаем о Буром — в память о нем в Польше проводятся марши
  26. «Тут мы ощущаем жизнь». Как семья горожан обрела счастье в глухой деревне и открыла там бизнес
  27. Беларусбанк вводит лимиты по некоторым операциям с банковскими карточками
  28. Весна наступила, но зима не сдается. К выходным вновь похолодает
  29. Виктор Лукашенко стал генерал-майором запаса
  30. Лукашенко — главе КГК: Необходимо ввести ответственность и для тех, кто берет в конвертах деньги


Елена Кален, эксперт в психологии снижения веса, автор собственной методики снижения веса «Красивые привычки — Красивое тело»

Как похудеть самой и где искать мотивацию

Очень важное в достижении любой цели — сама цель!

Определите и запишите, какой вес хотите иметь к какой дате.

Чтобы усилить свою мотивацию, продумайте:

  • Как изменится Ваша жизнь, отношения, самочувствие, работа, отдых и другие сферы, когда Вы снизите вес;
  • Как изменится все это, если вес не снизите? А если наберете еще больше лишнего веса? Чем лучше и подробнее Вы представите 2 варианта развития Вашей жизни, с лишними килограммами и без них, тем легче будет снижать вес. А если сделаете это задание письменно — это еще больше укрепит вашу мотивацию и будет поддерживать Вас на всем пути к цели.
  • Следующий важный момент: определить, какой первый шаг Вы сделаете уже сегодня!

Также хорошо найти людей, которые смогут поддержать Вас и добавить мотивации. Если таких людей в вашем окружении нет, то приглашаю Вас на марафон «Красивые привычки — Красивое тело» и снижать вес с целой группой единомышленников и поддержкой специалистов в области снижения веса.

Как похудеть в домашних условиях правильно и безопасно

  1. Для того, чтобы похудеть самостоятельно тренировки — совсем не обязательны, вес можно снижать и без них. Но для того, чтобы не только снизить вес, а улучшить свою физическую форму, получить стройное и подтянутое тело, важна физическая активность — самое время надеть новый спортивный костюм и наградить свое тело физической нагрузкой, но важно, выбирать для занятий именно то, что нравится и приносит удовольствие.
  2. Пейте больше воды. Вода участвует во всех обменных процессах и помогает организму очищаться и снижать вес.
  3. Не ешьте на бегу. Это негативно сказывается и на вашей фигуре и на здоровье.
  4. Старайтесь есть только тогда, когда голодны. Если же хочется есть пищу по другим причинам, например, от стресса, то это проявляются психологические причины Вашего лишнего веса. И с ними очень важно разобраться, чтобы снизить вес навсегда. К сожалению, сделать это самостоятельно достаточно трудно, поэтому хорошо обратиться за помощью к специалисту.
  5. Ни в коем случае голод не игнорируйте — не голодайте! Всегда ешьте при голоде. Это важно для сохранения и поддержания Вашего здоровья!
  6. Важно, чтобы рацион был разнообразным и включал все группы продуктов: белки, жиры, углеводы.
  7. Принимайте витамины и аминокислоты, чтобы поддержать свой организм в период снижения веса.

Для того, чтобы в худеть в домашних условиях правильно и безопасно не гонитесь за высокой скоростью снижения веса и не забывайте следовать всем рекомендациям, которые мы с Вами обсудили. Хвалите себя за каждое достижение!

Используйте эти знания, чтобы достигнув своей цели, снизив вес до желаемого, Вы с гордостью могли сказать: «Я похудела сама!».

ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «КАЛЕН»
ГОРОД МОСКВА, ПРОЕЗД ХЛЕБОЗАВОДСКИЙ, ДОМ 7, СТРОЕНИЕ 9, ЭТАЖ 8 ПОМ XV, КОМ 18П ОФ 10
ИНН 7724429083

-5%
-20%
-17%
-5%
-10%
-15%
-8%
-30%