Вкус жизни


Елена Кален, эксперт в психологии снижения веса, автор собственной методики снижения веса «Красивые привычки — Красивое тело»

Как похудеть самой и где искать мотивацию

Очень важное в достижении любой цели — сама цель!

Определите и запишите, какой вес хотите иметь к какой дате.

Чтобы усилить свою мотивацию, продумайте:

  • Как изменится Ваша жизнь, отношения, самочувствие, работа, отдых и другие сферы, когда Вы снизите вес;
  • Как изменится все это, если вес не снизите? А если наберете еще больше лишнего веса? Чем лучше и подробнее Вы представите 2 варианта развития Вашей жизни, с лишними килограммами и без них, тем легче будет снижать вес. А если сделаете это задание письменно — это еще больше укрепит вашу мотивацию и будет поддерживать Вас на всем пути к цели.
  • Следующий важный момент: определить, какой первый шаг Вы сделаете уже сегодня!

Также хорошо найти людей, которые смогут поддержать Вас и добавить мотивации. Если таких людей в вашем окружении нет, то приглашаю Вас на марафон «Красивые привычки — Красивое тело» и снижать вес с целой группой единомышленников и поддержкой специалистов в области снижения веса.

Как похудеть в домашних условиях правильно и безопасно

  1. Для того, чтобы похудеть самостоятельно тренировки — совсем не обязательны, вес можно снижать и без них. Но для того, чтобы не только снизить вес, а улучшить свою физическую форму, получить стройное и подтянутое тело, важна физическая активность — самое время надеть новый спортивный костюм и наградить свое тело физической нагрузкой, но важно, выбирать для занятий именно то, что нравится и приносит удовольствие.
  2. Пейте больше воды. Вода участвует во всех обменных процессах и помогает организму очищаться и снижать вес.
  3. Не ешьте на бегу. Это негативно сказывается и на вашей фигуре и на здоровье.
  4. Старайтесь есть только тогда, когда голодны. Если же хочется есть пищу по другим причинам, например, от стресса, то это проявляются психологические причины Вашего лишнего веса. И с ними очень важно разобраться, чтобы снизить вес навсегда. К сожалению, сделать это самостоятельно достаточно трудно, поэтому хорошо обратиться за помощью к специалисту.
  5. Ни в коем случае голод не игнорируйте — не голодайте! Всегда ешьте при голоде. Это важно для сохранения и поддержания Вашего здоровья!
  6. Важно, чтобы рацион был разнообразным и включал все группы продуктов: белки, жиры, углеводы.
  7. Принимайте витамины и аминокислоты, чтобы поддержать свой организм в период снижения веса.

Для того, чтобы в худеть в домашних условиях правильно и безопасно не гонитесь за высокой скоростью снижения веса и не забывайте следовать всем рекомендациям, которые мы с Вами обсудили. Хвалите себя за каждое достижение!

Используйте эти знания, чтобы достигнув своей цели, снизив вес до желаемого, Вы с гордостью могли сказать: «Я похудела сама!».

ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «КАЛЕН»
ГОРОД МОСКВА, ПРОЕЗД ХЛЕБОЗАВОДСКИЙ, ДОМ 7, СТРОЕНИЕ 9, ЭТАЖ 8 ПОМ XV, КОМ 18П ОФ 10
ИНН 7724429083

-10%
-20%
-20%
-10%
-55%
-45%
-27%
-20%
-30%