• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. Гинеколог и уролог называют типичные ошибки пациентов на приеме. Проверьте, не совершаете ли вы их
  2. У кого на стопе появляется «шишка»? Врач — о вальгусной деформации первого пальца
  3. Четвертый день суда над журналисткой TUT.BY и врачом БСМП. Похоже, допрос свидетелей завершен
  4. До 25 лет лишения свободы. Начался суд над водителем, который прокатил на капоте гаишника
  5. Поставщики сообщили о сложностях у еще одной торговой сети
  6. Нацбанк ввел изменения для желающих открыть счета за границей, купить недвижимость или ценные бумаги
  7. Что сулит Беларуси арест украинской «трубы», которую в 2019 году купил Воробей?
  8. «Меры жесткие». В МАРТ прокомментировали введенные ограничения по торговле
  9. Освежеванные трупы собак двое суток лежали на виду у всех на льду в Шклове. Местные вызвали милицию
  10. По ценам на 62 товара и 50 медпрепаратов ввели жесткие ограничения
  11. Когда будут арестовывать авто, а когда — забирать права на время: новое в ПИКоАП для водителей
  12. БФСС рассказал, почему МОК может запретить белорусским спортсменам выступать под госфлагом
  13. Песков прокомментировал итоги встречи Путина и Лукашенко
  14. «Стояла такая тишина, что можно было услышать жужжанье мухи». Как Хрущев развенчал культ Сталина
  15. Жила в приюте для нищих, спаслась после теракта в США. Женщина, которая перевернула российскую «фигурку»
  16. «Политических на зоне уважают». Поговорили с освободившимся после 6,5-летнего срока политзаключенным
  17. «Магазины опустеют? Скоро девальвация?» Экономисты объяснили, что значит и к чему ведет заморозка цен
  18. Проверка слуха: Виктора Бабарико отпустили под домашний арест? Адвокат не подтверждает
  19. Требования дать «план победы» — это вообще несерьезно. Ответ Чалого разочарованным
  20. «Оставила их, а они уже грустят, вздыхают». О чем из СИЗО пишет Катерина Борисевич
  21. «Гнездования» не случилось. Что будет весной с ценами на квартиры в Минске
  22. «Хватали всех подряд». Появилось полное видео действий силовиков 11 августа в магазине на Притыцкого
  23. Заморозка цен, когда ждать третью волну COVID-19, письма из СИЗО и фото из 137 стран — все за вчера
  24. «Произойдет скачок доллара — часть продуктов может исчезнуть». Вопросы про ограничения в торговле
  25. Министр здравоохранения: вероятно, третья волна COVID-19 будет менее интенсивной
  26. Врачи назвали самые типичные ошибки пациентов на приеме. Проверьте, не допускаете ли их вы
  27. В Гомеле снова осудили водителя, который пьяным насмерть сбил детей, отсидел, выпил — и снова насмерть сбил
  28. «Падумаў, што савецкі пятак». В сквере в центре Минска нашли клад
  29. Семь ИТ-компаний из Беларуси попали в список ста лучших аутсорсеров мира
  30. В Беларуси признали экстремистским телеграм-канал NEXTA-Live. Авторы поменяли название, а суд снова запретил


«После 40 жизнь женщин только начинается…». Эта фраза из знаменитого фильма не только о возрасте женщины… Но еще и о витамине Д! Ведь чтобы жизнь женщины была полной, она чувствовала себя здоровой и полной сил, уровень витамина Д в организме должен быть более 40 нг/мл (нанограмм на миллилитр).

Для нашей страны проблема недостатка витамина Д более чем актуальна.

Первая причина — жизнь в «вечной осени», малое количество солнечных дней, вторая причина — жизнь «в закрытых пространствах». Мы постоянно находимся в помещении и даже в те редкие минуты, когда светят те самые лучи, которые синтезируют витамин Д (с 12.00- до 15.00), мы находимся не на улице, а где угодно — на работе, дома, в машине, фитнес-клубе…

favim.com

А от уровня витамина Д в крови зависит жизнь более чем 40 органов и тканей нашего организма. В их число входит не только костная и мышечная ткань, но и иммунные клетки, клетки молочной железы, клетки кожи и ее придатков, состояние нервной, репродуктивной системы и даже кишечника.

Дефицит витамина Д может стать причиной депрессии и синдрома хронической усталости, выпадения волос и развития кожных заболеваний, болезненных менструаций и ПМС у женщин.

Перечислять можно бесконечно. Почти 90% моих пациенток с наступлением осени отмечают какой-нибудь из вышеперечисленных симптомов. И эти проблемы надо решать незамедлительно. Потому что самые тяжелые осложнения Д-дефицита — бесплодие и невозможность выносить беременность для женщин фертильного возраста.

А также развитие опухолей молочной железы для женщин всех возрастов.

Определить Д-дефицит может большинство лабораторий. Нормальным уровнем витамина Д является значение более 30 нг/мл.

Интересный факт: еще в 2008 году ВОЗ опубликовал обзор на тему связи витамина Д и раковых заболеваний. А это значит, что нормальный уровень витамина Д в организме является профилактикой онкозаболеваний.

Оптимальный уровень для профилактики онкологии: 40−60 нг/мл.

Существуют различные подходы к терапии дефицита витамина Д. Можно, конечно, попробовать скорректировать его питанием, но, мне кажется, это не вполне реально. Витамин Д содержится в морепродуктах, в икре, тунце, лососе, окуне, в говяжьей печени, в печени таких рыб, как палтус или треска, в желтке яиц, в сое, в некоторых видах грибов, а также в зелени: петрушке, люцерне, хвоще.

grudnoi.com

Согласитесь, не каждый день у нас в рационе присутствуют эти продукты.

Поэтому в мировой практике есть схема приема витамина Д, которая себя хорошо зарекомендовала.

В месяцы, в названии которых, есть буква «р» (сентябрь, октябрь, ноябрь, декабрь, январь, февраль, март, апрель) необходимо принимать 50 000 МЕ (международных единиц) витамина Д один раз в 2 недели, т.е. 2 таблетки в месяц.

В месяцы, в названии которых отсутствует буква «р» (май, июнь, июль, август) необходимо принимать 50 000 МЕ витамина Д один раз в месяц.

Еще раз обращаю внимание: это только профилактическая схема! Для лечения используются более сложные механизмы. Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно хотя бы раз в год обследоваться на наличие витамина Д в крови и поддерживать его уровень — как мы с вами и договаривались, верно? — на отметке «40». Будьте здоровы!

Материал подготовила акушер-гинеколог Наталья Федюкович

-40%
-20%
-50%
-53%
-50%
-15%
-20%
-10%
0072142