• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. Не дошла до дома несколько метров. Что известно об аварии в Гомеле, где погибла девочка
  2. Семья минчан построила дом в дачном поселке и живет там круглый год. Вот как там все устроено
  3. Из-за длинных майских выходных скорректировали график выплаты пенсий и пособий
  4. Школьница написала на асфальте «Жыве» и попала в РУВД за пикет. Рассказываем, чем все закончилось
  5. «Мы с Колей жили в этом домике». Показываем, где находится «любимый дворец» Лукашенко
  6. Паша «Мясной король». Как популярный гродненский блогер занялся мясным мини-бизнесом, который вдруг «выстрелил»
  7. В Беларуси готовят указ по банковскому мошенничеству. Что планируют изменить
  8. «Мировой тренд — „толерантное“ топливо». Старший вице-президент ТВЭЛ — про топливо для БелАЭС
  9. Опубликован список экс-силовиков, которых Лукашенко лишил званий
  10. Мингорисполком отказал в проведении отдельного шествия «Бессмертный полк»
  11. Куда съездить в выходные? 10 необычных экскурсий по Беларуси для любопытных туристов
  12. В МИД Беларуси ответили на призыв «Большой семерки» провести новые выборы
  13. Юрий Мельничек: «Когда наступит Беларусь 2.0, все отыграет назад достаточно быстро»
  14. Почему на лице появляются пигментные пятна и как от них избавиться. Комментирует дерматолог
  15. Скардино рассказала, как живет в Швейцарии и планирует ли возвращаться в Беларусь
  16. Участвовавший в испытании «Спутника V» минчанин спустя полгода проверил, что ему вкололи
  17. СМИ назвали фамилию еще одного возможного фигуранта по «делу о госперевороте»
  18. Лукашенко: Нам нужны действительно государственные люди
  19. Помните айтишника с БЧБ-флагом на балконе, у которого забрали машину? Узнали, что с авто сейчас
  20. В прокуратуру Германии подали заявление на Александра Лукашенко. Юрист объясняет, что это значит
  21. «Заинтересовали вещи определенных цветов». К дизайнерам Honar пришел с проверкой Госстандарт
  22. «На 19 мая у него был обратный билет в Норильск». Что известно о докторе, которого задержали в Борисове
  23. Тест. Вы хорошо ориентируетесь в простых вопросах экономики?
  24. «Органы внутренних дел не дадут омрачить великий праздник». Милиция рассказала, как будет работать 9 мая
  25. «Зимой мы здесь живем совершенно одни». История пары, которая переехала из города в деревню
  26. Эксперт рассказал, что можно сажать рядом с помидорами, а что — нельзя
  27. Приближается 9 Мая. Как можно поздравить ветеранов и помочь им (в том числе финансово)
  28. Теперь официально: ветераны ВОВ не получат в этом году единовременные выплаты к 9 Мая
  29. «Жена разбудила и говорит: «Слушай, ты уже не подполковник». Поговорили с лишенными званий экс-силовиками
  30. В День Победы над Минском пролетят самолеты и вертолеты всего двух моделей. Рассказываем почему


«После 40 жизнь женщин только начинается…». Эта фраза из знаменитого фильма не только о возрасте женщины… Но еще и о витамине Д! Ведь чтобы жизнь женщины была полной, она чувствовала себя здоровой и полной сил, уровень витамина Д в организме должен быть более 40 нг/мл (нанограмм на миллилитр).

Для нашей страны проблема недостатка витамина Д более чем актуальна.

Первая причина — жизнь в «вечной осени», малое количество солнечных дней, вторая причина — жизнь «в закрытых пространствах». Мы постоянно находимся в помещении и даже в те редкие минуты, когда светят те самые лучи, которые синтезируют витамин Д (с 12.00- до 15.00), мы находимся не на улице, а где угодно — на работе, дома, в машине, фитнес-клубе…

favim.com

А от уровня витамина Д в крови зависит жизнь более чем 40 органов и тканей нашего организма. В их число входит не только костная и мышечная ткань, но и иммунные клетки, клетки молочной железы, клетки кожи и ее придатков, состояние нервной, репродуктивной системы и даже кишечника.

Дефицит витамина Д может стать причиной депрессии и синдрома хронической усталости, выпадения волос и развития кожных заболеваний, болезненных менструаций и ПМС у женщин.

Перечислять можно бесконечно. Почти 90% моих пациенток с наступлением осени отмечают какой-нибудь из вышеперечисленных симптомов. И эти проблемы надо решать незамедлительно. Потому что самые тяжелые осложнения Д-дефицита — бесплодие и невозможность выносить беременность для женщин фертильного возраста.

А также развитие опухолей молочной железы для женщин всех возрастов.

Определить Д-дефицит может большинство лабораторий. Нормальным уровнем витамина Д является значение более 30 нг/мл.

Интересный факт: еще в 2008 году ВОЗ опубликовал обзор на тему связи витамина Д и раковых заболеваний. А это значит, что нормальный уровень витамина Д в организме является профилактикой онкозаболеваний.

Оптимальный уровень для профилактики онкологии: 40−60 нг/мл.

Существуют различные подходы к терапии дефицита витамина Д. Можно, конечно, попробовать скорректировать его питанием, но, мне кажется, это не вполне реально. Витамин Д содержится в морепродуктах, в икре, тунце, лососе, окуне, в говяжьей печени, в печени таких рыб, как палтус или треска, в желтке яиц, в сое, в некоторых видах грибов, а также в зелени: петрушке, люцерне, хвоще.

grudnoi.com

Согласитесь, не каждый день у нас в рационе присутствуют эти продукты.

Поэтому в мировой практике есть схема приема витамина Д, которая себя хорошо зарекомендовала.

В месяцы, в названии которых, есть буква «р» (сентябрь, октябрь, ноябрь, декабрь, январь, февраль, март, апрель) необходимо принимать 50 000 МЕ (международных единиц) витамина Д один раз в 2 недели, т.е. 2 таблетки в месяц.

В месяцы, в названии которых отсутствует буква «р» (май, июнь, июль, август) необходимо принимать 50 000 МЕ витамина Д один раз в месяц.

Еще раз обращаю внимание: это только профилактическая схема! Для лечения используются более сложные механизмы. Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно хотя бы раз в год обследоваться на наличие витамина Д в крови и поддерживать его уровень — как мы с вами и договаривались, верно? — на отметке «40». Будьте здоровы!

Материал подготовила акушер-гинеколог Наталья Федюкович

-10%
-20%
-21%
-20%
-25%
-50%
-50%
-15%
-25%
-10%
-30%
-20%
0073029