177 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «Шахтер» обыграл «Неман» и установил новый рекорд чемпионата. БАТЭ добыл волевую победу над «Рухом»
  2. По деньгам выходит дешевле, чем отели. Путешествие на автодоме по Полесью
  3. «Среди стран Европы хуже только в Молдове и Албании». Изучили статистику по белорусской науке
  4. «Скинул 20 кг за 5 месяцев». Белорус рассказывает, как похудел, а потом набрал мышечную массу
  5. В Гомеле из-за вылетевшего на тротуар авто погибла девочка. Поговорили с экспертами и ГАИ, как защитить пешеходов в таких ДТП
  6. ГПК: сбор за выезд за границу на машине надо будет оплачивать с 1 июня
  7. С чем полезнее съесть шашлык: с майонезом или кетчупом? Главное о здоровье за неделю
  8. Что сейчас происходит в Индии, которая шокирует мир смертностью от COVID-19? Рассказывают белоруски
  9. Белорусы «без государства ни черта не сделают»? Собрали примеры, которые доказывают, что это не так
  10. Медики больше не будут прививать от ковида всех желающих в ТЦ «Экспобел»
  11. Ваш народ от рук отбился. Почему у власти уже сбоит система распознавания «свой-чужой»
  12. В обвинении по «делу студентов» прокуроры говорят о санкциях ЕС и США
  13. И снова умерли 10 человек. Минздрав выдал свежую суточную статистику по коронавирусу в Беларуси
  14. «Белавиа» отменила сегодняшний рейс в Тель-Авив. Полетят ли туда самолеты на следующей неделе?
  15. Какая боль в шее особенно опасна и что при этом делать нельзя
  16. «50% клещей заражены». Врач — о клещевом боррелиозе и первой помощи при укусе
  17. Йоханнес Бё души не чает в жене и ребенке. Только взгляните на их семейную идиллию
  18. Суд по делу задержанной журналистки TUT.BY Любови Касперович не состоялся. Она остается на Окрестина
  19. Посмотрели цены на рынке «Валерьяново», куда приезжал Лукашенко, и сравнили с Комаровкой
  20. По центру Минска ранним утром гулял бобр. Рассказываем, что с ним приключилось
  21. «Здесь очень скучно». История Марии и Максима, которых по распределению отправили в агрогородок
  22. Генпрокурор обвинил сопредельные государства в попытке внедрить в Беларусь «коричневую чуму»
  23. Культурная революция в Китае: как школьники вырезали интеллигентов в рамках «классовой борьбы»
  24. «Все средства будут использованы». Сколько денег белорусы уже собрали на восстановление костела в Будславе
  25. Тысячи человек пришли на первый за 30 лет концерт «Кино» в Москве. Показываем, как это было
  26. Мангал под навесом уже не в тренде. Вот как круто белорусы обустраивают свои террасы и беседки
  27. Проект указа: садовые товарищества могут стать населенными пунктами. Но не сразу
  28. «С такой болезнью живут до 30 лет». История Кати и ее сына Вани с миопатией Дюшенна
  29. Депрессия и 20 лишних кг почти похоронили ее карьеру. Фигуристка, которая была одной из лучших в мире
  30. Рост ВВП, долгов и заветные «по пятьсот». Кратко о том, как развивалась экономика в последние 10 лет


Впереди пять холодных месяцев и нужно постараться провести это время здоровыми и бодрыми. Начать помогать себе в этом можно прямо сейчас вместе с проектом IMUNO+ Challenge от ЗОЖ-бренда EXPONENTA.

Проект будет длиться пять недель и каждую неделю участники будут выполнять веселые челленджи (вызовы) от медиаперсон и спортсменов. Участники челленжда получат возможность прокачивать иммунитет, получать полезные лайфхаки о том, как не болеть и выигрывать фитнес-браслеты, а самые активные и креативные отправятся в зимнее путешествие.

Как прокачать иммунитет?

— В формировании иммунитета немалую роль играет белок, так как многие вещества в нашем организме являются структурами белковой природы, — рассказала нам Ольга Авчинникова. — При слове иммунитет у людей часто в голове возникает слово антитела, так вот эти антитела, которые участвуют в иммунной защите,  — это как раз вещества белковой природы. И естественно, когда белка недостаточно, организм будет хуже вырабатывать антитела и хуже справляться с болезнями. Средняя норма белка в день для взрослого человека 1−1,5 грамма на 1 килограмм веса.

Есть основные источники белка животного и растительного происхождения. Основная польза белка животного происхождения в том, что в них есть весь перечень незаменимых аминокислот, причем в нужных пропорциях. Основные продукты, богатые белком животного происхождения — это мясо, птица, морепродукты, рыба, различные молочные и кисломолочные продукты, в том числе и EXPONENTA. EXPONENTA содержит сывороточный белок, который богат незаменимыми аминокислотами в нужной пропорции и кроме того, он легко и быстро усваивается организмом.

А как же спорт?

Физическая активность тоже играет в формировании иммунитета не последнюю роль и даже незначительные, но регулярные нагрузки помогают укреплять иммунитет. Поэтому и в лютые морозы нужно не забывать вставать с дивана, ходить пешком и делать зарядку.

— Оставаться бодрыми и здоровыми в зимний период, избежать вирусных заболеваний нам помогает сбалансированное питание и спорт, — Рассказала одна из участниц челленджа Катерина Раецкая. — Поэтому приходится переходить на правильный режим дня, в котором учтено время на сон, приемы пищи и спортивные нагрузки.

Для поддержания иммунитета зимой очень важно ловить ясные деньки и при первой же возможности выходить на прогулку. Мы с Денисом (Денис Дудинский — муж Катерины), к примеру, когда едем зимой на выступления в другие города, обязательно делаем остановку в зимнем лесу, ведь это завораживающее зрелище с пользой для здоровья! Краткая пятнадцатиминутная прогулка по заснеженным тропинкам или чаепитие на зимней террасе какого-то трактира — это полезно и для здоровья, и для души!

Как только наступают холода мы переходим на «зимние напитки»: это имбирно-лимонный чай собственного приготовления и морсы из ягод, которые удалось собрать и заморозить летом.

И все лакомства в виде сладостей и десертов заменяем яблоками, мандаринами, редиской, хурмой, морковкой. Таким образом можно и угощаться и насыщать организм витаминами

EXPONENTA IMUNO+ — это 9 грамм белка, полезные пробиотики и, конечно, витамины В6 и D3, крайне необходимые жителям наших северных широт!

Порция EXPONENTA IMUNO+ на завтрак и участие в IMUNO+ Challenge — это то, что заказывал ваш иммунитет!

ИООО «Горецкий пищевой комбинат»
УНП: 790822958

-5%
-12%
-15%
-20%
-13%
-10%
-10%