102 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Прививать всех желающих от COVID-19 начнут в апреле. Вакцина будет от белорусского предприятия
  2. Лукашенко рассказал о подробностях переговоров с Путиным
  3. Горбачев: Я не раз говорил, что Союз можно было сохранить
  4. «Меня потом знатно полили шампанским!» Первая белоруска с COVID-19 — о том, как прожила «коронавирусный год»
  5. Суд по делу «ноль промилле», новые задержания, планы по экстрадиции Тихановской. Что происходит 2 марта
  6. В Беларуси ввели очередные пенсионные изменения. Что это означает для трудящихся
  7. «Тут мы ощущаем жизнь». Как семья горожан обрела счастье в глухой деревне и открыла там бизнес
  8. Минчанка из списка Forbes отсидела 20 суток и рассказала о «консервативном патриархате» в Жодино
  9. Чиновники обновили базу тунеядцев. С мая с иждивенцев будут брать по полным тарифам за отопление и газ
  10. Какой будет погода весной и стоит ли прятать теплые пуховики в марте
  11. «Деревня умирает! Здесь живут 4 человека — и все». История Анатолия, который работает в автолавке
  12. Был боссом Дудя, построил крутой бизнес в России, а сейчас помогает пострадавшим за позицию в Беларуси
  13. В Витебске увольняют Владимира Мартова — реаниматолога, который первым в Беларуси честно говорил о ковиде
  14. Виктор Лукашенко получил звание генерал-майора запаса. Предыдущее его известное звание — капитан
  15. Получающих зарплату «в конвертах» планируют привлекать по «административке»
  16. Водители жаловались, что после поездки по М10 не могут отмыть машины. Вот что рассказали дорожники
  17. Ватные палочки, серные пробки. Врач — о том, из-за чего еще слух может стать хуже
  18. Латушко ответил жене Макея: Глубина лицемерия и неспособность видеть правду и ложь просто зашкаливает
  19. Минское «Динамо» начинает первый за четыре года плей-офф. Чего ждать от «зубров»
  20. «Готовились к захвату зданий в Гомеле». СК — об экстрадиции Тихановской и деле в отношении ее доверенных лиц
  21. Суды над журналистами, маникюр прокурора, морозы и снег. Февраль-2021 — в фотографиях TUT.BY
  22. Убийца 79 белорусов, сжег пять деревень. Вспоминаем о Буром — в память о нем в Польше проводятся марши
  23. Экс-президента Франции Саркози признали виновным в коррупции и приговорили к тюремному заключению
  24. Что известно о «собственной ракете для „Полонеза“», которую создали в Беларуси
  25. Беларусбанк вводит лимиты по некоторым операциям с банковскими карточками
  26. «Подошел мужчина в одежде рыбака». Как судили пенсионерок, задержанных на выходе из электрички
  27. В Минске продолжают судить врача БСМП и журналистку TUT.BY. Приговор огласят сегодня — в 16.00
  28. С 2 марта снова дорожает автомобильное топливо
  29. «Проверяли даже на близнецах». В метро запустили оплату проезда по лицу. Как это работает
  30. Одних только опций — на 65 тысяч евро. В Минск привезли первый экземпляр Mercedes S-класс нового поколения


/ /

Культ здорового образа жизни продолжает набирать популярность как среди парней, так и среди девушек. И если до недавнего времени большие мускулы и развитый мышечный корсет оставались прерогативой мужчин, то сейчас и женщины активно занимаются «тяжелыми» видами спорта. Ведь быть красивой — значит иметь подтянутое тело с мышечным корсетом, а не соответствовать модельному стандарту 90−60−90. Фотограф TUT.BY Евгений Ерчак решил показать «сильную женскую красоту» и обратился к именитым белорусским спортсменкам.

Василиса Марзалюк

Спортсменка-борец, чемпионка Европейских игр, многократный призер чемпионатов мира и Европы

Времена диктуют женщине быть спортивной и динамичной, мы не можем быть совсем уж хрупкими. Мои глаза радует спортивное тело, хотя если попросите назвать идеал красоты, то я скажу, что это Моника Беллуччи, потому что она умеет радоваться жизни и весь мир познает через любовь к себе, своим детям и людям; а еще Бейонсе. Восхищает, какая она целеустремленная: в детстве ее папа заставлял бегать и петь одновременно, и она выросла невероятной личностью.

Для меня занятия спортом — это в первую очередь про силу духа, а потом уже про тело. Помню, какой была, когда только начала заниматься борьбой: нежная и ранимая, меня было легко задеть. Пришлось нежность придушить — борьба закалила. Надеюсь, что я очень сильная, знаю, что я намного сильней многих мужчин, и даже не в физическом плане, а в моральном. И большинство женщин сильней. Наверное, умные женщины могут притворяться, чтобы уступить, но если я буду умнее, сильнее и лучше, то зачем мне это?

Когда я нахожусь на подготовительном этапе соревнований, то обычно тренируюсь два раза в день: тренировка включает занятия на ковре, общую и специальную физическую подготовку. Самую сложную работу сборная проделывает во время работы с общей физической подготовкой. Каждый раз ты должна чувствовать, что растешь и делаешь больше, чем вчера.

Кто-то из коллег из команды гоняет вес, но не я, потому что выступаю в супертяжелом весе — до 75 килограммов. В жизни столько и вешу, бывает, набираю пару лишних килограммов, но легко с ними прощаюсь. Вообще, мне кажется, что похудеть — самое легкое в жизни. Похудеть — это не выиграть Олимпийские игры или получить Нобелевскую премию. Ты просто узнаешь свой организм и ищешь к нему подход.

В нашей сборной у всех спортсменок красивые тела, но непривычные. Замечаю, как люди меня рассматривают. Однажды мы с подругой гуляли по торговому центру, я была в облегающей одежде, и какая-то незнакомая девушка начала мне выговаривать: «Мой парень пялится на твою попу!». А я ей ответила: «Посмотрим, как он сейчас будет смотреть», и начала специально крутить бедрами. Она схватила парня и убежала.

По-моему, идеалы женской красоты понемногу меняются. Вот недавно вышел фильм «Чудо-женщина», и у главной героини была очень даже спортивная жизнь и спортивный внешний вид. Люди понимают, что спортом нужно заниматься, и кино и искусство будут это продвигать.

Думаю, что было бы здорово ввести борьбу в школьную и университетскую программу на любительском уровне. Например, девочкам борьба может дать разностороннее развитие: когда я начала заниматься, то училась играть, ползать по канату, бегать, прыгать, делать колесо, кувырки. Все это важно для жизни: вот буду идти зимой по дороге и поскользнусь, но не разобью себе голову или нос. Еще борьба тренирует скорость принятия решений, потому что в жизни много выборов, но ты должна вовремя принять его, чтобы победить.

Снежанна Зубко

Мастер спорта международного класса, чемпионка Европы 2015 года, серебряный призер европейских чемпионатов по классическому пауэрлифтингу 2016 и 2017 года и чемпионата мира 2015 года, бронзовый призер чемпионата мира по классическому пауэрлифтингу 2017

В университете физкультуры я занималась легкой атлетикой, но во время распределения увлеклась пауэрлифтингом и начала выезжать на соревнования. Комплекция моей фигуры отлично подходит для этого спорта, я быстро набираю мышечную массу и становлюсь сильней. В жизни я не использую свою силу, бывает, мои близкие шутят: «Иди, Снежанна, подними машину». Но я, как и все в повседневной жизни, ничего тяжелее магазинных сумок не ношу. Хотя считаю, что я сильная женщина, потому что три раза в неделю хожу на тренировки в течение года и работаю на результат.

Выступаю в категории до 84 килограммов. В межсезонье вес обычно ниже. Приходилось выступать в категории до 72 кг, но было сложно и непривычно для меня, правда, все-таки смогла выиграть Европу.

Сейчас я работаю в спортивном клубе, ко мне приходят мужчины и женщины как набрать массу, так и похудеть. У девушек в моде, конечно же, большая, накачанная попа. Вот даже открываешь инстаграм, а там: попы, попы, попы и как накачать. Не вижу в этом ничего плохого. Страна переживает спортивный бум — все хотят накачанные ягодицы и стройные ноги, ну и, конечно, быть сильными, здоровыми и красивыми.

Мне нравятся люди с красивым, подтянутым телом. Это не обязательно накачанный человек с кубиками на прессе и огромными мышцами. Просто когда женщина или мужчина занимается спортом, то сразу меняется походка, осанка и манера двигаться. Я думаю, что тренажерка не превращают женщин во что-то безобразное. Она раскрывает другую красоту, не ту, что принято показывать в глянце.

Считаю, что белорусских спортсменок нужно как можно чаще задействовать в сфере моды. Не нужно стремиться к навязанному идеалу 90−60−90, потому что одним идет худоба, а другим полнота, и следовать универсальному образу совсем не обязательно. Кстати, вы замечали, что в интернете растет тренд, когда полненькие женщины рекламируют одежду, белье? И здорово получается.

Ведь кто-то низкий, кто-то высокий, кто-то крупный — это нужно учитывать. Мне, например, проблематично купить рубашку. У меня развиты руки и ноги, а рубашки на такую фигуру не шьют. Почти все мои наряды узкие в плечевом поясе. Я понимаю, что у производителей есть стандартные размеры, но хотелось бы разнообразия.

Алена Лешкевич

Двукратная чемпионка мира по муай-тай

Я начала заниматься муай-тай в Осиповичах в клубе «Golden Viсtory» под руководством Сергея Александровича Гидуляна. Попала в клуб за компанию с друзьями. Тренировки в секции переросли в профессиональный спорт. Сейчас я занимаюсь в спортивном клубе «Мопс» у главного тренера Национальной сборной Михаила Степанова и Александра Григорова. Мы готовимся к чемпионату мира по K1, который пройдет в Будапеште.

В спортивном зале провожу много времени: если это подготовка к соревнованиям, то заниматься нужно по два часа с утра и столько же вечером. Каждая тренировка отличается от предыдущей: если это подготовительный этап, то мы сосредоточены в первую очередь на общей физической подготовке. Я бегаю кроссы, качаюсь, работаю в паре, бью по мешкам — очень много и долго. Мышечная масса довольно быстро растет, но так же быстро она и уходит. В период, когда мышцы растут, чувствую, что каждый день становлюсь сильней. Особенно чувствую мощь, когда бью по лапам. Удар, удар, еще удар — ух, какая я сильная!

Наш вид спорта предполагает удары в голову, живот и ноги — я получала и по голове, и по лицу. Я веду бой очень агрессивно, потому что считаю, что по-другому не выиграю. Конечно, это отражается на жизни, муай-тай делает увереннее в себе.

Я вешу 45−48 килограммов, и это немало! Когда я готовлюсь к соревнованиями, то придерживаюсь правильного питания, но в другие периоды я ем пирожные, мороженое, шоколадки, могу сходить в фастфуд. Если вес увеличивается до 49, то я паникую. Еду — прочь, холодильник — на замок.

Я обожаю шикарный пресс, накачанные руки и ноги. У меня самой широкие плечи и сильно развит плечевой пояс, и когда я надеваю платье или маечку, то понимаю, что выгляжу не совсем стандартно. Платье мне в принципе сложно найти, потому что я не могу надеть любое, из-за моих рук сразу видно, чем я занимаюсь. Когда у меня открыты плечи, я всегда думаю об этом, потому что смущаю людей. Если бы все люди были качками, то мне было бы проще.

Думаю, что женщины-спортсменки могли бы рекламировать спортивное белье, потому что если у тебя хороший пресс, красивые руки ноги, то почему бы не использовать их? Почему бы не пройтись по подиуму? Я бы прошлась, если бы попросили.

Тамара Шенгелия

Чемпионка Беларуси по бодибилдингу и фитнесу — 2017

В тренажерный зал я впервые попала в 17 лет, а в 23 года бодибилдинг меня окончательно поглотил. Последние три года готовлюсь и выступаю на соревнованиях по бодибилдингу и фитнесу в категории бодифитнес. Почему именно в этой категории? Да, собственно, потому что в более «хрупкую» бикини меня не взяли! А я, признаюсь, очень хотела.

Я скроена очень спортивно. Широкая грудная клетка, плечевой пояс, а также уже имеющаяся на мне мускулатура определили меня в более основательную категорию — бодифитнес. В ней были очевидные шансы завоевать призовые места. Следующая категория в бодибилдинге — вуменс физик — от бодифитнеса отличается только степенью мускулизации, образом и подачей. Я бы не стала выделять категории по степени «мужественности», они все женские, разница в анатомических задатках и степени проработанности. Для рядового созерцателя есть удобное отличие: в бикини и бодифитнесе девушки выступают на каблуках, в категории вуменс физик — босоногие.

Тренировочный процесс выстраивается в первую очередь с учетом скорости восстановления, а это ещё более индивидуальный показатель. Поэтому подготовка мужчин и женщин имеет существенные отличия. Это связано как с физиологией, так и с разницей в работе нервной системы. Например, я могу позволить себе тяжело и объемно тренироваться шесть раз в неделю, как в период набора массы так и в период сушки.

Вопрос об использовании фармакологии в этом виде спорта почему-то всегда самый любопытный. Стероиды — великолепный восстановитель, но они не являются обязательным элементом в подготовке. Это личный выбор каждого. Я не пользовалась этим ресурсом, тренер мой выбор поддержал. «Мясо» на мне отлично растет на спортивном питании и полноценной пайке. Но пережив восстановление после третьей, самой тяжелой подготовки, когда к соревнованиям я уменьшилась за 4 месяца на 17 килограммов, могу сказать, что так проверять свой организм на прочность, не имея при этом реальной возможности помочь себе, дело совсем не безопасное.

«Перекачаться» в условиях «натурального тренинга» невозможно. Все, что на мне выросло, — только моя заслуга, и для того чтобы это на себе носить, приходится ежедневно доказывать организму, что это необходимо. Я не смогла отказаться от тяжелых силовых тренировок, как планировала до прошлой подготовки. Работаю с более чем существенными весами, максимально для меня возможными, и получаю от этого огромное удовольствие. Люблю ощущение силы и полноты в мышцах, обожаю кряхтеть от боли после тренировки. Я знаю, как сделать свое тело более приемлемым с коммерческой точки зрения, обточить его не составит для меня труда, но думаю, что тогда жизнь утратит всю радость.

Красота в бодибилдинге притягивает своей гармоничностью, но несколько пугает экстремальностью. Это как гипербола в литературе, преувеличение, чтобы суть была ясна всем, а впечатление максимальным. Но неверно думать, что девушки в спорте теряют женственность и мягкость. Нужно понимать, что они изначально не походили на фарфоровых куколок. При слове «амазонка» мало кто представит себе молоденькую Пам Андерсон, бегущую по пляжу в алом бикини. В голове рисуется статная, атлетичная девушка, с прямым носом и точеными скулами. И разве такая красота не достойна внимания? Я думаю, что такие девушки на обложке журнала могли бы продвигать не только красивое тело, но и сильный, спортивный характер.

Что касается красоты в нормальном мире, я всецело за разнообразие! Часто вижу в зале потрясающе скроенных природой девчонок, совершенно не проходящих по пропорциям ни в одну категорию на соревнования, но безусловно, безоговорочно красивых. Как бы нам ни хотелось привести все к одной формуле, собрать по одному лекалу, у матушки Природы богатейшая фантазия и абсолютное чувство вкуса. А попытки уничтожить свою уникальность считаю несусветной глупостью.

Макияж героинь - Елена Чернова. Благодарим MATRЁSHKA Photo Studio за помощь в подготовке фотопроекта. 

-15%
-35%
-10%
-10%
-10%
-10%
-25%
-20%
-10%
-50%
-30%