• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. Врач-инфекционист рассказал, чем отличается третья волна коронавируса и когда ждать пик заболеваемости
  2. США возобновляют санкции против «Белнефтехима» и еще 8 белорусских госпредприятий
  3. Тест не для слабонервных. Какой герой «Игры престолов» так умер?
  4. Белорусы жалуются на задержку пенсий и пособий. В Минтруда пояснили, в чем дело
  5. Зеленский предложил Путину встретиться на Донбассе
  6. В Минске появится еще одна служба каршеринга. И вот кто это будет
  7. Суд над участниками канала «Армия с народом» и волонтером Тихановской: одного из обвиняемых удалили с процесса
  8. В Беларуси запретили продажу популярного печенья, которое было во многих магазинах. Что с ним не так
  9. Магазины «Домашний» приказали долго жить
  10. «Гиря для важных государственных компаний». США возобновили санкции — каким будет эффект
  11. Водители никак не хотели уступить друг другу и устроили две аварии. Видео дорожного конфликта
  12. Как власть услышала народ — и решила отомстить, суетливо и неразборчиво
  13. Мингорсуд оставил в силе приговор Катерине Борисевич по делу о «ноль промилле» — 19 мая она должна выйти на свободу
  14. Песков: Путин и Байден обсуждали информацию о готовившемся покушении на Лукашенко
  15. В Совбезе говорят о десятках военных учений у границ Беларуси. Разбираемся, в чем дело
  16. Их фура — их дом на колесах: как работает семья дальнобойщиков из Пинска, где жена — королева красоты
  17. От жены водителя Чижа до авторитета. Среди кредиторов «Трайпла» нашлись интересные персоны
  18. Вот что Apple показала на своей первой презентации года
  19. Сколько получает, где хранит и как тратит. Как работает Фонд соцзащиты, из которого платят пенсии
  20. Власти смогут вводить ограничения и запреты по валютному рынку. Среди причин — падение рубля
  21. Перестал выходить на связь бывший следователь СК Евгений Юшкевич. Он в СИЗО КГБ
  22. Водитель автобуса передал пассажирам по громкой связи «привет от политзаключенных». Итог: 15 суток
  23. Названы имена 14 бойцов, освобождавших Беларусь. Проверьте, нет ли среди них ваших родственников
  24. «Вы не понимаете, что у вас свобода». Семеро немцев хотят перебраться в Беларусь: тут нет локдауна
  25. Многодетная семья всего за год переехала из «двушки» в свой дом. Вот их история и все расчеты
  26. Макей: Мы хотели бы иметь ясность, в каком статусе госпожа назначенный посол намерена работать в Беларуси
  27. «Это касается каждого». Врач — о симптомах и профилактике остеохондроза
  28. Английские клубы объявили о выходе из Суперлиги. Турнир на грани краха
  29. Как сейчас выглядит ТРЦ Minsk City Mall, который строится в районе вокзала
  30. «После первой операции Максим все время плакал». История Татьяны и ее сына, которому удлиняют ноги


«Дорога женщин» — так буквально расшифровывается название новой практики самообороны Wen-Do. Методика появилась в Канаде в 1970-х и быстро стала популярной в Европе. Согласно одной из версий, комплекс упражнений впервые разработала супружеская пара Пейдж из Торонто. Нед и Энн, практикующие боевые искусства, решили разработать широкий комплекс действий по психологической и физической самозащите женщин после слушания дела об убийстве девушки из Нью-Йорка в 1964 году, которая не смогла постоять за себя.

Wen-Do основана не только на физических умениях защитить себя, но и на техниках, которые позволяют женщине чувствовать себя уверенно в повседневной жизни. На постсоветском пространстве есть всего один тренер, который преподает Wen-Do, и она живет в Минске.

LADY.TUT.BY встретились с Ольгой Ланевской, чтобы поговорить про то, зачем женщинам могут пригодиться практики Wen-Do.

— Расскажи, что такое Wen-Do. Это особый вид борьбы для женщин?

— Wen-Do — это не борьба, это метод. Он основан на трёх элементах: психологической самообороне, физической самообороне и на управлении голосом и телом. Я не называю Wen-Do боевым искусством. В ситуации Wen-Do это момент самозащиты, когда человек смотрит на меня с перспективой власти и изначально не относится ко мне как к равному сопернику, то есть умышленно хочет нанести вред, причинить боль, чтобы реализовать свои цели. Поэтому Wen-Do — это метод, который позволяет ощутить свою силу в общении с другими людьми, в общении с собой — для того, чтобы чувствовать себя уверенно и спокойно.

— Как ты сама впервые столкнулась с Wen-Do и почему приняла решение стать тренером и популяризировать этот метод?

— В 2007-м году я впервые участвовала в подобном тренинге под Варшавой. Тогда же поняла, что если у меня будет возможность стать тренером — я им обязательно стану. Такая возможность появилась в 2014-м году, когда один из фондов набирал для тренерского курса участниц в Польше, я записалась и окончила полуторагодовой курс — это было в начале 2016 года. Тогда я приняла решение, что по приезде в Беларусь буду проводить подобные тренинги. Я работаю с общественным объединением «Радислава» — эта организация помогает женщинам, пострадавшим от насилия. В методе Wen-Do мы нашли много общего, как можем вместе популяризировать его в Беларуси.

— Как много женщин интересуется темой самообороны?

— За последние полгода в Беларуси больше всего тренингов прошло в Минске, их посетило уже 250 человек, возможно чуть больше. В среднем в одном тренинге может принимать участие до 12 человек. Это ограничение связано с групповым процессом. Тренинг длится два дня, за это время у женщин с различным опытом, различным отношением к друг другу и к жизни есть возможность обратить внимание на себя, почувствовать своё тело и психологическое состояние, пообщаться с другими женщинами, поделиться опытом, провести время в безопасной атмосфере.

— Могут ли навыки пригодиться девушкам в обычной жизни?

— Я часто говорю участницам, что смысл не в том, чтобы защищать себя физически, чтобы знать какие-то приёмы. Смысл в том, чтобы знать, как не допустить такой ситуации, когда приходится защищать себя уже физически, то есть уметь реагировать на нарушение собственных психологических границ и других форм дискриминации и насилия сразу же, как только есть такая возможность. Поэтому те техники, которые отрабатываются на Wen-Do, можно использоваться везде: на улице, дома, в магазине и в любой момент агрессии.

— Приходилось ли тебе самой сталкиваться с элементами насилия по отношению к тебе самой?

— Многие люди, и я в частности, часто сталкиваются с психологическим насилием ежедневно, только мы не умеем назвать это насилием, потому это кажется нормальным. На меня кто-то крикнул, либо что-то мне сделал — что в этом такого, все же так живут. Но когда начинаешь задумываться о том, что это не нравится, и больше не желаешь терпеть подобного к себе отношения — это тот момент, когда можно использовать технику Wen-Do. С такими психологическими ситуациями я встречаюсь постоянно. Каждый день наполнен моментами, на которые можно обращать внимание в этом ключе. Можно и не обращать — это тоже определённый способ поведения. Но если для меня важна моя психологическая целостность, то я не буду отдавать свою судьбу в руки кого-то, а только сама принимаю решения не только в своей жизни, но и в своём поведении и поведении людей вокруг меня.

— Какой эффект имеют тренинги по Wen-Do на участниц?

— Смысл Wen-Do — найти себя. Этот метод помогает сфокусироваться на себе, на осознанности, на своей силе. Многие женщины просто забывают, что она у них есть и что ею можно пользоваться, и речь не только о физической силе. Это про психологический стержень, который часто затухает, когда общество утверждает, что женщина должна быть слабой, многое не умеет и не может делать — волей-неволей начинаешь верить в эти стереотипы и жить согласно им. Часто после Wen-Do участницы активизируются, у них появляется вера в себя и в свои возможности, они начинают что-то делать для себя. Важно, чтобы женщины делали то, что они хотят, а не то, что от них требуется. Это первая ступенька — старт к последующим, чтобы чувствовать себя увереннее в своём деле, в окружении родных и коллег, да и в жизни в целом.

— Можешь ли привести примеры действительно серьёзных историй, когда навыки Wen-Do помогли справиться в сложной ситуации?

— Одно из правил, которые мы всегда оговариваем с участницами, — это то, что все рассказанные истории и всё, что происходит на тренинге, остаётся внутри группы. Поэтому я не могу про это рассказывать. Но ситуации физического насилия случаются в жизни у многих, только это тема табу, когда женщины не делятся друг с другом, с семьёй, потому что им стыдно. Многие думают, что встретятся с обвинениями и непониманием. Wen-Do помогает обратить собственное внимание на подобные вещи в своей жизни. Но это не терапевтическая группа. За два дня занятий невозможно проработать травму физического либо психологического насилия. Впоследствии можно обратиться к специалистам, принять решение пойти на терапию и сопротивляться насилию. В Wen-Do много говорится про решения и осознанность. Я часто говорю участницам, что если кто-то находится в ситуации физического насилия, то приёмы, которые мы тренируем на Wen-Do, — это не про то, что я знаю приём, я сегодня защитилась, и всё — моя жизнь наладилась. Ведь завтра нападающий будет намного злее, сильнее, изощрённее и ещё больше захочет причинить боль. То есть, возвращаясь к истокам: нужно принять осознанное решение, чтобы с этим покончить, либо нет. И каждое из этих решений может быть правильным, потому что смысл не в том, что я как тренер вижу, что лучше для женщин. Самое важное, что каждая женщина-участница — это тренер и эксперт в своей жизни, я не могу дать ей готового решения, но могу рассказать о методе, могу поделиться способами борьбы и способами общения с другими людьми, но итоговое решение — за ней. Какое бы решение она ни приняла — это будет её решение, и это — самое главное.

— Будут ли проводиться тренинги в Минске в ближайшее время? Проводятся ли они в областных городах?

— Планируется один закрытый тренинг с общественной организацией «Счастливый малыш» для молодых матерей, которые находятся в трудной жизненной ситуации. «Счастливый малыш» — это организация, реализованная «SOS — Детские деревни». Конкретной даты пока нет, сейчас такое летнее время, когда много поездок на фестивали и мастер-классы вне Минска. Информация о новых наборах доступна в группе на Facebook и также на сайте. Я иногда работаю в Украине, один раз проводила тренинг в России, но в целом на постсоветском пространстве на данный момент к сожалению, я единственный тренер, и было бы здорово, если бы появились ещё, но это всё в будущем.

Нужно добавить какую-то практическую часть. Без нее непонятно, что же это такое. Может быть, из психологии, может быть, из самозащиты. Что-то что можно показывать и рассказывать.

На тренингах женщины учатся использовать язык тела и жестов, а также свой голос, чтобы, к примеру, прекратить приставания незнакомца на остановке. Это обычная ситуация, с которой каждая хотя бы раз сталкивалась в своей жизни, но не всегда придёт в голову уверенно повернуться к человеку, вытянуть руку в жесте «стоп» и твёрдо сказать: «Я не хочу с тобой разговаривать».

Можно очутиться в более серьёзной ситуации, когда может угрожать физическая опасность и насилие со стороны нападающего. Что же тогда делать? Совсем не обязательно быть физически более сильной и в борьбе одолеть противника. Достаточно знать болевые точки на теле нападающего, помнить про эффект неожиданности, а также уметь правильно позвать на помощь, чтобы успеть сбежать и оказаться в безопасности.

Помимо физических приёмов женщины в зависимости от своих целей могут использовать различные психологические стратегии: избегание, словесная самооборона, отвлечение внимания; если один из методов не подходит — тренер предложит открыть для себя другие, непривычные методы.

Среди прочих главные психологические основы самообороны — ощущение собственного пространства и границ, которые никому нельзя нарушать, а также осознанность: не существует универсального решения против нападающего, в каждой конкретной ситуации женщина должна принимать решения здесь и сейчас, эффективно использовать все доступные средства, чтобы достичь цели собственной безопасности.

-40%
-27%
-10%
-40%
-5%
-25%
-50%
-50%
-10%
-10%
-30%
-5%
-25%
0073062