Поддержать TUT.BY
67 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Лукашенко чиновникам про биометрические паспорта: Даже двойки нельзя вам поставить по защите персональных данных
  2. Погода на неделю: циклон «Ларс» принесет в Беларусь снег, мокрый снег и дождь
  3. Тайна, которую хранили 30 лет. Минчанка узнала, что мать всю жизнь скрывала: она ей не родная
  4. «Скучно, девочки». Путин прокомментировал расследование ФБК о дворце в Геленджике
  5. 555 долларов за «квадрат». Под Минском построили частный дом из мапидовских панелей. Вот он какой
  6. В Беларуси готовятся нанести удар по коррупции. Что хотят изменить
  7. История о том, как простой парень спас семью из пожара, получил медаль «За отвагу» — и как сложились их судьбы
  8. На вторник и среду синоптики объявили оранжевый уровень опасности
  9. Предложения по Конституции: Утверждать результаты президентских выборов будет Всебелорусское собрание
  10. И ездить не стыдно, и налог платить не надо. Подборка крутых автомобилей старше 1991 года выпуска
  11. Минское «Динамо» обыграло дома «Северсталь». Это третья подряд победа «зубров»
  12. Максим Знак остается в СИЗО, Игорь Лосик прекратил голодовку. Что происходило в Беларуси 25 января
  13. Холдинги создали. На очереди — госкорпорации. В чем суть смены вывесок?
  14. Провели неделю с Samsung Galaxy S21 Ultra за 3849 рублей и вот какие плюсы и минусы мы заметили
  15. Провалы в памяти и догадки свидетелей. В Могилеве продолжают судить главу отделения Белгазпромбанка
  16. А протесты — врозь. Почему Путин не будет гулять с автоматом и в России не запретят синие трусы
  17. Без жестких диет. Совет Елены, которая много раз пробовала похудеть и наконец сбросила 21 кг
  18. Судят соратников Тихановского, но его самого в суд не вызывают. Чем это грозит политзаключенному?
  19. Чиновники придумали, как законодательно «закрепить статус» Всебелорусского народного собрания
  20. Британские СМИ о подробностях крупной аферы: подозреваемый бежал через Минск, за бизнес-джет платил наличными
  21. «Людей лишают «плюшек». Официальные профсоюзы придумали, как удержать работников и «наказать» тех, кто вышел
  22. В 2020 году — семилетний антирекорд по покупке квартир. Эксперты рассказали, что происходит
  23. Поддержать TUT.BY может каждый. Вот простой и полезный способ
  24. «В весе 115 кг я перестала выходить из дома». История девушки, похудевшей на 55 килограммов
  25. История врача, который два раза переболел ковидом и четыре раза был задержан — но не теряет оптимизма
  26. Игорь Лосик остановил голодовку после более чем 40 дней
  27. ВНС как «торжество демократии», Путин — о дворце и протестах, чудо пенсионера и минус 55 кг — все за вчера
  28. Студента БГУИР, которому суд дал 114 суток ареста за марши, отчислили из университета
  29. Помните, как ЦИК забросали жалобами на нерегистрацию Бабарико? Теперь хотят ввести изменения по обращениям
  30. «Силовики противостоят спонсируемой из-за рубежа революции». Эксперты о протестах у нас и в РФ


«Дорога женщин» — так буквально расшифровывается название новой практики самообороны Wen-Do. Методика появилась в Канаде в 1970-х и быстро стала популярной в Европе. Согласно одной из версий, комплекс упражнений впервые разработала супружеская пара Пейдж из Торонто. Нед и Энн, практикующие боевые искусства, решили разработать широкий комплекс действий по психологической и физической самозащите женщин после слушания дела об убийстве девушки из Нью-Йорка в 1964 году, которая не смогла постоять за себя.

Wen-Do основана не только на физических умениях защитить себя, но и на техниках, которые позволяют женщине чувствовать себя уверенно в повседневной жизни. На постсоветском пространстве есть всего один тренер, который преподает Wen-Do, и она живет в Минске.

LADY.TUT.BY встретились с Ольгой Ланевской, чтобы поговорить про то, зачем женщинам могут пригодиться практики Wen-Do.

— Расскажи, что такое Wen-Do. Это особый вид борьбы для женщин?

— Wen-Do — это не борьба, это метод. Он основан на трёх элементах: психологической самообороне, физической самообороне и на управлении голосом и телом. Я не называю Wen-Do боевым искусством. В ситуации Wen-Do это момент самозащиты, когда человек смотрит на меня с перспективой власти и изначально не относится ко мне как к равному сопернику, то есть умышленно хочет нанести вред, причинить боль, чтобы реализовать свои цели. Поэтому Wen-Do — это метод, который позволяет ощутить свою силу в общении с другими людьми, в общении с собой — для того, чтобы чувствовать себя уверенно и спокойно.

— Как ты сама впервые столкнулась с Wen-Do и почему приняла решение стать тренером и популяризировать этот метод?

— В 2007-м году я впервые участвовала в подобном тренинге под Варшавой. Тогда же поняла, что если у меня будет возможность стать тренером — я им обязательно стану. Такая возможность появилась в 2014-м году, когда один из фондов набирал для тренерского курса участниц в Польше, я записалась и окончила полуторагодовой курс — это было в начале 2016 года. Тогда я приняла решение, что по приезде в Беларусь буду проводить подобные тренинги. Я работаю с общественным объединением «Радислава» — эта организация помогает женщинам, пострадавшим от насилия. В методе Wen-Do мы нашли много общего, как можем вместе популяризировать его в Беларуси.

— Как много женщин интересуется темой самообороны?

— За последние полгода в Беларуси больше всего тренингов прошло в Минске, их посетило уже 250 человек, возможно чуть больше. В среднем в одном тренинге может принимать участие до 12 человек. Это ограничение связано с групповым процессом. Тренинг длится два дня, за это время у женщин с различным опытом, различным отношением к друг другу и к жизни есть возможность обратить внимание на себя, почувствовать своё тело и психологическое состояние, пообщаться с другими женщинами, поделиться опытом, провести время в безопасной атмосфере.

— Могут ли навыки пригодиться девушкам в обычной жизни?

— Я часто говорю участницам, что смысл не в том, чтобы защищать себя физически, чтобы знать какие-то приёмы. Смысл в том, чтобы знать, как не допустить такой ситуации, когда приходится защищать себя уже физически, то есть уметь реагировать на нарушение собственных психологических границ и других форм дискриминации и насилия сразу же, как только есть такая возможность. Поэтому те техники, которые отрабатываются на Wen-Do, можно использоваться везде: на улице, дома, в магазине и в любой момент агрессии.

— Приходилось ли тебе самой сталкиваться с элементами насилия по отношению к тебе самой?

— Многие люди, и я в частности, часто сталкиваются с психологическим насилием ежедневно, только мы не умеем назвать это насилием, потому это кажется нормальным. На меня кто-то крикнул, либо что-то мне сделал — что в этом такого, все же так живут. Но когда начинаешь задумываться о том, что это не нравится, и больше не желаешь терпеть подобного к себе отношения — это тот момент, когда можно использовать технику Wen-Do. С такими психологическими ситуациями я встречаюсь постоянно. Каждый день наполнен моментами, на которые можно обращать внимание в этом ключе. Можно и не обращать — это тоже определённый способ поведения. Но если для меня важна моя психологическая целостность, то я не буду отдавать свою судьбу в руки кого-то, а только сама принимаю решения не только в своей жизни, но и в своём поведении и поведении людей вокруг меня.

— Какой эффект имеют тренинги по Wen-Do на участниц?

— Смысл Wen-Do — найти себя. Этот метод помогает сфокусироваться на себе, на осознанности, на своей силе. Многие женщины просто забывают, что она у них есть и что ею можно пользоваться, и речь не только о физической силе. Это про психологический стержень, который часто затухает, когда общество утверждает, что женщина должна быть слабой, многое не умеет и не может делать — волей-неволей начинаешь верить в эти стереотипы и жить согласно им. Часто после Wen-Do участницы активизируются, у них появляется вера в себя и в свои возможности, они начинают что-то делать для себя. Важно, чтобы женщины делали то, что они хотят, а не то, что от них требуется. Это первая ступенька — старт к последующим, чтобы чувствовать себя увереннее в своём деле, в окружении родных и коллег, да и в жизни в целом.

— Можешь ли привести примеры действительно серьёзных историй, когда навыки Wen-Do помогли справиться в сложной ситуации?

— Одно из правил, которые мы всегда оговариваем с участницами, — это то, что все рассказанные истории и всё, что происходит на тренинге, остаётся внутри группы. Поэтому я не могу про это рассказывать. Но ситуации физического насилия случаются в жизни у многих, только это тема табу, когда женщины не делятся друг с другом, с семьёй, потому что им стыдно. Многие думают, что встретятся с обвинениями и непониманием. Wen-Do помогает обратить собственное внимание на подобные вещи в своей жизни. Но это не терапевтическая группа. За два дня занятий невозможно проработать травму физического либо психологического насилия. Впоследствии можно обратиться к специалистам, принять решение пойти на терапию и сопротивляться насилию. В Wen-Do много говорится про решения и осознанность. Я часто говорю участницам, что если кто-то находится в ситуации физического насилия, то приёмы, которые мы тренируем на Wen-Do, — это не про то, что я знаю приём, я сегодня защитилась, и всё — моя жизнь наладилась. Ведь завтра нападающий будет намного злее, сильнее, изощрённее и ещё больше захочет причинить боль. То есть, возвращаясь к истокам: нужно принять осознанное решение, чтобы с этим покончить, либо нет. И каждое из этих решений может быть правильным, потому что смысл не в том, что я как тренер вижу, что лучше для женщин. Самое важное, что каждая женщина-участница — это тренер и эксперт в своей жизни, я не могу дать ей готового решения, но могу рассказать о методе, могу поделиться способами борьбы и способами общения с другими людьми, но итоговое решение — за ней. Какое бы решение она ни приняла — это будет её решение, и это — самое главное.

— Будут ли проводиться тренинги в Минске в ближайшее время? Проводятся ли они в областных городах?

— Планируется один закрытый тренинг с общественной организацией «Счастливый малыш» для молодых матерей, которые находятся в трудной жизненной ситуации. «Счастливый малыш» — это организация, реализованная «SOS — Детские деревни». Конкретной даты пока нет, сейчас такое летнее время, когда много поездок на фестивали и мастер-классы вне Минска. Информация о новых наборах доступна в группе на Facebook и также на сайте. Я иногда работаю в Украине, один раз проводила тренинг в России, но в целом на постсоветском пространстве на данный момент к сожалению, я единственный тренер, и было бы здорово, если бы появились ещё, но это всё в будущем.

Нужно добавить какую-то практическую часть. Без нее непонятно, что же это такое. Может быть, из психологии, может быть, из самозащиты. Что-то что можно показывать и рассказывать.

На тренингах женщины учатся использовать язык тела и жестов, а также свой голос, чтобы, к примеру, прекратить приставания незнакомца на остановке. Это обычная ситуация, с которой каждая хотя бы раз сталкивалась в своей жизни, но не всегда придёт в голову уверенно повернуться к человеку, вытянуть руку в жесте «стоп» и твёрдо сказать: «Я не хочу с тобой разговаривать».

Можно очутиться в более серьёзной ситуации, когда может угрожать физическая опасность и насилие со стороны нападающего. Что же тогда делать? Совсем не обязательно быть физически более сильной и в борьбе одолеть противника. Достаточно знать болевые точки на теле нападающего, помнить про эффект неожиданности, а также уметь правильно позвать на помощь, чтобы успеть сбежать и оказаться в безопасности.

Помимо физических приёмов женщины в зависимости от своих целей могут использовать различные психологические стратегии: избегание, словесная самооборона, отвлечение внимания; если один из методов не подходит — тренер предложит открыть для себя другие, непривычные методы.

Среди прочих главные психологические основы самообороны — ощущение собственного пространства и границ, которые никому нельзя нарушать, а также осознанность: не существует универсального решения против нападающего, в каждой конкретной ситуации женщина должна принимать решения здесь и сейчас, эффективно использовать все доступные средства, чтобы достичь цели собственной безопасности.

-28%
-13%
-15%
-21%
-20%
-30%
-26%
-10%
-5%