100 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Виктора Лукашенко уволят с должности помощника президента
  2. Под угрозой даже универсам «Центральный». Что происходит в магазинах «Домашний» из-за проблем сети
  3. Защитник Бабарико и Колесниковой подал жалобу в суд на лишение его лицензии, но ему отказали
  4. «Врачи нас готовили к смерти Саши». История Марии, у чьей дочери пищевод не соединялся с желудком
  5. Александр Лукашенко — больше не президент Национального олимпийского комитета
  6. Показываем, как выглядит часть зданий БПЦ на улице Освобождения, ради которых снесли объекты ИКЦ
  7. Минчане пришли поставить подпись под обращением к депутату — и получили от 30 базовых до 15 суток
  8. «Усе зразумелi: вірус існуе, ад яго можна памерці». Год, как в Беларусь пришел COVID: поговорили со вдовой первой жертвы
  9. Могилев лишился двух уникальных имиджевых объектов — башенных часов и горниста (и все из-за политики). Что дальше?
  10. Судьба ставки рефинансирования, обновленный КоАП, дедлайн по налогам, заморозка цен. Изменения марта
  11. «Оправдания не принимаются». Лукашенко заявил, что на Олимпиаду надо отправить «боеспособный десант»
  12. Секс-символ биатлона развелась и снялась для Playboy (но уже закрутила роман с близким другом)
  13. Рынок лекарств штормит. Посмотрели, как изменились цены на одни и те же препараты с конца 2020-го
  14. «Из-за анорексии попал в реанимацию». История пары, где у одного психическое расстройство
  15. Год назад в Беларуси выявили первый случай COVID-19. Что сделано за год, а что — нет
  16. Байкеры пытались отбить товарища у неизвестных у ТЦ «Европа». Ими оказались силовики, парней отправили в колонию
  17. Минское «Динамо» проиграло в гостях питерскому СКА
  18. Один из почетных консулов Беларуси в Италии подал в отставку из-за несогласия с происходящим после выборов
  19. «Куплен новым в 1981 году в Германии». История 40-летнего Opel Rekord с пробегом 40 тысяч, который продается в Минске
  20. Звезда белорусской оперы сказал три слова на видео, его уволили «за аморальный проступок» — и суд с этим согласился
  21. Белоруска едет на престижнейший конкурс красоты. И покажет дорогое платье, аналогов которому нет
  22. Экс-директору отделения Белгазпромбанка в Могилеве Сергею Кармызову вынесли приговор
  23. Акции, уходы в стачку и онлайн-концерт РСП. Что происходит в стране в последнюю субботу зимы
  24. Биатлонистка Блашко рассказала, как ей живется в Украине и что думает о ситуации в Беларуси
  25. Минздрав рассказал, сколько пациентов инфицировано COVID-19 за последние сутки и сколько умерло
  26. «Ситуация, похоже, только ухудшилась». Представитель Верховного комиссара ООН — о правах человека в Беларуси
  27. «Теряю 2500 рублей». Работники требуют, чтобы «плюшки» были не только членам провластного профсоюза
  28. «Бэушка» из США против «бэушки» из Европы: разобрали, какой вариант выгоднее, на конкретных примерах
  29. По Мстиславлю уже 5 месяцев гуляет стадо оленей. Жители говорят, что олениха с детенышем ранена
  30. «Фантастика какая-то». В Гродно начали судить водителя Тихановского, который молчал все следствие


Весь прогресс человечества – это фактически испытание на прочность: чем больше изобретений – тем хуже экология; чем выше средний возраст жизни – тем больше болезней, чем больше людей на земле – тем больше модифицированных и прочих искусственно выращенных продуктов. Вся наша быстро меняющая жизнь – это, в полном смысле этих слов, постоянная борьба за существование, причем достойное и позитивное существование. А ведь еще в 1946 году Всемирная организация здравоохранения определила здоровье как состояние полного психического, физического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней.

Аббревиатура ЗОЖ, или здоровый образ жизни, прочно и неуклонно входит в нашу жизнь. Сегодня мы разберем компоненты, составляющие это понятие, и предложим книги, помогающие вести по-настоящему сбалансированную жизнь.

«Режим гения: Распорядок дня великих людей»

ОРГАНИЗАЦИЯ ЖИЗНИ

Как работают гении? Как им удается построить свой день так, чтобы повседневная рутина стала частью творческого процесса? Можно ли развить способность концентрировать усилия, работать меньше да лучше? Чтобы ответить на эти вопросы, Мейсон Карри изучил жизнь и распорядок дня 161 выдающегося человека прошлого и настоящего. Герои его исследования —  самые знаменитые люди в истории. Из книги можно узнать, как знаменитости сочетали быт и творчество, какому расписанию следовали, как боролись со своими страхами, усталостью и сомнениями, как ели, спали, общались, гуляли, — словом, о всех тех «хитрых ритуалах», которые помогли им стать великими и прожить востребованную жизнь. Кроме этого, есть книги с уже разработанными программами и методиками, ориентированными на сбалансированность и удовлетворенность жизнью:

«Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым»

«7 навыков высокоэффективных людей. Мощные инструменты развития личности»

«В этом году я... как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали»

«Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности»

«Год, прожитый правильно: 52 шага к здоровому образу жизни»

«Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья»

ОРГАНИЗАЦИЯ ПИТАНИЯ

Интересна книга, в основе которой лежит масштабное в истории науки исследование связи между тем, что мы едим и тем, чем мы болеем. Крупный мировой специалист по биохимии китаец Колин Кэмпбелл сделал ряд открытий, которые изменили взгляды на питание миллионов людей.

В ходе статистического исследования было определено более 8000 значимых взаимосвязей между питанием и болезнями. «Белки оказывали столь большое влияние, что мы могли стимулировать и прекращать развитие рака, просто изменяя уровень их потребления», — один из ключевых выводов автора.

Есть уже 2 книги-продолжения с пошаговым планом, с рецептами и научными комментариями для тех, кто хочет перейти на здоровое питание по правилам «Китайского исследования», а также иные методики здорового питания.

«Китайское исследование на практике. Простой переход к здоровому образу жизни»

«Китайское исследование. Простые и быстрые рецепты. Готовим один раз, едим всю неделю»

«Правильное сочетание продуктов»

«Ты то, что ты ешь. Азбука питания»

«ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса»

«Я не умею худеть»

КОРРЕКТИРОВКА ПИТАНИЯ ПРИ ЛИШНЕМ ВЕСЕ

Постепенно выходят из моды различные «жесткие» диеты, направленные только на ограничение. Несколько другого плана французская диета доктора Дюкана, по которой худеет огромное количество людей по всему миру. Методика врача-диетолога Дюкана состоит из 4-х этапов, обеспечивающих ее надежность и эффективность: два первых этапа рассчитаны на потерю лишнего веса, а два последних - на закрепление и стабилизацию результатов.

Востребованность нового отношения к диете подтолкнула Дюкана на издание еще нескольких книг. Также и другие авторы все больше внимания стали уделять не только технологии диет, но и мотивации, и психологии.

«Рецепты для мультиварки к диете Дюкан»

«350 рецептов диеты Дюкан»

«Ты то, что ты ешь. Рациональное питание и здоровье»

«Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть»

«Дело не в калориях: Как не зависеть от диет, не изнурять себя фитнесом, быть в отличной форме и жить лучше»

«Супертренинг для мозга»

ТРЕНИНГ ДЛЯ МОЗГА

В книге доктора наук Синтии Р.Грин и ведущего американского журнала о здоровом образе жизни Prevention, представлена комплексная программа тренировки мозга, основанная на новейших достижениях науки. Определенным образом питаясь, выполняя несложные физические упражнения и играя в увлекательные интеллектуальные игры, вы сможете улучшить память на 78% и повысить эффективность работы мозга всего за 4 недели. В начале и в конце книги даются тесты для оценки состояния мозга и мыслительных способностей, которые помогут вам сравнить результаты «до» и «после». В книге - рекомендуемые блюда, интеллектуальные задания, описания физических упражнений. В последнее время тренингу мозга посвящается много книг, среди них признанные бестселлеры:

«Сила мозга. Супертренинг мозга за 4 недели»

«Супертренинг для вашего мозга. 400 головоломок, загадок, шарад на каждый день»

«Тренинг гибкости мозга. Тренинг силы мозга»

«Самая полная книга-тренажер для развития мозга! Новые тренинги для ума»

«Суперключ для развития мозга!»

«Уличные тренировки. Городской воркаут»

ТРЕНИНГ ДЛЯ ТЕЛА (МУЖЧИНЫ)

Есть пять краеугольных камней тренировки без оборудования, на которых стоит методика фундаментального развития мужского тела: подтягивания, отжимания, приседания, растяжка и мост. В книге «Городской воркаут» описана техника самых сложных и популярных упражнений, также есть конкретные программы и методики.

Безусловно, от чтения книги мышцы не вырастут. Но советы настоящих профессионалов помогут понять собственное тело, ускорить рост мышц, повысить гибкость и выносливость.

«Новый фитнес. Гид по жизни»

«Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца»

«Тренировки без «железа» и тренажеров. Калистеника»

«Гиревой тренинг. Уникальная методика тренировки с гирями Павла Цацулина»

«Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для женщин»

ТРЕНИНГ ДЛЯ ТЕЛА (ЖЕНЩИНЫ)

Полное цветное руководство по фитнесу подойдет для любой женщины, которая хочет улучшить свою физическую форму. Здесь собраны самые эффективные упражнения как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Вы найдете в книге сотни полезных советов, новейшие сведения по анатомии силовых упражнений и оптимальные программы тренировок, составленные лучшими в мире инструкторами.

«Цигун, йога и пилатес. Идеальное сочетание»

«Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для женщин»

«Скандинавская ходьба. Здоровье легким шагом»

«Аквааэробика»

«Аэробика для груди»

«Голубые зоны на практике. Как стать долгожителем»

ЦЕЛЬ – ДОЛГАЯ АКТИВНАЯ ЖИЗНЬ

Есть места на Земле, где больше всего долгожителей. Среди таких мест - Окинава в Японии, Сардиния в Италии, Икария в Греции, Лома-Линда в Калифорнии, США. Изучив «голубые зоны» - удивительные уголки планеты, в которых люди живут долгой и здоровой жизнью, - Дэн Бюттнер подробно описал, как сделать питание и привычки людей, населяющих эти зоны, неотъемлемой частью и нашей жизни. Дело не только в продолжительности, но и в качестве жизни. душой в самом преклонном возрасте.

Изменение образа жизни меняет работу ваших генов, включая те, которые помогают вам быть здоровыми, и отключая те, которые способствуют развитию заболеваний сердца, рака простаты и молочной железы и диабета, - всего за три месяца переключаются более 500 генов!

«Стареть не обязательно! Будь вечно молодым (или сделай для этого все возможное)»

«Стареть, не старея: о жизненной активности и старении»

«Следующие 50 лет: Как обмануть старость»

«Активное долголетие, или Как вернуть молодость вашему телу»

«Лучшие книги о здоровье и долголетии»

«Ленивые живут дольше. Как правильно распределять жизненную энергию»

НЕ ЗАБЫВАТЬ ОБ УМЕРЕННОСТИ И ЗДРАВОМ СМЫСЛЕ

Книга рассказывает, что мы должны полностью изменить свои представления о здоровом образе жизни, если хотим быть успешными и прожить долгую и полноценную жизнь. Авторы книги разработали программу, которая позволяет легко и без лишнего напряжения обрести здоровье, хорошее самочувствие и дольше сохранять молодость. Самое замечательное и удивительное в этой программе — то, что вы наконец-то сможете без зазрения совести делать то, на что до сих пор не решались: успокоиться и чаще бездельничать!

Впервые вы получите научно обоснованные аргументы, почему

• лениться полезно, • спорт в больших количествах вреден, • сони живут дольше, • зимний отпуск на юге может продлить жизнь.

«Между надо и хочу. Найди свой путь и следуй ему»

«Стресс-серфинг. Как перестать бояться стресса и обратить его себе на пользу»

«Моретерапия. Раскраска-антистресс для творчества и вдохновения»

«Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса»

«Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире»

ЧП «Тематические решения»,
УНН 191279986

-50%
-25%
-20%
-10%
-40%
-15%
-13%
-12%
-20%