Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку с новыми материалами

Вкус жизни


LADY совместно с «Зеленой аптекой» начинают новый проект о белорусках, достойных восхищения. В «Рецептах красоты» о себе расскажут женщины старше сорока, которые могут дать фору двадцатилетним. Как они питаются, какой спорт для себя выбирают, как относятся к жизни и строят отношения — всё это вы сможете прочитать в серии наших материалов.

Заявки на участие в проекте мы принимаем по адресу lina@tutby.com. Обратите внимание:

В вашем письме обязательно должен быть указан возраст, прикреплены фотографии. В своем рассказе, пожалуйста, напишите, как вы ухаживаете за собой, каков режим вашего дня и питания. Фото, присланные без подробного сопроводительного текста, либо, напротив, текст без снимков мы не принимаем. Благодарим за понимание и желаем удачи в конкурсе!

Елена, 52 года

Спасибо, LADY, за замечательный проект! Абсолютно все девушки, принявшие участие в нем, достойны восхищения!

Вот и я решила принять участие и рассказать о себе. Итак, мое имя Елена и мне 52 года, и это далеко за 40, и этот паспортный возраст нисколько меня не огорчает. Я никогда его не скрываю, когда меня об этом спрашивают, и практически у всех реакция одна и та же: «Не может быть!».

Думаю, источником молодости и красоты является внутреннее состояние души, а внешность — это уже проявление результата. А еще любовь к семье, детям (у меня два замечательных взрослых сына 28 и 18 лет), друзьям, любимому делу, музыке, природе, ко всему, что придает смысл моей жизни.

Ну и, конечно же, здоровый образ жизни, без этого никак. Вредных привычек (курение и алкоголь), к счастью, не имела никогда. На диетах не сижу, считаю, вполне достаточно того, что я исключила из своего рациона следующие продукты: мучные изделия, копчености, майонез, ну, а к сладкому всегда была равнодушна, так что и отказываться не пришлось.

Предпочтение отдаю овощам, фруктам, молочным и кисломолочным продуктам, кашам, рыбе, куриному мясу, орехам и сухофруктам. В течение многих лет не ем после 6 часов вечера. В общем, для сохранения стройной фигуры я придерживаюсь правила: ем столько, сколько двигаюсь, или двигаюсь столько, сколько ем!

И обязательно полноценный сон не менее 7−8 часов при температуре в спальне не выше +17 градусов.

Спортом не занимаюсь, в фитнес-центры не хожу, но вот зарядка по утрам и вечерам по 10−15 минут — это святое и безусловное! Ну и, конечно же, в моей жизни всегда присутствуют зимой горные лыжи, коньки, бассейн, а летом — велосипед. И все — только в удовольствие, иначе на пользу не пойдет.

Ну и наконец — уход за кожей лица и тела. Обязательно: очищение молочком для лица, тоником и крем (все в основном белорусского производства), два раза в неделю — скраб и маски с эффектом увлажнения или питания. А по утрам умываюсь минеральной водой или кубиками льда из отваров трав (ромашка, календула, шалфей).

Мне многое интересно в этой жизни, я постоянно учусь чему-то новому, у меня много увлечений, что такое скучать, я не знаю. Очень люблю путешествовать, ведь хорошо проведенный отпуск — это праздник, который всегда с тобой, а еще новые друзья, близкие тебе по духу!

Чудесный вывод относительно возраста женщины сделала поэтесса Лариса Рубальская (и я с ней совершенно согласна):

«Зависит возраст женщины от духа: быть можно молодой и в пятьдесят, а можно жить и в двадцать, как старуха!»

Наталья, 45 лет

Добрый день, LADY! Случайно прочитала о конкурсе и решила принять участие. Мне 45 лет, и меня зовут Наталья Базыленко. Живу в Гомеле, замужем. У меня есть дочь 25 лет и внук, которому 1 год и 2 месяца.

Я веду здоровый образ жизни, не употребляю алкоголь совсем, не курю.

Работаю в частной организации специалистом по кадрам, у меня высшее образование. Очень люблю фитнес, но сейчас нет возможности заниматься в зале. Зато есть много свободного времени, и я помогаю дочке с внуком. Он у нас очень активный и шустрый — вот и фитнес:)

Героиня с внуком

Каждое утро я делаю зарядку 15 минут. В моем рационе нет выпечки из пшеничной муки, использую муку ржаную или льняную, почти не использую сахар в готовке. Ем простые продукты и пью не меньше 2 литров воды в день. А ещё веду дневник питания и стараюсь не выходить за свою норму килокалорий в день.

За кожей лица ухаживаю просто — каждый день крем, каждую неделю маски для лица, пилинги и скрабы. Пользуюсь белорусской косметикой для лица, волос, рук, ног, и тела. Каждую неделю хожу в баню, с веником. Там обязательные маски для волос, скрабы для тела, вакуумные баночки для тела, иногда массаж.

Люблю животных (у нас собака немецкая овчарка, кошка, аквариум с хищными рыбами), люблю море, горы. Мечта — посмотреть на весь мир. Стараюсь жить в позитивных эмоциях, чего и всем желаю!

Ирина, 55 лет

Здравствуйте, уважаемая редакция. Долго сомневалась… Но все же решила вам написать!

Меня зовут Ирина. И в мае этого года мне исполнится 55 лет. Цифра очень большая, если ее озвучить… Но в душе я до сих пор девушка. Да и внешне. И когда мне где-то приходится озвучивать свой возраст, все удивляются.

Я прожила очень непростую жизнь. Родила троих детей. Дочку-первенца похоронила сразу после рождения. Потом тоже были очень тяжелые потери для меня. Но своего оптимизма, умения радоваться жизни, тому, что у меня есть сейчас, я не растеряла до сих пор. Воспитала двоих прекрасных детей, сына и дочь. Есть маленькая внучка.

В чем секрет моей молодости? Наверное, в первую очередь, это гены… А во вторую — состояние души. При общении с людьми, знакомыми, незнакомыми у меня всегда улыбка.

Хотя и результат работы над собой, с юности, здесь присутствует.

Правило первое — не переедать… Есть можно все, но знать свою норму. И еще, я не люблю сладкое. Практически совсем не ем ни конфет, ни пирожных, ни тортов.

Правило второе — умеренные физические нагрузки. Ничего лишнего, ничего сверхъестественного, но определенный набор упражнений должен быть у каждого.

Правило третье — уход за лицом. Своевременная очистка, питание, увлажнение, непродолжительный самомассаж.

Всех этих трех правил я придерживалась, повторюсь еще раз, с юности. Это шло и идет на уровне подсознания. Чтобы поддерживать фигуру в тонусе, в 52 года я записалась на танцы. В 53 года я пошла в тренажерный зал. На тренировки я хожу недолго, но получаю большой заряд бодрости и энергии.

А самое главное — оптимизм и вера в себя.

Кристина, 44 года

Добрый день. Меня зовут Кристина, мне 44 года, и я мама 6 сыновей, старшему из которых 18 лет, младшему — 3 года. Мои дети — главное в моей жизни. Помимо семьи у меня есть свой бизнес — фитнес-клуб.

В нем же я работаю тренером. После шестого ребёнка я значительно набрала вес, который составлял 115 кг. Разумеется, выглядела я «не очень», что было для меня настоящей психологической травмой. Потому что я выросла в цирковой семье, всю жизнь занималась спортом и знала, как должна выглядеть здоровая и молодая женщина. В тогдашних «тренажерках» я не нашла для себя ничего подходящего по состоянию здоровья и в психологическом плане… Пришлось открыть свой зал!

Борьба с лишним весом продолжалась 2 года. В итоге благодаря регулярным тренировкам и правильному питанию я смогла «уменьшить» себя с 115 кг до 65 кг! Теперь я помогаю другим женщинам благодаря своему опыту и возможностям. Без тени смущения скажу: я горжусь своей победой и не собираюсь останавливаться на достигнутом. Потому что и через 20 лет хочу оставаться здоровой и красивой женщиной.

До и после похудения

Как вы понимаете, питание весьма важный аспект в моей жизни. Во-первых, нужно вкусно и сытно, а также правильно кормить шестерых мужчин — моих сыновей. А это первые и вторые блюда. Готовлю в 6-литровых кастрюлях. Люблю настоящие украинские борщи, узбекский плов и лагман. А вот с выпечкой у меня не очень — максимум пышные блины. Также в нашем рационе всегда много молочных продуктов, каши и сыр. Что касается меня лично — питаюсь правильно и умеренно: три основных приёма пищи и два перекуса. Завтрак — обязательное правило. Проснулась, и в течение 40 минут — завтрак. Как правило, салат и вареные яйца без желтков плюс кофе без сахара, перекус — половина грейпфрута. Обед — либо первое, либо второе. И без хлеба. Ужин — отварная куриная грудка + пекинская капуста. Регулярно тренируюсь по полчаса, стараюсь много ходить пешком.

В уходе за внешностью очень требовательна — в первую очередь по отношению к себе. Никогда не лягу спать не умывшись. Мой ежедневный уход за лицом занимает не менее получаса. Кремами пользуюсь с 8-летнего возраста: моя мама с самого детства учила меня уделять внимание своей внешности и здоровью. Конечно, я очень хорошо разбираюсь в вопросах косметологии и назначении различных косметических средств. При этом очень люблю некоторые линейки нашей отечественной косметики и пользуюсь ими много лет. В уходе за своей внешностью, как и в вопросах здоровья, придерживаюсь основного правила: регулярность дает результат.

И наконец немного о «режиме дня»… Слово «режим» мне не подходит в принципе. Имея шестерых детей и бизнес, никакого чёткого расписания просто не может быть. Одно почти никогда не меняется: 5−7 часов в сутках я занимаюсь бизнесом (включая мои тренировки клиентов). Остальное время — дом, дети и я сама. У меня нет ни домработниц, ни нянь. Я всё делаю сама. Просто умею делать это быстро, качественно и… получая от этого удовольствие!

Хочу пожелать всем женщинам «за…»: ваш возраст — это не вы. Старайтесь, прилагайте максимум усилий для того, чтобы отражение в зеркале вас радовало. Не смейте «махать на себя рукой». Не отдавайте «всю молодость мужу» и «всю жизнь детям». В первую очередь вы — личность. Во-вторую — женщина. Потом — жена, мама, бабушка, коллега и пр. Если вы не в ладу с собой, не нравитесь себе, чувствуете, что «растратили себя и растеряли», отдали себя кому-то (зачем-то), займитесь восстановлением собственной жизни и своего достоинства. Читайте, путешествуйте, занимайтесь спортом, ходите в музеи и театры, гуляйте в парке, одевайтесь модно, посещайте салоны красоты и худейте. Но только если это нужно именно вам!

Партнер проекта:

При производстве препарата Остеомед Форте использовано изобретение, получившее статус “Перспективного изобретения” (Сборник приоритетных направлений развития науки и технологии и перспективных изобретений, выпуск №1 за 2013 год).

Нужные услуги в нужный момент
-10%
-20%
-10%
-20%
-20%
-35%
-10%
-17%
-50%
-30%