Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку с новыми материалами

Вкус жизни


LADY совместно с «Зеленой аптекой» начинают новый проект о белорусках, достойных восхищения. В «Рецептах красоты» о себе расскажут женщины старше сорока, которые могут дать фору двадцатилетним. Как они питаются, какой спорт для себя выбирают, как относятся к жизни и строят отношения — всё это вы сможете прочитать в серии наших материалов.

Заявки на участие в проекте мы принимаем по адресу lina@tutby.com. Обратите внимание:

В вашем письме обязательно должен быть указан возраст, прикреплены фотографии. В своем рассказе, пожалуйста, напишите, как вы ухаживаете за собой, каков режим вашего дня и питания. Фото, присланные без подробного сопроводительного текста, либо, напротив, текст без снимков мы не принимаем. Благодарим за понимание и желаем удачи в конкурсе!

Ольга, 41 год

Здравствуйте, уважаемая редакция LADY! Всегда с восхищением читаю вашу рубрику про женщин, которые после сорока лет выглядят молодыми и счастливыми, и решила тоже принять участие в конкурсе.

Мне 41 год, моя жизнь наполнена позитивом и движением! Я считаю, что это очень важно, чтобы оставаться здоровой, молодой и энергичной долгие годы. Мне часто пишут в интернете люди разного возраста, задают вопросы о том, как сохранить или восстановить отличную физическую форму и внешнюю красоту, и я с удовольствием делюсь тем, что делаю сама.

Расскажу о себе:

Я веду здоровый образ жизни, не имею вредных привычек. Вырастила прекрасного сына, есть любимая работа, и не одна, люблю читать, танцевать, путешествовать.

Основа хорошего здоровья и фигуры, это, конечно же, спорт! С детства много чем занималась, но больше всего танцами и плаванием, после делала зарядку дома, силовые упражнения, но потом поняла, что мне этого мало, нужно что-то новое и более интересное, и я пошла заниматься фитнесом. Вот уже более семи лет я регулярно и с удовольствием хожу в фитнес-клуб, посещаю разные спортивные семинары и не собираюсь на этом останавливаться!

Героиня с сыном
Героиня с сыном

Еще один очень важный момент — это питание! Сейчас очень много всего об этом пишут и говорят, советуют со всех сторон… И тут тоже нужно понимать, что резкий переход на какую-то модную диету — это не выход, а очень опасное дело! Я более 10 лет не ем мясо и птицу. В моем рационе: овощи, фрукты, молочные продукты, рыба и морепродукты, яйца, иногда каши. Я слушаю свой организм, он мне сам подсказывает что мне нужно есть, чем заниматься, и это здорово!

Уделять внимание уходу за кожей и волосами тоже нужно регулярно. Я пользуюсь нашими белорусскими кремами и масками, корейской косметикой, делаю сама маски, скрабы и пилинги на основе меда, косметических масел, кофе.

Еще мне нравится ставить цели и достигать их. Все время учусь чему-то новому, курсы, семинары, конвенции… Вот и в этом году уже активно занимаюсь и продвигаюсь к своим целям! Люблю путешествовать и общаться с интересными людьми. Я считаю, что залог долгой и счастливой жизни — это жить в гармонии с собой.

В мае этого года мне исполнится 42 года, и так приятно, что до сих пор меня называют девушкой, а на отдыхе с сыном нас воспринимают как пару или как брата и сестру!

Милые женщины, любите себя, уважайте, ухаживайте за собой, любите и будьте любимы и будете всегда молодыми и красивыми!

Татьяна, 45 лет

Меня зовут Татьяна. В этом году мне исполняется 45 лет, а моей дочери 23 года, и незнакомые люди, как правило, думают, что мы сестры. Чем старше я становлюсь, тем чаще меня просят поделиться секретом моей молодости, и вот благодаря проекту LADY.TUT.BY представилась такая возможность.

Честно признаться, я никогда не занималась никаким видом спорта, да и тренажерный зал меня не привлекает. Хотя после 30 я стала увлекаться бальными танцами, а позже — хатха-йогой, посещая занятия, по мере возможности, 1−2 раза в неделю. Мне посчастливилось попасть к прекрасному преподавателю, и теперь я не представляю свою жизнь без занятий йогой. Это не только растяжка, силовая нагрузка, правильная и красивая осанка, а еще заряд энергии и вдохновение, которые помогают справляться в жизни с усталостью и стрессом. А недавно дочка уговорила меня попробовать новое направление — йогу в гамаках, и это оказался очень интересный и полезный опыт. Я отнюдь не призываю всех заниматься йогой. Просто хочу сказать, что физическая нагрузка обязательно должна присутствовать в жизни каждого человека, если вы хотите, чтобы ваше тело было красивым и здоровым. При этом чем именно заниматься (фитнес, йога, аэробика, теннис, бег и т.д.), каждый выбирает для себя сам.

Героиня с дочерью
Героиня с дочерью

Я никогда не соблюдала никакие диеты, считаю, что в случае неразумного подхода диета может даже навредить. Я стараюсь придерживаться правильного, здорового питания и соблюдать все четыре поста в году, и уже более 7 лет я — пескетарианка, не ем мясо. Всем известно, что белки — это главный строительный материал организма, и многие высказывают опасение о недостатке белка при таком питании. Но употребляя в пищу рыбу, морепродукты, яйца и молочные продукты, мы получаем всю необходимую норму белков. Более того, мясо рыбы переваривается в нашем организме намного лучше и быстрее мяса животных.

И, конечно, в моем рационе обязательно присутствуют овощи и фрукты, орехи, крупы и обязательно бобовые. А мое любимое блюдо — паста, но только из твердых сортов пшеницы и не «на ночь глядя», и тогда это никак не вредит вашей фигуре. Также обязательно употребление около 2 литров воды в течение дня, и лучше всего — коралловой.

Я не делаю «уколов красоты», поскольку не нахожу ничего прекрасного в обездвиженных лицах, наколотых ботоксом, и неестественно раздутых губах. Красиво лишь то, что естественно и тождественно самой природе. Пользуюсь инновационной косметикой — космецевтикой с факторами роста, которая естественным образом оздоравливает и омолаживает кожу. Ее эффект основан на воздействии на кожу на клеточном уровне путем стимуляции физиологических процессов (выработка коллагена, эластина и др.). Салоны красоты посещаю для ухода за телом (массаж, пилинг, обертывания, эстетические процедуры), люблю русскую баню и контрастный душ.

По моему глубокому убеждению, некрасивых женщин не бывает. Просто многие из них не знают, что красивы, а другие — забыли. Когда великий русский классик Ф.М.Достоевский писал: «Красота спасёт мир», я уверена, что он имел в виду красоту человеческого сердца и человеческой души. Ведь, согласитесь, злое лицо не может быть красивым, какими бы совершенными ни были его черты.

Инесса, 53 года

— Мне 53 года, и у меня трое детей. Уход за собой на данный момент (из-за кризиса) стал самым простым, я использую сейчас белорусскую косметику, оливковое масло и масло ши. Оно подходит и для тела, и для лица.

Утро мое начинается в 6.30, а ложусь в 22.00. Утром, не вставая с кровати, я делаю 5- минутный комплекс тибетских монахов (на восстановление энергетики).

Встаю и выпиваю стакан воды и обязательно — 1 ложку льняного масла, оно и сохраняет нашу молодость. Затем еще 3 минуты на упражнение «Приветствие солнцу» (упражнения на растяжку). На это на все уходит 10 минут утреннего времени.

Завтрак: овсянка, яйца, бутерброд с сыром (хлеб обязательно сушу в тостере), кофе или зеленый чай. Еще для завтрака я проращиваю пшеницу двое суток и ем по утрам с медом.

В день стараюсь перекусывать 3−4 раза. Рабочий день напряженный и почти весь за компьютером. Живу на 9-м этаже и лифтом практически не пользуюсь Пару раз в неделю шейпинг (если получается). Иногда общий массаж делаю. А если не получается в спортзал сходить, есть разработанный домашний комплекс упражнений.

После работы — на 9-й этаж пешком (мышцы разогрелись), затем приседания 20 раз по 3 подхода, отжимания от пола 15 раз 3 подхода, на пресс (любые) также 15 раз 2−3 подхода и в конце планка — 60 секунд. Можно каждый день.

Стараюсь посещать баню с веником с веселой компанией подруг. Там же и скрабы из кофе на все тело, и маски из глины. Зимой на горные лыжи и на коньки выезжаем с семьей. Люблю музыку, путешествия, сухие вина — изредка, но с удовольствием.

Главное, стараться жить на позитиве, не допускать плохих мыслей. Уверена, что наша внешность — это отражение нашего душевного состояния. Желательно удалить из жизни курение, обиды, недосыпания и экспресс-диеты, тогда придет прекрасный внешний вид, здоровье, молодость души и тела!

Анна, 43 года

Прочла о конкурсе, несколько удручили комментарии в форуме к статье, честное слово, не хочется на примере форумчан делать выводы о том, что белорусы в массе своей желчные, всем недовольные, злобные геронтофобы.

На мой взгляд, все женщины, приславшие свои фото, умнички и красавицы.

А те, в чьи эстетические каноны не укладываются люди старше 40, не читайте эту статью, пишите в школьную стенгазету и комментируйте селфи одноклассниц.

Объективно не считаю, что по части внешних данных могу дать фору двадцатилетним. В 40+ и не нужно стремиться выглядеть на 20. Нужно выглядеть хорошо на свой возраст. И как мне кажется, мне это удается.

Гены влияют лишь отчасти, в основном же это пресловутый, неоднократно воспетый, низвергнутый и подвергнутый остракизму ЗОЖ. Лишний вес и визуально возраста прибавляет, и здоровье подрывает. Слежу за весом и стараюсь поддерживать тело в приемлемой физической форме.

Два-три раза в неделю фитнес. Умеренное питание. Не разовые диеты и эпизодические истязания себя нагрузками, а образ жизни. Важна системность и непрерывность мероприятий. Я вообще не ем копчености, картофель, майонезные салаты, уксусные маринады, мучные изделия, не пью газированные напитки, не курю (и никогда не курила), практически не пью спиртного (разве что бокал красного сухого — по случаю). Предпочтение отдаю рыбе и морепродуктам, овощам и кисломолочным продуктам. При этом стараюсь есть, только когда действительно голодна, а не потому что пришло время обеда, за компанию или потому что… скучно.

Что касается режима дня, то тут есть нюансик. Я — сова, поэтому вдоволь выспаться получается не каждый день, т.к. окружающая действительность подстроена под жаворонков. Биоритмы — это врожденная данность, ломать себя уже не пытаюсь, так что добираю выходными.

Исходные внешние данные играют большую роль, но не менее важно умение должным образом себя подать, усилив достоинства и нивелировав недостатки (это работает, как ни банально). Есть некоторые приемы, которым я стараюсь следовать. Знаю, что визуально добавляют возраст «солидные» прически и макияж, поэтому стараюсь избегать причесок «волосок к волоску» залитых лаком и обильного макияжа, а также всякого рода избыточной неестественности (такой, как наращённые ресницы, нарисованные брови, накладные ногти и т.д.). Обязательно тщательное удаление косметики перед сном и увлажнение кожи лица.

Непринужденного стиля придерживаюсь и в одежде, отдавая предпочтение стилю кэжуал. Поскольку питаю некоторую слабость к рок-музыке, имеется несколько предметов гардероба, близких к этой теме. Стараюсь всячески избегать солидности, когда это уместно.

Я любознательна, люблю путешествовать, открыта новому. Взрослый сын помогает мне быть «на волне и в теме».

Ну и, конечно, улыбка! Хотя и считается, что мимика приводит к морщинам, вместе с тем жизнерадостность и жизнелюбие делает и собственную жизнь приятнее, и располагает к себе окружающих. Нужно определить приоритеты и концентрироваться на том, что действительно важно, что достойно усилий и затраченного времени, не рассредоточиваясь и не суетясь. Не нужно быть лучше кого-то, нужно быть лучшей версией себя!

Оксана, 52 года

Вы приглашали участвовать в конкурсе девушек (кому за 40), но, может, и мне можно, хотя мне уже за 50.

Меня зовут Оксана, и мне в июле будет 53 года. У меня две взрослые дочери. Одной — 30, а другой — 23. И я для них практически как старшая сестра.

Я люблю жизнь. И по жизни я — оптимистка, всегда в хорошем настроении. Я считаю, что это продлевает молодость. Даже задумалась: а как же я за собой ухаживаю, что делаю?..

— Во-первых, я люблю поспать. Встаю утром где-то в 9.00−9.30. Считаю, что человек должен высыпаться, это улучшает настроение.

— Во-вторых, на работу и с работы пешком по полчаса бодрым шагом — хороший спорт!

— Люблю поесть. Мне просто повезло, что я не полнею. Но те же каши всегда только на воде и без сливочного масла. Люблю супы, борщи, мясо и сало.

— Уход за лицом простой. Наверное, как и все женщины, крем вечером, крем увлажняющий утром, немножко декоративной косметики. Думаю, главное не переборщить.

А ещё всю жизнь завидовала «белой завистью» тем, кто умеет плавать. Сама я всегда боялась воды. Но недавно всё-таки осмелилась, нашла тренера и уже хожу на уроки плавания. Так что, думаю, чему-то учиться новому никогда не поздно.

Тем более после 50, когда жизнь только начинается!

Напоминаем: победительницу ждёт прекрасный подарок: набор натуральной косметики и других товаров для здоровья и красоты от компании «Зеленая аптека».

Косметика KORA сочетает в себе натуральные ингредиенты с новейшими высокими технологиями, элементами фито- и талласотерапии. Для изготовления продукции бренда KORA используются современные органические и биотехнологические ингредиенты от европейских производителей исключительно высокого качества. Многоэтапные клинические испытания и сертификаты (такие, как ECOCERT), предоставляемые компаниями-партнерами гарантируют исключительное качество и эффективность косметики при ее абсолютной безопасности.

Партнер проекта:

Климасфера — женская линия 45+ от Зеленой аптеки содержит экстракт цимицифуги, витамины А, Е, магний и селен. Производство ООО «Биотерра», Республика Беларусь. Без ГМО. Можно приобрести в «Зеленых аптеках» и других аптеках города. На правах рекламы.

Нужные услуги в нужный момент
-25%
-25%
-20%
-12%
-20%
-10%
-10%
-50%