Стиль
Делай тело
Отношения
Карьера
Звезды
Вдохновение
Еда
Анонсы

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
реклама
реклама
реклама

Вкус жизни


Даже в 40 лет, каждый может похудеть, кушая на ночь, — считает Наташа Цыбульская

Многие видели фото этой фитоняшки в интернете, но мало кто знает, что ей 18 августа исполнится 42 года. Наташа Цыбульская пришла в тренажерный зал 14 мая 2014 г. толстушкой, чтобы сбросить вес. Несмотря на свой возраст и различные хронические заболевания, при которых запрещено снижать вес и поднимать тяжести более 3 кг, Наташа добилась поставленной цели без жиросжигателей, фармакологии и не ограничивая себя в питании перед сном.

1. Наташа, скажите, что повлияло на Вас, что Вы решили на кануне своего сорокалетия пойти в тренажерный?

На желание пойти в тренажерный повлияла любовь. В то время у меня были отношения, и как-то утром мой избранник подошел ко мне сзади, обнял, положил свои руки мне на живот и нежно спросил: «У нас там кто-то живет?» «Нет, — ответила я ему, — это просто кто-то много жрет» Это был первый звонок — надо что-то менять. Но по настоящему оценить, что уменя есть проблемы с весом, мне удалось при поездке в отпуск в Дубай, там у меня появилась возможность увидеть себя во весь рост, т.к. в моем номере было огромное зеркало и можно было себя рассмотреть во всех ракурсах. Однажды утром, выходя из душа, я в него посмотрелась и испытала шок, если спереди явного целлюлита не было, то сзади он был очень ярко выражен: ноги, попа — сплошной целлюлит — и это меня добило окончательно. Приехав домой, я уже четко знала, что пойду в тренажерный. Я считаю неверным высказывание: должен любить какая есть, главное внутренний мир; отговорки: я родила, я после кесарева сечения, мне нельзя, у меня не работает щитовидка и я никогда не похудею, мне нельзя худеть по медицинским показателям, т.к. у меня опущение почек, у меня межпозвоночная грыжа, у меня травма коленных суставов, порваны мениски, сколиоз… Знаете, мне с моим набором болячек вообще дома на диване нужно сидеть и более 3 кг не поднимать, а я приседаю со штангой 50 кг 20 раз по 4 подхода. Мой рост 163 см, вес 51 кг. Мне часто задают вопрос: сколько ты еще будешь посещать зал, ты уже и так похудела. Мой ответ всегда один: до конца своих дней, пока я могу ходить, а руки держать гантели. Люди не понимают, что, если достигнут результат, то если его не поддерживать, тело станет дряблым и обвисшим, чтобы тело было подтянутым и упругим, нужно регулярно поддерживать его в тонусе т.е. тренироваться.

2. А почему именно тренажерный, а не просто сесть на диету?

С помощью диеты тоже можно похудеть, но тело будет дряблым и обвисшим. Я понимала, что в моем возрасте, если я сброшу 15 кг, кожа обвиснет, в 40 лет она уже никуда не денется, и придется или обрезать, или заполнить массой, т.е. подкачаться. Первое мое посещение тренажерного зала было после родов, когда я набрала 25 кг. Мой бывший муж занимался бодибилдингом, он рассчитывал мне питание, составлял программу тренировок, кардиотренажеров в 90-х в тренажерных залах не было, и я каждый вечер бегала по 10 км, в результате за 3 месяца похудела с 73 кг до 48 кг. Тогда у меня не было провисания кожи, т.к. мне было 25 лет, кожа прекращает сокращаться обычно после 35 лет.

3. А как Вы стали тренером? Когда Вы решили, что это то, чем Вам стоит заниматься?

Знаете, как говорят: не было счастья, да несчастье помогло. Я шла в тренажерный, четко зная что придется высушиться (сбросить вес) и потом заполнить пустоту уже мясом, т.е. подкачаться. Высушилась я за 2 месяца (минус 14кг), сбросила вес с 63 кг до 47 кг. Прием пищи каждые 3ч и последний прием пищи на ночь обязательно, за 2 месяца разогнался метаболизм так, что принимая в пищу, месяц после сушки сплошные углеводы я сбросила еще 2 кг. Так как у меня знаний не было, я стала обращаться к тренерам, чтобы помогли набрать массу. Узнав, сколько мне лет, все в один голос твердили, что без фармакологии (а именно стероидов) ничего не будет, потому что я уже в возрасте. Мне фармакология запрещена по медицинским показателям, у меня почечная недостаточность, мочекаменная болезнь, пиелонефрит, опущение почек 2 стадии. Чтобы было понятно я объясню: стероиды влияют на почки, при их применении у здоровых людей происходит отечность, спортсмены постоянно принимают мочегонные средства, а с моими заболеваниями, вообще может вызвать смертельный исход. А у меня еще вдобавок сколиоз, какому тренеру нужен такой персональщик? Я решила все сделать сама: черпала информацию из энциклопедий, интернета, спрашивала советы у спортсменов, которые тренировались со мной в одном зале. Результат не заставил долго себя ждать: через 2 месяца появились первые результаты. В раздевалке и в зале ко мне подходили девочки, женщины с вопросами: Вы спортсмен? А Вы тренер? У Вас отличная форма, я хотела бы у Вас тренироваться. Желающих тренироваться было много, но у меня не было образования, чтобы тренировать, страх кого-либо покалечить был непреодолим. Я подумала и решила учиться на тренера по фитнесу и бодибилдингу. Стала наводить справки об учебных заведениях в Беларуси, оказалось, кроме курсов ничего нет. Я ничего не имею против курсов, я считаю, если у человека нет никакой базы знаний, как у меня в тот момент т. к я всего 4 месяца как начала посещать тренажерный, то курсов не достаточно. От друзей с Москвы я узнала, что в Москве есть колледж фитнеса и бодибилдинга, в который я поступила и успешно окончила, получила диплом по специальности: персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу. С учетом, что у меня 3 высших образования, обучение не заняло много времени. Так я стала тренером.

У меня есть в соцсетях своя группа, в ней можно посмотреть фото моей трансформации из толстушки в фитоняшку по месяцам.

Хочу отметить, что я не прибегала к помощи пластических хирургов по подтяжке лица, растяжки и лицо я подтянула в домашних условиях, с помощью обычных косметических средств, доступных в торговой сети. Косметолога посещаю раз в год, делаю пилинг лица,. Всем своим подопечным я рассказываю, как можно убрать растяжки, какими средствами пользоваться, чтобы подтянулась кожа лица и тела. Естественно, если вес очень большой, за 100 кг. то придется делать обрезание кожи.

4. На Ваших страницах в соцсетях, Вы выкладываете фото своих подопечных до и после прихода к Вам на тренировки с комментарием: «не голодая и кушая на ночь!» Как такое возможно, прием пищи на ночь и худеть?

Все знают, когда сидят на диетах, не кушают после 18.00−19.00, худеют и потом, как только прекращают диету то вес возвращается, иногда вес становится даже больше чем до диеты. Моим подопечным это не грозит т.к. мы не просто худеем, а разгоняем метаболизм, чтобы вес больше никогда не вернулся. Все мои подопечные и я в том числе, принимают пищу каждые 2,5−3ч., последний прием пищи должен быть за 30мин. до сна, это нужно для того, чтобы организм перестал формировать жировое депо. Именно так и разгоняется метаболизм, и когда человек уже не хочет больше худеть т.к. его вес уже устраивает, он перестает питаться так, как я ему расписала, у него вес останавливается, стоит на месте, он начинает питаться как раньше не набирая вес. У каждого человека своя суточная норма белков, жиров, углеводов, эти показатели зависят от возраста, веса, роста и образа жизни человека, каждому персонально по специальным формулам я рассчитываю питание, расписываю сколько, какие продукты и в какое время кушать в граммах, порции не маленькие, голодать не приходится, для некоторых порции даже большие, просят уменьшить количество еды, но я настаиваю, чтобы старались все съесть. Очень тяжело убедить людей принимать пищу на ночь, иногда месяц убеждаю, что именно так будет, достигнут результат. Когда первые килограммы начинают уходить, а это как правило 2−2,5 кг. в неделю, то еще труднее убедить сделать загрузочный день, когда нужно есть и пить все, что хочешь и сколько хочешь, мои подопечные боятся, что после загрузочного дня вес остановится, перестанет снижается или наоборот еще прибавится. Соблюдая питание, которое я расписываю, и тренируясь 3 раза в неделю, уходит от 8−10кг. в месяц без вреда для здоровья. Многие скажут, что вредно так много сбрасывать за месяц. Хочу возразить, вредно, когда это происходит в процессе голодания, а когда Вы постоянно, каждые 2,5−3ч принимаете пищу, да еще и на ночь, то никакого вреда нет, организм просто избавляется от лишнего жира, который ему не нужен т.е. как я уже говорила ранние, перестает формировать жировое депо, ему оно больше не нужно, Вы ведь постоянно питаетесь, не испытывая чувства голода.

Фото моих подопечных до и после, можно посмотреть в соцсетях: Вконтакте, Одноклассники, Facebook. Фото не так много т.к. люди стесняются и не соглашаются, чтобы выкладывали их фотографии. Так же можно почитать отзывы: Вконтакте, Facebook. Можно посетить тренажерный зал, в котором я работаю, посмотреть, как я тренирую, задать вопросы, пообщаться на прямую со мной и моими подопечными, или связаться со мной через социальные сети.

5. Если кто-то хочет у Вас тренироваться, то есть какие-то ограничения по возрасту или здоровью?

Возрастная шкала от 14- 55 лет. Что качается здоровья то у меня 90% подопечных, это люди с различными заболеваниями: межпозвоночная грыжа, порванные мениски, смещение позвонков, эндокринологические заболевания и т.п., таким людям нужен тренер, которого не просто найти т.к. для таких подопечных нужна своя индивидуальная программа, они не могут выполнять упражнения, которые делают здоровые люди. Так же я тренирую кормящих женщин и женщин с кесаревым сечением.

6. А Вы сами принимаете участие в соревнованиях?

К сожалению нет. Моя категория: Мастер фитнес бикини, приставка мастер — это спортсмены, которым за 40 лет. Я хотела выступать, но как выяснилось, я единственная женщина в своей категории в Беларуси, к сожалению, мне нет с кем соревноваться, если только за границей, а это очень дорого, например, поездка на Чемпионат Европы в 2015 г., который проходил в Испании, обошелся мне в 1 000 евро. Фитнес не является олимпийским видом спорта, поэтому все расходы несет сам спортсмен, бесплатно выдали только костюм сборной.

Милые дамы, не ставьте крест на своей фигуре, если Вам 40 лет, если у Вас плохое здоровье или генетика, все можно исправить, главное желание и терпение. Я убеждена, на собственном примере, что в любом возрасте можно быть в хорошей форме и выглядеть достойно, не голодая и принимая пищу на ночь, посещайте тренажерные залы, будьте стройными и красивыми.

Запись по телефону: +37529 3830617

ЧТУП "TСНкомпани"
УНП 191424177