109 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Посол РФ в Беларуси рассказал о предложении о встрече от оппозиции и сравнил ее с обществом книголюбов
  2. «Соседи, наверное, с ума от нас сходят». У минчан с разницей в четыре года родились две двойни
  3. Три новых интересных здания, которые минчане вряд ли видели. Показываем, как они выглядят
  4. Максим Знак остается в СИЗО до 9 мая
  5. «Зарплата 350 рублей, медицины нет». Откровенный рассказ семьи минчан о переезде в деревню
  6. В суде по делу Бабарико продлен перерыв, заседаний 9 и 10 марта не будет
  7. «Можно понять масштаб бедствия». Гендиректор «Белавиа» — про новые и старые направления и цены на билеты
  8. У Марии Колесниковой истек срок содержания под стражей
  9. Минское «Динамо» обыграло СКА в четвертом матче Кубка Гагарина
  10. На овсянке и честном слове. История Марины, которая пришла в зал в 33 — и попала в мировой топ пауэрлифтинга
  11. «Мысленно поддерживал митингующих». Тест: правда ли, что это звучало в белорусских судах?
  12. МОК не признал Виктора Лукашенко президентом НОК Беларуси
  13. «Молодежь берет упаковками». Покупатели и продавцы — о букетах с тюльпанами к 8 Марта
  14. «Один роковой прыжок — и я парализован». История парня, который нырнул в воду и сломал позвоночник
  15. Глава КГБ оценил ситуацию в Беларуси: вроде и стабильная, но не совсем
  16. У бюджетников заметно упали зарплаты. Их обещают поднять за счет оптимизации численности работников
  17. Что происходит в Беларуси 9 марта
  18. BYPOL выпустил отчет о применении оружия силовиками. Изучили его и рассказываем основное
  19. Госсекретарь США назвал Лукашенко последним диктатором Европы
  20. Изучаем весенний автоконфискат. Ищем посвежее, получше и сравниваем с ценами на рынке
  21. Как заботиться о сердце после ковида и сколько фруктов нужно в день? Все про здоровье за неделю
  22. Эту неделю еще померзнем, но весна все же придет
  23. Студентка из Франции снимала Минск в 1978-м. Показываем фото спустя 40 лет
  24. Первый энергоблок БелАЭС включен в сеть
  25. Минздрав опубликовал статистику по коронавирусу за прошлые сутки
  26. «Ушло вдвое больше дров». Дорого ли выращивать тюльпаны и как к 8 марта изменились цены на цветы
  27. Автозадачка с подвохом. Разберетесь ли вы в правилах остановки и стоянки на автомагистралях?
  28. Какие курсы доллара и евро установили обменники после больших выходных
  29. Вариантов немного. Чего ждать в случае получения или отказа в российском кредите
  30. «Я привыкла быть, как все. Но теперь это не так!» Как мы превратили читательницу в роковую красотку


  1. Чтобы хорошо выглядеть, достаточно хорошо питаться. Во-первых, понятие «хорошо» не всегда подразумевает правильно. Зачастую в сумасшедшем темпе современной жизни мы пренебрегаем принципами рационального питания, едим на бегу, употребляем полуфабрикаты, фаст-фуд. Во-вторых, содержание полезных веществ, в том числе витаминов и минералов, в продуктах недостаточное, а во время тепловой обработки еще больше снижается. Правильное соотношение всех нутриентов (белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) в рационе, а также регулярные приемы пищи (не меньше 5 раз в день) — вот основные правила рационального питания.
  2. Дорогая косметика поможет справиться с секущимися волосами и ломкими ногтями. Ни одно косметическое средство не способно решить проблему поврежденной структуры волос и ногтей, если проблема кроется глубже. Иногда причина проблем с волосами, ногтями и кожей кроется в дефиците некоторых витаминов и минералов (например, витамина А, железа, цинка, селена).
  3. Чтобы похудеть достаточно меньше есть и больше двигаться. Конечно, важно, чтобы поступление питательных веществ в организм и их расход в процессе ежедневной активности были сбалансированы. Но причина может быть в наличии различных заболеваний, которые могут иначе себя не проявлять длительное время: болезни эндокринной системы, заболевания желудочно-кишечного тракта, почек. Кроме того, недостаток отдельных витаминов и минералов (например, кальция, магния, хрома) может также приводит к нарушению обмена веществ.
  4. Все витаминно-минеральные комплексы для взрослых одинаковы. Во-первых, содержание витаминов и минералов в разных комплексах отличается. Важно соблюдать золотую середину: избыточное содержание витаминов, особенно жирорастворимых может привести к негативному их влиянию на организм; а недостаток витаминов либо минералов будет просто неэффективным. Во-вторых, не все минералы в комплексах одинаковы. Есть два варианта форм минералов: в виде солей и в виде хелатных комплексов. Минералы в виде солей могут распадаться в желудке под влиянием соляной кислоты и плохо всасываются в тонком кишечнике, т.к. должны пройти путь преобразований — связаться с аминокислотами. Минералы в хелатной форме — это биодоступные комплексы минералов с аминокислотами.
  5. Витаминно-минеральные комплексы можно принимать без перерыва сколь угодно долго. В каждом витаминно-минеральном комплексе есть рекомендованный курс приема, нарушать который не следует. Избыточное потребление водорастворимых витаминов (например, витаминов группы В) может привести к аллергическим реакциям, нарушению работы кишечника. А прием жирорастворимых витаминов (витамины А, Е, K, F, D) непрерывно может привести к их накоплению в организме и отравлению. Для того, чтобы избежать негативных последствий и возможных побочных реакций, при выборе витаминно-минерального комплекса обращайте внимание на дозы витаминов, формы минералов и курс приема. Оптимальный курс приема витаминно-минеральных комплексов — 1 месяц, повтор через полгода.

_______________________________________________________________________________

-10%
-20%
-35%
-10%
-20%
-50%
-18%
-10%
-10%
-10%
-15%
-49%