Делай тело
Отношения
Стиль
Карьера
Звезды
Вдохновение
Еда
Анонсы

Леди Босс
Наши за границей
Моя жизнь
Мех дня
СуперМама
Советы адвоката

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
реклама
реклама
реклама

Вкус жизни


  1. Чтобы хорошо выглядеть, достаточно хорошо питаться. Во-первых, понятие «хорошо» не всегда подразумевает правильно. Зачастую в сумасшедшем темпе современной жизни мы пренебрегаем принципами рационального питания, едим на бегу, употребляем полуфабрикаты, фаст-фуд. Во-вторых, содержание полезных веществ, в том числе витаминов и минералов, в продуктах недостаточное, а во время тепловой обработки еще больше снижается. Правильное соотношение всех нутриентов (белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) в рационе, а также регулярные приемы пищи (не меньше 5 раз в день) — вот основные правила рационального питания.
  2. Дорогая косметика поможет справиться с секущимися волосами и ломкими ногтями. Ни одно косметическое средство не способно решить проблему поврежденной структуры волос и ногтей, если проблема кроется глубже. Иногда причина проблем с волосами, ногтями и кожей кроется в дефиците некоторых витаминов и минералов (например, витамина А, железа, цинка, селена).
  3. Чтобы похудеть достаточно меньше есть и больше двигаться. Конечно, важно, чтобы поступление питательных веществ в организм и их расход в процессе ежедневной активности были сбалансированы. Но причина может быть в наличии различных заболеваний, которые могут иначе себя не проявлять длительное время: болезни эндокринной системы, заболевания желудочно-кишечного тракта, почек. Кроме того, недостаток отдельных витаминов и минералов (например, кальция, магния, хрома) может также приводит к нарушению обмена веществ.
  4. Все витаминно-минеральные комплексы для взрослых одинаковы. Во-первых, содержание витаминов и минералов в разных комплексах отличается. Важно соблюдать золотую середину: избыточное содержание витаминов, особенно жирорастворимых может привести к негативному их влиянию на организм; а недостаток витаминов либо минералов будет просто неэффективным. Во-вторых, не все минералы в комплексах одинаковы. Есть два варианта форм минералов: в виде солей и в виде хелатных комплексов. Минералы в виде солей могут распадаться в желудке под влиянием соляной кислоты и плохо всасываются в тонком кишечнике, т.к. должны пройти путь преобразований — связаться с аминокислотами. Минералы в хелатной форме — это биодоступные комплексы минералов с аминокислотами.
  5. Витаминно-минеральные комплексы можно принимать без перерыва сколь угодно долго. В каждом витаминно-минеральном комплексе есть рекомендованный курс приема, нарушать который не следует. Избыточное потребление водорастворимых витаминов (например, витаминов группы В) может привести к аллергическим реакциям, нарушению работы кишечника. А прием жирорастворимых витаминов (витамины А, Е, K, F, D) непрерывно может привести к их накоплению в организме и отравлению. Для того, чтобы избежать негативных последствий и возможных побочных реакций, при выборе витаминно-минерального комплекса обращайте внимание на дозы витаминов, формы минералов и курс приема. Оптимальный курс приема витаминно-минеральных комплексов — 1 месяц, повтор через полгода.

_______________________________________________________________________________