• Делай тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Вдохновение
  • Еда
  • Звезды
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку с новыми материалами

Вкус жизни


Вот так всегда: ждешь лета, ждешь, а потом оно приходит в город с жарой и духотой, и ты уже невольно начинаешь мечтать об осени. Как перенести жару с минимальными потерями настроения, здоровья и времени? Ведь многим под ярким солнцем и с температурой "за бортом" уже в 20-25 градусов (не говоря о "за +30") не хочется совершенно ничего: ни ходить по магазинам, ни выходить просто на прогулку, самочувствие никудышное, а ведь кому-то еще и на работу нужно идти…

Перенести жару и духоту летом вы сможете гораздо легче, если постараетесь придерживаться наших советов.

Как перенести жару при помощи летнего режима дня

фото
  • С 11 до 16 часов не выходите на улицу, и уж тем более не стоит загорать в это время суток или находиться на улице около воды. Переносить жару в этот период рекомендуем в помещении или на балконе (только не прямо под солнцем, атакующим вас через стекло).
  • В середине дня постарайтесь сократить до минимума физические нагрузки и не занимайтесь активным спортом – считайте, что у вас сиеста. Если вы гиперактивны и без спорта жизни себе не представляете, то сделайте выбор в пользу йоги, пилатеса или дыхательной гимнастики. Посещение бассейна также будет весьма полезно. Простейшее упражнение, которое постоянно стоит делать в жару: слегка постукивайте пальчиками по верхнему отделу грудной клетки, дышать будет легче.
  • Прогулки с детьми лучше перенести на раннее утро и на вечернее время. Вашему чаду перенести жару и духоту будет легче в состоянии покоя, но разве может непоседливый ребенок усидеть на месте? Детские врачи полагают, что в этом случае вполне могут оказаться уместными и даже полезными компьютерные игры. Но NameWoman еще раз напоминает: утром и вечером прогулку не отменяйте, а также помните, что, как и вам, на пользу малышу пойдет летом бассейн.
  • В идеале спать ложитесь с заходом солнца (пройдясь хотя бы недолго по улице), а вставать старайтесь пораньше, когда еще на улице не очень жарко. Не залеживайтесь в постели и поспешите с началом пробуждающих утренних процедур.

Питье и еда в жаркое время года

фото
  • Чтобы перенести жару с минимальным стрессом для организма, пить нужно больше, но за раз выпивайте небольшое количество прохладной воды (100 – 150 мл). Выпитая за раз полуторалитровая бутылка воды может привести к отекам лица и ног, получить которые вместе с тяжелым сном особенно легко будет, если выпить слишком много непосредственно перед тем, как отправиться в постель. Здоровому человеку в среднем в день необходимо выпивать до двух литров чистой воды.
  • Что пить во время жары? Утоляйте жажду водой или такими жидкостями, как компот, морс, мятный или зеленый чаи, а не холодным сладким чаем или кофе, густыми соками и сладкой газировкой. Пейте прохладную негазированную воду, по желанию ее можно подкислить лимонным соком. Про спиртные напитки следует и вовсе забыть – они приводят к обезвоживанию организма, усиливают тахикардию и повышают кровяное давление. Так что врач на вопрос, как перенести жару под пиво и шашлычки, скорее всего, ответит вам – "отменить и пиво, и шашлычки"…
  • Помимо спиртного летом в жару крайне желательно снизить (а лучше и вообще исключить) употребление кофе и таких природных иммуностимуляторов, как настойки женьшеня или элеутерококка, родиолы розовой или лимонника китайского. Для тонуса они хороши в холодное время года, но не тогда, когда вам нужно выживать в духоте и жаре.
фото
  • На время высоких показателей термометра сократите употребление мучных, жирных и мясных блюд. Такая пища достаточно тяжелая для организма, и в жару он ее будет переваривать труднее. Если столбик термометра перевалил за 30 градусов, то есть смысл отказаться и от яиц, молочных и кисломолочных продуктов. Летом вполне можно стать вегетарианцем или даже сыроедом, тем более что многих в жару не тянет ни на мясо, ни на горячую пищу. В жару очень полезны свежие "водянистые" овощи (огурцы, помидоры, сырые кабачки), фрукты (арбузы, дыни, яблоки), ягоды (клубника) и зелень. Жаркое лето – время холодных супов. Приготовьте для семьи гаспаччо, окрошку, легкие овощные супы, свекольник или экзотический суп с шариком мороженого.
  • Включите в свой ежедневный рацион на время знойного периода года конопляное масло, которое содержит полиненасыщенные жирные кислоты – они очень полезны для укрепления сосудов, которые от жары совершенно не в восторге.

Спасительные водные процедуры

  • В жаркое время года ежедневно принимайте прохладный (но не слишком!) душ дважды в день. Перенести сухость в воздухе и духоту проще, если как можно чаще мыть руки по локоть и ополаскивать лицо, мокрым полотенцем протирать тело и ноги.
  • Самое популярное решение, как пережить жару, как облегчить свое состояние, когда постоянно потеешь и чувствуешь недостаток влаги, – как можно чаще умываться. Мыть руки, сбрызгивать лицо, принимать душ сразу после прогулки – нагрузка на смесители в летние дни основательно нарастает, более того – подумайте о том, чтобы установить дома биде или заказать новый унитаз с функцией биде. Как вариант – подумайте о монтаже гигиенического душа.
  • Если вы пока не знаете, что такое косметический лед, то теперь самое время с ним познакомиться. Сделайте отвар из шалфея или ромашки, залейте его в формочки и заморозьте. Кубиками льда протирайте лицо и зону декольте (можно побаловать и ручки, и ножки) ежедневно, минимум 2 раза в сутки.
фото
  • Термальная вода или спреи на ее основе (хотя бы просто минеральная вода без газов в пульверизаторе) – must have на каждое жаркое лето для любой женщины. "Умывание" с этим средством возможно где угодно, в том числе и на работе, к тому же побрызгать полезно и на лицо, и на волосы. Но мы напоминаем, что как бы ни было жарко, с мокрой головой ходить по улице не стоит – солнце будет буквально примагничиваться к вам, что самочувствие явно не улучшит.
  • Если у вас есть проблемы с ногами: варикозное расширение вен или предрасположенность к нему, ноги быстро устают, а к вечеру тяжелеют и опухают, то обязательно делайте ежевечернее обливание ног сильно прохладной водой. Струю воды медленно ведите снизу вверх – от стопы к бедру. Повторите несколько раз. Помогут вашему телу легче перенести жару и холодные обертывания.

Скажите "да" естественности

фото
  • Пудры и тональные кремы сравнимы с одеждой. К тому же они закупоривают поры и вызывают обильную потливость. Летом постоянно помните о необходимости очищения и увлажнения кожи.
  • Защитная косметика от солнца нужна не только на пляже, но и в жарком и душном городе. Из натуральных средств ваш друг – эфирное масло чайного дерева и сок алоэ. Используйте специальные гигиенические помады с УФ-фильтрами – они защитят ваши губы от вредного воздействия солнца и увлажнят их. Нежную и уязвимую кожу глаз защитят солнцезащитные очки.
  • Декоративной косметики летом должно быть по минимуму, даже если она водостойкая и "не текущая" от жары.

Как правильно одеваться жарким летом

фото
  • В идеале ваша одежда должна быть свободной (кстати, совершенно необязательно короткой, в длинном легком сарафанчике или платье жару вы можете перенести даже лучше, чем в шортах-мини, когда ваша кожа активно согревается солнечными лучами). Предпочтение отдавайте натуральным и светлым тканям.
  • Не выходите на улицу днем без головного убора. Ваш выбор – это шляпка, панамка или самодельный головной убор, но не бейсболка, в которой голова только нагреется и вспотеет.
  • Не носите в жару синтетическое белье – в нем жарко и кожа не "дышит". Да и к тому же такое белье повышает риск возникновения грибков. Именно поэтому летом многие женщины страдают молочницей.

Как перенести жару, правильно подготовив к лету свой дом

фото
  • Защитите квартиру от лета! Заклейте окна теплоотталкивающей пленкой – весьма эффективное средство, температура в квартире гарантированно будет ниже.
  • Кондиционер – в общем-то неплохое изобретение, но из-за неправильного подхода часто совершенно не помогает переносить жару, а напротив – ухудшает состояние человека. Во-первых, лежать под ним часами или находиться после мытья головы в той комнате, где он расположен, не стоит. Во-вторых, перепад температур на борту вашего дома и за бортом должен быть не слишком большим, не выставляйте кондиционер на минимум, лучше – на 24 градуса. В-третьих, имейте в виду, что кондиционер сильно сушит воздух, поэтому спасать положение придется увлажнителем. Простой и интересный совет для создания кондиционера в домашних условиях мы нашли в интернете: если у вас есть вентилятор, то просто расположите перед ним бутылку со льдом, окружающий воздух станет более прохладным.
  • Приведенная далее рекомендация от нас пригодится, если вопрос, как перенести жару, для вас действительно становится вопросом выживания и даже спать ночью уже совершенно невозможно. Наполните ванну прохладной водой и размешайте в ней стакан липового отвара или чая с 10-15 каплями эвкалиптового масла. Вымочите в полученной воде пододеяльник (а лучше два или даже синтепоновое одеяло) и повесьте его на балконную дверь (или на балконе перед открытым окном). Приоткройте также форточку или окно в другой комнате, чтобы сделать хотя бы небольшой сквозняк.
  • Увлажнение – главное в решении задачи по перенесению жары. Ежедневно делайте во всех комнатах влажную уборку, так вам легче будет дышать. Если нет увлажнителя, пройдитесь несколько раз за день по квартире с пульверизатором. Неплохая идея, несмотря на утомительное исполнение, – ежедневная "стирка" занавесок. Увлажните воздух в квартире, расставив мисочки и вазы с водой, в конце концов просто поставив рядом с кроватью ведро с водой.
Нужные услуги в нужный момент
-40%
-50%
-20%
-20%
-10%
-20%
-99%
-15%
0057345