104 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «Утром ломились в подъезд». Что известно о массовых задержаниях блогеров и админов телеграм-чатов в Минске
  2. В Витебске увольняют Владимира Мартова — реаниматолога, который первым в Беларуси честно говорил о ковиде
  3. Нет ни документов, ни авто. В правительстве объяснили, как снять с учета такую машину, чтобы не платить налог
  4. Уволился декан ФМО БГУ Виктор Шадурский. Он возглавлял факультет больше 12 лет
  5. Двухлетний ребенок полгода не видел папу. Посмотрите, как сын встречает политзаключенного
  6. Беларусбанк начал выдавать потребительские кредиты. Какую сумму дадут при зарплате в 1000 рублей
  7. Суд над физруком за удар школьника, закрывшиеся магазины и что с ценами на продукты — все за вчера
  8. «Малышке был месяц, они ее очень ждали». Что известно о троих погибших в страшной аварии под Волковыском
  9. Суд за надпись «3%» и пять лет колонии за «изготовление ежей». Что происходило в Беларуси 3 марта
  10. «Наш пессимизм не оправдался». Что сейчас происходит со стартап-сообществом в Беларуси
  11. «Предложили снять, я отказался». Житель «Пирса» повесил на балконе БЧБ-флаг, а его авто забрал эвакуатор
  12. «Осторожно, тут могут быть бэчебэшники». Как в Купаловском прошел первый спектакль после президентских выборов
  13. Ловите весну. Как выглядит Минск в первые дни марта
  14. Протестировали, как работает оплата проезда в метро по лицу, и рассказываем, что из этого вышло
  15. Перенес жуткое сотрясение, но вернулся и выиграл два Кубка Стэнли. Хоккеист, которым восхищается весь мир
  16. Какой будет погода весной и стоит ли прятать теплые пуховики в марте
  17. Был боссом Дудя, построил крутой бизнес в России, а сейчас помогает пострадавшим за позицию в Беларуси
  18. Жуткое ДТП в Волковысском районе: погибли три человека, в том числе новорожденный ребенок
  19. Кризис и волны релокейта не помеха? Резидент ПВТ пошел развивать технологические проекты в регионах
  20. Эксперт назвал главные причины, почему семена помидоров могут не взойти
  21. Кирилл Рудый — о жизни после госслужбы и проектах с Китаем. «Cперва кажется, ничего нельзя, а оказывается — все можно»
  22. Родители не пускали дочь на учебу из-за ковида — и ее отчислили. Колледж: все законно
  23. Все магазины Bigzz и «Копилка» не работают. Компания ушла в ликвидацию
  24. «После аварии никто не извинился и не помог». Уже два года 27-летняя мотоциклистка парализована
  25. Как Беларусь зарабатывает на реэкспорте цветов в Россию
  26. На продукты рванули цены. Где сейчас выгоднее закупаться — на рынках, в гипермаркетах, дискаунтерах?
  27. Для водителя, который прокатил на капоте гаишника, запросили 11 лет колонии усиленного режима
  28. Светлана Тихановская прокомментировала видео СК по ее делу
  29. «За полтора месяца мое душевное рвение ушло в минус». Минчанка продала квартиру и купила синагогу
  30. Приговор по делу о «ноль промилле»: полгода колонии журналистке TUT.BY и два года с отсрочкой врачу


Смех – прекрасная специфическая реакция человека, которая задействует непроизвольное движение порядка 80 мышц. Удивительно, но смех способствует насыщению организма кислородом и способствует выработке эндорфинов ("гормонов счастья"), укрепляет иммунитет.

фото
favim.com

Хохот в течение получаса сжигает 550 калорий и действует на организм как 10 минут фитнеса (замечательная новость для тех, кто следит за своей фигурой). Оптимисты болеют на 70% реже пессимистов заболеваниями сердца. Это все достоверные факты!

Существует целая наука о смехе – гелотология. Ее основатель Норман Казинс вошел в историю как "человек, которому удалось рассмешить смерть". У него был редкий недуг, который привел к параличу, и шансы на исцеление были совсем невысоки. Тогда Норман стал смотреть комедии по 5-6 часов в день, через неделю боли прекратились, а спустя месяц он смог двигаться, а еще через несколько месяцев стал жить обычной жизнью. Его лечащий врач не поверил, увидев пациента на улице.

В ряде западных клиник существует "Служба скорой помощи клоунов", которая финансируется из бюджета страны, есть штатные единицы. Особенно эффективно такие службы работают в детских отделениях, где и так слишком мало поводов для радости и смеха. Ведь здоровый 6-летний ребенок смеется в день в среднем 300 раз, в то время как взрослый (вместе с улыбками и ухмылками) всего 15-30 раз.

Став взрослыми, мы разучились смеяться. Мы стали слишком серьезными, считая, что "смех без причины – признак дурачины". Мы отказались от этой маленькой, но очень полезной радости в нашей жизни. А ведь 5 минут смеха способны заменить 40 минут отдыха.

фото
favim.com

Смех – социальное явление. В компании люди смеются в 30 раз чаще, чем в одиночестве. Никакое общение онлайн не заменит веселой и дружеской компании. Искренне смеющийся человек привлекает положительное внимание окружающих. В конце концов смех и улыбка – признак хорошего здоровья и самочувствия.

К сожалению, у нас пока не получили большого распространения такие методы, как "смехотерапия и "смехойога". Хотя для наших белорусских широт с небольшим количеством солнечных дней в году это могло бы быть востребовано. Смех хорошо помогает справиться с сильными чувствами гнева, страха, стыда. Ведь со смехом высвобождается большое количество энергии, которая была скована в чувствах стыда и страха (это прекрасный способ катарсиса).

Нельзя рассматривать смехотерапию как единственный способ помощи, но как дополнительный – он превосходен.

фото
favim.com

"Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!" – говорил герой фильма о Мюнхаузене.

Возьмите за привычку смеяться каждый день: утром 10 минут, днем – 10 и вечером 10. Возможно, первые попытки будут казаться нелепыми, но со временем станет получаться куда лучше. Смотрите комедии, юмористические передачи, ходите на спектакли (вы же помните, что смех в зале заразителен), читайте анекдоты. Даже искусственный смех способен благотворно повлиять на наш организм. Со временем вы сможете освоить рефлекторный смех, не связанный с внешними обстоятельствами и ситуацией.

Если ситуация вам кажется сложной, постарайтесь довести ее до абсурда, подключите фантазию. Кода вы смеетесь, проблема обесценивается и уже не кажется такой серьезной и неразрешимой.

Чаще улыбайтесь! В улыбке задействовано 17 мимических мышц и она способна изменить тон голоса даже по телефону. Собеседник вас не видит, но он слышит вашу улыбку на том конце провода. Окружающим будет приятно общаться с улыбающимся человеком, нежели с хмурым.

Смейтесь с другими, а не над другим! Это правило убережет вас от конфликтов.

Позволяйте смеяться над собой хотя бы себе. Самоирония – не худшее качество, а порой спасает от чрезмерной важности проблем.

Смейтесь! Делайте это для своего здоровья! Всех с 1 апреля!

фото

Арсений Володько – психолог, психотерапевт, hr-консультант, ведет блог о психологии, психотерапии и отношениях adnosiny.by. Создает hr-бренды и развивает корпоративную культуру. Считает, что психотерапия не ремесло, а образ жизни.  

Понравилась статья? Пусть и другие порадуются – жми на кнопку любимой соцсети и делись интересными новостями с друзьями! А мы напоминаем, что будем счастливы видеть тебя в наших группах, где каждый день публикуем не только полезное, но и смешное. Присоединяйся: мы Вконтакте, сети Facebook и Twitter.

Опрос

Этой новости я:

Верю0%
Не верю0%
С этого устройства голос уже учтен
0 ответов
-90%
-15%
-30%
-20%
-20%
-30%
-30%
-10%
-20%
-30%