Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку с новыми материалами

Вкус жизни


facebook.com

Если для вас спокойнее и привычнее – сливаться с пейзажем, не высовываться, не выделяться из толпы и молчать в кулачок, а еще уверять всех вокруг и саму себя в собственной неудачливости, неперспективности, нефотогеничности и Бог знает чем еще, – диагноз ясен: самооценка занижена, что называется, “по самые помидоры”.

Но ведь из ракушки, полной собственных, зачастую надуманных, недостатков и несовершенств, когда-то же надо выбираться!

“Я – человек маленький…”

Ноги у низкой самооценки растут не оттуда, откуда все нормальные ноги, а из детства (из маминого “что из тебя получится, растяпа?!” и папиного “ничего нормально сделать не можешь!”), а также из разнообразных стрессов (развод, резкий переход с 44-го на 50-ый размер, измена, увольнение и т.п.). И, кстати, психологи утверждают, что в той или иной степени самооценка занижена у каждого из нас. Все мы можем гораздо больше, чем это нам представляется.

А завышенная самооценка а-ля “мы, цари, народ простой!” вообще встречается довольно редко и чаще всего – у очень молодых людей. Посему работать над уверенностью в себе, которая сильно помогает идти по жизни, не спотыкаясь о каждый камушек, надо практически всем. Особенно – холерикам и меланхоликам. У первых, по мнению тех же психологов, самооценка скачет как через скакалку, а у вторых нытье по поводу собственных “никакущих” возможностей – явление чуть ли не хроническое.

Между тем постоянная неуверенность в себе со временем превращает вас в серое, неулыбчивое создание, которое нигде не замечено, ни в чем не участвовало, никем не любимо и всеми позабыто-позаброшено. Ведь, как известно, “если вы сами невысоко себя цените, мир не предложит вам ни гроша больше”. Каким бы совершенным и богатым ни был ваш внутренний мир и какими бы многообещающими ни были ваши способности, – если нет веры в себя, все это, увы, может так и остаться нереализованным.

tuenti.com

Разворот на 180 градусов!

Итак, если чувствуете, что ваша самооценка дает конкретную слабину, попробуйте бороться с этим несколькими из нижеперечисленных способов, а лучше – всеми сразу, чтоб наверняка!

1. Если уж смотритесь в зеркало, постарайтесь не зацикливаться на новом прыщике, первой седине или расплывшейся талии. Сконцентрируйтесь на своих прелестных золотистых локонах, изящных щиколотках или груди такого вожделенного для многих четвертого размера. И отныне возьмите за правило: видеть в себе только прекрасное!

2. Совершенствуйте все, что вас окружает. Ваше жилище, рабочее место, аксессуары, которыми вы пользуетесь, одежда и белье, пища, которую вы едите, выбор мест, которые посещаете. В окружении красивых вещей и в приятной вам обстановке вы очень быстро почувствуете, как крепнет ваше уважение к себе.

3. Не сравнивайте себя ни с кем. Всегда найдутся люди, которым вы в чем-то будете проигрывать. Такова жизнь. И если занимать мысли постоянными сравнениями, особенно не в свою пользу, можно довести себя до хронической депрессии. Если уж сравниваете, по старой привычке, то хотя бы чем-то вознаграждайте себя: мол, пусть у Таньки фигура лучше, зато у меня характер жизнерадостнее, и пирожки с капустой я готовлю так, что весь район на аромат сбегается.

tumblr.com

4. Очень многие психологи утверждают, что одно из самых чудодейственных средств для поднятия самооценки – дневник успехов и достижений. Заведите себе блокнот, куда запишите все-все свои хорошие качества – как внешние, так и внутренние. Перечислите все то, что у вас хорошо получается, все свои умения и навыки, то, за что вас неоднократно хвалили и одаривали комплиментами. А еще запишите все свои достижения чуть ли не с детсадовского возраста. И все эти списки регулярно пополняйте и обязательно перечитывайте. Вот увидите – столько хорошего, прочитанного о себе за раз, сделает свое дело!

5. Занимайтесь спортом. Фитнес, скакалка, утренние пробежки, тренажерный зал, шейпинг или восточные танцы – любая физическая активность, дарящая приятную тяжесть в мышцах, позволяет вам думать о себе лучше: ведь вы заботитесь о себе и о том, чтобы ваше тело было в тонусе. А как известно, в здоровом теле – здоровый дух (в нашем случае – неунывающий и уверенный в себе). Если уж совсем лень, делайте хотя бы зарядку или принимайте контрастный душ – это тоже невероятно бодрит и заряжает энергией на великие дела.

6. Постарайтесь сделать так, чтобы у вас было любимое дело. В идеале – это, конечно, работа. Если же работа у вас из разряда “жизнь заставила” – отчаиваться тоже не стоит. Заведите себе хобби. Рукоделие, переписка, курсы кройки и шитья, рисование, разведение йоркширских терьеров, совместная с мужем рыбалка, в конце концов, – главное, чтобы вы чувствовали, что в этом мире есть дело, которое позволяет вам отдыхать душой или самовыражаться. Тем, кто не может выбрать конкретного увлечения, психологи советуют просто почаще делать, пробовать или узнавать что-то новое для себя. Почаще – это минимум пару раз в неделю.

pinterest.com

7. Чисто женский способ поднимать себе самооценку, хоть и не на долгий срок, – это старые добрые парикмахерская, маникюр, педикюр, SPA-салон и шопинг. Причем удивительным для науки остается тот факт, что поднять настроение и уверенность в себе барышням способна не только покупка какой-нибудь, к примеру, норковой шубы, но и приобретение простого чехла для телефона или – представьте себе – нового шампуня. Попробуйте.

8. Избегайте негативных высказываний о себе – как своих, так и чужих. Не позволяйте себе оправдываться в ответ на комплименты, мол, что вы, это не волосы у меня чудесные, это я просто только вчера покрасилась, поэтому цвет еще не смылся! Если кто-то (особенно этим грешат родственники) заводит пластинку о том, что вы медлительны как Тортилла, или морщите лоб, как 90-летний старичок, – пресекайте такие речи на полпути. Про себя же повторяйте аффирмации (аутотренинг, если по-старому, по-советски) вроде: “Я красивая, сильная, мне во всем везет и все у меня получается!”

9. Постарайтесь окружать себя людьми, которые вас принимают, понимают, поддерживают в ваших идеях и начинаниях, заряжают собственной позитивной энергетикой. И в целом постарайтесь ограничить потоки негатива в свою жизнь. Меньше мрачных книг, НТВ-шных передач, криминальных хроник и людей, которые с пеной у рта пересказывают вам сплетни о чужих разводах, изменах, сокращениях на работе и массовых отравлениях арбузами.

10. И последнее: ко всем своим делам и начинаниям приступайте сразу, с лёту, пока ваше внутреннее закомплексованное “я” не нашло триста пятьдесят причин и отговорок, почему вы не сможете, почему не сейчас и вообще, мол, что за дурацкая идея. Вот и эти рекомендации беритесь осуществлять сразу же, не отходя от компьютера. И помните: нереальных целей нет!

 

Нужные услуги в нужный момент
-20%
-10%
-10%
-15%
-10%
-20%
-15%
-20%
-25%
-80%