172 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Декрет «о коллективном президенте». Объясняем, о чем он — коротко
  2. Население Китая уже почти не растет, его вот-вот обгонит Индия
  3. Остаться одному после 67 лет брака. Поговорили с героем, чья история любви год назад восхитила читателей
  4. Пяць палацаў, якія можна купіць у Беларусі (ёсць і за нуль рублёў)
  5. В Беларуси не хватает почти 84 тысяч работников. Какие кадры в дефиците
  6. Какую из вакцин от ковида, которыми прививают в Беларуси, одобрил ВОЗ? Главное о здоровье за неделю
  7. Будет учтено «все происходящее в стране»: представитель ЕС рассказал, когда ждать четвертый пакет санкций
  8. В Будславе горел знаменитый костел, повреждена часть крыши
  9. «Общество заточено на «откаты». Откровенный разговор с архитектором о строительстве частных домов
  10. В Индии люди, переболевшие COVID-19, начали заражаться редким «черным грибком»
  11. «Мама горевала, что не дождалась Ивана». Спустя 80 лет семья узнала о судьбе брата, пропавшего в 1941-м
  12. Эндокринолог — о том, почему сахарным диабетом болеет все больше людей
  13. Один из лидеров минского «Динамо» покинул команду
  14. Уборка, поминальная трапеза и цветы. Радуница на маленьких кладбищах Минска
  15. Автозадачка на выходные. Загадка про легендарный автомобиль эпохи 70-х
  16. Как приготовить рассыпчатый рис? Шеф-повар делится своими секретами
  17. «Спасите семью от развода». Подборка самых необычных объявлений о продаже авто
  18. Парень, который выжил. История 23-летнего Антона, который после ДТП 43 дня провел в коме и выкарабкался
  19. «Баявая сяброўка». Як украінка набыла танк, вызваляла на ім Беларусь ад фашыстаў і помсціла за мужа
  20. «Восстановление костела — вызов для всех белорусов». Как Будслав пережил пожар в своей главной святыне
  21. Арина Соболенко поднялась на рекордное четвертое место в рейтинге WTA
  22. Минздрав озвучил свежую статистику по коронавирусу в стране
  23. Очереди в пункт вакцинации «Экспобела» были такие длинные, что ввели предварительную регистрацию
  24. Стрельба в школе в Казани: погибли 9 человек
  25. Сколько стоит новый кроссовер в Беларуси и у ближайших соседей. Сравнили цены — и вот результат
  26. «Всех разобрали, а я стою. Ну, думаю, теперь точно расстреляют». История остарбайтера Анны, которая потеряла в войну всех
  27. Эксперт поделился секретами, как легко и эффективно можно почистить газовую плиту
  28. «Пленные взбунтовались — врача похоронили с оркестром». История и артефакты из лагеря в Масюковщине
  29. «Заходишь в город, а там стоит плач и кругом сотни гробов». История 95-летнего ветерана ВОВ
  30. Лаевский: Максиму Знаку предъявили окончательное обвинение. Его дело скоро передадут в суд


1. Купи себе платье.

То самое, на которое ты уже давно глаз положила – модного в этом сезоне мандаринового цвета, с атласным поясом и элегантным декольте. Ощущение своей неотразимости и комплименты подарят тебе отличное настроение на весь день!

2. Поиграй в Леди Гагу.

Спой песню: громко, с чувством и интонациями рок-звезды, и неважно, что вместо микрофона – степлер. Это отличный способ встряхнуться и заявить всему миру, как ты прекрасна.

3. Старайся жить в ритме своих биологических часов.

Понятно, что работодателю не докажешь, что твой организм не хочет никуда приходить к 8 утра, но сделай личным правилом высыпаться. И да, ради этого стоит пожертвовать болтовней и сериалами.

фотоФото: astrowoman.net

4. Побалуй себя шоколадкой.

Нет, не надо хомячить всю – достаточно четвертинки. Иначе попытки взбодриться сменяться апатией и мыслями о том, что ты толстая корова, пусть и очень живая и бодрая.

5. Не забывай про полдник.

Батончик с мюсли, сухофрукты с орешками, яблоко или йогурт станут хорошим перекусом и не дадут свести тебя с ума голодным мыслям.

6. Сделай перерыв на ерунду.

Открой страницу с анекдотами, демотиваторами или сплетнями, посмотри, в каких платьях вышагивали по красной дорожке звезды на недавнем вручении "Оскара". Подойдет всё, что отвлечет тебя и развеет.

7. Ешь больше ягодок!

Особенно чёрных, синих и красных: в них содержатся антоцианы – мощные антиоксиданты, которые освобождают энергию. Ранней весной ягоды можно купить разве что замороженными, но и это лучше, чем ничего.

фотоФото: vene.timberg.ee

8. Одевайся в яркие цвета.

Тёмные тона одежды настраивают других людей воспринимать тебя как скучную и унылую барышню, поэтому не удивляйся, если и относятся к тебе соответствующим образом. Добавив в гардероб красок, ты начнёшь ловить улыбки встречных прохожих чаще. Главное – не забывай на них отвечать!

9. Подремли в рабочем кресле.

Например, после сытного обеда. Но именно в кресле. Поспать дольше 10–15 минут коллеги тебе всё равно не дадут, а освежиться получится. Впрочем, если ты замечала за собой, что во сне ты пускаешь слюнки или похрапываешь, выбери другой пункт из предложенных (это проще, чем потом искать себя на Youtube в разделе "Самое смешное").

10. Флиртуй.

Ни к чему не обязывающий весенний флирт заставляет сердце биться чаще, глаза – блестеть, а щёки – гореть румянцем. Внутренняя лёгкость передаётся окружающим – и ты не только сама летаешь на крыльях случайной радости от того, "как он на тебя посмотрел", но и другим помогаешь пробудиться от зимней спячки.

фотоФото: file.mobilmusic.ru

11. Вдыхай аромат лаванды.

Исследования показали, что её запах улучшает собранность и концентрацию, а ещё навевает воспоминания о лете и море, когда в Крыму зацветают лавандовые поля.

12. Пей больше воды.

Обезвоживание – частая причина усталости. Более того, со временем от сидячего образа жизни могут начать болеть коленки, потому что в суставных капсулах застаивается синовиальная жидкость и клеткам хряща приходиться "питаться" своими же отходами. Чтобы приучить себя пить больше воды, заведи "особенную" кружку или красивый бокал, который одним своим видом будет напоминать о твоей новой полезной привычке и манить наполнить себя живительной влагой.

13. Не налегай на кофеин.

Чашка эспрессо принесёт больше радости и удовольствия, если она редкий гость в твоём дне и связана с приятным ритуалом пробуждения или сиесты. Бездумное, по привычке, поглощение "чёрного золота" на рабочем месте только ускорит истощение организма, который будет вынужден всё время быть в режиме боевой готовности.

14. Избегай энергетиков.

Принцип их действия схож с кредитной картой – ты используешь собственные энергетические резервы (бережливо припасённые на будущее) для удовлетворения потребностей настоящего момента, при этом бессовестно исчерпав лимит энергии, отведённый на день. В итоге через несколько дней тебя накроет волной такой усталости, что ты возненавидишь всех и вся.

15. Окунись в мир цитрусовых ароматов.

Туалетная вода, гель для душа или шампунь с цитрусовыми запахами тонизируют и возбуждают. Вместе с тяжёлыми зимними одеждами пора снять с себя и "тяжёлые" ароматы – наступил черёд долгожданной лёгкости.

16. Выпей чашку чая.

Желательно за теплой беседой – это не только взбодрит, но и подарит приятные минуты человеческого общения. А что поднимает настроение лучше, чем слова "Я так рад тебя видеть" от душевного друга?

фотоФото: 2.bp.blogspot.com

17. Сполосни лицо прохладной водой.

Это способствует лучшей микроциркуляции крови в сосудах и смывает не только частички грязи, осевшие на лицо из городского воздуха, но и грязный эмоциональный след неприятных или обидных слов, услышанных в рабочей нервотрёпке или общественном транспорте.

18. Слушай музыку во время работы.

Музыка активизирует центры удовольствия в мозге, тем самым повышая нашу продуктивность. Так что включай любимую радиостанцию (а если таковой нет – то это хороший повод её найти) и наслаждайся звуками!

19. Добавь в жизнь движения.

Самое время купить абонемент в спортзал или новые кроссовки, чтобы бегать на стадионе у дома. Идея добавить движения, когда сил и так немного, возможно, поначалу и не вызовет у тебя энтузиазма, но вспомни, как потрясающе легко и приятно телу после пробежки или плавания. В конце концов – и абонемент, и кроссовки нужно отрабатывать!

20. Больше обнимайся.

С любимым, друзьями, родителями, близкими по духу коллегами – взаимное приятие и любовь разбудят в тебе твои лучшие чувства и качества.

21. Никогда не упускай шанса потанцевать.

фотоФото: selena.kiev.ua

На дискотеке, в кафе, под звуки уличного струнного квартета, на барной стойке – используй любую возможность.

22. Подари себе массаж.

Он приведёт уставшие за зиму мышцы в тонус и расслабит зажатые участки, позволив крови, лимфе и энергии циркулировать активнее, что поможет клеткам обновляться быстрее, а тебе – ещё долго чувствовать себя отдохнувшей и расслабленной.

23. Пробуй каждый день что-то новое.

Ежедневные маленькие открытия – новых вкусов, звуков, запахов, эмоций – будут подстёгивать тебя к постоянному движению, обновлению и росту над собой. Удивляй и удивляйся, и пусть весна благословит тебя на счастье!



Кедровая бочка — все для вашего здоровья в Каталоге TUT.BY.
-35%
-10%
-10%
-30%
-50%
-5%
-15%
-10%
-30%
-20%