Самые эффективные упражнения, рецепты здорового и спортивного питания.
Вы узнаете от самых именитых и красивых спортсменов Беларуси! И сегодня советы от мужчин — футбольного арбитра Дмитрия Жука, фитнес-блогера Анатолия Моисеева и чемпиона по бодибилдингу Егора Бурляева.
Генеральные партнеры — «Красный пищевик» и BodyOn.
Официальный — фитнес-клуб «Аргумент».
Первый наш герой — самый известный фитнес-блогер в Беларуси и хореограф Анатолий Моисеев. Регулярно делится со зрителями на своем канале полезными советами. Поддерживать тело в тонусе спортсмену помогает хореография. Это же он советует делать и остальным!
Следующий наш чемпион Егор Бурляев! Финалист кубка Беларуси по бодибилдингу! Раньше спортсмен страдал анорексией! Однако справиться с недугом смог благодаря занятиям со свободными весами! Гантелями и штангой!
А уже проработать рельеф удалось благодаря ЭМС-тренировкам.
ЭМС — это электромиостимулятор. Он активирует одновременно большую группу мышц. Аппарат стимулирует их сокращение, при этом задействована вся мускулатура тела. В итоге работают даже те мышцы, которые не затрагиваются при обычной физической нагрузке. Питание Егора приближено к формуле 30% — белки, 60 — углеводы, 10 — жиры.
Основа рациона — молоко, овощи, злаковые! Также полезные сладости!
Еще один наш чемпион — выступающий спортсмен и судья национальных первенств Беларуси и Европы Дмитрий Жук. Работа футбольного арбитра напрямую зависит от физической активности. Поэтому в фитнес-клуб парень ходит практически каждый день.
Все знают, что без труда ничего не получится. Вдохновить вас на работу сегодня попытаются Зарина Конопацкая, Алина Иванова и Вера Поплавская.
Генеральные партнеры проекта: студия электрофитнеса «Боди ОН» и «Красный пищевик».
Официальный: фитнес-клуб «Аргумент».
Вера много времени отдает проработке спины. Именно ее девушка считает самой красивой своей частью тела.
Также спортсменка соблюдает водный режим. В день она выпивает 6 стаканов жидкости. Это ускоряет обмен веществ и улучшает пищеварение.
Следующая наша участница — Алина Иванова, призер чемпионата РБ по бодибилдингу.
Тренируется 4 раза в неделю. Придерживается дробного питания. Сегодня она решила впервые попробовать ЭМС-тренировки.
Под влиянием импульсов такого вида метаболические процессы ускоряются. Эффективность этой методики в среднем в 5−6 раз выше, чем многие тренировки.
Еще одна наша чемпионка — член сборной Беларуси по фитнесу и тренер Зарина Конопацкая. Еще совсем недавно физическая форма девушки была другая. Однако всего за несколько лет она изменилось до неузнаваемости.
Как и многие фитоняшки, девушка придерживается спортивной белковой диеты!
Основные правила. Калорийность на сутки — до 1800 Ккл.
Шестиразовое питание.
Уменьшение поедания углеводов, отказ от них.
Физические нагрузки и правильное питание — вот залог успеха красивой фигуры. Сегодня вас в этом попробуют переубедить Дмитрий Соловейко, Антон Качанов и Руслан Зизов.
Генеральные партнеры — «Красный пищевик» и BodyOn.
Официальный — фитнес-клуб «Аргумент».
Руслан Зизов занимается в тренажерном зале «Аргумент». Особенно любит упражнения на подвесных петлях ТРХ.
Руслан также пьет много жидкости. Ведь для организма человека необходима живая, чистая вода с природной структурой и физиологически полноценная по своей минеральной составляющей. Такая, как у нашего генерального партнера «Славная».
А вот Дмитрий Соловейко чередует обычные тренировки с ЭМС. Благодаря им первый результат будет заметен уже после 3−5 посещений.
Во время ЭМС-тренировки вы выполняете несложные силовые упражнения или просто стоите. При этом на вас надет костюм с электродами, через которые подаются биоэлектрические импульсы.
А вот Антон Качанов любит бокс. Это и позволяет мужчине держать себя в форме. Антон работает только с большим весом. Особое внимание уделяет бицепсам.
В еде Антон неприхотлив. Особенно любит зефир. После тренировки он служит ему хорошим белковым перекусом.
