106 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Кто стоит за BYPOL — инициативой, которая публикует громкие расследования и телефонные сливы
  2. Лукашенко: КГБ вам в ближайшее время расскажет, сколько сюда тротила завезли. И даже пластита
  3. Погода в длинные выходные: мокрый снег, метели, гололедица и ночные морозы
  4. «Скорее ад замерзнет». В МИД Литвы отреагировали на требование о выдаче Тихановской
  5. «Очень сожалею, что я тренируюсь не на „Аисте“». Посмотрели, на каких велосипедах ездит семья Лукашенко
  6. В Минск привезли первый экземпляр нового поколения Renault Duster
  7. Генпрокуратура возбудила уголовное дело против BYPOL
  8. По зарплатам «в конвертах» ввели новшество. Оно касается как работников, так и нанимателей
  9. Украина опять внесла Беларусь в «зеленый список» по COVID-19. Можно ехать без ПЦР-теста и карантина
  10. Стачка — за разрыв договора, профсоюзы — против. Что сейчас происходит вокруг «Беларуськалия» и Yara
  11. Не с того начали. Бизнес-союз резко ответил на предложение МНС побороться с зарплатами в конвертах
  12. «Дочка видела, как нас забирали. Всю ночь плакала». Минчанки хотели обратиться к депутату, а попали на Окрестина
  13. Насколько хорошо вы понимаете логику приговоров. Попробуйте себя в роли судьи. Игра
  14. Генпрокуратура направила в Литву запрос о выдаче Тихановской, а в суд — дело «о тайной вечере»
  15. Иск в суд, новые обвинения, уголовное дело. Что снова происходит с Гродненским детским хосписом
  16. Что сделать для сердца, если переболел коронавирусом? Кардиолог помогает разобраться
  17. По обновленному КоАП судили айтишника из квартала «Пирс». На его балконе БЧБ-флаг держался с августа
  18. МАРТ — ЕЭК: Беларусь не нарушает своих обязательств по применению ассортиментных перечней товаров
  19. «В школе думали, что приводит бабушка». История Даши, у которой разница в возрасте с мамой 45 лет
  20. Помните, сколько стоили машины на авторынке в Малиновке 20 лет назад? Сравнили с современными аналогами
  21. На ЧМ эту биатлонистку хейтили и отправляли домой, а вчера она затащила белорусок на пьедестал
  22. Суд огласил приговор водителю, который прокатил на капоте гаишника
  23. Белорусов атаковали банковские мошенники. Откуда у них данные, почему их сложно найти, как защититься
  24. «Парень выдержал полгода». История мотоциклистки, которая в 25 лет стала жертвой страшной аварии
  25. Задержано более 20 участников конференции Лиги студенческих объединений, приговоры судов. Что происходило 5 марта
  26. Почти 60 тысяч рублей за китайский кроссовер. Изучаем возможности Chery Tiggo 7 Pro
  27. Лукашенко рассказал, что сделал, «если бы в стране была настоящая диктатура» и о фильме про его дворец
  28. Оперная певица, которая троллит чиновников и силовиков. Кто такая Маргарита Левчук?
  29. У кого больше? Подсчитали, сколько абонентов у A1, МТС и life:)
  30. ЕЭК предложила Беларуси избавиться от обязательного перечня белорусских товаров в магазинах


Внимание! У вас отключен JavaScript, ваш браузер не поддерживает HTML5, или установлена старая версия проигрывателя Adobe Flash Player.

Самые эффективные упражнения, рецепты здорового и спортивного питания.

Вы узнаете от самых именитых и красивых спортсменов Беларуси! И сегодня советы от мужчин — футбольного арбитра Дмитрия Жука, фитнес-блогера Анатолия Моисеева и чемпиона по бодибилдингу Егора Бурляева.

Генеральные партнеры — «Красный пищевик» и BodyOn.

Официальный — фитнес-клуб «Аргумент».

Первый наш герой — самый известный фитнес-блогер в Беларуси и хореограф Анатолий Моисеев. Регулярно делится со зрителями на своем канале полезными советами. Поддерживать тело в тонусе спортсмену помогает хореография. Это же он советует делать и остальным!

Следующий наш чемпион Егор Бурляев! Финалист кубка Беларуси по бодибилдингу! Раньше спортсмен страдал анорексией! Однако справиться с недугом смог благодаря занятиям со свободными весами! Гантелями и штангой!

А уже проработать рельеф удалось благодаря ЭМС-тренировкам.

ЭМС — это электромиостимулятор. Он активирует одновременно большую группу мышц. Аппарат стимулирует их сокращение, при этом задействована вся мускулатура тела. В итоге работают даже те мышцы, которые не затрагиваются при обычной физической нагрузке. Питание Егора приближено к формуле 30% — белки, 60 — углеводы, 10 — жиры.

Основа рациона — молоко, овощи, злаковые! Также полезные сладости!

Еще один наш чемпион — выступающий спортсмен и судья национальных первенств Беларуси и Европы Дмитрий Жук. Работа футбольного арбитра напрямую зависит от физической активности. Поэтому в фитнес-клуб парень ходит практически каждый день.

Внимание! У вас отключен JavaScript, ваш браузер не поддерживает HTML5, или установлена старая версия проигрывателя Adobe Flash Player.

Все знают, что без труда ничего не получится. Вдохновить вас на работу сегодня попытаются Зарина Конопацкая, Алина Иванова и Вера Поплавская.

Генеральные партнеры проекта: студия электрофитнеса «Боди ОН» и «Красный пищевик».

Официальный: фитнес-клуб «Аргумент».

Вера много времени отдает проработке спины. Именно ее девушка считает самой красивой своей частью тела.

Также спортсменка соблюдает водный режим. В день она выпивает 6 стаканов жидкости. Это ускоряет обмен веществ и улучшает пищеварение.

Следующая наша участница — Алина Иванова, призер чемпионата РБ по бодибилдингу.

Тренируется 4 раза в неделю. Придерживается дробного питания. Сегодня она решила впервые попробовать ЭМС-тренировки.

Под влиянием импульсов такого вида метаболические процессы ускоряются. Эффективность этой методики в среднем в 5−6 раз выше, чем многие тренировки.

Еще одна наша чемпионка — член сборной Беларуси по фитнесу и тренер Зарина Конопацкая. Еще совсем недавно физическая форма девушки была другая. Однако всего за несколько лет она изменилось до неузнаваемости.

Как и многие фитоняшки, девушка придерживается спортивной белковой диеты!

Основные правила. Калорийность на сутки — до 1800 Ккл.

Шестиразовое питание.

Уменьшение поедания углеводов, отказ от них.

Внимание! У вас отключен JavaScript, ваш браузер не поддерживает HTML5, или установлена старая версия проигрывателя Adobe Flash Player.

Физические нагрузки и правильное питание — вот залог успеха красивой фигуры. Сегодня вас в этом попробуют переубедить Дмитрий Соловейко, Антон Качанов и Руслан Зизов.

Генеральные партнеры — «Красный пищевик» и BodyOn.

Официальный — фитнес-клуб «Аргумент».

Руслан Зизов занимается в тренажерном зале «Аргумент». Особенно любит упражнения на подвесных петлях ТРХ.

Руслан также пьет много жидкости. Ведь для организма человека необходима живая, чистая вода с природной структурой и физиологически полноценная по своей минеральной составляющей. Такая, как у нашего генерального партнера «Славная».

А вот Дмитрий Соловейко чередует обычные тренировки с ЭМС. Благодаря им первый результат будет заметен уже после 3−5 посещений.

Во время ЭМС-тренировки вы выполняете несложные силовые упражнения или просто стоите. При этом на вас надет костюм с электродами, через которые подаются биоэлектрические импульсы.

А вот Антон Качанов любит бокс. Это и позволяет мужчине держать себя в форме. Антон работает только с большим весом. Особое внимание уделяет бицепсам.

В еде Антон неприхотлив. Особенно любит зефир. После тренировки он служит ему хорошим белковым перекусом.

-30%
-20%
-20%
-80%
-15%
-10%
-20%
-15%
-23%
-5%
-15%