108 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «Прошло минут 30, и началось маски-шоу». Задержанные на студенческом мероприятии о том, как это было
  2. Где поесть утром? Фудблогеры советуют самые красивые завтраки в городе
  3. Я живу в Абрамово. Как неперспективная пущанская деревня на пару жителей стала «модной» — и передумала умирать
  4. Суды над студентами и «Я — политзаключенная». Что происходит в Беларуси и за ее пределами 7 марта
  5. Оловянное войско. Как учитель из Гродно преподает школьникам историю с солдатиками и солидами
  6. Еще 68,9 млн долларов. Минфин в феврале продолжил наращивать внутренний валютный долг
  7. Минздрав сообщил свежую статистику по коронавирусу в стране
  8. Что критики пишут о фильме про белорусский протест, показанном на кинофестивале в Берлине?
  9. Изучаем весенний автоконфискат. Ищем посвежее, получше и сравниваем с ценами на рынке
  10. «Хлеба купить не могу». Работники колхоза говорят, что они еще не получили зарплату за декабрь
  11. «Кошмар любого организатора». Большой фестиваль современного искусства отменили за сутки до начала
  12. На 1000 мужчин приходится 1163 женщины. Что о белорусках рассказали в Белстате
  13. Стильно и минималистично. В ЦУМе появились необычные витрины из декоративных панелей
  14. «Очень сожалею, что я тренируюсь не на «Аисте». Посмотрели, на каких велосипедах ездит семья Лукашенко
  15. Как заботиться о сердце после ковида и сколько фруктов нужно в день? Все про здоровье за неделю
  16. Минское «Динамо» в третий раз проиграло питерскому СКА в Кубке Гагарина
  17. «Танцуем, а мое лицо прямо напротив ее груди». История семьи, где жена выше мужа (намного!)
  18. Госконтроль заинтересовался банками: не навязывают ли допуслуги, хватает ли банкоматов, нет ли очередей
  19. Минздрав опубликовал свежую статистику по коронавирусу: снова 9 умерших
  20. Помните, сколько стоили машины на авторынке в Малиновке 20 лет назад? Сравнили с современными аналогами
  21. Стачка — за разрыв договора, профсоюзы — против. Что сейчас происходит вокруг «Беларуськалия» и Yara
  22. На воскресенье объявлен оранжевый уровень опасности
  23. Оперная певица, которая троллит чиновников и силовиков. Кто такая Маргарита Левчук?
  24. BYPOL выпустил отчет о применении оружия силовиками. Изучили его и рассказываем основное
  25. «Ушло вдвое больше дров». Дорого ли выращивать тюльпаны и как к 8 марта изменились цены на цветы
  26. Генпрокуратура возбудила уголовное дело против BYPOL
  27. Россия анонсировала в марте совместные с Беларусью учения. В том числе — под Осиповичами
  28. Лукашенко рассказал, что сделал бы, «если бы в стране была настоящая диктатура» и о своем «дворце»
  29. «Если вернуться, я бы ее не отговаривал от «Весны». Разговор с мужем волонтера Рабковой. Ей грозит 12 лет тюрьмы
  30. «Молодежь берет упаковками». Покупатели и продавцы — о букетах с тюльпанами к 8 Марта


Юлия Корбан: "Работаем ягодицами, работаем ягодицами!"

Сказать, что звонок тренера из зала вызвал у меня море чувств, было бы неправдой. Однако облегчение пришло. Проект анонсирован, ЖЖ заведены, люди ждут, а звонка все не было. И все вопросы типа "Юля, что за фейк?" вводили в легкое состояние недоумения. А затем раздражения. А потом бешенства. Поэтому звонок Екатерины был для меня – и для окружающих меня людей, конечно же – просто Даром.

И вот, вооружившись спортивной формой и хорошим настроением, я отправилась в фитнес-клуб.

Можно бесконечно долго говорить о том, как же приятно заходить со слякотной улицы в чистое помещение. О том, как здорово и красиво все внутри. Бахилы на ноги. Чистые раздевалки. Полотенца… В общем, все, что может понадобиться спортсмену. Однако не такому новоиспеченному спортсмену, как я. Ведь бахилы дают, а лень в гардероб можно сдать?

Тренер Катя оказалась очень приятной девушкой, которая сделала невозможное – заинтересовала! "Все проблемы у нас в голове". Да. И судя по моей – я сплошной комок проблем. Причем прогрессирующих.

Катя хотела оценить уровень физической подготовки, для того чтобы знать, с чего же начинать. Сначала меня поставили на тренажер, имитирующий бег на лыжах. К слову, я терпеть не могу зимние виды спорта, однако бегать в сухом и теплом зале, слушая при этом музыку, было не так уж и плохо :)

Самым сложным оказалось:

1. синхронизировать руки с ногами. Сначала я пыталась делать это без рук. Чак Норрис бы одобрил, но не Катя :)

2. Интенсивность должна была оставаться на цифре 150, загадочно мелькающей на табло. Не составляло труда превышать его. Было сложно сдерживаться.

Так что именно это заставило меня попотеть.

После "разминки" меня усадили в тренажер для проработки мышц бедра. Екатерина выбирала вес, я делала подход с определенным количеством повторов, она хмыкала и меняла вес в сторону увеличения. Это было круто!

После этого штанга. Я такое только в фильмах видела. Смотрела на свою коллегу по программе Максима – Наталью – и поражалась. Как? Как она это делает? Я была уверена, что не смогу. Оказалось – смогла. Штанга довольно удобно легла в ладони. Катя говорила: "Смотри в зеркало". Кто-нибудь когда-нибудь видел, как приседают девушки со штангой? Нет, я говорю сейчас не о тех девушках в фильмах, у которых "попа – орех", а про начинающих. Видел? До этого момента я никогда не делала таких упражнений. Поэтому выпячивание "ягодиц-которые-должны-работать" от меня выглядело по меньшей мере потешно. Да, именно так. Потешно.

Пресс, гиперэкстензия, вес, толчки – все это было. Впервые я осознала, для чего же вокруг зеркала. Мы должны видеть свои ошибки. Но это не главное. Свои победы мы тоже должны запоминать. И это, пожалуй, важнее.

Тренировка прошла на ура. Екатерина получила результаты и оценила нас. Я познакомилась с Екатериной, Натальей и Штангой. Люди вокруг услышали про проект. На первом пункте "Знакомство" можно ставить галочку. Выполнено.

…А теперь немного об утре следующего дня. До 10 утра я думала, что сейчас вот-вот и пройдет. До 12.00 мне казалось, что сейчас я расхожусь, разогреюсь и больно не будет. Еще через три часа я готова была убивать. Те самые "ягодицы, которыми работай!" болели нещадно; ступеньки стали непреодолимым препятствием; поясница неожиданно разогнулась и дала о себе знать легкими болями.

Нет, мышечная боль – это прекрасно. Значит, все не зря. Ведь не зря были призывы "работать ягодицами", только я как-то все больше головой.

Блог Юлии http://yuliya-korban.livejournal.com/

Алла Карпович: "В очередной раз наступлю себе на горло – и вперед!"

Вот и состоялась в первая тренировка. Не скажу, что она доставила мне большое удовольствие. Как я и предполагала, группа занималась не один месяц, т. е. упражнения рассчитаны не для новичков. Я честно пыталась повторять все движения инструктора Веры и правильно дышать, но у меня ничего не получалось: дыхание сбивалось, за ритмом не успевала, некоторые упражнения до конца не доделывала или вообще не делала.

Теперь немного о пилатесе. Напрасно я думала, что это не то, что мне надо. Все-таки специалистам лучше видно, что мне подходит, исходя из возраста и физического состояния. Почему-то после тренировки, хоть и "корявой", я почувствовала себя очень комфортно, т. е. стало легко и приятно в желудке, а также почувствовала приятную усталость в ногах. А еще почему-то не хочется есть.

Короче говоря, все в моей голове кричит о том, что мне занятия не нравятся, но организм говорит: "Спасибо! Это то, чего мне не хватало". Так что в очередной раз наступлю себе на горло – и вперед! Следующая тренировка в понедельник :)

Блог Аллы http://alla-karpovich.livejournal.com

Наталья Свердлова: "Я испытала эмоции как в детстве, как будто мне подарили игрушку, о которой я давно мечтала"

Я довольна и безумно счастлива! И вот почему...

Пару слов о фитнес-клубе "Графит". Все идеально чисто! При входе вам предложат бахилы, чистое полотенце, душ-гель. После тренировки можно воспользоваться сауной. Все со вкусом и для клиентов! Вот такую запись обнаружила на своем шкафчике.

Сегодня была первая тренировка с Катей. Для меня далеко не первая. Но! Новые упражнения: видимо, задействовали те группы мышц, которые были обижены мною раньше. Так что чувствую себя очень бодренько. Все здорово! Знающий инструктор, который не дает лениться! И очень приятная в общении девушка. Мне вручили программу тренировок.

Но самые приятные эмоции меня еще ожидали! В общем, уходя, я заинтересовалась танцами.

И очередное для меня открытие! Я могу посещать все, что пожелаю! А я очень даже пожелаю! Например, в выходной день по плану кардионагрузка: 1 час на дорожке, потом стретчинг и сауна. Супер!  А в воскресенье можно и потанцевать! Ой, поскорей бы отпуск.

И даже каток в Раубичах!

Я испытала эмоции, как в детстве, как будто мне подарили игрушку, о которой я давно мечтала. Правда!

И только сейчас я начинаю понимать, ЧТО я выиграла, пройдя в финал этого проекта! Думаю, приятные сюрпризы еще впереди. Вот с каким наслаждением можно делать тело! Спасибо!

Блог Натальи http://nata-sverdlova.livejournal.com

Дана Филипович: покой нам только снится!

Ой, девочки. Как я ждала сегодняшнего вечера, наверное, знают только мои "соплечницы". Первая тренировка – ответственный шаг!

Собираюсь, завязываю волосы в "хвостик", и я готова покорять "олимпийские вершины"!

Внимание! Тренировка! Первые минуты 3 я себя чувствовала хорошо. Ну, до того, как мы начали выполнять упражнения :) И вот тут-то и началось самое интересное. Вы знали, что на теле у человека миллиарды мышц? А я их прочувствовала на тренировке. Правда, тренер, сказала, что я "халявила" и не все их задействовала, но я-то знаю!

В общем, совет: если вы ходите и выпячиваете попу назад – все! Половина мышц пресса и спины не задействована в движении! Срочно меняйте стиль хождения! Я сегодня весь вечер этим занимаюсь, но мне очень нужно большое зеркало, чтобы видеть результат :)

Блог Даны http://dana-filipovich.livejournal.com

Организатор проекта:

Генеральные партнеры проекта:

-25%
-20%
-10%
-15%
-25%
-15%
-70%
-50%
-30%
-25%