106 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «Надо по-хозяйски подойти к этой территории. Но никакого жилья». Лукашенко дал указания по площадке «Мотовело»
  2. По обновленному КоАП судили айтишника из квартала «Пирс». На его балконе БЧБ-флаг держался с августа
  3. У кого больше? Подсчитали, сколько абонентов у A1, МТС и life:)
  4. Почти 60 тысяч рублей за китайский кроссовер. Изучаем возможности Chery Tiggo 7 Pro
  5. Лукашенко: КГБ вам в ближайшее время расскажет, сколько сюда тротила завезли. И даже пластита
  6. Помните, сколько стоили машины на авторынке в Малиновке 20 лет назад? Сравнили с современными аналогами
  7. Кто стоит за BYPOL — инициативой, которая публикует громкие расследования и телефонные сливы
  8. Задержано более 10 участников конференции Лиги студенческих объединений, приговоры судов. Что происходит 5 марта
  9. МАРТ — ЕЭК: Беларусь не нарушает своих обязательств по применению ассортиментных перечней товаров
  10. Что сделать для сердца, если переболел коронавирусом? Кардиолог помогает разобраться
  11. Украина опять внесла Беларусь в «зеленый список» по COVID-19. Можно ехать без ПЦР-теста и карантина
  12. «Скорее ад замерзнет». В МИД Литвы отреагировали на требование о выдаче Тихановской
  13. Оперная певица, которая троллит чиновников и силовиков. Кто такая Маргарита Левчук?
  14. В Минск привезли первый экземпляр нового поколения Renault Duster
  15. Иск в суд, новые обвинения, уголовное дело. Что снова происходит с Гродненским детским хосписом
  16. Суд огласил приговор водителю, который прокатил на капоте гаишника
  17. Белорусов атаковали банковские мошенники. Откуда у них данные, почему их сложно найти, как защититься
  18. Погода в длинные выходные: мокрый снег, метели, гололедица и ночные морозы
  19. От 16 до 73. Спросили белорусок разных возрастов о женской дружбе, красоте, возрасте и солидарности
  20. Генпрокуратура направила в Литву запрос о выдаче Тихановской, а в суд — дело «о тайной вечере»
  21. «Дочка видела, как нас забирали. Всю ночь плакала». Минчанки хотели обратиться к депутату, а попали на Окрестина
  22. На ЧМ эту биатлонистку хейтили и отправляли домой, а вчера она затащила белорусок на пьедестал
  23. Насколько хорошо вы понимаете логику приговоров. Попробуйте себя в роли судьи. Игра
  24. Не с того начали. Бизнес-союз резко ответил на предложение МНС побороться с зарплатами в конвертах
  25. Стачка — за разрыв договора, профсоюзы — против. Что сейчас происходит вокруг «Беларуськалия» и Yara
  26. По зарплатам «в конвертах» ввели новшество. Оно касается как работников, так и нанимателей
  27. «Парень выдержал полгода». История мотоциклистки, которая в 25 лет стала жертвой страшной аварии
  28. «В школе думали, что приводит бабушка». История Даши, у которой разница в возрасте с мамой 45 лет
  29. Генпрокуратура возбудила уголовное дело против BYPOL
  30. Служит в армии и копит на дом в деревне. В женском биатлоне — новая звезда (и она невероятно милая)


Ксения Бароновская: "Радует, что цифра весов с 72 кг уже плотно обосновалась на 71-71,5 кг, и даже вечером!"

Тренировки начались со вторника. Но кроме тренировок у меня сумасшедший график выступлений. Поверьте мне, это иногда выматывает так же, как суперсжигательная тренировка!

А пока что на этой неделе я осваивала для себя "правильное питание". Так как мне категорически нельзя голодать (по некоторым особенностям моего организма, как удалённый желчный), то я питаюсь дробно и часто.

Основа моего рациона за неделю: скумбрия (так как мясо я не ем, изредка – курицу); каши – овсянка, гречка; овощи во всех их проявлениях – тушеные, сырые; морская капуста, яйца, фрукты, в основном хурма – я её фанат.

Признаюсь честно: очень трудно отказаться от сладкого кофе! Пока что чуть-чуть добавляю фруктозу.

Я жуткая сладкоежка, и отсутствие сладкого очень сложно мне даётся. Поэтому позволяла себе пару ложечек мёда :)

Из-за того, что дома я бываю редко, то накануне я всё готовлю к следующему дню. Еду беру с собой на весь день в пластиковых контейнерах, бутылочку воды негазированной и фрукты.

За продуктами хожу осознанно с мыслью о здоровом питании и о том, что будет полезно для моего организма.

Вес пока что нехотя сбрасывается. Радует, что цифра весов с 72 кг уже плотно обосновалась на 71-71,5 кг, и даже вечером!

Отдел овощей и фруктов стал для меня непривычно любимым.

Запекала скумбрию в собственном соку с лаймом, луком и рукколой.

Мой собственный рецепт полезного салата. Очень вкусно, полезно и сытно: белая консервированная натуральная фасоль (в ней, кстати, всего 139 ккал и 0,8 жира), помидорки черри, спаржа, руккола, можно добавить чуть-чуть горчицы.

Заготовки на следующий день. Тушенная без масла, на воде, спаржевая фасоль с базиликом и вареная гречка без соли с красным перцем. Контейнер с собой в дорогу на весь день.

Блог Ксении kseniyabaron.livejournal.com

Ирина Лисица: "Жирок топится, мышцы приходят в тонус"

Наконец прошло первое занятие! Составлено расписание тренировок – работа пошла! Жирок топится, мышцы приходят в тонус, но не все так быстро, как хотелось бы. Нужно запастись терпением, чтобы через несколько месяцев – вуаля – постройневшая и похорошевшая Ира собственной персоной! В связи с особенностями здоровья и физического состояния мне и нескольким девочкам с проекта назначили аэробные нагрузки. На занятии мы немного растрясли жиры, выполняя замысловатые упражнения, и получили заряд энергии. Мне показалось, что нас немного щадили, но я надеюсь, что с каждым разом нагрузки будет больше, а соответственно, и потраченных калорий – тоже.

С особым нетерпением жду лекцию по питанию! Как бы то ни было, но спортзала и физических нагрузок для похудения не достаточно, еще необходимо упорядочить свое питание и сделать его сбалансированным. Очень надеюсь, что эта лекция поможет разобраться, от каких именно продуктов мне стоит воздержаться и на какие обратить особое внимание.

Довольно долго я недоумевала, почему мои подруги и знакомые едят более вредную пищу, но при этом не поправляются? Почему, употребляя колбасы, копчености, котлеты, поедая торты и запивая все это сладкой газировкой, они остаются стройными? Более 7 лет ничего из этого нет в моем рационе. Как мне объяснили специалисты, я очень замедлила свой обмен веществ постоянными диетами и опытами над собой и своим аппетитом. Очевидно, особую надежду я возлагаю на то, что с помощью диетологов я разберусь, что в моем случае польза, а что вред, сколько приемов пищи в день должно быть и после какого времени есть запрещается. К слову, проект только начался, а значит, впереди еще много нового и интересного.

Блог Ирины: lisitsa-irina.livejournal.com

Татьяна Залуцкая: "Торопись медленно…"

"Торопись медленно…" Похоже, именно эта фраза стала для меня девизом минувшей недели. Уж слишком тихим был старт: долгое ожидание звонка из клуба, всего одна ознакомительная функциональная тренировка в легком режиме (для моего тела, которое приучено к физическим нагрузкам с детства – даже слишком легком), программа питания с учетом пройденного обследования будет известна после 21 декабря, а потому и делиться-то нечем…

Но это было только затишье перед прекрасной бурей. Эта неделя расписана буквально по дням:

  • понедельник – встреча с косметологом и консультация по уходу за телом и кожей в период похудения,
  • вторник – групповая тренировка,

  • среда – консультация с психологом,
  • четверг – групповая тренировка,
  • суббота – тренажерный зал и консультация со специалистами центра по коррекции веса,
  • долгожданное воскресенье – фигурное катание :)

Хм… Пятница свободна? Уверена, что к моменту ее наступления день будет заполнен чем-нибудь полезным :)

Блог Татьяны zalutskaya.livejournal.com

Наталья Иванова: "Мы справились!"

Стартовала неделя первых тренировок. За эту неделю у меня было уже 2 занятия: стретчинг и основная тренировка. Мне нравится стретчинг. После него чувствуешь, как все мышцы становятся мягче, и кажется, они теперь способны на многое. Больше всего мне бы хотелось вытянуть голень. Там у меня очень развита мускулатура, и я думаю, что растяжка этой части займет у нас немало времени. Тренер сказала, что эффект в этой зоне будет виден в последнюю очередь, но я надеюсь, что у нас получится :)

Основные занятия у меня будет вести тренер по имени Анастасия. Девушка жесткая и волевая, но она мне понравилась. Стояла надо мной, как орлица над орленком, четко объясняя, ЧТО именно от меня требуется. Я поначалу тормозила здорово, так как сложно было контролировать всё и сразу: вот здесь вдох, тут выдох, а пресс держим, а попу контролируем, а еще ребра сомкнуть :) Потом втянулась, осознала ритм, стало гораздо легче. Правда, во время тренировки возникла проблема – после некоторых упражнений меня стало здорово тошнить, и все оставшееся время я боролась со своим организмом. Но мы справились. :) Домой я шла окрыленная и довольная тем, что, наконец, я чувствую свое тело, что оно разогрето и готово тренироваться еще и еще! :)

Блог Натальи ivanovanathalie.livejournal.com

фото

Организатор проекта:

Генеральные партнеры проекта:



 

-15%
-7%
-30%
-10%
-10%
-5%
-5%
-10%
-5%