106 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «Надо по-хозяйски подойти к этой территории. Но никакого жилья». Лукашенко дал указания по площадке «Мотовело»
  2. По обновленному КоАП судили айтишника из квартала «Пирс». На его балконе БЧБ-флаг держался с августа
  3. У кого больше? Подсчитали, сколько абонентов у A1, МТС и life:)
  4. Почти 60 тысяч рублей за китайский кроссовер. Изучаем возможности Chery Tiggo 7 Pro
  5. Лукашенко: КГБ вам в ближайшее время расскажет, сколько сюда тротила завезли. И даже пластита
  6. Помните, сколько стоили машины на авторынке в Малиновке 20 лет назад? Сравнили с современными аналогами
  7. Кто стоит за BYPOL — инициативой, которая публикует громкие расследования и телефонные сливы
  8. Задержано более 10 участников конференции Лиги студенческих объединений, приговоры судов. Что происходит 5 марта
  9. МАРТ — ЕЭК: Беларусь не нарушает своих обязательств по применению ассортиментных перечней товаров
  10. Что сделать для сердца, если переболел коронавирусом? Кардиолог помогает разобраться
  11. Украина опять внесла Беларусь в «зеленый список» по COVID-19. Можно ехать без ПЦР-теста и карантина
  12. «Скорее ад замерзнет». В МИД Литвы отреагировали на требование о выдаче Тихановской
  13. Оперная певица, которая троллит чиновников и силовиков. Кто такая Маргарита Левчук?
  14. В Минск привезли первый экземпляр нового поколения Renault Duster
  15. Иск в суд, новые обвинения, уголовное дело. Что снова происходит с Гродненским детским хосписом
  16. Суд огласил приговор водителю, который прокатил на капоте гаишника
  17. Белорусов атаковали банковские мошенники. Откуда у них данные, почему их сложно найти, как защититься
  18. Погода в длинные выходные: мокрый снег, метели, гололедица и ночные морозы
  19. От 16 до 73. Спросили белорусок разных возрастов о женской дружбе, красоте, возрасте и солидарности
  20. Генпрокуратура направила в Литву запрос о выдаче Тихановской, а в суд — дело «о тайной вечере»
  21. «Дочка видела, как нас забирали. Всю ночь плакала». Минчанки хотели обратиться к депутату, а попали на Окрестина
  22. На ЧМ эту биатлонистку хейтили и отправляли домой, а вчера она затащила белорусок на пьедестал
  23. Насколько хорошо вы понимаете логику приговоров. Попробуйте себя в роли судьи. Игра
  24. Не с того начали. Бизнес-союз резко ответил на предложение МНС побороться с зарплатами в конвертах
  25. Стачка — за разрыв договора, профсоюзы — против. Что сейчас происходит вокруг «Беларуськалия» и Yara
  26. По зарплатам «в конвертах» ввели новшество. Оно касается как работников, так и нанимателей
  27. «Парень выдержал полгода». История мотоциклистки, которая в 25 лет стала жертвой страшной аварии
  28. «В школе думали, что приводит бабушка». История Даши, у которой разница в возрасте с мамой 45 лет
  29. Генпрокуратура возбудила уголовное дело против BYPOL
  30. Служит в армии и копит на дом в деревне. В женском биатлоне — новая звезда (и она невероятно милая)


В нашем не самом благоприятном для жизни климате осенние месяцы – самое тяжелое время, отличная почва для хандры, депрессии и тоски. Уменьшение светового дня, вечная серость за окном, дожди, холод и сто пятьсот дней до мая впереди. Ладно, май. Нам бы хотя бы до декабря простоять и до Нового года продержаться, а там хоть чуть-чуть оживем, потому что традиционная праздничная суматоха вовлекает в сумасшедшие приготовления даже самых пессимистично настроенных особ.

Да, понятное дело, хочется получить волшебный рецепт и выпить волшебную таблетку, которая избавила бы нас от любых проявлений апатий, плохого настроения и зарядила бы энергией навеки вечные. Но, как обычно, придется довольствоваться простыми способами, которые, впрочем, с годами не становятся менее действенными. Итак, что мы делаем.

vk.com/best_gif

Правильно просыпаемся

В осенне-зимний период самое тяжелое время именно утро. Когда звонит будильник, а за окном еще темно, льет дождь, воет ветер, а отопление то ли включили, то ли нет и необходимость выбираться из-под одеяла кажется самой настоящей пыткой. Можно ли хотя бы немного смягчить эти муки? Во-первых, подбираем подходящее музыкальное сопровождение. Во-вторых, пробуем контрастный душ (да-да, бодрит, бодрит). Пританцовывая и обтираясь махровым полотенцем идем пить кофе.

Двигаемся

Старая добрая физическая активность. Понятно, что когда нет сил даже на то, чтобы поднять себя с кровати, обо всей этой беготне с гантелями даже думать страшно. Но в том-то все и дело, что от лежания на диване энергии не прибавится. Тем более вовсе не обязательно бегать марафоны, потеть в тренажерном зале и метать ядро. Как минимум – двадцать минут простой утренней гимнастики, как максимум – часовая пешая прогулка на свежем воздухе.

wallpaperscraft.ru

Нормально питаемся

Банально, но наше питание также играет далеко не последнюю роль в нашем самочувствии. Осень – не лучшее время для жестких диет. Здоровое питание подразумевает все же полноценный рацион, включающий в себя все основные группы продуктов. Кроме того, надо же чем-то и радовать себя. Хотите блинный пирог? Давайте.

Добавляем больше света и цвета

Не секрет, что в наших широтах катастрофически не хватает солнца, и чтобы немного взбодриться, надо прибегать к помощи хотя бы искусственного освещения. Осенне-зимний период – не лучшее время для экономии электроэнергии. Для настроения добавьте и больше ярких красок – в одежду, в макияж, в интерьер.

Балуем себя

Ну правда, сколько той жизни, а в октябре и та окончательно теряет всякий смысл. Почему бы и не полюбить себя немного больше обычного? Запишитесь на массаж, поэкспериментируйте с прической, купите себе что-нибудь внепланово роскошное. Гулять так гулять.

ovideo.ru

Планируем будущее

Если немного грустно в настоящем, можно попробовать отвлечься на будущее. Строить планы, составлять списки, выбирать отпускной маршрут или ткань для новых занавесок. А можно заранее начать готовиться и к Новому году: составлять списки подарков и искать рецепты новых блюд к праздничному столу. Вон в ГУМе, говорят, уже елочные украшения вывесили. А мы что, хуже?

Концентрируемся на приятных мелочах

Хороший совет – попробовать не витать в облаках негативных мыслей, а концентрироваться на том, что мы делаем именно в эту секунду, то, что сейчас принято называть «осознанность». Особенно, конечно, это касается вещей, которые доставляют нам радость и приятные эмоции. Специалисты советуют коллекционировать приятные моменты, записывая их, пусть даже это какие-то совсем незначительные мелочи вроде утренней чашки кофе, покупки новой книги, куска яблочного пирога или лишнего часа, проведенного в постели субботним утром.

i.pinimg.com

Спрыгиваем с наезженной колеи

Психотерапевты в лечебных целях очень любят советовать пациентам кардинально изменить свою жизнь. То есть если вы сегодня делаете все то же самое, что и вчера, то почему вы ждете какой-то другой результат, говорят они. Действительно, почему? Ну да, неплохо бы все бросить и уехать жить в хижину на берегу океана. Но пока до океана как до Луны, можно внести в свою жизнь хотя бы маленькие штришки, которые помогут предотвратить рутину и болото. Например. Никогда не ходите в кино? Сходите. Едите только дома? Выберитесь хотя бы в ближайшую пиццерию.

Берем день-два передышки

Если есть такая возможность, в наиболее мерзкие, мрачные, дождливые дни можно взять отгул или слегка «приболеть». Сходите в кино, посидите с подругой в кафе, кому-то пойдет на пользу прогулка в осеннем лесу, а кто-то по-настоящему отдыхает только с книжкой на диване. В любом случае иногда несколько дней, проведенных в постели – хороший, полноценный сон и полное «отключение» головы – творят буквально чудеса.

te-sa.com

Временно включаем режим «я в домике»

Если ваша работа не требует ежедневного нахождения вне дома, можно на время вообще залечь на дно. Благо современная жизнь предоставляет нам для этого массу возможностей – от оплаты счетов посредством мобильного приложения до заказа продуктов прямо к порогу. Главное, вовремя остановиться и не забыть вернуться во внешний мир.

Совет-бонус:

Обманываем себя

Денег нет, погоды нет, на работе сплошные авралы, а впереди неутешительная старость? Кому нужна такая правда? Немного здорового самообмана, исключительно в лечебных целях, еще никому не навредило. И вообще, разве не это называется позитивное мышление? Конечно же, все будет хорошо.

В общем, волшебных рецептов нет, но вы держитесь!

-35%
-15%
-20%
-15%
-90%
-10%
-10%
-50%