• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. Во всех районах Беларуси упали зарплаты, в некоторых — больше чем на 300 рублей
  2. По Мстиславлю уже 5 месяцев гуляет стадо оленей. Жители говорят, что олениха с детенышем ранена
  3. «Врачи нас готовили к смерти Саши». История Марии, у чьей дочери пищевод не соединялся с желудком
  4. Один из почетных консулов Беларуси в Италии подал в отставку из-за несогласия с происходящим после выборов
  5. Показываем, как выглядит часть зданий БПЦ на улице Освобождения, ради которых снесли объекты ИКЦ
  6. «Теряю 2500 рублей». Работники требуют, чтобы «плюшки» были не только членам провластного профсоюза
  7. Минское «Динамо» проиграло в гостях питерскому СКА
  8. Судьба ставки рефинансирования, обновленный КоАП, дедлайн по налогам, заморозка цен. Изменения марта
  9. Год назад в Беларуси выявили первый случай COVID-19. Что сделано за год, а что — нет
  10. «Из-за анорексии попал в реанимацию». История пары, где у одного психическое расстройство
  11. Экс-директору отделения Белгазпромбанка в Могилеве Сергею Кармызову вынесли приговор
  12. Под угрозой даже универсам «Центральный». Что происходит в магазинах «Домашний» из-за проблем сети
  13. Александр Лукашенко — больше не президент Национального олимпийского комитета
  14. Звезда белорусской оперы сказал три слова на видео, его уволили «за аморальный проступок» — и суд с этим согласился
  15. «Куплен новым в 1981 году в Германии». История 40-летнего Opel Rekord с пробегом 40 тысяч, который продается в Минске
  16. «Бэушка» из США против «бэушки» из Европы: разобрали, какой вариант выгоднее, на конкретных примерах
  17. Виктора Лукашенко уволят с должности помощника президента
  18. Минздрав рассказал, сколько пациентов инфицировано COVID-19 за последние сутки и сколько умерло
  19. «Фантастика какая-то». В Гродно начали судить водителя Тихановского, который молчал все следствие
  20. Белоруска едет на престижнейший конкурс красоты. И покажет дорогое платье, аналогов которому нет
  21. 57-летняя белоруска выиграла международный конкурс красоты. Помогли уверенность и советы Хижинковой
  22. «Ситуация, похоже, только ухудшилась». Представитель Верховного комиссара ООН — о правах человека в Беларуси
  23. Могилев лишился двух уникальных имиджевых объектов — башенных часов и горниста (и все из-за политики). Что дальше?
  24. Рынок лекарств штормит. Посмотрели, как изменились цены на одни и те же препараты с конца 2020-го
  25. «Усе зразумелi: вірус існуе, ад яго можна памерці». Год, как в Беларусь пришел COVID: поговорили со вдовой первой жертвы
  26. Минчане пришли поставить подпись под обращением к депутату — и получили от 30 базовых до 15 суток
  27. Секс-символ биатлона развелась и снялась для Playboy (но уже закрутила роман с близким другом)
  28. Биатлонистка Блашко рассказала, как ей живется в Украине и что думает о ситуации в Беларуси
  29. Защитник Бабарико и Колесниковой подал жалобу в суд на лишение его лицензии, но ему отказали
  30. Байкеры пытались отбить товарища у неизвестных у ТЦ «Европа». Ими оказались силовики, парней отправили в колонию


LADY.TUT.BY совместно с ТЦ «Корона» запускают новый проект «В моей корзине» — конкурс для самых изобретательных, хозяйственных и мудрых читательниц. Вы рассказываете нам о том, как эффективнее делать покупки и сопровождаете свой рассказ фотографиями, а мы публикуем истории и выбираем лучшую. Читательница, чья история будет наиболее содержательной, интересной и полезной, получит в подарок эксклюзивное ювелирное украшение из золота.

Мы ждём ваших историй на адрес: lina@tutby.com

Не забывайте оставлять телефоны для связи и прикреплять фото продуктов, которые будут фигурировать в вашем рассказе.

Важное условие: на фото НЕ должно быть видно, где именно вы приобретали продукты (брендированные пакеты, логотипы, название магазина и т. д.)

Сегодня мы публикуем историю Надежды, которая относит себя к «хронически худеющим».

ngs55.ru

— Мою корзину покупок определяют три фактора:

  • во-первых, я отношусь к хронически худеющим по принципу «что бы съесть, чтобы похудеть?»;
  • во-вторых, мои отношения с едой предельно ясны: я ее ем, она не возражает;
  • в-третьих, считаю, еда должна быть понятной и простой, и на ее покупку должно уходить разумное количество денег, в моем случае — не более 2 000 000 рублей в месяц на 1 человека.

Мой образ жизни предполагает минимум времени на готовку еды и ее прием, поэтому, как правило, выбираю еду быстрого приготовления или же уже готовую к употреблению.

Предпочитаю делать покупки в гипермаркетах со списком покупок или заказывать еду через интернет-магазины. В крупных торговых центрах преимущество — большой выбор, возможность получения скидки по дисконтной карте, из минусов — лично я регулярно даже со списком товара «зависаю» возле стеллажа с мыслью «а не рискнуть ли и не купить что-то новенькое» (ох, я дерзкая экстремалка)… и не рискую — покупаю как обычно.

Кстати, поделюсь своим секретом, как не выйти из гипермаркета с большими пакетами ненужного товара. Конечно, мы так устроены (или гипермаркеты так устроены), что ну не возможно удержаться от покупки лишних продуктов. Я обманываю свой мозг так: беру корзину и вместе с нужным товаром беру все, что мне хочется взять или «очень, прям вообще нужно», хожу, выбираю, беру. Долго так хожу, пока не отпустит и не включится мозг. В результате расчетливая практичная скряга практически всегда побеждает. После включения мозга в процесс покупок останавливаюсь и начинаю уже на трезвую голову перебирать товар в корзине. В итоге всегда выкладываю ненужные предметы, продукты, но всегда оставляю маленький «десертик», что-нибудь недорогое и относительно нужное, порадовать себя. В итоге: бюджет цел, душа шопоголика спокойна.

А сейчас — мастер-класс от девушки-три-икса (хронически худеющей холостячки).

Фото автора

Как правило, у каждого есть определенный набор продуктов, которые обязательно должны быть дома. Такой список у меня есть в телефоне. Это помогает организовать и планировать бюджет и расходы на еду.

В моем списке — следующие продукты:

  • Хлебцы (давно перешла с хлеба на них).

Хлебцы выбираю без всяких добавок, в том числе обязательно без соли, сахара, дрожжей и пр., иначе с таким же успехом можно продолжать есть хлеб. Кроме того, они обязательно должны быть из цельного зерна. Хлебцы вообще замечательный продукт, так как в них много клетчатки, пищевых волокон, ненасыщенных и полиненасыщенных жиров, заменимых и незаменимых аминокислот, витаминов и микроэлементов. Кроме того, срок годности хлебцов — 6−12 месяцев, что, безусловно, очень удобно. Полезные хлебцы — это хлебцы максимально простые по составу, т. е. состоящие только из самого зерна (крупы) или смеси круп, такие хлебцы еще и самые дешевые.

Стоимость: 3000 — 7000 б.р. Одной пачки мне хватает на 1−2 дня.

Рецепт бутербродов: хлебец, сверху творог (о котором чуть ниже) и долька помидора. Этот рецепт успешно разошелся среди моих вечно худеющих подруг. Подходит для перекуса (сытно, вкусно и полезно).

Нерастворимая клетчатка, содержащаяся в хлебцах, помогает удалять из организма холестерин и желчные кислоты, уменьшает риск появления камней в желчном пузыре, нормализует обмен веществ, выводит токсины и шлаки.

  • Льняное масло

Это просто находка! Во-первых, по составу лучше любого рыбьего жира, по цене — в разы дешевле, и найти можно в любом крупном магазине или аптеке. На вкус, конечно, не пахлава, но и рыбий жир не шоколадное суфле.

Немного о свойствах льняного масла: по содержанию ненасыщенных жирных кислот (омега-3 и омега-6) масло льна в 2−3 раза превосходит рыбий жир! Содержание незаменимой человеческому организму линоленовой жирной кислоты в льняном масле достигает от 50% до 70%, витамина Е — 50 мг на 100 граммов.

Для салатов на мой вкус льняное масло не подходит, в них я добавляю оливковое. Поэтому употребляю его в количестве одной чайной ложки утром натощак.

Цена — в районе 30 000 б.р., хватает банки примерно на месяц.

  • Творог с низким содержанием жира (0% -2%) без добавок.

Тут выбираю исключительно по одному критерию — производство РБ. Поддерживаю, так сказать, своими хрупкими женскими плечами белорусскую экономику. Марки «Савушкин продукт» и «Здравушка» радуют своим качеством, подходят для моих «фирменных» бутербродов.

Молочный жир относится к разновидности животного жира, и, соответственно, в нем преобладают насыщенные кислоты, избыток которых отрицательно влияет на жировой обмен, функцию печени, развитие атеросклероза и т. д. Ввиду того, что я большая поклонница молочных продуктов, избыток насыщенных кислот мне ни к чему, поэтому предпочитаю молочные продукты с низким содержанием жиров.

При этом для меня творог ценен тем, что:

— он долго переваривается, поэтому после него долго чувствуется сытость,

— не повышает уровень сахара (к диабету не стремлюсь),

— содержит всякие полезности типа белка (аминокислоты), витаминов группы В, А, Е, Р, фолиевой кислоты, соли магния, цинка, меди, железа, фосфора и фтора, и много-много кальция.

В твороге примерно 15−20 г белка. Цена: от 4000 до 12 000 б.р.

  • Кефир

Как и с творогом, в кефире главное — низкое содержание жира и наш отечественный производитель.

Я готовлю с его участием «ленивую гречку». Рецепт порции на одного человека: беру 3−4 столовые ложки сырой крупы и 200 г кефира. Гречку промываю проточной водой. Засыпаю гречку в пластиковый стакан (стакан должен быть с крышкой), заливаю кефир так, чтобы кефир примерно на полсантиметра был выше гречки. Взбалтываю и ставлю на ночь в холодильник. На утро обед готов.

Цена кефира — примерно 8000 б.р.

  • Йогурт

Мне он нужен в качестве закваски для приготовления домашнего йогурта в йогуртнице.

Небольшой упаковки несладкого йогурта «Оптималь» хватает для приготовления 2−3 литров домашнего. Просто находка для замены дорогостоящей закваски.

Цена — примерно 4000−5000 б.р.

  • Сыр

Если бы от шоколада, намазанного на хлебец с сыром худели, у меня был бы уже недобор веса. От души спасибо и низкий поклон белорусским производителям за сыр «Диета».

Начнем о полезностях: в сыре около 22% белков, т. е. насыщенность белками у сыра выше, чем у мяса. Кроме того, в нем есть минеральные соли фосфора и кальций, а в бонус к ним: цинк, магний, йод, железо, медь и огромный витаминный ряд: А, В1, В2, В12, С, D, Е, РР и, конечно же, спонсор сырной эйфории, виновник разгула серотонина (гормона счастья) — селен.

Мой рецепт утреннего счастья — кофе и сыр. Ну, а в дни, когда мне кажется, что я создана не для диет, а для счастья, балуюсь любым сыром.

Кстати, если творог прокис, из него легко сделать сыр. Рецептов в интернете масса, так что, даже если не успеваю съесть творог, получается отличный домашний сыр с добавлением трав.

Цена: от 20 000 — до бесконечности.

  • Крупы

В моем арсенале всегда есть как минимум гречка и овсяные хлопья. На упаковку никогда не ведусь — я же покупаю еду, а не рекламу, так что беру самую обычную белорусскую гречку и овсянку. Из хлопьев делаю импровизированные мюсли путем добавления в них сухофруктов и орехов. Цена овсяных хлопьев 5 500 — 7 000, гречневой крупы: 12 000 — 15 000

  • Яблоки

Вы знали, что 5−6 семечек яблока удовлетворяют суточную потребность взрослого человека в йоде? Более того, в яблочных косточках содержится витамин В17 (летрил), который обладает противораковыми свойствами и снижает утомляемость. Правда, там есть еще и синильная кислота (яд в больших количествах), так что увлекаться этими косточками не стоит.

Цена 1 кг белорусских яблок: 10 000 — 15 000 тыс.

  • Киви

Киви называют королем витаминов. Он предупреждает преждевременное поседение волос, помогает сжигать жиры, убирает тяжесть в желудке, изжогу, понижает давление и выводит из организма холестерин, делает прочнее стенки сосудов и мешает образованию тромбов.

Цена 1 кг киви — 20 000 б.р.

  • Кофе

У каждого свой идеал машины, а я предпочитаю кофемашину. Чтобы понимать мою страсть к кофе, надо знать следующее: из-за кофемашины я хожу на работу. Вот куплю свою, хорошую, и новый диван — и прощай унылые рабочие будни, да здравствует домашний диванный разгул!

Покупаю кофе марки Paulig. Цена от 160 000 за 0,5 кг

  • Горький шоколад

Меня горький шоколад спасает от тяги к сладкому. Много его не съешь, но удовольствие от кофе с долькой горького шоколада еще то.

Горький шоколад препятствует образованию тромбов в сосудах сердца и мозга, препятствует, как ни странно, образованию зубного налёта, способствует очищению сосудов и содержит антиоксиданты, которые помогают бороться со старением. Горький шоколад богат кальцием, фосфором, фтором. Кофеина при этом в горьком шоколаде немного. Особая польза шоколада для женщин заключается в том, что он облегчает течение предменструального синдрома и снимает болезненные ощущения во время менструации.

Цена: примерно 11 000 б.р.

Кроме того, в каждой сумочке у меня обязательно упаковка жвачек. Удобно и выгодно купить один раз блок на рынке. В блоке 30 упаковок, по цене упаковка из блока примерно на 20% дешевле выходит, и жвачки всегда под рукой.

Итого: в месяц у меня выходит на базовую корзину продуктов примерно 850 000 белорусских рублей

И еще поделюсь своим маленьким секретом выбора товара в крупных магазинах: хорошие недорогие продукты часто находятся на нижних полках, так что включаем в ходе шопинга физкультуру — разгибание туловища в вертикальном положении.

Комментарии партнера проекта:

— Если вы смело можете причислить себя к так называемому клубу «Три икса» (хронически худеющих холостячек), то советы от Надежды — настоящий клад. Ну, а если вы любитель плотно покушать и всяческие диеты не для вас, все равно прислушайтесь к советам нашей участницы, ведь она не только умеет держать себя в форме, но и знает о пользе каждого купленного продукта! Составляйте списки покупок, планируйте здоровое меню, и всё, что вам потребуется, найдётся в гипермаркете «Корона»!

-20%
-40%
-5%
-20%
-10%
0072144