• Делай тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Вдохновение
  • Еда
  • Звезды
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку с новыми материалами

Еда


В современном мире, где каждый стремится улучшить качество жизни, правильно питаясь, принимая витамины и занимаясь спортом, мы порой теряемся от обилия информации. То, что вчера считалось полезным, сегодня считается вредным, а мы все продолжаем придерживаться этих устаревших правил здорового образа жизни. Сегодня мы расскажем вам о 6 клише правильного питания, от которых давно следует отказаться.

Пить свежевыжатый сок

Многие полагают, что свежевыжатый сок полезен для здоровья. Если сравнивать его с пакетированным, куда производители добавляют консерванты, красители и сахар, то да, лучше самостоятельно выжимать сок из свежих овощей и фруктов. Однако если вы хотите получить максимальную пользу, то любимые фрукты лучше есть, а не делать из них сок. Так сохраняются полезные пищевые волокна, которые улучшают пищеварение и дарят нам чувство сытости.

Есть только яичные белки

Куриные яйца для некоторых из нас до сих пор остаются весьма спорным продуктом. Одни считают их очень ценным и питательным продуктом, другие же полагают, что частое употребление в пищу яичного желтка повышает уровень холестерина, поэтому едят только яичные белки.

Спешим вас заверить, что согласно многим исследованиям, яичный желток не вызывает изменений в уровне холестерина, так что при отсутствии хронических сердечно-сосудистых заболеваний можно спокойно наслаждаться любимыми блюдами из яиц.

Принимать поливитамины

Мы часто виним авитаминоз во многих проблемах, связанных со здоровьем, и начинаем принимать различные витаминные комплексы. Но не стоит слепо верить рекламе. Одна таблетка не восстановит силы, если вы плохо высыпаетесь или неправильно питаетесь.

К тому же значительная часть веществ из таких мультикомплексов не усваивается, поэтому не нужно тратить на это деньги. Лучше постарайтесь наладить режим дня и сбалансировать свое питание, чтобы быть активнее. Ешьте больше свежих фруктов и овощей, включите в рацион крупы и нежирное мясо, а также пейте воду в течение всего дня.

Увлекаться обезжиренными продуктами

Обезжиренные продукты — это очередная уловка, заставляющая людей, следящих за своей фигурой, выбирать данную категорию товаров. На самом деле, продукты со сниженной долей жира по своей калорийности часто превосходят схожие необезжиренные продукты. Это связано с тем, что в них добавляют дополнительные компоненты, в том числе и сахар, для улучшения вкуса.

Не забывайте также, что в умеренном количестве жиры необходимы нашему организму для нормального функционирования, поэтому не отказывайте себе в густом кефире, рассыпчатом твороге или любимой сметане. А вот от выпечки, где используется сливочное масло или маргарин, мороженого и сладких йогуртов действительно лучше отказаться.

Пробовать детокс-диеты

Диеты — это не самая полезная система питания для нашего организма. Для поддержания здоровья и стройности лучше всего питаться правильно и сбалансированно. Но в связи с очередной волной интереса к здоровому образу жизни многие стали все чаще практиковать детокс-диеты, направленные не только на похудение, но и на вывод токсинов из организма.

Чаще всего эти очищающие диеты очень строгие и приносят в итоге больше вреда, чем пользы. Дело в том, что в организме предусмотрен специальный механизм очищения крови, и если у вас нет серьезных заболеваний печени и почек, то тело легко справится с тем количеством вредных элементов, которые поступают с пищей. А вот резкое ограничение в питании может спровоцировать проблемы с пищеварением.

Принимать витамин С

Современный ритм жизни заставляет нас работать на пределе своих возможностей, и мы прикладываем усилия, чтобы не заболеть и не выпасть из графика. Самый простой способ поддержания иммунитета — это регулярный прием витамина С, или «аскорбинки».

Но не стоит им слишком увлекаться. Максимальная суточная доза этого витамина составляет 2000 миллиграммов, а превышение нормы может вызвать такие проблемы, как головная боль, изжога, боль в желудке и даже диарея. Именно поэтому, прежде чем бежать в аптеку за очередной порцией витамина, внимательно изучите свой рацион и включите в него продукты, богатые этим ценным для иммунитета элементом.

Апельсины и киви, смородина и клубника, все сорта капусты и болгарский перец, шпинат и укроп — эти продукты содержат большое количество витамина С, и их регулярное употребление поможет организму поддерживать работоспособность без всяких таблеток, что, безусловно, полезнее.

Нужные услуги в нужный момент
-10%
-18%
-48%
-10%
-20%
-22%
-20%
-20%
-30%
-10%
0058953