98 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «Политических на зоне уважают». Поговорили с освободившимся после 6,5-летнего срока политзаключенным
  2. Беларусь оказалась между Тунисом и Кувейтом по готовности к развитию передовых технологий
  3. «Произойдет скачок доллара — часть продуктов может исчезнуть». Вопросы про ограничения в торговле
  4. Гинеколог и уролог называют типичные ошибки пациентов на приеме. Проверьте, не совершаете ли вы их
  5. Погибшего Шутова признали виновным, Кордюкову дали 10 лет. По делу о выстреле в Бресте огласили приговор
  6. Журналистика не преступление. Как Катерина Борисевич готовила статью о «ноль промилле», за которую ее судят
  7. «Хватали всех подряд». Появилось полное видео действий силовиков 11 августа в магазине на Притыцкого
  8. «Стояла такая тишина, что можно было услышать жужжанье мухи». Как Хрущев развенчал культ Сталина
  9. «Они только успели поставить машину на платформу». Минчанин отказался платить за эвакуацию, и вот чем это закончилось
  10. Доклад о Беларуси в Совете ООН и обвинительный приговор Шутову. Что происходит в стране 25 февраля
  11. Экономист: Есть ощущение, что сменись Лукашенко даже на силовика, часть людей вернется в Беларусь
  12. Жила в приюте для нищих, спаслась после теракта в США. Женщина, которая перевернула российскую «фигурку»
  13. «Дешевле, чем в секонде». В модном месте Минска переоткрылся благотворительный магазин KaliLaska
  14. 10 лет по делу о выстреле в Бресте. Что рассказывают родные осужденных и адвокат
  15. Биатлонистка Блашко рассказала, как ей живется в Украине и что думает о ситуации в Беларуси
  16. Как сложилась судьба участников групп, известных в 1990-е и 2000-е? Оказалось, очень по-разному
  17. «Люди с дубинками начали бить машину, они были везде». Судят водителя, который уезжал от силовиков и сбил гаишника
  18. Помните дом на Хоружей, где был магазин «Звездочка»? Там капремонт, вот как теперь выглядит фасад
  19. «Самая большая покупка — 120 рублей». История Маргариты, которая работает продавцом в деревне
  20. Что сулит Беларуси арест украинской «трубы», которую в 2019 году купил Воробей?
  21. Верховный комиссар ООН: В Беларуси беспрецедентный по масштабу кризис в области прав человека
  22. Верховный суд отменил летнее решение о сутках. Районный суд рассмотрел дело заново и опять назначил арест
  23. Глава бюро ВОЗ в Беларуси: «Возможно, в 2022 году мы сможем сказать, что с пандемией покончено»
  24. Нацбанк ввел изменения для желающих открыть счета за границей, купить недвижимость или ценные бумаги
  25. Поставщики сообщили о сложностях у еще одной торговой сети
  26. Требования дать «план победы» — это вообще несерьезно. Ответ Чалого разочарованным
  27. Проверка слуха: Виктора Бабарико отпустили под домашний арест? Адвокат не подтверждает
  28. Лукашенко поручил госсекретарю Совбеза разработать план противостояния «змагарам и беглым»
  29. «Магазины опустеют? Скоро девальвация?» Экономисты объяснили, что значит и к чему ведет заморозка цен
  30. Минское «Динамо» играет в гостях с рижскими одноклубниками. Онлайн матча


Как питаются дети в школе?

Питание в школе четко регулируется действующими санитарными нормами. Дети должны быть обеспечены горячим завтраком и, в зависимости от продолжительности учебного дня, обедом и полдником. В идеале школьная еда сбалансирована и богата белками, жирами, углеводами, а также витаминами и минеральными веществами.
 
Оптимальный завтрак – закуска (овощи или фрукты), горячее блюдо (например, каша или запеканка) и горячий напиток. На обед детям положена закуска (салат, также с добавлением сухофруктов и орехов), суп, второе блюдо из мяса, рыбы или птицы с гарниром и овощами, десерт и напиток. Полдник – это напиток (молоко, соки, кефир, кисель) и булочки или печенье без крема.
 
Но это – в теории. На практике же зачастую ребенок не дополучает в школьной столовой необходимый набор питательных веществ и витаминов. Кроме того, многие дети вообще наотрез отказываются от пищи, приготовленной не дома. Что делать в таком случае – не оставлять же растущий организм голодным на целый день?
 
Завтракаем дома

Если ребёнок отказывается от питания в школьной столовой, необходимо уделить более пристальное внимание завтраку дома, ведь вкусный и полезный завтрак – не только обеспечит "бодрое утро", но и станет залогом хорошего настроения и самочувствия ребенка в течение всего дня. При приготовлении завтрака обратите внимание на баланс витаминов и минеральных веществ, необходимых в питании школьников младших классов. Какао-напиток NESQUIK® отлично дополнит завтрак вашего ребенка. Оно содержит Opti-Start – особый комплекс витаминов и минеральных веществ, важных для роста и развития.
 
Завтрак – это только первый шаг в решении вопроса питания школьника, ведь весь день ребенок будет находиться вне дома. Многие родители находят выход из подобной ситуации, готовя домашние обеды с собой. Как в этом случае обеспечить здоровый рацион ребенка и сделать так, чтобы этот прием пищи оказался для него удобным и был в радость?
 
Еда на вынос: что положить в рюкзак школьника?

Начать следует с покупки красивого, яркого контейнера для еды - ланчбокса. Чем больше в нем будет отделений – тем лучше! Для перекуса в школе хорошо подходят свежие орехи (грецкие, миндаль, фундук, кешью, бразильский орех), выделите для них одно из небольших отделений. Вместо традиционного бутерброда приготовьте запеканку или красивые и полезные канапе: хлеб с отрубями или зерновой хлеб нарежьте небольшими квадратиками, добавьте ломтики нежирного сыра или запеченного мяса.
 
В соседнем отделении ланчбокса могут "поселиться" кружочки моркови и огурца, помидоры черри, листья салата или капусты, ломтики сладкого перца. Чтобы еда дольше оставалась свежей, положите в одно из отделений сок, йогурт или молочный коктейль из холодильника. Вместо сладостей давайте школьнику больше фруктов - небольшие яблоки, виноград, дольки апельсина. Попробуйте сделать фруктовый "шашлык" - хорошо вымытые и просушенные сухофрукты можно нанизать на красивую шпажку или обычную зубочистку. Главное, чтобы вся еда в школьном контейнере была сразу готова к употреблению – так ребенок успеет перекусить даже за короткую перемену.
 
Не стоит давать ребенку с собой в школу продукты, которые быстро портятся и могут привести к отравлению, а также пищу, с употреблением которой могут возникнуть сложности – нужна ложечка, крышка плохо закрывается или, наоборот, ее очень трудно открыть.
 
Главное – изучить полезные свойства продуктов и стараться рационально составлять меню школьной еды. В помощь родителям, как вы уже узнали из предыдущего материала, есть множество продуктов, обогащенных витаминами и полезными веществами, поэтому всегда внимательно читайте данные о пищевой ценности. Можно завести специальный дневник и отмечать, что съел ребенок, и сколько в порции содержалось полезных веществ. Привлекайте к этому и вашего школьника – ведение дневника поможет научить планированию и самоорганизации.

Читайте наши предыдущие статьи по теме здорового питания:
Витамины в детском рационе: разбираемся, кто и за что в ответе
Как сделать завтрак увлекательным для ребенка
Вкусы меняются: как привить ребенку любовь к молочным продуктам 
 
ИООО "Алиди Вест"
УНП 191688253
-40%
-40%
-15%
-10%
-40%
-50%
-10%
-12%
-10%