Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку с новыми материалами

Еда


Как питаются дети в школе?

Питание в школе четко регулируется действующими санитарными нормами. Дети должны быть обеспечены горячим завтраком и, в зависимости от продолжительности учебного дня, обедом и полдником. В идеале школьная еда сбалансирована и богата белками, жирами, углеводами, а также витаминами и минеральными веществами.
 
Оптимальный завтрак – закуска (овощи или фрукты), горячее блюдо (например, каша или запеканка) и горячий напиток. На обед детям положена закуска (салат, также с добавлением сухофруктов и орехов), суп, второе блюдо из мяса, рыбы или птицы с гарниром и овощами, десерт и напиток. Полдник – это напиток (молоко, соки, кефир, кисель) и булочки или печенье без крема.
 
Но это – в теории. На практике же зачастую ребенок не дополучает в школьной столовой необходимый набор питательных веществ и витаминов. Кроме того, многие дети вообще наотрез отказываются от пищи, приготовленной не дома. Что делать в таком случае – не оставлять же растущий организм голодным на целый день?
 
Завтракаем дома

Если ребёнок отказывается от питания в школьной столовой, необходимо уделить более пристальное внимание завтраку дома, ведь вкусный и полезный завтрак – не только обеспечит "бодрое утро", но и станет залогом хорошего настроения и самочувствия ребенка в течение всего дня. При приготовлении завтрака обратите внимание на баланс витаминов и минеральных веществ, необходимых в питании школьников младших классов. Какао-напиток NESQUIK® отлично дополнит завтрак вашего ребенка. Оно содержит Opti-Start – особый комплекс витаминов и минеральных веществ, важных для роста и развития.
 
Завтрак – это только первый шаг в решении вопроса питания школьника, ведь весь день ребенок будет находиться вне дома. Многие родители находят выход из подобной ситуации, готовя домашние обеды с собой. Как в этом случае обеспечить здоровый рацион ребенка и сделать так, чтобы этот прием пищи оказался для него удобным и был в радость?
 
Еда на вынос: что положить в рюкзак школьника?

Начать следует с покупки красивого, яркого контейнера для еды - ланчбокса. Чем больше в нем будет отделений – тем лучше! Для перекуса в школе хорошо подходят свежие орехи (грецкие, миндаль, фундук, кешью, бразильский орех), выделите для них одно из небольших отделений. Вместо традиционного бутерброда приготовьте запеканку или красивые и полезные канапе: хлеб с отрубями или зерновой хлеб нарежьте небольшими квадратиками, добавьте ломтики нежирного сыра или запеченного мяса.
 
В соседнем отделении ланчбокса могут "поселиться" кружочки моркови и огурца, помидоры черри, листья салата или капусты, ломтики сладкого перца. Чтобы еда дольше оставалась свежей, положите в одно из отделений сок, йогурт или молочный коктейль из холодильника. Вместо сладостей давайте школьнику больше фруктов - небольшие яблоки, виноград, дольки апельсина. Попробуйте сделать фруктовый "шашлык" - хорошо вымытые и просушенные сухофрукты можно нанизать на красивую шпажку или обычную зубочистку. Главное, чтобы вся еда в школьном контейнере была сразу готова к употреблению – так ребенок успеет перекусить даже за короткую перемену.
 
Не стоит давать ребенку с собой в школу продукты, которые быстро портятся и могут привести к отравлению, а также пищу, с употреблением которой могут возникнуть сложности – нужна ложечка, крышка плохо закрывается или, наоборот, ее очень трудно открыть.
 
Главное – изучить полезные свойства продуктов и стараться рационально составлять меню школьной еды. В помощь родителям, как вы уже узнали из предыдущего материала, есть множество продуктов, обогащенных витаминами и полезными веществами, поэтому всегда внимательно читайте данные о пищевой ценности. Можно завести специальный дневник и отмечать, что съел ребенок, и сколько в порции содержалось полезных веществ. Привлекайте к этому и вашего школьника – ведение дневника поможет научить планированию и самоорганизации.

Читайте наши предыдущие статьи по теме здорового питания:
Витамины в детском рационе: разбираемся, кто и за что в ответе
Как сделать завтрак увлекательным для ребенка
Вкусы меняются: как привить ребенку любовь к молочным продуктам 
 
ИООО "Алиди Вест"
УНП 191688253
Нужные услуги в нужный момент
-30%
-15%
-20%
-28%
-10%
-20%