Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку с новыми материалами

Еда


Младшему школьнику необходимо употреблять в среднем до 500 грамм молочных продуктов в день, из них как минимум полтора стакана молока. В молоке содержатся белки, жиры, легкоусвояемый кальций и витамин В2, необходимый для различных процессов, в частности, он стимулирует процесс производства энергии в клетках тела. Теми же питательными свойствами также обладают йогурт, кефир, ряженка и простокваша, поэтому обязательно включайте их в рацион школьника – около 150 г кисломолочных продуктов в день, они чрезвычайно важны для растущего организма.
 
 
Прививаем любовь к молочным продуктам
 
Если ребенок категорически отказывается пить молоко или есть творог и йогурт, вам стоит набраться терпения и научиться придумывать разные рецепты с полезными продуктами, а также красиво их оформлять. Например, в кефир можно добавить немного сахара и варенья, а обычный йогурт легко превратить в изысканный десерт с помощью свежих фруктов или ягод. Выложить его в креманку и украсить дроблеными орешками и шоколадной стружкой – такое "мороженое" точно понравится ребенку.
 
Еще один простой рецепт: добавьте в стакан молока две чайные ложки какао-напитка NESQUIK® – кто же откажется от сладкого шоколадного напитка? Тем более, что это не только вкусно, но и полезно: NESQUIK® содержит OPTI-START – уникальный комплекс витаминов и минеральных веществ, который дополняет пользу молока и обеспечивает детей необходимыми для роста и гармоничного развития витаминами, макро- и микроэлементами. Он содержит витамин D, который способствует усвоению кальция и фосфора и необходим для крепких костей и зубов, а также такие минеральные вещества, как цинк и железо. Железо важно для концентрации внимания и усвоения новых знаний, а цинк – для правильного роста и развития, поэтому особенно важно следить за достаточным количеством этих минеральных веществ в рационе младшего школьника.
 
Готовим вместе
О пользе молочных продуктов хорошо не только рассказывать, но и показывать на примере, привлекая младшего школьника к помощи на кухне или приготовлению несложных блюд. Это будет познавательно и сформирует привычку питаться правильно.
 
В выходные, когда никуда не нужно спешить, можно устроить совместное приготовление оладушек на кефире или ряженке, а ребенку поручить рисовать на своем завтраке сметаной или джемом.


Включите в рацион разнообразные молочно-фруктовые коктейли, смешав в блендере молоко и, например, клубнику и банан. Это просто, красиво вкусно. Поэкспериментируйте и купите разные сорта сыра. Расскажите ребенку о французской сырной традиции, дайте ему попробовать изысканный бри, дор-блю, итальянскую моцареллу – она особенно вкусна вместе с соусом песто. Попробуйте сделать вместе сырный соус, или расплавить сыр в микроволновой печи с зерновым хлебом и ломтиком помидора, приготовив таким образом горячие бутерброды. Активная кулинарная деятельность не только покажет ребёнку многообразие молочных продуктов, но и расширит его кругозор.
 
Главное, не бояться экспериментировать и дать волю своему воображению, а ребенок всегда охотно подхватит новую увлекательную инициативу!


В последнем материале нашего цикла статей о здоровом детском питании было решено еще раз уделить внимание такой важной и актуальной для каждого родителя теме, как улучшить и сбалансировать рацион младшеклассника. Не пропустите!

Читайте наши предыдущие статьи по теме здорового питания:
Витамины в детском рационе: разбираемся, кто и за что в ответе
Как сделать завтрак увлекательным для ребенка

ИООО "Алиди Вест"
УНП 191688253
 
Нужные услуги в нужный момент
-20%
-10%
-10%
-20%
-15%
-15%
-20%
-30%
-49%
-30%
-22%