Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку с новыми материалами

Еда


Когда ребенок начинает ходить в школу, родителям важно не только следить за успеваемостью, но и создать максимально комфортную обстановку дома. Настраивать ребенка на рабочий лад нужно с самого утра, и главную роль в этом, согласитесь, играет вкусный и полезный завтрак. Работающим родителям, которые обходятся без помощи бабушек и нянь, на первый взгляд, не так просто выкроить в плотном графике дополнительное время. Но поверьте, эти лишние 10-15 минут окупятся с лихвой.
 
В первую очередь нужно определиться с тем, что любит ваш ребенок. Есть дети, которые по утрам отдают предпочтение сладкой пище, есть и такие, кому больше по душе каша или омлет. Любой завтрак может быть полезным! Главное, так подобрать продукты, чтобы энергетический баланс для ребёнка был соблюдён. А чтобы ваш школьник не устал от однообразной пищи, можно чередовать типы завтраков: каждый день что-то новенькое!
 
Вкусная фантазия на столе

Есть масса способов превратить питательный завтрак в увлекательное занятие. Предложите ребенку пофантазировать вместе с вами, тогда каждый завтрак может превратиться в игру. Например, обычную рисовую кашу можно превратить в веселого снеговика. Как? Очень просто!
 
Сформируйте три шарика, выложите глаза из свежих или мороженых ягод, а нос, по традиции, из морковки. Головной убор можно соорудить из тарталеток или печенья. В качестве метлы вручите снеговику пучок зелени. Красиво, полезно и вкусно!
 

Обычное вареное яйцо с половинкой помидора легко превратить в гриб, а если разрезать яичный желток пополам и выложить тонкие ломтики моркови по кругу – в тарелке появится яркое солнце. Из багета, нарезанного тонкими кружочками, отлично получаются мордочки зверей и сказочных персонажей. Раскрасить их можно маслом или джемом, глазки и нос выложить изюмом, ягодами (свежими или из варенья) или нарисовать шоколадной глазурью. Ушки и другие детали легко выложить кусочками хлеба, сыра или орехами подходящей формы.
 
Завтрак туриста: путешествовать можно, не выходя из-за стола!

Заинтересовать школьника можно и "географическим" завтраком. Например, в понедельник вы отправитесь в Великобританию с традиционной овсянкой на столе, вазочкой варенья и поджаристыми тостами. Во вторник можно перенестись в Италию и попробовать горячее молоко с какао, круассаны или хлебцы с маслом и вареньем. К такому традиционному завтраку итальянцев отлично подойдет и порция фруктового салата.
 
В среду предложите греческий завтрак: в этой стране предпочитают йогурт с орехами, медом и сладости из сухофруктов. В четверг можно стать американцами и попробовать сэндвичи с сыром, ветчиной и блинчики с сиропом. Пятница пусть будет вашим скандинавским днём: в северных странах на завтрак подают кусочки рыбного филе, хлеб с отрубями и сладкие булочки.
 
Русская кухня тоже богата рецептами вкусных и полезных блюд, так что не забывайте и о завтраках "на родине" с молочными кашами, творожными запеканками и домашним вареньем. Их можно, например, приготовить на выходные.
 

Чтобы завтрак был полезным…

Для того чтобы завтрак был максимально полезным и легким, нужно тщательно выбирать продукты. Старайтесь покупать хлеб с отрубями или зерновой хлеб, а блинчики и оладьи делать из смеси разной муки.
 
В продаже есть и мука грубого помола, и гречневая, и овсяная, и кукурузная мука – в каждой содержатся свои питательные вещества. Напитки лучше всего готовить на основе молока: так с кружкой чая или ароматного какао ребенок получит и дополнительное количество кальция. А какао-напиток NESQUIK Opti-start делает молоко еще полезнее, ведь он содержит железо, цинк, витамины D, C и B1. Первое время сверяйтесь с таблицами пищевой ценности, чтобы убедиться, что ребенок получает достаточно питательных веществ и не переедает. Но главное, завтракайте с вашим ребёнком всегда в хорошем настроении!
 
Следующая статья, которая выйдет 4 мая, расскажет вам о том, как максимально безболезненно приучить своего ребенка правильно питаться и привить ему любовь к полезным продуктам, то есть к столь актуальному сейчас ЗОЖ’у. Не пропустите, будет максимально полезно!
 
ИООО "Алиди Вест"
УНП 191688253
Нужные услуги в нужный момент
-30%
-20%
-75%
-11%
-12%
-20%
-33%
-10%