175 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Экс-капитана Генштаба за фото документа «польскому телеграм-каналу» приговорили к 18 годам за госизмену
  2. Лукашенко говорил, что «несогласных» студентов нужно отчислить, а парней отправить в армию. Где эти ребята сейчас?
  3. Белорус принял участие в «спецоперации» и лишился более 200 тысяч долларов
  4. Возле Дома правосудия в Минске во время процесса над студентами задержана журналист TUT.BY
  5. Мангал под навесом уже не в тренде. Вот как круто белорусы обустраивают свои террасы и беседки
  6. Уволенному директору Оперного театра нашли новую работу
  7. Стоматолог понятно объясняет, нужны ли вам брекеты и что о них важно знать
  8. Флаги везде, «супермитинги» и «неотданная любимая». Как власть отвечала на идеи оппонентов
  9. Надежды нет? Прикинули, ждать ли белорусам тепла этим летом
  10. В программе белорусских каналов на следующую неделю нет «Евровидения». Попробовали разобраться, что это значит
  11. «Мы, иностранцы, с ума сходим». Белоруска уехала за мужем в сектор Газа и теперь вынуждена жить на войне
  12. Как под Барановичами спасают дворец Радзивиллов — копию итальянской виллы на озере Комо (нет, не той что Соловьева)
  13. «Одна из нас умерла от отека мозга». История девушки, которая с друзьями отравилась мухоморами
  14. Лукашенко подписал указ о застройке 10 квадратных километров на севере Минска
  15. Израиль начал в секторе Газа военную операцию. Рассказываем обо всех предыдущих попытках
  16. Биолог рассказал, как вырастить богатый урожай капусты. Вот пять правил
  17. Что, если перед прививкой от COVID выпить жаропонижающее «для профилактики»? Ответы на вопросы о вакцинации
  18. «Родителям сказал, что пойду пожить к другу». Студент отсидел три месяца, услышал приговор и сбежал за границу
  19. Прогноз: «Без урегулирования политического кризиса экономика будет терять миллиарды в год»
  20. Срок действия справок и других документов продлили еще на полгода
  21. «По приказу премировали людей». В лидском стройтресте рассказали, зачем раздавали деньги на 9 Мая
  22. Налоговая в суде выясняет с Тихановским, должен ли он заплатить налог с тех самых найденных за диваном 900 тысяч долларов
  23. Суарес почти 20 лет счастлив с одной женщиной (встретил ее в 15 и влюбился с первого взгляда)
  24. Марии Колесниковой предъявили окончательное обвинение
  25. Виновен посмертно. Верховный суд рассмотрел апелляцию по делу застреленного силовиками Шутова и его друга
  26. В Израиле в результате ракетной атаки погибла уроженка Беларуси
  27. В Минске рассматривают большое «дело студентов». К зданию суда пришли более ста человек, прошли задержания
  28. После заявления Минтруда, что ветераны не получат выплаты к 9 мая, BYSOL запустил сбор. Сколько собрали
  29. Личный опыт. Как в Беларуси стартовало бесплатное исследование иммунитета против COVID-19
  30. «Мы останемся без работы и зарплаты». БМЗ просит европейских партнеров не вводить санкции


Сбалансированное, богатое витаминами питание – залог здоровья, роста и полноценного развития младшеклассника, а значит, и его успехов в учёбе. Чтобы сделать рацион ребёнка богатым витаминами, необходимо хорошо представлять себе, в каких продуктах какие витамины содержатся.
 
 
Витамин С, способствующий сопротивляемости болезням, содержится в цитрусовых и шиповнике, а также в перьях лука, черной смородине, капусте, рябине, болгарском перце, брокколи и петрушке.
Его естественные запасы в человеческом организме малы, поэтому важно, чтобы продукты богатые витамином С постоянно присутствовали в рационе школьника.
Но важно помнить, что витамин С разрушается при нагревании: продукты, которые его содержат, лучше употреблять в сыром виде.
 
Витамины группы В участвуют в процессе высвобождения энергии из белков, жиров и углеводов, а еще они необходимы для работы нервной и кровеносной систем, правильного роста и развития ребенка.
Получить витамины группы В можно из печени животных, мяса птиц, помидоров, картофеля, бобов, ржаного хлеба и сыра.
 
 
Витамин Е в детском организме играет роль защитника клеток, так как это мощный антиоксидант. Легче всего получить необходимое количество витамина Е из мяса, рыбы и морепродуктов, но еще он содержится в подсолнечном масле, крупах, зерновых продуктах, бобовых и куриных яйцах.
 
Витамин А регулирует обменные процессы. Он необходим для кожи, слизистых эндокринных желез, влияет на состояние зрения, но в чистом виде практически нигде не встречается. Но получить его можно, употребляя растительные продукты красного цвета, в которых содержатся каротиноиды (например, морковь), которые синтезируются организмом в необходимый нам витамин А. Самый известный (бета-каротин) можно найти в водорослях, грибах, томатах, абрикосах, зеленом луке. А сам витамин А есть в печени (как животных, так и рыб), сливочном масле, сливках, сметане, сыре, твороге, яйцах.
 
Витамин D регулирует обмен кальция и фосфора. Его можно получить из икры, яиц и так называемых "жирных" сортов рыбы (сельдь, кета, скумбрия), а еще он вырабатывается организмом под действием солнечных лучей. Также Витамин D содержится в какао-напитке NESQUIK® Opti-Start, который дополняет пользу молока, и вкус которого так нравится детям.
 
Витамин К улучшает свертываемость крови. Он содержится в капусте, тыкве, шпинате, щавеле, киви, винограде, авокадо, яйцах и молочных продуктах.
 
В следующей нашей статье из цикла о здоровом детском питании вы сможете узнать, как уже на практике составить максимально полезное и при этом вкусное утреннее меню для вашего ребенка. Следите за выпусками!

ИООО "Алиди Вест"
УНП 191688253
 
-28%
-15%
-10%
-7%
-11%
-5%