98 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Биатлонистка Блашко рассказала, как ей живется в Украине и что думает о ситуации в Беларуси
  2. Экономист: Есть ощущение, что сменись Лукашенко даже на силовика, часть людей вернется в Беларусь
  3. Жила в приюте для нищих, спаслась после теракта в США. Женщина, которая перевернула российскую «фигурку»
  4. Проверка слуха: Виктора Бабарико отпустили под домашний арест? Адвокат не подтверждает
  5. «Они только успели поставить машину на платформу». Минчанин отказался платить за эвакуацию, и вот чем это закончилось
  6. Беларусь оказалась между Тунисом и Кувейтом по готовности к развитию передовых технологий
  7. Верховный суд отменил летнее решение о сутках. Районный суд рассмотрел дело заново и опять назначил арест
  8. Поставщики сообщили о сложностях у еще одной торговой сети
  9. Доклад о Беларуси в Совете ООН и обвинительный приговор Шутову. Что происходило в стране 25 февраля
  10. «Самая большая покупка — 120 рублей». История Маргариты, которая работает продавцом в деревне
  11. Освежеванные трупы собак двое суток лежали на виду у всех на льду в Шклове. Местные вызвали милицию
  12. Лукашенко поручил госсекретарю Совбеза разработать план противостояния «змагарам и беглым»
  13. «Произойдет скачок доллара — часть продуктов может исчезнуть». Вопросы про ограничения в торговле
  14. «Дешевле, чем в секонде». В модном месте Минска переоткрылся благотворительный магазин KaliLaska
  15. «Политических на зоне уважают». Поговорили с освободившимся после 6,5-летнего срока политзаключенным
  16. Минское «Динамо» обыграло в гостях рижских одноклубников
  17. Журналистика не преступление. Как Катерина Борисевич готовила статью о «ноль промилле», за которую ее судят
  18. Требования дать «план победы» — это вообще несерьезно. Ответ Чалого разочарованным
  19. Как сложилась судьба участников групп, известных в 1990-е и 2000-е? Оказалось, очень по-разному
  20. «Магазины опустеют? Скоро девальвация?» Экономисты объяснили, что значит и к чему ведет заморозка цен
  21. Погибшего Шутова признали виновным, Кордюкову дали 10 лет. По делу о выстреле в Бресте огласили приговор
  22. Нацбанк ввел изменения для желающих открыть счета за границей, купить недвижимость или ценные бумаги
  23. «Хватали всех подряд». Появилось полное видео действий силовиков 11 августа в магазине на Притыцкого
  24. «Люди с дубинками начали бить машину, они были везде». Судят водителя, который уезжал от силовиков и сбил гаишника
  25. Глава бюро ВОЗ в Беларуси: «Возможно, в 2022 году мы сможем сказать, что с пандемией покончено»
  26. 10 лет по делу о выстреле в Бресте. Что рассказывают родные осужденных и адвокат
  27. Гинеколог и уролог называют типичные ошибки пациентов на приеме. Проверьте, не совершаете ли вы их
  28. Что сулит Беларуси арест украинской «трубы», которую в 2019 году купил Воробей?
  29. «Стояла такая тишина, что можно было услышать жужжанье мухи». Как Хрущев развенчал культ Сталина
  30. Верховный комиссар ООН: В Беларуси беспрецедентный по масштабу кризис в области прав человека


Сбалансированное, богатое витаминами питание – залог здоровья, роста и полноценного развития младшеклассника, а значит, и его успехов в учёбе. Чтобы сделать рацион ребёнка богатым витаминами, необходимо хорошо представлять себе, в каких продуктах какие витамины содержатся.
 
 
Витамин С, способствующий сопротивляемости болезням, содержится в цитрусовых и шиповнике, а также в перьях лука, черной смородине, капусте, рябине, болгарском перце, брокколи и петрушке.
Его естественные запасы в человеческом организме малы, поэтому важно, чтобы продукты богатые витамином С постоянно присутствовали в рационе школьника.
Но важно помнить, что витамин С разрушается при нагревании: продукты, которые его содержат, лучше употреблять в сыром виде.
 
Витамины группы В участвуют в процессе высвобождения энергии из белков, жиров и углеводов, а еще они необходимы для работы нервной и кровеносной систем, правильного роста и развития ребенка.
Получить витамины группы В можно из печени животных, мяса птиц, помидоров, картофеля, бобов, ржаного хлеба и сыра.
 
 
Витамин Е в детском организме играет роль защитника клеток, так как это мощный антиоксидант. Легче всего получить необходимое количество витамина Е из мяса, рыбы и морепродуктов, но еще он содержится в подсолнечном масле, крупах, зерновых продуктах, бобовых и куриных яйцах.
 
Витамин А регулирует обменные процессы. Он необходим для кожи, слизистых эндокринных желез, влияет на состояние зрения, но в чистом виде практически нигде не встречается. Но получить его можно, употребляя растительные продукты красного цвета, в которых содержатся каротиноиды (например, морковь), которые синтезируются организмом в необходимый нам витамин А. Самый известный (бета-каротин) можно найти в водорослях, грибах, томатах, абрикосах, зеленом луке. А сам витамин А есть в печени (как животных, так и рыб), сливочном масле, сливках, сметане, сыре, твороге, яйцах.
 
Витамин D регулирует обмен кальция и фосфора. Его можно получить из икры, яиц и так называемых "жирных" сортов рыбы (сельдь, кета, скумбрия), а еще он вырабатывается организмом под действием солнечных лучей. Также Витамин D содержится в какао-напитке NESQUIK® Opti-Start, который дополняет пользу молока, и вкус которого так нравится детям.
 
Витамин К улучшает свертываемость крови. Он содержится в капусте, тыкве, шпинате, щавеле, киви, винограде, авокадо, яйцах и молочных продуктах.
 
В следующей нашей статье из цикла о здоровом детском питании вы сможете узнать, как уже на практике составить максимально полезное и при этом вкусное утреннее меню для вашего ребенка. Следите за выпусками!

ИООО "Алиди Вест"
УНП 191688253
 
-37%
-20%
-50%
-10%
-15%
-40%
-25%
-70%