105 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «Вместо 25 рублей — 129». Банк повысил предпринимателю плату за обслуживание в 5 раз из-за овердрафта
  2. «Малышке был месяц, они ее очень ждали». Что известно о троих погибших в страшной аварии под Волковыском
  3. «Парень выдержал полгода». История мотоциклистки, которая в 25 лет стала жертвой страшной аварии
  4. Год с коронавирусом. В какие страны сейчас могут слетать белорусы и что для этого нужно
  5. На продукты рванули цены. Где сейчас выгоднее закупаться — на рынках, в гипермаркетах, дискаунтерах?
  6. Как перекладывают «по карманам» долги госсектора и чем это чревато
  7. Кирилл Рудый — о жизни после госслужбы и проектах с Китаем. «Cперва кажется, ничего нельзя, а оказывается — все можно»
  8. «В школе думали, что приводит бабушка». История Даши, у которой разница в возрасте с мамой 45 лет
  9. Белорусские биатлонистки стали вторыми в эстафете, проиграв одну секунду
  10. По зарплатам «в конвертах» ввели новшество. Оно касается как работников, так и нанимателей
  11. Служит в армии и копит на дом в деревне. В женском биатлоне — новая звезда (и она невероятно милая)
  12. Казакевич озвучил социальный портрет «преступника», «связанного с протестной активностью»
  13. Перенес жуткое сотрясение, но вернулся и выиграл два Кубка Стэнли. Хоккеист, которым восхищается весь мир
  14. Нет ни документов, ни авто. В правительстве объяснили, как снять с учета такую машину, чтобы не платить налог
  15. Минское «Динамо» снова проиграло питерскому СКА в Кубке Гагарина
  16. Как Беларусь зарабатывает на реэкспорте цветов в Россию
  17. Носкевич: Уголовное дело Тихановского до конца месяца будет передано прокурору для направления в суд
  18. Итоги ажиотажа: за два месяца техосмотр прошло столько машин, сколько раньше за полгода
  19. Белорусов атаковали банковские мошенники. Откуда у них данные, почему их сложно найти, как защититься
  20. «Мы с вами не допустили гражданского раскола». Лукашенко и Кубраков поздравили милиционеров
  21. Эксперт рассказал, как правильно посеять семена и что делать, чтобы они взошли
  22. Новый декан у ФМО БГУ и большой красно-зеленый флаг в Новой Боровой. Что происходило в Беларуси 4 марта
  23. ЕЭК предложила Беларуси избавиться от обязательного перечня белорусских товаров в магазинах
  24. «Осторожно, тут могут быть бэчебэшники». Как в Купаловском прошел первый спектакль после президентских выборов
  25. Инициатива BYPOL выложила напутственную речь якобы экс-главы МВД по случаю его ухода с должности
  26. «За полтора месяца мое душевное рвение ушло в минус». Минчанка продала квартиру и купила синагогу
  27. Все магазины Bigzz и «Копилка» не работают. Компания ушла в ликвидацию
  28. Две машины в Андорру, пять — в Эстонию, 121 — в Германию. Интересные факты об экспорте авто из Беларуси
  29. Медики написали открытое письмо главе профсоюза: «Мог ли врач промолчать и позволить опорочить имя убитого?»
  30. Беларусбанк начал выдавать потребительские кредиты. Какую сумму дадут при зарплате в 1000 рублей


Новое исследование, опубликованное на прошлой неделе в журнале Circulation, выпускаемом Американской ассоциацией сердца, показало, что пропускающие завтраки мужчины среднего возраста более подвержены риску сердечного приступа или смерти от сердечных заболеваний.

favim.com

Результаты исследования подтверждают то, что уже давно было известно ученым: употребление завтрака последовательно дает результат в виде пользы при усвоении питательных веществ, а также преимуществ для психического здоровья как для детей, так и для взрослых.

По словам врача-диетолога Лизы Мосоковитц, "завтрак – наиболее подходящее время для усвоения полезных для сердца волокон из зерновых, которые способны понижать кровяное давление и уровень холестерина в крови".

И это не единственная причина, по которой особенно вредно пропускать первый прием пищи в течение дня. Ниже приведено еще несколько доводов.

Пропуская завтраки, вы толстеете

Согласно исследованию 2003 года, опубликованному в американском журнале Epidemiology, не завтракающие по утрам люди больше подвержены риску ожирения. Употребление пищи в начале дня избавляет людей от желания переедать позднее в течение того же дня. Ранний прием пищи также подавляет концентрацию инсулина – гормона в нашем организме, который способствует усвоению жировыми клетками жирных кислот и их накапливанию в организме.

Вы становитесь забывчивым

Небольшое исследование 2005 года, опубликованное в журнале Psychology and Behavior, обнаружило, что ученики начальной школы, завтракавшие овсянкой, показали лучшие результаты по краткосрочной памяти по сравнению с учениками, которые не завтракали по утрам.

favim.com

Увеличивается риск развития диабета второго типа

Результаты шестилетнего эксперимента, опубликованные в августе в журнале American Journal Of Clinical Nutrition, выявили, что у женщин, регулярно пропускающих завтраки, наблюдался более высокий риск развития диабета второй степени по сравнению с женщинами, завтракавшими ежедневно.

Вы становитесь злее

В состав стандартного завтрака входят овсяные хлопья, содержащие витамины, минералы и другие питательные вещества, дающие вам необходимый толчок к началу дня. Если же вы начинаете свой день голодным, совсем скоро вы почувствуете себя усталым и раздраженным. Опубликованное в журнале Psychology and Behavior исследование 1999 года показало, что взрослые, начинавшие день с плотного завтрака находились в "более позитивном расположении духа" чем исследуемые, которые ничего не ели на завтрак.

Однако просто завтракать – недостаточно. Очень важно употребление правильной пищи.

По словам Мосоковитц, идеальная утренняя пища состоит из продуктов с низким содержанием сахара, насыщенного жира и холестерина, например вегетарианский омлет из яичных белков с авокадо на тосте из цельнозернового хлеба.

Диетолог также добавляет: "При выборе сухих завтраков обращайте внимание на то, что в них должно содержаться минимум 5 граммов клетчатки (которая продлевает чувство сытости) и используйте любое молоко с содержанием жира не меньше одного процента – никто старше двух лет не должен употреблять коровье молоко более высокой жирности".

-25%
-10%
-20%
-10%
-25%
-20%
-10%
-10%
-20%
-10%