172 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Автозадачка на выходные. Загадка про легендарный автомобиль эпохи 70-х
  2. Один из лидеров минского «Динамо» покинул команду
  3. В Индии люди, переболевшие COVID-19, начали заражаться редким «черным грибком»
  4. Будет учтено «все происходящее в стране»: представитель ЕС рассказал, когда ждать четвертый пакет санкций
  5. «Мама горевала, что не дождалась Ивана». Спустя 80 лет семья узнала о судьбе брата, пропавшего в 1941-м
  6. Какую из вакцин от ковида, которыми прививают в Беларуси, одобрил ВОЗ? Главное о здоровье за неделю
  7. Уборка, поминальная трапеза и цветы. Радуница на маленьких кладбищах Минска
  8. Декрет «о коллективном президенте». Объясняем, о чем он — коротко
  9. Население Китая уже почти не растет, его вот-вот обгонит Индия
  10. Парень, который выжил. История 23-летнего Антона, который после ДТП 43 дня провел в коме и выкарабкался
  11. Лаевский: Максиму Знаку предъявили окончательное обвинение. Его дело скоро передадут в суд
  12. Сколько стоит новый кроссовер в Беларуси и у ближайших соседей. Сравнили цены — и вот результат
  13. Минздрав озвучил свежую статистику по коронавирусу в стране
  14. Остаться одному после 67 лет брака. Поговорили с героем, чья история любви год назад восхитила читателей
  15. Стрельба в школе в Казани: погибли 9 человек
  16. «Спасите семью от развода». Подборка самых необычных объявлений о продаже авто
  17. Арина Соболенко поднялась на рекордное четвертое место в рейтинге WTA
  18. «Общество заточено на «откаты». Откровенный разговор с архитектором о строительстве частных домов
  19. Как приготовить рассыпчатый рис? Шеф-повар делится своими секретами
  20. В Будславе горел знаменитый костел, повреждена часть крыши
  21. Эндокринолог — о том, почему сахарным диабетом болеет все больше людей
  22. Эксперт поделился секретами, как легко и эффективно можно почистить газовую плиту
  23. Пяць палацаў, якія можна купіць у Беларусі (ёсць і за нуль рублёў)
  24. «Баявая сяброўка». Як украінка набыла танк, вызваляла на ім Беларусь ад фашыстаў і помсціла за мужа
  25. «Заходишь в город, а там стоит плач и кругом сотни гробов». История 95-летнего ветерана ВОВ
  26. В Беларуси не хватает почти 84 тысяч работников. Какие кадры в дефиците
  27. Очереди в пункт вакцинации «Экспобела» были такие длинные, что ввели предварительную регистрацию
  28. «Всех разобрали, а я стою. Ну, думаю, теперь точно расстреляют». История остарбайтера Анны, которая потеряла в войну всех
  29. «Пленные взбунтовались — врача похоронили с оркестром». История и артефакты из лагеря в Масюковщине


1. Сахар ослабляет кости.

фото
pitanie.fitcurves.org

На усвоение рафинированного сахара тратится большое количество кальция. Благодаря этому кальций как бы вымывается из костной ткани. Это делает человека уязвимым для остеопороза (истончения костной ткани), повышает вероятность переломов и т.д.

Кроме того, сахар ослабляет наши зубы, делая их уязвимыми для кариеса. При употреблении сахара во рту повышается уровень кислотности, из-за чего происходит быстрое размножение болезнетворных бактерий, портящих эмаль зубов.

2. Сахар вызывает отложение жира.

Употребляемый сахар сохраняется в печени в виде гликогена. В случае если запасы гликогена начинают превышать норму, избыток сахара сохраняется в виде жира, главным образом на животе и бедрах. Более того, присутствие в организме одного вещества может блокировать или стимулирует поглощение другого.

Употребление сахара вместе с жиром, по некоторым данным, способствует усвоению жира. Таким образом, потребление сахара провоцирует ожирение. Сахар – это высококалорийный продукт, практически не содержащий витаминов, клетчатки и минеральных веществ.

3. Сахар создает чувство ложного голода.

Ученые обнаружили в мозге клетки контроля над аппетитом, вызывающие усиленное чувство голода. При чрезмерном потреблении продуктов с высоким содержанием сахара свободные радикалы мешают нормальной работе нейронов и приводят к ложному аппетиту, способствуя перееданию и ожирению.

Еще одна причина чувства ложного голода – резкое повышение, а затем спад уровня глюкозы в крови. Сахар в питании приводит к слишком быстрому повышению уровня инсулина и глюкозы. Ложное чувство голода приводит к перееданию.

фото
pulse-uk.org.uk

4. Сахар способствует старению.

Употребление излишнего количества сахара может привести к появлению морщин из-за того, что сахар откладывается про запас в коллагене (белок, составляющий основу соединительной ткани) кожи, делая ее менее эластичной.

5. Сахар вызывает привыкание.

Проведенные на крысах опыты показали, что употребление сахара вызывает зависимость. При этом происходящие изменения в мозге очень похожи на те, что возникают под действием кокаина, морфия или никотина. По мнению ученых, для человека эти выводы будут аналогичными.

Чтобы не иметь проблем со здоровьем, нужно исключить сахар из рациона. Полностью сахар из употребления вывести нельзя – он необходим для функционирования человека. Однако потребление рафинированного сахара следует сократить до минимума.

Желательно исключить из рациона всякие конфеты, торты, сгущенное молоко, варенье и так далее – продукты с высокой концентрацией рафинированного сахара. Сахар должен поступать в составе нормальных продуктов фруктов, овощей или меда и т.д.

-15%
-15%
-50%
-30%
-15%
-11%
-17%
-20%
-15%
-20%
-10%