• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. «Вы звоните в такое горячее время». Так получат ветераны ВОВ единовременные выплаты к 9 Мая или нет?
  2. Участвовавший в испытании «Спутника V» минчанин спустя полгода проверил, что ему вкололи
  3. Главный скандал «фигурки»: россияне выиграли золото Игр, но через 5 дней его вручили и канадцам. Как так?
  4. Lada Vesta больше не лидер продаж, Rapid тоже нашли замену: какие машины сейчас покупают белорусы
  5. Старинные усадьбы и парки, храмы и марсианские пейзажи. Маршрут на длинные выходные
  6. Как белорусские сигареты оказываются в опломбированных вагонах с удобрениями? Попытались найти ответ
  7. «Не доводите ногти до такого». Эти специалисты работают со стопами и показывают видео не для слабонервных
  8. Нацбанк не аттестовал двух топ-менеджеров Альфа-Банка, в том числе председателя правления. Что говорят в банке
  9. Эксперт рассказал, что можно сажать рядом с помидорами, а что — нельзя
  10. Привьют всех желающих. Стало известно, когда в ТЦ «Экспобел» откроется пункт вакцинации
  11. «Когда войну ведут те, кто уже проиграл». Чалый объясняет «красные линии» и угрозы Лукашенко
  12. Нарколог рассказала, почему стоит обращать внимание на состав алкоголя
  13. Бабарико, Тихановская и Цепкало о том, как для них началась избирательная кампания в прошлом году
  14. Гинеколог объясняет, почему может пропасть менструация и какие симптомы должны особенно насторожить
  15. Лукашенко о заявлении на него в прокуратуру Германии: Не наследникам фашизма меня судить
  16. Лукашенко пообещал «ягодки» по «делу о госперевороте» и вспомнил «убийства друзей-президентов»
  17. Год назад стартовала, возможно, главная избирательная кампания независимой Беларуси. Как это было
  18. В Польше задержали самую крупную в истории партию контрабандных сигарет из Беларуси
  19. «Он меня слышит, реагирует на голос». Что сейчас с Ромой, который вынес из огня брата
  20. Эксперт рассказал, что можно посадить в длинные выходные, а что еще рано сажать
  21. Паша «Мясной король». Как популярный гродненский блогер занялся мясным мини-бизнесом, который вдруг «выстрелил»
  22. «Жена разбудила и говорит: «Слушай, ты уже не подполковник». Поговорили с лишенными званий экс-силовиками
  23. Ведущий химиотерапевт — о причинах рака у белорусов, влиянии ковида и о том, сколько фруктов есть в день
  24. Лукашенко запретил продажу жилья через облигации. И что теперь будет с ценами на квартиры?
  25. 22 года назад пропал бывший глава МВД и оппозиционный политик Юрий Захаренко
  26. В какие страны пустят белорусов, привившихся непризнанными ЕС «Спутником V» или вакциной от китайской Sinopharm
  27. Семья минчан построила дом в дачном поселке и живет там круглый год. Вот как там все устроено
  28. До +26°С! Прогноз погоды на длинные выходные
  29. Участников канала «Армия с народом» приговорили к большим тюремным срокам
  30. «Новые отношения меня не пугают». Одно утро с Юлией Курьян


Каждый человек в силу каких-либо жизненных обстоятельств может иметь плохое настроение. При этом отмечается некоторое равнодушие к работе, любые вопросы коллег и родных раздражают. Хочется забиться в дальний угол и ни с кем не общаться. Однако не всегда есть возможность уединиться и пережить неблагополучный день. Чтобы таких дней было как можно меньше, а настроение всегда радовало, стоит ввести в свой рацион продукты, которые содержат вещества, повышающие настроение.

фото
favim.com

Триптофан заслужил право называться природным антидепрессантом. Он способствует выработке серотонина – "гормона радости". Огромное его количество содержится в твердом сыре. Найти его можно также в продуктах, содержащих белки животного происхождения (яйца, мясо, рыба). Триптофан содержится и в некоторых растительных продуктах (грибах, бобах, бананах, орехах). Однако для поднятия настроения одного триптофана будет мало. Следует употреблять и другие продукты, которые содержат вещества, способствующие его усвоению.

Для превращения триптофана в серотонин необходим инсулин. Стимулируют его выработку углеводы, содержащиеся в шоколаде, сладком чае, меде, конфетах. Такие продукты позволяют быстро поднять настроение. Для предотвращения перепадов настроения рекомендуется систематически кушать крупяные каши, фрукты и черный хлеб.

фото
favim.com

Провоцировать возникновение депрессии может недостаток витаминов группы В, которые участвуют в выработке серотонина. Данные витамины поступают в организм человека вместе с тыквой, молоком, творогом, брокколи. Много их в красной рыбе и некоторых крупах (гречневой, например).

Чтобы уровень серотонина в крови находился на постоянном уровне, в организм непременно должен поступать магний. Много его содержится в морской капусте, сухофруктах, миндальном орехе, какао, овсяной и гречневой крупе.

фото
favim.com

Существует и ряд продуктов, которые ухудшают не только настроение, но и самочувствие человека. Наиболее опасными для организма являются продукты с высоким содержанием жиров, красителей, консервантов и ароматизаторов, алкогольные напитки. Они вызывают сбои в работе пищеварительной системы, что непременно сказывается на состоянии нервной системы. Кроме того, выработка серотонина нарушается, что ведет к бессоннице, снижению аппетита, повышению раздражительности, возникновению головной боли. Потому от употребления таких продуктов стоит воздерживаться.

-10%
-50%
-20%
-15%
-5%
-20%
-20%
-21%
-50%
-10%
0073029