• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. Секс-символ биатлона развелась и снялась для Playboy (но уже закрутила роман с близким другом)
  2. «Из-за анорексии попал в реанимацию». История пары, где у одного психическое расстройство
  3. Могилев лишился двух уникальных имиджевых объектов — башенных часов и горниста (и все из-за политики). Что дальше?
  4. Под угрозой даже универсам «Центральный». Что происходит в магазинах «Домашний» из-за проблем сети
  5. Показываем, как выглядит часть зданий БПЦ на улице Освобождения, ради которых снесли объекты ИКЦ
  6. «Куплен новым в 1981 году в Германии». История 40-летнего Opel Rekord с пробегом 40 тысяч, который продается в Минске
  7. «Бэушка» из США против «бэушки» из Европы: разобрали, какой вариант выгоднее, на конкретных примерах
  8. Биатлонистка Блашко рассказала, как ей живется в Украине и что думает о ситуации в Беларуси
  9. Байкеры пытались отбить товарища у неизвестных у ТЦ «Европа». Ими оказались силовики, парней отправили в колонию
  10. Один из почетных консулов Беларуси в Италии подал в отставку из-за несогласия с происходящим после выборов
  11. Год назад в Беларусь пришел коронавирус. Рассказываем про эти 12 месяцев в цифрах и фактах
  12. Минчане пришли поставить подпись под обращением к депутату — и получили от 30 базовых до 15 суток
  13. Защитник Бабарико и Колесниковой подал жалобу в суд на лишение его лицензии, но ему отказали
  14. «Ситуация, похоже, только ухудшилась». Представитель Верховного комиссара ООН — о правах человека в Беларуси
  15. 57-летняя белоруска выиграла международный конкурс красоты. Помогли уверенность и советы Хижинковой
  16. «Усе зразумелi: вірус існуе, ад яго можна памерці». Год, как в Беларусь пришел COVID: поговорили со вдовой первой жертвы
  17. Минздрав рассказал, сколько пациентов инфицировано COVID-19 за последние сутки и сколько умерло
  18. Виктора Лукашенко уволят с должности помощника президента
  19. «Врачи нас готовили к смерти Саши». История Марии, у чьей дочери пищевод не соединялся с желудком
  20. Год назад в Беларуси выявили первый случай COVID-19. Что сделано за год, а что — нет
  21. Дома, которые реально построить за три месяца. Что предлагают наши домостроительные комбинаты
  22. Александр Лукашенко — больше не президент Национального олимпийского комитета
  23. Экс-директору отделения Белгазпромбанка в Могилеве Сергею Кармызову вынесли приговор
  24. Во всех районах Беларуси упали зарплаты, в некоторых — больше чем на 300 рублей
  25. Минское «Динамо» проиграло в гостях питерскому СКА
  26. Судьба ставки рефинансирования, обновленный КоАП, дедлайн по налогам, заморозка цен. Изменения марта
  27. Белоруска едет на престижнейший конкурс красоты. И покажет дорогое платье, аналогов которому нет
  28. Рынок лекарств штормит. Посмотрели, как изменились цены на одни и те же препараты с конца 2020-го
  29. «Теряю 2500 рублей». Работники требуют, чтобы «плюшки» были не только членам провластного профсоюза
  30. Звезда белорусской оперы сказал три слова на видео, его уволили «за аморальный проступок» — и суд с этим согласился


Каждый человек в силу каких-либо жизненных обстоятельств может иметь плохое настроение. При этом отмечается некоторое равнодушие к работе, любые вопросы коллег и родных раздражают. Хочется забиться в дальний угол и ни с кем не общаться. Однако не всегда есть возможность уединиться и пережить неблагополучный день. Чтобы таких дней было как можно меньше, а настроение всегда радовало, стоит ввести в свой рацион продукты, которые содержат вещества, повышающие настроение.

фото
favim.com

Триптофан заслужил право называться природным антидепрессантом. Он способствует выработке серотонина – "гормона радости". Огромное его количество содержится в твердом сыре. Найти его можно также в продуктах, содержащих белки животного происхождения (яйца, мясо, рыба). Триптофан содержится и в некоторых растительных продуктах (грибах, бобах, бананах, орехах). Однако для поднятия настроения одного триптофана будет мало. Следует употреблять и другие продукты, которые содержат вещества, способствующие его усвоению.

Для превращения триптофана в серотонин необходим инсулин. Стимулируют его выработку углеводы, содержащиеся в шоколаде, сладком чае, меде, конфетах. Такие продукты позволяют быстро поднять настроение. Для предотвращения перепадов настроения рекомендуется систематически кушать крупяные каши, фрукты и черный хлеб.

фото
favim.com

Провоцировать возникновение депрессии может недостаток витаминов группы В, которые участвуют в выработке серотонина. Данные витамины поступают в организм человека вместе с тыквой, молоком, творогом, брокколи. Много их в красной рыбе и некоторых крупах (гречневой, например).

Чтобы уровень серотонина в крови находился на постоянном уровне, в организм непременно должен поступать магний. Много его содержится в морской капусте, сухофруктах, миндальном орехе, какао, овсяной и гречневой крупе.

фото
favim.com

Существует и ряд продуктов, которые ухудшают не только настроение, но и самочувствие человека. Наиболее опасными для организма являются продукты с высоким содержанием жиров, красителей, консервантов и ароматизаторов, алкогольные напитки. Они вызывают сбои в работе пищеварительной системы, что непременно сказывается на состоянии нервной системы. Кроме того, выработка серотонина нарушается, что ведет к бессоннице, снижению аппетита, повышению раздражительности, возникновению головной боли. Потому от употребления таких продуктов стоит воздерживаться.

-7%
-19%
-10%
-7%
-7%
-25%
-10%
0072143